走一万步可以减少多少卡，大概有多少米
人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。
另外，生活中的步数是运动的一种方式，也有一定的健身效果，但强度较弱。他建议市民还是拿出一定的时间来健步走，保持运动强度。建议每天都要走够30分钟，大约2公里多的路。如果工作比较忙，可以在上下班多走2站地。
扩展资料：
健走讲究姿势、速度和时间。不正确的走路方式，健身效果有限。健身行走要站直挺胸，放松肩膀，双臂随身摆动。“正确的姿势是：目视正前方，缩下巴，收小腹。要微挺胸略收腹，肩膀不要出力，胳膊稍微弯曲，手掌轻轻握拳，流畅地摇摆。从腰部发力来移动脚步，轻快地迈开大步走。脚后跟着地，用脚尖踢出去。”
步行的速度可分为慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分）。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1~2周增加10%的运动量。随着身体适应能力的增强，还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走。
此外，运动鞋应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋，脚掌心的弯度要配合脚部，脚尖处仍有空隙，脚背不要太紧，脚踝后面一点的部分要合适。经常运动的人建议半年换一双运动鞋。
参考资料来源：人民网-日走一万步消耗多余热量？
1、走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。
2、距离：10000步 x 你的步幅阔度= 公里数
（你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高），例如：我的高度是160cm x 0.413 = 0.0006608Km
> 步行10,000步 x 0.0006608 = 6.608Km
> 步行8Km/0.0006608 = 12,106步
一万步能消耗多少脂肪
走路是可以消耗掉脂肪的，根据个人身高来计算，正常人一般消耗在300卡路里左右，但要是每日走一万步，时间久总会有效果。原因分析 消耗脂肪，燃烧卡路里，变瘦，督促着每个人去运动，消耗脂肪不仅仅要靠走路，还可以适量的增加运动量，可以更好的达到减肥效果。举措建议 1、走着一万步可以选择慢跑或者快走，...
走20000万步可以消耗多少热量?
对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。注意事项：不是走多少步有什么好处，而是能不能起到锻炼身体的作用。成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强生健体的人们非常有...
一万步消耗多少热量?
3. 对于大多数人来说，日常活动所需的热量大约为1500至1700千卡。通过每天走一万步，可以有效消耗掉多余的热量。4. 步行消耗的热量多少与行走速度有关。慢速行走时消耗的热量较少，而快速行走则会消耗更多热量。5. 走路是一种有效的脂肪消耗方式。一般而言，每天走一万步可以消耗大约300卡路里。长期坚持...
一万步消耗多少热量
步幅也比较大，一般可以增加热量的消耗，此时一万步通常可以消耗约500大卡的热量。如果个人的体质较差，且步速相对较慢，步幅比较小，此时一万步消耗的热量可能会有所降低，可能只能消耗300大卡左右的热量。日常生活中在进行长时间的步行或跑步之前，必须先确保身体健康状况是否符合要求。
一万步能消耗多少脂肪(一万步可以消耗多少脂肪)
2、走1万步可以燃烧多少脂肪。3、每天走1万5千步能消耗多少脂肪。4、每天10000步消耗多少脂肪里。1.脂肪不能马上去掉，运动的时候先消耗的是卡路里，走一万步大概消耗250-300卡路里。2.卡路里也就是热量，经过长时间的消耗卡路里，第三才可以减少脂肪，每个人走路的速度不同，走得快的，消耗的卡路里...
每天走路一万五千步一个月能减肥多少斤?
二、走路是一种低强度的有氧运动，能有效燃烧体内多余的脂肪，有助于减肥。每天一万五千步的走路量，可以提高身体代谢率，促进脂肪的分解和燃烧。三、除了减肥，每天一万五千步的走路量还有其他好处。比如，可以增强心肺功能，提高身体的免疫力，预防心血管疾病等。四、但是，要注意的是，每天一万五千步的...
一万步消耗多少热量
从步行一万步来说消耗热量一般来250卡路里左右，很难超过500卡路里，当然能量的消耗还和步行的快慢有关，往往步行开始的时候消耗热量最大。步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走...
一万步消耗多少热量?
一万步大约能消耗240-300千卡的热量。人体每天摄入的总热量大约为1800-2000千卡的热量，而走一万步所消耗的热量等于总摄入热量的1\/7.对于大多数人来说，除去正常生活所需要消耗的热量(大约为1500-1700千卡)，而每天走一万步，恰好能将多余的热量消耗掉。当然步行消耗多少热量也和步行的快慢有关。步行慢...
走一万步消耗多少卡路里?
一万步能消耗240-300左右千卡的热量。人体每天摄入的总热量大约为1800-2000千卡的热量，而走一万步所消耗的热量等于总摄入热量的1\/7对于大多数人来说，除去正常生活所需要消耗的热量(大约为1500-1700千卡)，而每天走一万步，恰好能将多余的热量消耗掉。消耗卡路里特点 正常女孩每天的能量消耗约为2100千卡...
每天走一万步真的能减肥吗?
每天走一万步能减肥吗? 实际上,这没有绝对答案,具体得看你是怎么走的了。 减肥最主要的就是要达到足够的热量消耗。假如你只是慢悠悠地走,连汗都不多出几滴,而且是一天分早中晚的走,一万步是这样一天累计下来的,别说走一万步了,就是走两万不,短时间基本上也是减不下来的,长时间可能有点效果,但肯定不明显...
章鸣赖脯： 走一万步等于消耗掉240~300千卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7.对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡),每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉.卡路里作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里.虽然焦耳是中国的法定单位,但大部分人还是习惯上用卡路里.
友好区19593718189： 步行16000步有多少卡 - ？
章鸣赖脯： 2万步大概相当于消耗500-600大卡的热量.人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡.如果一个人每天走一万步,等于消耗掉240~300千卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7.对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡),每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉.
友好区19593718189： 走一万步能消耗多少热量 - ？
章鸣赖脯： 240~300千卡的热量,相当于两瓶啤酒.
友好区19593718189： 每天走一万步可以减肥?被这个真相吓到了 - ？
章鸣赖脯： 昨天一起出去逛街的时候,小A一脸兴奋的告诉我,她的微信步数又上万了,终于可以安心的喝杯奶茶了.曾几何时,朋友圈经常会出现一些刷微信步数的人,有的人一天下来累积步数一万、两万的,瞬间感觉自己棒棒哒,吃起蛋糕甜点起来也...
友好区19593718189： 一天走两万五千步消耗多少大卡 - ？
章鸣赖脯： 一天走两万五千步大概相当于消耗700-850大卡的热量.人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡.如果一个人每天走一万步,等于消耗掉240~300千卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7.对于大多数人而言,除去正常生活所需消...
友好区19593718189： 1700步消耗多少卡路里和热量 - ？
章鸣赖脯： 走一万步等于消耗掉240~300千卡的热量,1700步你可以按照这哥标准算一下
友好区19593718189： 50大卡要运动多久? - ？
章鸣赖脯： 50大卡要运动10分钟,因为消耗50大卡约等于慢跑763米,而慢跑一小时大概能跑8km左右.一个体重60公斤的人慢跑8km,消耗的卡路里(kcal)=体重(kg)*距离(公里)*1.036=60*8*1.036=497.28kcal(千卡),如果想消耗掉1000大卡,...
友好区19593718189： 速卓健身君:每天走1万步能减肥吗 - ？
章鸣赖脯： 这个要因人而异的. 以前一万步就能保持体型的标准,放在今天可以说根本没啥意义. 而且,如果你完成走完一万步路的“壮举”,却是为了去买一个500卡路里的汉堡吃——结果,你懂的. 因此,千万别以为你每天走个1万步,就成功走上了...
