一万步消耗多少热量

走一万步能消耗多少热量~

减肥 散步 走路 热量 骨质疏松 骨折 按摩 健身 晨练

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从步行一万步来说消耗热量一般来250卡路里左右，很难超过500卡路里，当然能量的消耗还和步行的快慢有关，往往步行开始的时候消耗热量最大。

步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

扩展资料：

热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。

热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量。

参考资料：百度百科-热量

人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。

对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

扩展资料

热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。

热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。

热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。

参考资料

热量_百度百科

行走一万步消耗的热量约为300大卡。

步行也算是运动的一种方式，自然是可以消耗人体热量的。按一个成年人的标准新陈代谢来算，步行一万步可以消耗两百四十千卡到三百千卡的热量，这也同走路时的节奏以及快慢有关系，这主要是牵扯到一个心率的问题，每个人的运动心率不同，在这个运动心率范围内运动，可以达到最佳的运动效率。显然，走得快是更加接近这个运动心率范围的。

走得快就可以消耗更多的热量，走得慢自然也就消耗得少了。有人说，这样只能消除每天摄入的热量，对减肥减脂是没有太大帮助的，而所要做到真正减脂，则需要真正运动起来，比如跑步、跳绳等。说得其实没错，但是需要纠正的一点是，走路也是能达到减肥效果的，只不过需要每天坚持，时间久了，自然就有效果了。

而所要减脂，还得增加运动量。所谓坚持就必定会有成效，不论是什么运动，坚持的话就能瘦。走一万步其实换成慢跑或者快走是更加有成效的。我们每天大概摄入一千八到两千千卡的热量，自身新陈代谢所需要耗费的热量为一千五到一千七千卡。而这也是因人而异的。像一些常年摄入少的人，新陈代谢所消耗的热量也就会少些。

但是一些人为了减肥，摄入少，为了保持高新陈代谢，天天锻炼、运动，这样其实是好的。在美食面前，进食这件事的确是幸福的，但是人不可以贪吃，否则就会长胖，形体上不好看之外，还会造成严重的身体问题，比如脂肪肝。像很多有钱人，不仅没有胡吃海喝，反而还要健身，这是因为如果身体有什么不好的毛病，这是连保险公司都不会服务的。所以我们要控制饮食，同时也要养成锻炼的好习惯。

人体的总卡路里摄入量约为一千八百千卡和两千千卡。采取一万步步相当于消耗两百四十千卡至三百千卡的热量，这大约是总卡路里摄入量的1/7。

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泾县19417981686： 一万步多少卡路里(快走一万步消耗多少卡路里) ？
衅所南元： 走一万步等于消耗掉240~300千卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7.对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡),每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉.卡路里作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里.虽然焦耳是中国的法定单位,但大部分人还是习惯上用卡路里.

泾县19417981686： 3公里步行要多久 ？
衅所南元： 3公里走路要走30-40分钟.人类的正常行走的平均速度为5公里/每小时,相当于步行... 人体基本的新陈代谢加上在工作中消耗的热量共约1800千卡,一天一万步可消耗300...

泾县19417981686： 走一万步能消耗多少热量 - ？
衅所南元： 240~300千卡的热量,相当于两瓶啤酒.

泾县19417981686： 步行16000步有多少卡 - ？
衅所南元： 2万步大概相当于消耗500-600大卡的热量.人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡.如果一个人每天走一万步,等于消耗掉240~300千卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7.对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡),每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉.

泾县19417981686： 一天走两万五千步消耗多少大卡 - ？
衅所南元： 一天走两万五千步大概相当于消耗700-850大卡的热量.人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡.如果一个人每天走一万步,等于消耗掉240~300千卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7.对于大多数人而言,除去正常生活所需消...

泾县19417981686： 每天走一万步可以减肥?被这个真相吓到了 - ？
衅所南元： 昨天一起出去逛街的时候,小A一脸兴奋的告诉我,她的微信步数又上万了,终于可以安心的喝杯奶茶了.曾几何时,朋友圈经常会出现一些刷微信步数的人,有的人一天下来累积步数一万、两万的,瞬间感觉自己棒棒哒,吃起蛋糕甜点起来也...

泾县19417981686： 12000步消耗多少卡路里多少热量 - ？
衅所南元： 很多减肥“秘籍”可能都会提到一点“每天步行10000步能减肥”那么问题来了每天手机微信运动10000步甚至20000步以上的人难道都瘦下来了吗?答案当然是:没有!不可否认的是,有些人每天步行10000步以上确实瘦了,但是为什么有些人...