芭蕾舞蹲的好处和重要意义？

芭蕾形体蹲的动作要领，要具体点，~

蹲是腿的屈伸的联系，锻炼大腿，小腿，踝部的肌肉，增强跟腱的弹性和韧带的柔韧性，使带蹲的动作更为稳定，他是起跳和落地的常用动作。
一、做法：
1. 正步蹲：在正步的位置上，膝盖对着脚尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起脚跟的最大限度为半蹲（如下图），踮起脚跟继续到臀部接近脚跟时为全蹲。还原时，脚跟逐渐落地，经半蹲慢慢直起。脚尖打开一位。

2. 一位蹲：两膝对准脚尖，身体垂直地、连贯地往下蹲，以不台脚跟，蹲到最大限度为半蹲。在继续往下蹲，迫使脚跟微抬起，臀部接近腿跟时为全蹲（如下图）。全蹲直起时，边起边压脚跟至半蹲，全脚着双腿伸直。

3. 二位蹲：一位向旁擦出至二位，做法同一位。二位蹲时，不起脚跟（如下图）。一位边二位时，重心移到主力腿上，动力腿向旁擦出，压下脚跟成二位。收回时，先推起脚背，脚尖点地，重心移到主力腿上，再擦一位。如果接着做五位蹲，可以直接收成五位。

4. 五位蹲：二位擦回前五位做法同一位蹲，变换脚的位置时，做法同二位（如下图）。

5. 立半脚尖：站一位，上体直立，直膝，脚跟离地拔起，脚背向上顶，立到最大限度。五个脚趾扒住地（如下图）。落地时，脚跟往前顶，有控制地慢慢放下成一位。

扩展资料：
蹲的练习：
半蹲（正步位、一位、五位、二位）
8拍一次：1-4拍半蹲，5-8拍直起。单手扶把，另一手由一位经二位到七位
全顿（正步位、一位、五位、二位）
16拍一次：1-8拍全蹲，单手扶把，另一手撩起至按掌。9-16拍直起，手慢慢拉山膀位。
立半脚尖
16拍一次：1-4拍全蹲，手按掌。5-8拍直起，手拉山膀。9-12拍立半脚尖，13-16拍落脚跟
半蹲和半脚尖连起来做，反复训练，直接为跳做准备。
1-2拍半蹲，3-4拍直起，5-6拍立半脚尖，7-8拍落下，反复4次
参考资料：形体芭蕾-百度百科

观后感，就是看了一部电影或电视剧后，把具体感受和得到的启示写成的文章。所谓“感”，可以是从作品中领悟出来的道理或精湛的思想，可以是受作品中的内容启发而引起的思考与联想，可以是因观看而激发的决心和理想，也可以是因观看而引起的对社会上某些丑恶现象的抨击。观后感的表达方式灵活多样，基本属于议论范畴，但写法不同于一般议论文，因为它必须是在观看后的基础上发感想。要写好有体验、有见解、有感情、有新意的观后感。

“蹲”是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性，这是男、女舞蹈演员掌握技巧所必不可少的条件。不仅跳跃要有弹性，几乎所有的技巧都离不开蹲的动作。同时“蹲”还具有增强后背力量的作用。

其实在芭蕾舞基训中蹲起着很大的作用:
首先,蹲它训练的是腿部的肌肉能力.在跳跃过程中肌肉可以控制你下蹲时有连绵不断的感觉,防止你在做动作时蹲的过死.
其次,蹲下起来时脚有个推地的过程,在跳跃时这个过程训练的目的是防止你在做动作时不会运用这个过程来进行跳跃,在起跳时要通过推地才到起跳.
最后,蹲这个动作不管是在小跳、中跳、还是大跳中，在起跳之前都要经过蹲才能到跳，这个动作相当重要。你的蹲的动作训练的好不好，就看你在跳跃时会不会运用蹲来辅助你完成动作。

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通川区15528959498： 芭蕾舞表演中的“技巧控制”有哪些？
居真丙酸： 一、半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点.只有把脚尖立到最大限度,这样脚与地面的接触面才会减小,我们从物理学的角度来说,同一质量的物体,只有接触面小了,摩擦力才会变小.摩擦力小了,才能够用很小的劲,转得更快、转得“圈...

通川区15528959498： 跳芭蕾舞有什么好处? - ？
居真丙酸： 学跳芭蕾1、学芭蕾舞可以改善形体.芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作,特别适合松弛紧张的肩背.2、学芭蕾舞可以提高协调能力.舞蹈课程节奏简单及明晰,易于把握,可提高音乐节奏感. 舞蹈动作可提高身体协调能力.3、学芭蕾舞可以练习耐性和意志.学跳芭蕾舞不如绘画及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持续不间断的练习,可练习耐性和意志.现今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,现代舞及土风舞,这不单提高学习芭蕾舞的常识及乐趣,亦可扩阔其思维规模,还可以增强女生的勇气和自信心.

通川区15528959498： 蹲的训练作用与意义是什么呢? ？
居真丙酸： 蹲的训练,能使醏的腿部肌肉挂寻到全面、均衡,能力得到增 长与提高.同时,对于伸励后有着明显的作用.蹲的训练,制腿部的爆发力的增长.同时,蹲的训练, 对于减少股四头肌的过触荷有着明显的作用.

通川区15528959498： 多做深蹲 有什么好处 - ？
居真丙酸： 1. 深蹲是提高腿部力量的最好动作.而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的.力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力.腿力潜力大. 2. 深蹲还能很好地促进全身力量.要知道,腿力+臀力+腰力,这可是...

通川区15528959498： 芭蕾一位蹲动作要领 - ？
居真丙酸： 芭蕾蹲舞蹈笔记

通川区15528959498： 芭蕾舞的基训有那些 - ？
居真丙酸： 芭蕾基训的训练方式有地面素质训练(勾绷脚、压腿、踢腿等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(脱把训练/中间练习)等. 芭蕾基训具有完备的科学的训练体系,每一个组合都有不同的训练价值.是一套科学完整的训练教材. 芭蕾基本...

通川区15528959498： 学芭蕾舞的基本条件和技巧是什么?可以自学吗? - ？
居真丙酸： 在国人眼中,芭蕾舞是个洋东西,它在中国萌芽于19世纪,在随后的几十年中,由于战乱不断,这“东西”就一直处于休眠状态中.直到上个世纪五十年代,随着新中国的成立以及综合国力的不断提高,芭蕾舞才正式登陆中国普通百姓的视野,...

通川区15528959498： 观看芭蕾舞中的“蹲”的观后感怎么写 - ？
居真丙酸： 观后感,就是看了一部电影或电视剧后,把具体感受和得到的启示写成的文章.所谓“感”,可以是从作品中领悟出来的道理或精湛的思想,可以是受作品中的内容启发而引起的思考与联想,可以是因观看而激发的决心和理想,也可以是因观看而引起的对社会上某些丑恶现象的抨击.观后感的表达方式灵活多样,基本属于议论范畴,但写法不同于一般议论文,因为它必须是在观看后的基础上发感想.要写好有体验、有见解、有感情、有新意的观后感.

通川区15528959498： 跳芭蕾舞的好处和弊端 - ？
居真丙酸： 我嘛从小就是条芭蕾的,都跳了那么多年啦!也不曾有过“关节炎,鼻孔看眼..... ”呀,这只是因为有的人练时没注意,基本功不扎实而已.不过说真,无论你跳什么舞(街舞除外)都会有不同的八字脚,而且是外八字咯,但这个至少是你职业的一个象征啊,为了职业而牺牲一点不错啊,还有如果想没有外八字的话,也可以自己在睡前,用热水泡脚,然后用手按摩一下脚向外八字的反方向扭扭咯!跳芭蕾可以把气质跳出来,把形体跳出来,这是很多人都羡慕的.而不好呢,也不少,脚会好痛咯!不过当你站在高高的舞台上享受着鲜花与掌声,那这不过是小小的辛苦而已嘛!

通川区15528959498： 芭蕾的好处 - ？
居真丙酸： 1、其实芭蕾和其他舞蹈一样,长期的话,相当于锻炼身体了. 2、跳芭蕾对体形要求很高啊,稍微胖点都不好啊,而且每天练习基本功好像要消耗不少脂肪啊. 3、简单看看跳芭蕾的人你就知道了,学过芭蕾的人是很有气质的,本来芭蕾就是比较优雅的艺术. 不过偶不是学芭蕾的说!