维生素b1和b2.b6一起吃对人体有什么好处

维生素b1.b2,b6.b12同时吃有什么作用~

1：帮助神经系统正常运作及从食物中释放能量

　　B2：保护表皮健康及从食物中释放能量

　　B3：又称烟酰胺，帮助新陈代谢及维持神经系统正常运作

　　B5：又称泛酸，帮助新陈代谢及从食物中释放能量

　　B6：帮助组成红血球细胞及改善神经系统功能

　　B12和叶酸：改善贫血维C：增强抵抗力矿物质类———镁：确保心脏、肌肉及神经系统正常运作铬：协助蛋白质、碳水化合物及脂肪分解锰：产生酵素作用，帮助新陈代谢钼：帮助食物向能量的转化




维生素./a>B1又称硫胺素或抗神经炎素.由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素./a>.为无色结晶体,溶于水,在酸性溶液中很稳定,在碱性溶液中不稳定,易被氧化和受热破坏.维生素./a>B1主要存在于种子的外皮和胚芽中,如米糠和麸皮中含量很丰富,在酵母菌中含量也极丰富.瘦肉,白菜和芹菜中含量也较丰富.目前所用的维生素./a>B1都化学合成的产品.在体内,维生素./a>B1以辅酶形式参与糖的分解代谢,有保护神经系统的作用;还能促进肠胃蠕动,增加食欲.
维生素./a>B1缺乏时,可纪起多种神经炎症,如脚气病菌.维生素./a>B1缺乏所引起的多发性神经炎,患者的周围神经末梢有发炎和退化现象,并伴有四肢麻木,肌肉萎缩,心力衰竭,下肢水肿等症状.18~19世纪脚气病在中国,日本,尤其在东南亚一带广为流先,当时每年约有几十万人死于脚气病.中国古代医书中早有治疗脚气病的记载,中国名医孙思邈已知用谷皮治疗脚气病.在现代医学上,维生素./a>B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效.

防疲劳

您好！维生素B1、B2、B6、B12的作用分别叙述如下：

B1 　　
作用：促进血液循环，辅助盐酸制造，血流形成，糖类代谢.有助于人体感知，并使脑功能发挥道最佳状态；对能量代谢，生长，食欲，学习能力均起着积极的作用.帮助人体抵抗衰老及烟酒对人体的不利影响. 　　
适用人群：脚气病、便秘、浮肿、肝肿大、疲劳、健忘、胃肠功能紊乱、性格改变、易怒、呼吸困难、食欲下降、肌肉萎缩、神经过敏、手足麻木疼痛、动作不协调有麻刺感、肌肉疼痛无力、全身衰竭、体重严重下降 　　
来源：富含：糙米，鸡蛋，黄油，豆类，肝，坚果，豌豆，稻米糠.含有：芦笋，啤酒酵母，菜花，球芽甘蓝，海带，坚果，麦片，李子，话梅，苜蓿 　　

B2 　　
作用：红细胞形成，抗体制造，细胞呼吸作用及生长必须的.缓解眼睛疲劳，预防白内障.辅助糖类，脂肪，蛋白质代谢.与A合用时，B2可以维持和改善呼吸道粘膜的功能.帮助身体组织如皮肤，指甲，头发利用氧气，去处头皮屑，及协助铁及B6的吸收.如果孕妇缺乏B2，即使本人无任何症状，却有可能损害胎儿的健康.协助色氨酸代谢.B2和B6合用对治疗腕骨综合症有一定作用. 　　
适用人群：（嘴角破裂与生疮&；口舌发炎&；皮肤损害）、皮炎、失眠、脱发、对光反射敏感、消化不良、生长迟缓、反应迟钝 　　
来源：富含：奶酪，蛋黄，鱼，豆类，肉，奶，家禽，菠菜，全谷，酸奶.含有：芦笋，菜花，球芽甘蓝，海带，多叶绿色蔬菜，蘑菇，糖浆，坚果，豆瓣菜，苜蓿. 　　
注意：B2容易被光，抗生素及酒精破坏. 　　

B6 　　
作用：有利于盐酸合成及脂肪，蛋白质的吸收，协助维持身体内钠钾平衡，促进红细胞的形成.另外还有利于解决体内水分滞留带来的不便.帮助脑和免疫系统发挥正常的生理机能.控制细胞增长和分裂的DNA,RNA等遗传物质的合成也离不开B6.此外B6还可以活化体内的许多种酶.并有助于B12的吸收. 　　增强机体免疫力防止动脉硬化也有一定作用. 　　另外维生素B6还是一种温和的利尿剂，减轻经前不适症状，还能阻止肾结石的形成.在治疗关节炎，过敏，及哮喘上，也有一定作用. 　　
适用人群：最可能（头痛、惊厥、贫血、恶心、呕吐、皮肤脱落、舌疮）.其它：粉刺，厌食，关节炎，结膜炎，生疮及裂口；抑郁，眩晕，疲劳，易激惹，伤口愈合不良，牙槽与口腔炎，学习能力及记忆能力下降，生长迟缓，刺痛感.腕管狭窄综合症也与B6的缺乏有一定关系. 　　
来源：所有食物均含B6，然而下列食物中B6最丰富：啤酒酵母，胡萝卜，鸡肉，蛋，肉类，豌豆，向日葵，麦芽，菠菜，胡桃.较高：香蕉，豆类，赤糖糊，菜花，全谷物，糙米，糖浆，土豆，米糠，豆豉，苜蓿 　　
注意：兴奋剂，性激素，口服避孕药会增加身体对B6的需求量；利尿剂及可的松类药物会妨碍身体对B6的吸收. 　　

B12 　　
作用：是抗贫血所需的.它可协助叶酸调节红细胞的生成并有利于铁的利用.而且消化机能的正常，食物的消化和蛋白质的合成，及脂肪和糖类的代谢均需要维生素B12.此外B12还有助于防止神经损伤，维持生育能力，促进正常的生长发育，及防止神经脱髓鞘的作用. 　　
适用人群：吸收不良，老年人和消化系统病变者身上尤为常见.症状包括：非正常步态，长期疲劳，便秘，抑郁，消化系统疾病，眩晕，幻觉，头痛，舌炎，易激惹，呼吸困难，记忆力丧失，心悸，神经损伤，耳鸣，幻想症脊索退行性病变.严格素食者应注意服用B12,因为它只存在与动物组织中.尽管绝对素食者可能未发现有维生素B12缺乏的症状出现，这是因为身体可以储备5年使用量.随着时间的推移，这种B12的缺乏的症状最终会出现. 　　
来源：酵母，蛤肉，蛋，鱼，肾脏，肝脏，青鱼，牛奶，乳制品和海洋食物：海带，掌状红皮藻，大豆和豆制品，苜蓿 　　
注意：抗痛风药，抗凝血，钾剂补充品可能会妨碍消化道对B12的吸收.

我也在问这个问题。B1.B2.B6能长期服用吗

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赣县19493292684： 维生素b2可以和b6在一起吃吗 - ？
丘环地力： 维生素b6和维生素b2可以一起吃的,都是促进机体代谢的药物.维生素B2:又叫核黄素.核黄素(维生素B2)为黄素酶类的辅酶组成部分,维生素b2的副作用在生物氧化的呼吸链中起递氢作用,对神经细胞、视网膜代谢、脑垂体促肾上腺皮质...

赣县19493292684： 维生素b1 b2 b6能一起用吗 - ？
丘环地力： 实验证明维生素b类多种一起服用比单独服用效果更好,而副作用则大幅降低,建议服用维生素b族片,这样更方便,效果又好.

赣县19493292684： 维生素b1.b2,b6.b12同时吃有什么作用 - ？
丘环地力： 1:帮助神经系统正常运作及从食物中释放能量B2:保护表皮健康及从食物中释放能量B3:又称烟酰胺,帮助新陈代谢及维持神经系统正常运作B5:又称泛酸,帮助新陈代谢及从食物中释放能量B6:帮助组成红血球细胞及改善神经系...

赣县19493292684： 维生素B1加B2加B6会有什么作用 - ？
丘环地力： ●可以缓解疲劳的主要维生素和矿物质维生素b族类——— b1:帮助神经系统正常运作及从食物中释放能量 b2:保护表皮健康及从食物中释放能量 b3:又称烟酰胺,帮助新陈代谢及维持神经系统正常运作 b5:又称泛酸,帮助新陈代谢及从食物中释放能量 b6:帮助组成红血球细胞及改善神经系统功能 b12和叶酸:改善贫血维c:增强抵抗力矿物质类———镁:确保心脏、肌肉及神经系统正常运作铬:协助蛋白质、碳水化合物及脂肪分解锰:产生酵素作用,帮助新陈代谢钼:帮助食物向能量的转化

赣县19493292684： 维生素b2与与b1可以同时吃吗 - ？
丘环地力： 可以,药性不冲突.B1 作用:促进血液循环,辅助盐酸制造,血流形成,糖类代谢.有助于人体感知,并使脑功能发挥道最佳状态;对能量代谢,生长,食欲,学习能力均起着积极的作用.帮助人体抵抗衰老及烟酒对人体的不利影响.缺乏:脚气...

赣县19493292684： 维生素b1加b6一起吃起到什么作用 - ？
丘环地力： 维生素B1是人体能量代谢,特别是糖代谢所必需的.维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系.它们是人体营养所需. 维生素B1的作用: 1、促进成长; 2、帮助消化,特别是碳水化合物...

赣县19493292684： 维生素b1、b2、b6可以同时一起吃吗 - ？
丘环地力： 应该没有问题, 给你一些维B6的知识你自己看看 一般作用 是制造抗体和红血球的必要物质;效用能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪.可帮助必需的氨基酸(essential amino acid)中的色氨酸(tryptophan)转换成烟酸(niacin,维生素B3)...

赣县19493292684： 维生素b1,b2,b6,b12可以一起服用吗 - ？
丘环地力： 维生素包括脂溶性维生素和水溶性维生素,两大类,脂溶性维生素包括维生素A,D,E,K水溶性维生素包括维生素B 族和维生素C,维生素B族有8种,维生素B1,维生素B2 维生素B6 维生素B12 维生素PP,叶酸,泛酸,和生物素,维生素是维持人体生命活动的必须物质,主要靠食物摄取,如果体内缺乏维生素,可引起代谢障碍,引发疾病,呈维生素缺乏症.维生素不是保健品是不可以盲目的服用的,以免引起毒副反应 都是维生素类的药物,是可以一起服用的.