健康管理怎样管理我们的健康呢？

健康如何管理？~

自我健康的管理建立在自己充分了解自我的基础上，比如你抵抗力差要增强抵抗力，比如肥胖要减肥。或者好友一些疾病风险的当然要及时遏制啊。了解自我进行健康管理才能更加健康

普通人应该如何进行自我健康管理？自我健康管理会不会很复杂呢？黄建始教授告诉记者，其实，自我健康管理并不难，一共就三句话：明白了道理，掌握了技术，谁都可以做——
要健康只能靠自己
　　记者：说到健康，人们马上会想到名医、专家、新药，种类繁多的各式养生说法，您为什么强调，这些对人类健康长寿的贡献并不大，要想健康只能靠自己。
　　黄建始：虽然我国的医药技术水平不断提高，百姓在健康上的投入也在不断增加，但是我国居民慢性病的发病人数却在迅速增加，第四次国家卫生服务调查结果显示，2008年，全国有医生明确诊断的慢性病病例数达到2．6亿。过去10年，平均每年新增近1000万例慢性病病例。1998年至2008年，我国高血压病和糖尿病的病例数增加了2倍，心脏病和恶性肿瘤的病例数增加了近1倍。所以，我要说的第一句话就是：要想健康靠谁都靠不住，只能靠自己，科学管理自己的健康。
　　中国人喜欢找专家。放眼媒体，到处都是“十大名医”、“中国神医”，让人难以分辨。即使找到专家，对我们的健康又能起多大作用？现代医学越分越细，检查心脏问题有心外科、心内科，心内科有专门管血压的、管心率的、管导管的等等，你即使找到了某一位专家，也无法解决遇到的诸多健康问题。
　　目前的健康养生类书籍通常也是鱼目混珠，在某种程度上影响着民众的健康。例如，告诉读者“喝酒保护心脏”，却没有交代“喝酒损害肝脏”，把具有针对性的养生方法作为普适性方法，读者被严重误导。
　　传统的单因单病的生物医学模式已经落后，新的“多因多病的生物－心理－社会－环境的大健康模式”认为，疾病的产生除了生物学原因之外，人的心理、社会、环境因素也会发挥很大影响。因此，对于国民健康来说，最重要的不仅仅是医疗，还包括改变自然和社会环境及调动人们维护自身健康的积极性，改变不健康的行为和习惯。
　　健康的关键是让百姓学会自己管理健康，就是所谓的“授之以渔”。世界上疾病种类繁多，懂得自我健康管理才是最好的疫苗。一个人的健康不是光靠医生、药品决定的，更大程度上是靠你自己。
　　在大健康观的影响下，发达国家从决策者、医护人员到普通老百姓都积极维护自己的健康。抽烟，酗酒，缺少运动，高胆固醇和高血压等健康危险因素已经成为发达国家家喻户晓的名词。
　　健康投资是自我健康管理的最佳选择
　　记者：大家都在追求健康，听了您刚才的讲述，才知道要想健康只能靠自己，那么，怎样进行科学的自我健康管理呢？
　　黄建始：科学自我健康管理的最佳选择是健康投资，也就是说您要从自己的身边小事做起，从一点一滴，每时每刻为自己的健康做点什么。世界卫生组织在1948年成立的时候在宪章中给健康下的定义是：“健康是一种完整的躯体、精神和社会和谐的美好状态，而不是仅仅没有疾病或身体虚弱。”首届世界健康促进大会指出“健康是每天生活的资源，并非生活的目的”。
　　健康既然是资源，就应该好好管理。日常生活中，我们经常看到年轻的企业老总、演艺明星和知识分子英年早逝的报道，这些例子告诉我们：健康资源不管理是要贬值的，是会威胁生命的。那么怎样进行科学的健康投资呢？一是观念更新，二是方法对路。
　　观念更新是要解决心态的问题。从完全健康到相对健康、低危险，中危险，高危险，亚临床、损伤、病死，这是一个漫长的过程。我们每个人从出生后就开始向死亡迈进，我们不能停止衰老的过程，但我们可以通过健康管理来延缓衰老的过程，活得更好，活得更久。其实，我们每个人周围都有例子：老张，35岁，看起来那么老，因为他总是抽烟喝酒熬夜，透支健康，加快了衰老的过程；小李，都50岁了，看起来像40岁不到的人，因为小李知道科学地确认和评估自己身上的健康危险因素，改变自己的生活方式，控制饮食，经常运动，减慢了衰老的过程，所以显得很年轻。
　　健康管理不但要观念更新，还要找对方法，特别是要认清现实，找对科学、准确的健康信息；明白自身的需求是什么，有的放矢地进行健康投资。
　　目前书店里有大堆的健康书籍，但相当一部分是互相抄袭的，甚至有抄错的。要寻找健康信息，首先一定要看信息提供者有没有资格管理健康，如果一本健康书没有介绍作者的背景，我建议大家小心一点。
　　世界上没有两个人是完全相同的，所以每个人要对自己的健康资产心中有数，明白身上有多少危害健康的因素，个性化地设计自己的健康管理重点，有的放矢地根据自己的自身状况进行健康管理。世界卫生组织曾列出了全世界普遍存在的十大健康危险因素：体重过轻，不安全的性行为，高血压，吸烟，喝酒，不安全的水和卫生设施及不卫生习惯，缺铁，固体燃料释放的室内烟雾，高胆固醇，肥胖。如果要认真的去找，每个人身上都会有一个以上的健康风险因素。健康管理就是要找到自己身上的健康危险因素，通过科学方法干预去掉，让自己保持健康，或者小病康复，大病不恶化。
　　健康管理的精髓是“健康在我心中”
　　记者：有人说：“我今天要应酬、明天要加班，我知道这样会危害健康，但不这样我就无法升职，收入就比同事低，那我还能有好心态吗？所以我即使知道了自我健康管理的方法，也无法实现啊。”
　　黄建始：这就是看你把健康摆在什么位置，如果你把健康的位置摆对了，问题就都解决了，这是一个态度的问题，一个价值观的问题。所以，自我健康管理的精髓就是健康在我心中，努力培养健康的好习惯，做一个更加健康的人。
　　健康投资是需要自制力的，要从培养健康的好习惯做起。培养好习惯容易吗？不容易。大家都知道吸烟不好，但还是有很多人吸烟，甚至很多医生都在吸烟。但是，当我们想到生命如此美丽而短暂，我们有什么理由不好好管理健康，关心自己，愉快地过好每一天，潇洒过好这一生？如果能这么想，一时的口腹之欲、烟酒嗜好还有那么大诱惑吗？
　　所以健康管理的精髓是要做到健康在我心中。心若改杂念除，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生跟着改变。
　　凡是增加患病和死亡机会的因素都是健康危险因素，健康管理就是通过确认和排除（或减少）健康危险因素，帮助大家活得更好、更久、更有意义。我正在筹办一本《健康管理》科普杂志，为国民提供科学实用的健康管理信息。定位在科普和学术之间，内容科学，表达形式老少咸宜，通俗易懂。结合日常生活中的健康和疾病问题，介绍发达国家的先进健康管理信息和我国的健康管理理论和实践，包括相关理念、知识、方法、技能。
　　健康管理不能使你变回年轻，但可以使你的衰老过程减慢，给你一个更加长久、健康、幸福的人生。
●相关链接
黄建始的健康管理15字箴言
　　北京协和医学院公共卫生学院院长黄建始教授指出，我们每个人健康管理的重点是不一样的，但根据目前国人的健康状况，大家都可以应用的健康投资重点是15个字：“管好嘴，用好腿，不抽烟，少喝酒，好心态。”
　　管好嘴的关键就是要吃对，保健食品维生素都不能给您带来真正的健康，生活中以植物源性食物为主，偶尔敞开肚子多吃点动物性食品也没问题，但过量的动物蛋白会显著的增加癌症、心脏病、糖尿病、多发性硬化病、肾结石、骨质疏松、白内障等的发病率。
　　用好腿就是适当锻炼，最好能日行一万步。
　　不抽烟、少喝酒很好理解，但做起来可能比较难，这就需要我们做到“健康在我心中”。
　　如何做到有个好心态呢？要做到两点：遭到误解时，忍一时风平浪静；看问题角度不同时，退一步海阔天空

对，保持一个健康的生活习惯，但是现在好多都是处在亚健康状态了，而且身体情况不一样，可能需要专业的人来调理吧。

可以采用健康体检小屋及时的预防疾病

健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。健康管理主要是通过科学的评估分析，然后根据分析数据做出相应的健康管理方案。其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。

你现在这个点就该睡觉啦，哈哈。 其实健康没那么复杂，顺其自然，到点吃饭到点睡觉，时不时的运动，保持一份好心情。

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道外区18030654947： 健康如何管理? - ？
李侮靖邦： 要想管理好健康,首先要管理好自己的自制力.否则你做再好计划,也无济于事.往往生活中我们就缺乏自我管束,工作忙、没时间...都是借口.要健康很简单,在信息发达的时代教你健康的方法随处都可找到,可是我们能做到多些呢!同意一楼所说按时吃饭早睡早起,坚持锻炼,遇事不急不躁保持良好心态,经常做健康检查.就是做到这些也要有毅力,得付出努力在能做到的.——汉高机械

道外区18030654947： 如何进行健康管理 - ？
李侮靖邦： 所谓健康管理,核心内容是四步:检查测评并建档记录、分析各项指标作出评估结论、专业人士提供保健处方(即管理改进方案)、敦促执行和跟踪检测结果.体检只是其中最基础、最容易做到的一项.最难的是根据保健处方自己坚持改善生活方式中的不良习惯.

道外区18030654947： 管理健康?????怎么管理?? - ？
李侮靖邦： 我们生活在社会大环境中,除了以健康的四大基石为原则来保护健康外,维护健康还有三个要素:足够的健康意识、医疗资源的充分保证、专业的健康管理.目前国民的健康意识已经认识到了健康的重要性,但由于医疗市场的需求远远大于医疗...

道外区18030654947： 如何做好健康管理 - ？
李侮靖邦： 什么是健康管理?健康管理是一种对一个人或一群人的健康危险因素进行全面管理的过程.它所倡导的健康的生活理念,它可以通过身体指标的一些检验来控制潜在疾病发生.而且要想管理好健康,有一个特别关键的点那就要管理好自己的自制力.否则你做再好计划,也无济于事.往往生活中我们就缺乏自我管束,工作忙、没时间...不然什么什么办法都没有用的.十二篮健康管理建立了全球领先的人体健康数据库,实现全程数字跟踪管理的全新健康管理解决方案,帮助健康及亚健康人群建立有序的、健康的生活方式,预防和控制疾病的发生,提高生活质量.

道外区18030654947： 管理健康的方式 - ？
李侮靖邦： 现在这个时代,健康已经成为我们最关心的话题之一.生产的快速发展,生活压力的加大,让很大一部分人处于亚健康状态.保险销售人员就更是高压人群.2007年我的一位伙伴年仅36岁就离开了人世,留下了不到四岁的孩子.每年公司的体...

道外区18030654947： 在日常生活中怎么做健康管理?最近感觉有点胸闷,特别不好受,朋友推荐我做健康管理,第一次想先了解一下？
李侮靖邦： 我们在日常生活中也可以做健康管理,避免危险因素的产生.健康管理的核心是帮助个人建立良好的生活方式,减少可能导致疾病发生的危险因素. 1、健康档案:做到有计划的体检可以帮助我们了解自己的健康状况,并建立个人健康档案.像十二篮健康管理就可以帮助用户收集血压、睡眠、体重、营养等反映身体信息的数据,并在手机端查看健康数据变化情况... 2、健康干预:针对一些重要的生活方式相关的危险因素,如膳食不合理、运动不足以及精神压力等进行个性化的干预措施,一般要在医生或健康管理师、营养师的指导下进行.像十二篮健康管理就可以做到结合用户的健康档案中数据,为用户推送个性化的健康管理解决方案.

道外区18030654947： 健康管理都管理什么内容? - ？
李侮靖邦： 健康管理在中国是一个全新的概念,但在发达国家却有近30年的历史,70%的美国人享有健康监护服务.通过健康管理,美国人的慢病发病率降低了50%,医疗费用降低了90%.美国人从出生开始,就通过健康管理,以一种身心健康的生活方式,降低患病几率.见康云中老年健康管理就是从健康检测,到健康评估、健康档案、适时指导,再结合我们在社区开展的心阳光社区活动,从饮食、运动、养生、心理,多方面入手,形成了360度的全方位个性化健康看护.

道外区18030654947： 健康管理的基本程序是什么? ？
李侮靖邦： 健康管理的基本程序是: (1)了解自身健康状况.只有了解个人的健康状况,才 能有效地维护个人的健康.具体来说,就是收集服务对象的个人健康信息.个人健康信息...

道外区18030654947： 作为健康管理师健康管理整体思路是怎么样的? - ？
李侮靖邦： 健康管理起源于美国.早在上个世纪二十年代,随着科学技术的迅猛发展和生活质量的明显提高,人们对健康的需求日益增加,因此而导致的个人医疗开支不断增长,美国政府和社会尝试用各种经济手段管理和控制日益疯狂增长的医疗费用,但...