上身非常瘦弱,下身异常肥胖,这样的话如何减肥或增肥呢?
上身胖下身瘦如何减肥？3个动作专瘦上半身，跟肚子赘肉说拜拜！
跑步机——每天快走40分钟，速度调到6、坡度调到3
我知道，这里下面的资料给你参考：一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。
由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。
就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。
10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。
参考资料：世界减肥权威机构
参考资料：世界减肥权威机构
我跟你的体型比较像，上半身已经快A-了，下半身比同样体重的人看上去要胖很多
没办法，我只能先减肥。虽然现在腿还是很粗，可是95斤比105斤腿自然还是瘦多了。
减肥也没什么捷径，只有少吃多运动。我也不怎么运动，那只能少吃。具体来说就是晚饭少吃。早饭午饭正常，晚饭以粥和汤为主，不吃零食，多喝开水。就是这样现在保持在95左右。
丰胸我也在尝试，试过很多种方法，有的没坚持，有的没效果。可以告诉你一个简便方法，将核桃放入水中煮开，然后把水喝掉。我试过，没太大效果，不过有人有用。
还有你现在还是学生，还是要注意营养的，毕竟健康最重要。
先减肥吧 我腿也有点胖 但是有时候也会瘦很多 秘密就在我一天要走很多路 甚至是20几公里 建议你上学或者是工作拒绝交通工具 或者是改骑自行车 如果有效果 再考虑增重 你的上身应该是正常的 只是下身太胖显现出来的
慢跑 跳绳 床上蹬车子运动 健美操 瑜伽 蹲起动作都可以有效减掉脂肪
慢跑过后记得拉伸动作 否则会长肌肉
关键是坚持
还有不要总是坐着
我的方法就是
木瓜丰胸
利用减肥膏每天按摩腿部
年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变，这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积，从而形成脂肪。
突击腰腹部肥肉（介绍腰腹部锻炼）
http://www.boohee.com/posts/list/737.page
因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。
首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。 三步一体减肚腩(组图)
下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
女生最理想的4种体型,你属于其中哪一种?
1. 据说女性最理想的四种体型包括A型、X型、I型和O型。让我们来详细了解每种体型：2. A型体型特征是上半身相对瘦弱，下半身较为丰满。这类型的女性通常脂肪积累在腹部和大腿区域。尽管如此，恰当的着装可以有效掩盖这一缺陷。3. X型体型被视为非常性感的身材，特点是前凸后翘，部位恰当的脂肪分布，...
描写人特别瘦的词语
【近义词】:瘦骨嶙峋、瘦骨嶙嶙 【语法】:作谓语、定语;指十分消瘦 瘦骨伶仃 【拼音】:shòu gǔ líng dīng 【解释】:形容人或动物瘦得皮包骨的样子。 亦作“瘦骨零丁”。 【出处】:高云览《小城春秋》第二六章:“这牢房比较大点、亮点,里面关着一个瘦骨伶仃的老头儿。” 【示例】:尤其是那些和善得很...
为什么有人上身胖,有人下身胖
二、下身肥胖攻略 特征：脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材 成因：主要由遗传决定危害：此类脂肪较难消除，但却不会导致疾病 对策：做拉伸四肢运动。运动选择：腿粗的很大一部分原因在于遗传，基本上没有什么很有效的办法。除了跑步减脂之外，就只能练器械来让腿部...
瘦骨嶙峋是什么意思
瘦骨嶙峋是指形容人的身材非常瘦弱，骨头突出。以下是详细解释：1. 瘦骨嶙峋的基本含义 瘦骨嶙峋是一个形容词短语，用来描述人的身体状况。当说到某人瘦骨嶙峋时，意味着这个人的身材非常瘦弱，身体的骨头突出，皮下脂肪很少，给人一种营养不良或者健康状况不佳的印象。2. 瘦骨嶙峋的详细描绘 在这个...
女性身材能分为几类,各有什么优缺点,穿衣时需注意什么?
对于梨形身材的人来说，应该尽量展现上半身的瘦弱，并用长裙等服装来装饰下半身。长裙可以营造出S曲线，突出腰部的细弱，同时裙摆的宽松设计可以遮盖住丰满的大腿。3. 沙漏型：又称为S型身材，是大众审美中理想的一种身材类型。沙漏型的特点是上下半身基本同宽，且上下身的宽度相互匹配，不会出现上身...
梨型身材的人,如何穿衣搭配能显瘦呢?
引言：梨型身材是指上身瘦下身胖的身材，这种身材如果在穿衣搭配的时候，不运用一些搭配技巧的话就很容易暴露自己腿粗的缺点，从而让整体的身材看上去非常不协调。但是梨型身材的人也有适合的穿衣方式和服装款式，如果搭配的好，也可以让整体的气质看上去时尚又优雅，今天跟大家分享一些能够让女性身材穿起来...
外媒爆有外星生物存在,你想象中的外星人是怎样的?
他们可能长得跟我们人类很像，一样是有脸有五官，有四肢。跟人类一样是直立行走的。虽然我们没有都见过外星生物，但是我们对他们的想象早已经太多太多了。各种千奇百怪的样子都有。也有可能是个四不像，跟人类完全相反。没有眼耳口鼻，没有四肢。人类外在拥有的一切他们都是没有的。好比人类是通过眼睛...
形容瘦弱的成语
形容瘦弱的成语 1. 骨瘦如柴 释义*：形容人身体非常瘦弱，几乎只剩下骨头。常用来形容极度消瘦的状态。解释*：这个成语的字面意思是指一个人的身体瘦弱得像枯柴一样。在实际使用中，它形容了那些长期营养不良、疾病缠身或过度劳累导致身体极度消瘦的人。2. 瘦骨嶙峋 释义*：形容人或动物身体非常瘦弱，...
我的身材太瘦弱了,想知道还有可能练出一身肌肉吗?
坚持就会有回报，瘦小子也能变成肌肉男，向着强壮之路奔袭！还记得那些曾经暴瘦的大高个而因为健身举铁练肌肉各个成为网络上受尽追捧的肌肉猛男！马丁福特，黄哲勋等都是典型的肌肉巨兽人，今天这位又是有着相同经历的小伙子，但肌肉身材值得期待！张开双臂肌肉身材紧致的他帅气逼人，不仅是因为他拥有耐看的...
描写身体瘦的词语有哪些
1. 骨瘦如柴 - 描述：指瘦得像柴一样，形容消瘦到极点。- 示例：老年人禁不起病，不到两三天，便把他病的骨瘦如柴，四肢无力。2. 瘦骨嶙峋 - 描述：指过于迅睁瘦弱露出骨头，形容人或动物消瘦露骨。- 示例：高云览《小城春秋》第十八章：“秀苇看见一个光着上身、瘦骨嶙峋的童工，提着一...
钟软亚旭： 如果你是男生脂肪会在腹部比较多.如果你是女生脂肪会在臀部腿部比较多.如果平时少做运动,不加节制的饮食形成.建议平时多做运动.
平桥区13481098509： 人的上身比较瘦,而下身比较胖体是怎么回事? - ？
钟软亚旭： 身高矮小的人一般都是下身胖啊
平桥区13481098509： 上半身很瘦,下半身肥胖是什么原因 - ？
钟软亚旭： 可能是因为盆骨的问题.骨盆扭曲后,贯通下肢的血管、淋巴的循环以及代谢的废物都被堵住.大腿,臀部,腋下等处如果积累了身体废物,那么就会变的臃肿;但是很多女性可能认为这种问题可以通过减肥来消除,其实只要接受骨盆调整后,因为代谢物质和疲劳物质引起的下肢肥大和臃肿就可以得到消除.
平桥区13481098509： 我上身比较瘦,但下身就偏肥,怎么办? - ？
钟软亚旭： 下身肥胖和遗传有一定的关系.如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿.如果不是遗传的话那就是你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了或者是长时间坐在办公桌前、微机前、电视前...
平桥区13481098509： 下体阴毛很少几乎没有 - 保健养生 - 复禾健康？
钟软亚旭：[答案] My favourite animal Panda is my favouite animal.Panda is a kind of lovely animal.It is Chinese national treasure.Panda loves eating bamboos.The body of pandas are fat andconglobate.Its fur is black an...
平桥区13481098509： 请写出以下阅读(简写了),的读后感.猴子和乌龟准备分一颗苹果树,猴子看苹果树的上身好看,就要了苹果树的上身,而乌龟却是一声不吭的把苹果树的下... - ？
钟软亚旭：[答案] 读后感: 我们不要只看一件事情的表面,要看它的价值和作用.一件东西,再好看,没有什么实际的用处,那这件物品有什么用呢?做人也是,我们要做对别人有好处的人,不要做只讲体面而对别人没好处的人. 读后感差不多就行了 选我吧!
