人一天正常要喝多少水？拜托各位了 3Q

21岁的女性每天要喝多少的水，喝什么水？拜托各位了 3Q~

“21岁女性”每天需要要喝多小水，只提供了一个年龄的因素，但要科学、准确地计算她每天的喝水量，还要结合她的体重、是否从高强度事体力劳动、体育运动、身体健康状况等因素综合考虑。一般情况下，体重60KG的健康成年人，每天喝2000毫升白开水就足够了。但是在炎热的夏天、或高强度体力劳动或体育运动等情况下，由于大量出汗，水分随汗液流失增加，并且有盐分随汗液流失，所以应适当增加喝水量，每天总量约2500-3000毫升左右，由于盐份的流失，应当喝一些含盐分的矿泉水或矿物质水，这样可以补充机体大量流失的盐分，有效维持机体的电解质平衡和血液的晶体渗透压平衡。若患有疾病，如：慢性肾小球肾炎、肾功能不全、心功能衰竭等，由于肾脏的排泄功能异常或心搏血功能异常，应在医生的指导下控制每天的喝水量，达到出入量平衡；而高血压患者，注意不要喝高盐分（钠）的水，因为血液高纳会加重高血压的症状，甚至引起高血压的并发症。至于每天喝多少杯水，与不同杯的规格有所不同，一般200毫升的杯，喝6杯左右，加上三餐饭的食物本身带有的水分（300毫升）和机体每天的内生水（300-500毫升），总量维持在2000毫升左右。而一般的小支矿泉水是250毫升，那要喝5支左右，加上三餐饭的食物本身带有的水分（300毫升）和机体每天的内生水（300-500毫升），总量维持在2000毫升左右。 人体内成分60％～70％是水，一个人如果没有喝足量的水，就会使自己生理的各方面受到损伤，这种损伤往往自己一时不易察觉，等到发觉，那已形成严重损伤，发生疾病了。事实上，人们常处于脱水状态中，只不过没有察觉罢了。 那么，一天究竟饮多少水为宜呢？国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同，含水量即有多有少）。 簡單來說,因為正常人1天的尿量至少需達1500c.c,才能提供身體的正常運作及達到泌尿繫統保健的效果,因此醫師建議成人一天的喝水量要達到2000c.c以上才足夠。 現在就來算算妳的水喝夠了沒? 一般正常人每日所需的水量： 方法: 體重(kg)×4% = 所需的水量(升) 可能会有人产生疑虑：喝这么多水，会不断地小便吧？是的，不过是暂时的，不久，膀胱会自动调整适应，那时就会增加每次排尿量而减少排尿次数，同时身体会更好起来。最后有一点需要说明，有肾脏病和肾功能不正常的人，不要随意增加饮水量，是否增加饮水量、增加多少须遵医囑咐。 最佳的喝水時機： 第一次是再剛剛起牀的時候,喝水可以促進腸子蠕動以及排泄。 第二次喝水是在上午9點至10點時,以補充上班,上學時所流失的水份。 第三次則是在下午茶時間,可以鬆弛工作時的緊張情緒,補充體內的水份。 第四次則是在睡前. 當然囉,一天4次祇是個基本原則,最好能超。

正常人每天饮水1.5升左右 喝水有十大好处：1、促进新陈代谢、消化吸收；2、运输营养；3、排泄废物；4、利于通大便；5、解热降温；6、润滑关节、肌肉和器官；7、保持皮肤湿润；8、镇静；9、增加元气；10、利尿。

健康成人每天需要2500毫升左右的水。 1.人体内水的三个来源：饮水占50%，食物含水为40%，还有体内代谢产生水10%。 2.人体排水的四个渠道：尿液占60%，肺呼出15%，皮肤蒸发和排汗20%，粪便含水5%。 3.喝进去的水和排出来的水基本相等，处于一种动态平衡。 水的摄取和排出量每日维持在2500毫升左右，体力活动增加和环境温度变化，会改变水的排出量和排出途径，比如冬季尿多汗少，夏季则反之。 水能载舟，也能覆舟。水有益，也有害。 不是有“水灾”一词吗，这是水在社会范畴的害。 在人体生理方面，水同样有益，也有害。 水是人体必需的七类营养素之一。水是生命之源，约占体重的60%～70%。这是水之益。 可是饮水过多超过肾脏的排出能力时，可引起体内水过多，甚至引起水中毒。这是水之害。 过量饮水会导致人体盐分过度流失，部分水分被吸收到组织细胞内，致使细胞水肿，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。 当然，这种情况多见于病人（肾脏病、肝病、充血性心力衰竭的患者），正常人极少见水中毒。

每天喝多少水因人而异 专家们宣传了这样的真理：每天应至少喝8杯（2升左右）水。但5月18日的《科学新闻》载文说，美国国家科学医学研究所最新的一项研究认为：喝水多少应视体内需要而定，想喝多少就喝多少。大多数健康人也是渴了就喝，来满足每天对水的需要的。 一般而言，女性每天应摄入2.7升的水，男性更多，是3.7升，这都超过了8杯水的标准。但是研究所的专家并没有说每天一定要喝多少达标，因为食物中也有水分，果汁、牛奶、咖啡、茶等都含大量水。不过，含咖啡因的饮料会使体内排出少量的水。 夏天，你也可以多泡一些清凉的茶来喝，或者榨一些水果汁来喝！白天和晚上都要平均分配，睡前最好是少喝水，因为睡前如果水喝的太多的话，第二天起来眼睛会肿的，以前小时候觉得糖水很好喝然后就猛，睡醒之后，眼睛都有点睁不开的感觉，肿的跟熊猫似的。 而且睡前喝太多的水，晚上夜尿也会特别的多，一个晚上要起来好几次这样对睡眠的质量会有影响的。最好是在白天的时候，一两个小时喝上一小杯子水，这样对健康最好！..

6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 \n8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250毫升的水！ \n11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。 \n12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 \n15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。 \n17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 \n22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水。今天您已摄足2000毫升水量了 \n要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5～2升的水。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺2%时，人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升（两瓶纯净水）的水分。专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。

一人在正常情况下应该喝6杯水。 因为人一天排出的汗、尿、粪便和呼吸中所排出的水分为2500毫升左右。为了保持平衡，也应该摄入这么多的水分。 扣除吃饭、吃菜、吃水果中所摄入的水分约1000毫升，还应该饮水1500毫升；平均每杯水约为250毫升，所以应该再喝6杯水。

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桐城市17088841928： 人一日要喝多少水? - ？
官孔钻山： 正常情况下人一天需要喝2000毫升的水.而且喝水最好遵守以下几个原则: 原则一:一口气喝完一杯水 真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用. 原则二:喝...

桐城市17088841928： 人每天需要喝多少水 - ？
官孔钻山： 科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000ml,所以才说,健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分. 但,2000ml水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去.一般人可参考以下标...

桐城市17088841928： 每天喝多少水是最符合人体标准的 - ？
官孔钻山： 每天要喝8杯水 对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要.那么我们每天究竟该喝多少水呢?北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者,一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡.人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右.

桐城市17088841928： 一个成年人一天饮水量应该是多少毫升?拜托各位了 3Q - ？
官孔钻山： 正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右. 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变.正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便.但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧,这些人该喝多少水,应视病情听取医生的具体建议.

桐城市17088841928： 每天应该喝多少杯水? - ？
官孔钻山： 喝水多少因人而异 深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者,一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡.人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分...

桐城市17088841928： 人体平均每天需要喝多少水?拜托各位大神 - ？
官孔钻山： 人每天要喝多少水才算合适呢? 根据科学实验,成人每天要喝1500毫升-2000毫升水(相当于6个-8个口杯,或6瓶-8瓶汽水量),儿童为500毫升-1000毫升.如果一次次饮水量过多,超过1天的量,就会伤身体.因此,口渴时,千万不可一次“...