怎样快速从假期中恢复过来？越快越好

如何从假期中快速恢复学习状态?~

找到适合自己的学习方式:
比如, 有的人是视觉学习者.通过读,看能更好记忆.
有的人是听觉学习者,通过听课,朗读能更好记忆.
有的人喜欢通过动手来学习.尤其是实验学科....

然后, 找到一个合适的环境,比如,第一种人去图书馆.第二种去教室,讨论室.第三种人去实验室....

另外,心浮气躁是学习的大忌.
学习是一项高度复杂的脑力活动，只有大脑所处的状态即大脑各部分的功能和相互间的协调达到一定的水平，学习才能够进行。而欲达到高质量的学习，就必须使大脑处在一个最适宜接受信息、理解信息、掌握信息、运用信息的状态，这就是通常所谓的学习状态。

如何判断自己的大脑是否在学习状态呢？有这样几种简单的办法：1、首先，选下所要学习的内容，或你要对其进行背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体和印象，这个印象越清晰，则表明目前你大脑的学习状态越好。2、放松大脑，不要刻意去控制你的意识，然后看一看你脑海中出现什么样的图象，如果图象比较清晰，不论其内容如何，都能说明你的大脑处在学习状态，即你能比较顺利地进行学习和应用知识。否则正好相反。

学习状态不是等来的，你不能一味地等下去，什么时候学习状态来了，什么时候才进行学习。如果那样的话，学习就等于荒废了。我们可以通过各种途径使自己的大脑进入学习状态，其中有的可能需要很长时间，比如大量的阅读和演算，但这种方法的作用是持久的。经过大量阅读之后，大脑对文字就变得敏感，这样就进入了语言文字学习的状态，在这种状态下进行学习，又会进一步提高学习状态的质量，于是就形成了一个良性循环，而且这种循环是比较稳定的。还有一些途径可以使大脑迅速进入学习状态，但这些方法一般只对特定的对象有作用，而且一般作用时间比较短，当学习任务完成尚未完成时就可能已经结束。例如想使大脑进入物理的学习状态，应该按如下步骤进行：
a）把非物理的东西抛之脑后；
b）把已有的物理知识闪电般的在大脑中过一下；
c）用“物理化”的大脑描述一下所要研究的问题；
d）解决已转化成物理信息的问题。完毕。说得高等一些就是应该把所要解决的问题的所有相关信息都在你的意识中表现出来，需要用什么信息就可以立即执行。这也就不难理解为什么这种状态很难长久保持了，因为人脑的能力是有限的，它很难在任何时候都能够完整的准确的使所有的东西都处在一个活跃的位置上。

必须明白一点：短暂的进入学习状态对学习，是说学习，而不是说考试的益处不大，甚至可以认为是毫无意义的，学习是一个长期的过程，我们虽然不能奢望自己时刻保持特殊的状态，但至少我们应该持续的保持一种稳定的学习状态，在这种看似普通的状态之下，学的东西才更牢固，这样，在关键时刻，比如高考，突然调整状态，使大脑处于最佳状态，那么你的能力就肯定会至少不比正常差的发挥出来。

综上所述，平时学习时要状态稳定，考试时要提高状态水平，哪怕是暂时的。

看来楼上的也都是过来人……没什么好担心的，到了学习的环境就自然慢慢融入了，在家里就别逼自己了。船到桥头自然直嘛～

　 调整作息 保持室内空气流通
　　在假期中，很多人上网、打牌、甚至熬夜通宵，这些行为都会是造成“假期综合症”的原因，熬夜时，大脑的需氧量会大大增加，所以在平时要保持室内的空气通畅，且有一定湿度，在感觉疲劳时做个深呼吸。同样，超负荷的熬夜通宵还会让人打不起精神，“以睡补睡”是最好的方法，调整好作息时间，在晚上睡觉之前可以选择用热水泡泡脚，放松一下身心，不过水温要适宜，以自身感觉到”烫“为妥，这样不仅可以使血管扩张，增强血液循环，还会起到解乏安眠的作用。
　　注意饮食 补充定量维生素
　　在节假日期间，人们欢聚宴饮，难免会多吃鸡鸭鱼肉，蔬菜相对食用较少，有不少人会出现头昏脑涨、眼球突出、血压增高等一些列症状。多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物中富含纤维素和维生素，不仅能促进胃肠蠕动，还有利于体内有害物质排出。在假期期间熬夜通宵会让身体流失大量的水分，所以需要补充定量的水，保持体内水分的均衡，促进体内新陈代谢。
　　良好心态 适当运动
　 节假日时不少人都会过度放松，生活懒散，饮食和作息都被打乱，与上班时的状态完全相反。吃得多睡得多，但是运动量却很少，这也就造成了不少上班族在假期结束后会出现所谓的“假期综合症”：上班无精打采，注意力不集中，全身乏力，食欲不振，头晕不适，甚至有些人还会出现腰背酸胀，失眠，容易动怒等“症状”。要想摆脱“假期综合症”，首先要恢复正常的作息及饮食生活规律，但是良好的心态也是必不可少的，进行适当的体育锻炼，避免过度劳累，逐步适应上班生活。上班时也可以进行自我调节，工作之余深而慢的呼吸、看看书、听听轻音乐，或者饭后散散步，都可以起到一定的缓解作用。

假期总会过去，大家一定要做好假期综合症的应对工作，以饱满的热情、良好的状态投入到工作中去，准备迎接新的工作。

再有几天署假就要结束了，根据以往的情况，每年新学期开始的前后，都会有一些学生因为“假期综合征”被家长送往医院治疗。在这里提醒家长们，开学前一定调整好孩子的状态，帮他们摆脱“假期综合征”的干扰。

事例一：“视屏综合征”

由于上网或看电视、DVD等时间过长容易患上“视屏综合征”，这种病主要表现为头昏、头晕、头痛，当从上网、看电视等情节中突然转出而随即进入静止的文字世界中后，患者最容易因头痛、头昏、精神及注意力不集中等丧失继续专心学习的情绪。

事例二：“生物钟无限延后综合征”

假期里，很多孩子晚睡、晚起，有的甚至跟着父母娱乐到后半夜，兴奋得直到凌晨都毫无睡意。由此导致的后果是：开学后，上课没精神，嗜睡。

与此相反的是很多学生利用假期恶补睡眠，导致起床、睡眠时间无规律，恢复正常学习时间后，出现头昏、头晕等症状。

事例三：“肠胃不适症”

很多家长利用假期给孩子补膳食、加营养，但往往用餐时间上较随意，从而导致开学后无法适应学校正常的用餐时间，出现肠胃堵、消化慢、排便不畅的状况。

“假期综合征”影响孩子状态

“假期综合征”主要症状为心烦、胸闷、失眠、自闭、精神不集中等。此种病症以中小学生居多，具体表现为厌学、容易疲倦、注意力不集中、记忆力衰弱、理解力下降、失眠、健忘等。

医科大学第二医院儿科专家刘长山主任表示，每年新学期开始的前后，医大二院儿科都会接到一些“假期综合征”小患者。今年，从7月底至8月24日，该院共接到“假期综合征”小患者31人，31人分别接受了吸氧、心理辅导、腹泻治疗等，目前大多数人仍在治疗中。刘主任在此提醒广大学生和家长，千万别忽视了“假期综合征”。

专家为“假期综合征”开处方

刘长山主任建议广大家长，从现在开始通过调节孩子的生活节奏来克服“假期综合征”。

刘主任说，只要提前一定时间调节，比如，疲劳的提前两三天进行有规律的休息；饮食不规律的提前两三天吃清淡的东西、多喝水，吃些水果，一般人完全可以很快调整过来。另外，家长还可以多做做“思想工作”，比如引导孩子回忆一些曾经在学校里的愉快的事，做好上学的心理准备。

三种原因导致假期“假期综合征”提前发作

(1)即将开学，一些适应能力差的学生，因心理准备不足，致使心理承受能力跟不上加快的学习节奏，产生了紧张情绪。

(2)即将开学，父母再次向孩子表现出过高的期望值，对孩子造成了较大的心理压力。

(3)不少家长在寒假给孩子报了补习班，反而使孩子的心理产生了逆反，出现了厌学、恐学的现象。

开学前做好四件事

(1)家长应该对孩子多讲讲学习中的高兴事，介绍学校里各种有趣的活动，激发孩子对新环境的向往。

(2)提前训练孩子的学习能力和独立生活能力以及寄宿生的自立能力、团结意识。

(3)和孩子一起在开学前几日制定出一个和学校生活接近的作息时间表。

(4)入学前最好带孩子到医院儿科做一个全面的身体检查，看是否有贫血、乙肝等疾病，通过这样的检查既对自己的孩子有所了解，又对其他同学或小朋友负责。

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罗庄区18931767304： 怎样快从假期状态调整到开学状态 - ？
藏谭黄氏： 1.整理作业(如果写完的话)、 2.整理作息(如果平时睡得太晚,睡前可以选择喝一杯奶茶或一杯牛奶)、 3.整理心情(如果平时总是挂在网上或挂在电视上,现在可以尽量少上网,买几本书看看,例如:意林金故事系列、格言书屋系列,本人...

罗庄区18931767304： 假期综合症怎么快速调节?？
藏谭黄氏： 首先,要抓紧时间收心,把自己从假日里的舒适和懒散中缓解出来,尽快把消极的心理调整到积极的工作状态中.告诉自己,欢乐的假期已成为过去,不能再一味地回味和留恋了,而是要以下次假期为目标,努力工作. 其次,要注意休息和饮食...

罗庄区18931767304： 长假快后应该如何尽快调整自己? - ？
藏谭黄氏： 在节假日的最后一晚,您该静下心来,做好以下几件事情,以避免“长假综合症”的出现. 适时地转换好“角色”.假日最后一天晚上,应该从天的“休闲者”圈子里来,静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作,把节后烦心的事情尽可能安...

罗庄区18931767304： 长假过后如何快速进入工作状态? - ？
藏谭黄氏： 建议上班前先整理一下头绪,如自己的工作日程等,等到上班时再看看相关资料、图片、文件等,然后和客户取得一些联系,如互相问候等,这些慢慢地接触和热身,有利于进入正常工作状态.如果真出现了对上班的恐惧,就必须从生活内容到作息时间都作出相应的调整.可以花一点时间,静心思考上班后近期应该做的事,首先使自己的心理调整到工作状态上;也可以重新规划一下工作,由简入繁、由慢至快,慢慢进入原先的工作轨道.如果对重新工作怀有巨大的逆反或者恐惧,那可能就要依靠正轨的心理医生治疗.

罗庄区18931767304： 要如何快速摆脱假期综合征?？
藏谭黄氏：洗澡、泡脚 睡眠是驱除疲劳的重要手段.许多人在假期旅行归来后,认为自己睡得不够,回到家蒙头大睡,其实这种做法是错误的.正确的做法是提前一两个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期,...

罗庄区18931767304： 假期完了,该如何快速收心? - ？
藏谭黄氏： 打起精神来,把心思从放假转到工作上,去发现工作的乐趣.

罗庄区18931767304： 假期过后怎样调整好喔?？
藏谭黄氏： 1,最好的方法就是回到学校,身处其境自然受其影响;2,远离使自己不能把握自主的东西:游戏,娱乐,零食等等.3,规律作息,按部就班的完成一天的吃喝玩乐,很快就能收回心神,投入学习.毅力很重要啊.

罗庄区18931767304： 怎样最快的从假期调整到学习当中来?？
藏谭黄氏： 先认真考虑下自己的假期过的怎么样~?充实么~?快乐么~?如果你还喜欢你的假期,那么你会期待下一个假期的,但是下一个假期如果像这一个假期一样的话,是否就会变的平淡呢~?所以先列出自己下一个假期想要做的事情,但是下一个假期中间会有一个短暂的学习期.如果想让下一个假期过的更好,在下个假期做自己想做的事情.这个短暂的学习期就要不留下遗憾.如果用假期再来补学习时间的空白那就太不应该了,这个只是心态调整的一种方法~!

罗庄区18931767304： 新春假期过去了,怎样可以让自己尽快进入工作状态?？
藏谭黄氏： 就是尽快恢复假期前的作息时间,每天晚上早点睡觉,少看电视,少上网.饮食应尽量清淡.还有就是和家人在一起聊聊天,也可以上街走走.

罗庄区18931767304： 怎样解决假日综合症?？
藏谭黄氏： 怎样解决假日综合症 一是将已被假期打乱的作息时间调整到正常状态. 二是注重调理饮食.多吃些清淡、爽口的食物,尤其是海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、富含维生素B和C的食物,乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等. 三是工作安排宜松短.最初几天的工作安排也要适当.如果自己有工作自主权,刚上班时不要把工作安排得太满,让体力的各项机能逐渐适应正常工作状态. 四是运动增量要缓.平时有健身习惯者不要一下恢复到日常锻炼“剂量”,在最初几天适当活动活动即可!