有些事我明明不想做，可我总是强迫自己去做这件事情，我老是控制不住自己，怎么办？

老是胡思乱想怎么办？？控制不住自己的大脑。。~

你得的是一种常见的心理疾病——强迫症。


强迫症，症状突出的话，建议积极就医、治疗、调理。找时间，咨询一下心理医生。

该吃药则要吃药，将症状调控到可以接受的水平。
治疗强迫症，比较经典的疗法有：认知疗法、行为疗法（含脱敏疗法）、森田疗法、

四步骤疗法，等等。你可以具体搜索、了解一下。

在平时，要确立积极、合理的理想、信念、目标、计划，包括支持、培养一些健康、

有益的兴趣、爱好，使生活充实、丰富一些。要注意开阔心胸、视野、思维，从不同

角度看问题，以长远眼光看问题。要多与他人交往、交流、谈心，不要过于苛求他人

，也不要过于苛求自己。

包括面对强迫症，有时候需要“顺其自然”一点。你要知道，偶尔的强迫症状，人人

会都有，而如果过于排斥它、忌讳它、在意它，希望完全清理掉、排除掉它，这反而

是一种不太合理的想法、心态，是一种特殊形式的强迫症。
强迫症有它“双层”的特点。所以，一方面，你最好不要焦虑、强迫；而另一方面（

也是更重要的一个方面），你也不要因为（过于担心、在意、排斥）焦虑、强迫症状

而焦虑、强迫。

在日常生活中，要知道“一切都会过去”这个道理。不论是某一事件，还是强迫症、

每一次强迫症状，都是早晚都会过去的。症状来了，就像一个波浪打来，波峰过后，

就是波谷。所以，你大可不必过于纠结、烦恼。

以下具体介绍几种有效调理强迫症的方法、技巧：

一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从

而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认

知了，也就释然了。

二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家

人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的

实质、本质，注意发现并纠正自己不科学、不合理、无逻辑、无道理的认知方式、思

维方式、行为习惯等，包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、

方法、规律。

三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱

唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。

四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一

下状态，多做几组深呼吸，明白这只是自己的“强迫症”，然后再来评价、处理。

五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以

做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。要学会“带着症状，为所当为

”。

六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱

敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要

片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。

“前途是光明的，道路是曲折的”。心理疾病的治疗、调理，包括思维方式、生活习

惯的改变、纠正，这都需要一个循序渐进的过程。你要有信心、有耐心，知道“失败

是成功之母”，“吃一堑长一智”，“风雨过后有彩虹”这些道理。对于一时的症状

、挫折、得失，不必过于失望、纠结、烦恼，只要大方向是正确的，大趋势是进步的

，这便是极好的。

最后，祝你生活愉快！期待继续为你答疑。

你好：强迫症的治疗一般采用药物治疗和心理治疗相结合，可产生良好的效果。1．心理治疗心理治疗的目的是，使患者对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对周围环境、现实状况有正确客观的判断，丢掉精神包袱以减轻不安全感；学习合理的应激方法，增强自信，以减轻其不确定感；不好高骛远，不过分精益求精，以减轻其不完美感。同时动员其亲属同事，对患者既不姑息迁就，也不矫枉过正，帮助患者积极从事体育、文娱、社交活动，使其逐渐从沉湎于穷思竭虑的境地中解脱出来。行为治疗、认知治疗、精神分析治疗均可用于强迫症。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。如在治疗一名强迫性洗手患者时，规定第一周每次洗手不超过20分钟，每天不超过5次；第二周每次不超过15分钟，每天不超过3次；以后依次递减。若有焦虑不安时，便全身放松，入静。每次递减洗手时间，起初患者有焦虑不安表现，除了教会患者放松肌肉外，还可配用地西泮和心得安以减轻焦虑。以弹击手臂的厌恶疗法治疗强迫观念，对药物治疗无效者可试用，当患者呈现某种无法克制的观念时，即以手绷开橡皮圈弹击自己的手臂，数十次乃至数百次，直至可抑制观念。2．药物治疗主要采用三环类药物，以氯米帕明(clomipramine)最为常用。每日用量为150mg～300mg，分2次服。一般2～3周开始显效，一定要从小剂量开始，4～6周左右无效者可考虑改用或合用其他药物，一般治疗时间不宜短于3～6个月。SSRIs类的氟西汀、帕罗西汀等也可用于治疗强迫症，效果与三环类相似，但副作用较少。此外，对强迫症伴有严重焦虑情绪者可合并苯二氮卓类药物，如氯硝西泮；对难治性强迫症，可合用卡马西平或丙戊酸钠等心境稳定剂。希望你早日康复！

那就强迫自己不去做,用相反的思维考虑,兴许能好点

强迫症吧

举个例子

顺其自然吧`

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和田县17657284660： 有的时候自己明明不想做的事,却强迫自己做,是不是有强迫症啊,比如说衣服才穿了一会只要脱下来就一定要洗不管脏不脏其实很累不想洗就不能看衣服放在那里 - ？
鄢促欣洫： 朋友你好.你说有时候自己明明不想做的事情,却强迫自己做,那么这些事情是什么事情呢,除了洗衣服的事件外,可以再详细的说所其他的事情吗?这些不想做的事情对于你来说是必须得做但你暂时不想做还是说其实这些事情不着急或者不重...

和田县17657284660： 有时候会有些强迫自己的行为,明明可以不做,但是不做心里会莫名得不舒服.这是怎么回事?是病症吗?严重么? - ？
鄢促欣洫：你好,你的情况是很典型的强迫症状,表现为总是反复出现一些想法和担心,因为缓解这些担心,而反复去做某些事,想要控制,但控制不住.看得出来这个症状现在已经影响你了,建议你可以试着先自己调整一下,当这些担心或想去做事的想法出现在脑海的时候,提醒自己这些只是想法而已,让它在那里,不要去排斥它,也不要被它控制去做某些事,允许不舒服和焦虑的出现.如果自己还是无法调整,而且对生活的影响越来越大的话,建议你还是要及时向专业机构求助,以便把影响减到最小.

和田县17657284660： 我不知到为什么老是会强迫自己做不想做的事?最近我老是觉得我自己精 ？
鄢促欣洫： 强迫症患者要注意平时的饮食习惯,养成良好的生活习惯.加强体育锻炼,培养积极乐观的心理状态,应该及时去正规的医院接受治疗,早日摆脱强迫症的困扰,

和田县17657284660： 我总有强迫自己去做一件事情的状态,明明不想做啊,这是什么病啊 - ？
鄢促欣洫： 强迫倾向,但还远远没有到疾病的层面,因为你对自己还有自知.“强迫”在心理咨询领域就是这样,一个人反复的要去检查车门关没关好,门锁没锁好,不做...

和田县17657284660： 有些事我明知自己不想去做,但却总强迫自己去做,好像不去做就会损失什么,但实际做了才是浪费时间.好苦 - ？
鄢促欣洫： 有付出,才有回报. 其实不用给你解释太多. 你自己完全清楚,这种事情还是要靠自己,你想明白了,就不痛苦了. 你越苦恼,就越痛苦,越痛苦,就越苦恼.恶性循环. 如果你觉得那必须做,但是又浪费时间, 首先是先去做. 然后让他变得有价值.用心去做,你就能够发现之前没有发现的好处, 那个时候就不会再苦恼了. 人都是这样.学霸是如此,学渣也是如此. 祝你好运、

和田县17657284660： 我总是强迫自己做一些自己不愿意做的事,以至于自己都不知道应该做什么了,哪位大侠帮帮小弟 - ？
鄢促欣洫： 你把事情看得太严重,放松心情,走出自我.没有什么解决不了的难题.人定胜天.最重要的是不要在乎别人怎么想,我就想我应该怎么做.加油!必胜!

和田县17657284660： 遇到自己不愿意做的事情 我总是强迫自己去做 有没有更好的方法?？
鄢促欣洫： 在这种时候,你就想想你能在你做你不愿意做的事情里可以学到些什麽,可以有什麽收获呢,比如可以交到一些朋友,可以扩大自己的视野,扩大自己的交际圈,或者学到书本里没有的知识,学会如何更好的处理一些事.有了这些,之后再对自己笑笑,你就会有不一样的心态了.加油,相信自己!

和田县17657284660： 不知道是什么原因导致我现在得了强迫症?我总是强迫自己做一些事情, ？
鄢促欣洫： 强迫症即强迫性神经症是一种神经官能症,焦虑症的一种.患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰.患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为.患者自知力完好,知...

和田县17657284660： 我是不是有点强迫症. 很多时候.我自己提醒自己不要做的事. 哪怕心里明白.却还做.我不知道我怎么了. - ？
鄢促欣洫： 呵呵 其实强迫症只是心里作用引起 像走路数楼梯数 晚上睡觉总是检查好几遍是否关门等等.想你这样也属于心理的一种 放心 吧 慢慢的控制自己 或者多出去走走看看 会对你有好处的 记得采纳哦 亲

和田县17657284660： 很多事明明会 就是看着不想做 如果强迫自己做 就会做的很差 跟正常的自己做的效果差很多 - ？
鄢促欣洫： 人们做事情的动机有两类,一类是外驱型或者压力驱动型,另一类是内在驱动型,就是内心真的想做.前者,容易拖延,抵抗,往往会心态消极,做不好.而后者,驱动的行为容易持续,而且具有激情,更容易成功.所以,找到喜欢和擅长的方面很重要.对于必须要做的事,就尽量给自己找一个自己想做的理由吧.磨练自己耐性和能力,这是我常用到的.