高血脂人群应如何饮食?
血脂高的人,日常饮食应注意的有:
1、高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。
2、饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
3、高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情不利。所以不宜食用。
4、高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
扩展资料:
高血脂可以吃:
1、番薯:预防动脉粥样硬化专家称,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。中医提醒的是,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
2、山楂:促进胆固醇排泄山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,也不宜过多久食,最好在饭后食用。
3、茄子:提高微血管弹性茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
4、绿豆:防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者,每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
参考资料来源:人民网-高血脂日常饮食烹饪和禁忌
1、多饮水
高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。
2、多食含钙食物
高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
3、宜多食含钾食物
钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
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注意事项
1、高热能食物可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。
2、饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。
3、高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。
参考资料来源:人民网-高血脂日常饮食烹饪和禁忌
参考资料来源:人民网-高血脂症的十大饮食原则 推荐最佳的降脂食物
高血脂饮食不宜
1、酒:饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
2、浓茶:高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
3、狗肉:高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情不利。所以不宜食用。
4、多盐:食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。
5、辛辣和精细食物:辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
6、动物蛋白质:高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
7、高热能食物:高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。
8、鸡汤:鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。
高血脂禁食高脂高能量食物,禁食辛辣滋腻之品。
以前在一个医学期刊上摘录的一个小药方可以分享下:
泽泻,山楂,丹参,玉竹
方法:将上药按2:1:1:1配方,制成胶囊,每粒胶囊含生药0.3克,每次3---4粒,每日三次,疗程为2个月,服药期间保持原有生活习惯,停用其他中西降脂药物。
高脂血症是指血脂水平过高,可直接引起严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化,冠心病,胰腺炎等,血脂过高的原因是进食含脂肪高的食物,同时也与遗传因素有关系。
亚麻籽油,茶油富含不饱和脂肪酸,特别是EPA,DHA,它们不仅能使人体血浆中的胆固醇及甘油三脂含量显著降低,还能有效降低密度脂蛋白,增加高密度脂蛋白,从而具有降血脂的功效。卵磷脂可使脂类物质与水结合在一起,起到乳化剂的作用,从而有利于脂肪吸收,减少在血管间的存留,降低血液中的脂肪含量。同时卵磷脂富含的多不饱和脂肪酸可阻断小肠对胆固醇的吸收,促进胆固醇的排泄。卵磷脂还可以抑制甘油三酯的合成,从而使其降低。卵磷脂也是高密度脂蛋白的主要成分。有研究表明,大豆异黄酮具有保护心血管系统的作用,大豆异黄酮具有抗脂质过氧化,抑制血小板凝集,改善血管内皮细胞功能,能降血脂。
镁对降低血浆中甘油三酯的水平非常有效,有益于血脂的降低,钙能降低心血管疾病的风险,维生素C和膳食纤维能加速胆固醇的排泄,益生菌具有调节脂质代谢的功效。
在饮食上,我们需要注意的是将饮食中的油脂,精致白面,单糖等祛除,血脂在一定时间都会降低,也是目前明确不要用保健食品,直接控制饮食就可以处理的方法。
为健康答疑解惑,营养界最会手绘的医生(微信公众号:王霞般若)
如何防治高血脂,首选饮食调理,这里我就和大家分享一些降血脂的食疗方和小食材,希望能帮助到你。
葛粉菊花茶
配方:菊花茶25克,葛粉50克,蜂蜜适量。
用法:菊花茶焙干研末加入沸葛根粉糊中,再调入蜂蜜,每日1次,常服。
蒲公英简直就是一种养生“瑰宝”,具有非常广泛的作用,能降血脂、血压、血糖、尿酸。是非常好的中老年人养生茶。蒲公英茶的味道清香醇厚,入口回甘,还含有众多人体需要的矿物质,对消化不良、便秘都有改善的作用。
玉米是我们生活中是常见的一种食材,它虽然普通,但是它的营养价值极高,它含丰富的维生素以及我们身体所需要的钙质,而且它对老年朋友降血脂有非常不错的效果!
柚子
传统中医认为,柚子味甘酸,性寒,是有很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。在《本草纲目》中,将柚子列为味甘、酸,性寒食材,其有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。现代医学研究发现,柚子还有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,能够促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效。
玉米粉粥
原料:粳米100克,玉米粉适量。先将粳米入锅,加适量水煮至米熟后,调入玉米粉,使粥成稀糊状,再煮片刻即可。3.食用方法:作早餐或点心服食,可经常食用。
高血糖高血脂吃什么食物好
1. 蔬菜类食物:如菠菜、胡萝卜、黄瓜等。这类食物含有丰富的维生素和矿物质,而且一般含糖和脂肪较低,有助于控制血糖和血脂。2. 水果类食物:如苹果、梨、柚子等。它们富含纤维,有利于控制血糖。但需注意的是部分水果的糖分较高,因此应当适量食用。某些低血糖指数的水果更适合高血糖人群。3. 全...
血脂高的人应注意什么饮食
1、多饮水 高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。2、多食含钙食物 高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。3、...
年轻人得了高血压、高血脂怎么办?应该注意些什么?
年轻人若不幸得了高血压、高血脂,首先应调整生活方式,积极锻炼身体。例如进行有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,每周至少150分钟。饮食上,应注意控制盐分、糖分和饱和脂肪的摄入。选择低脂、高纤维的食物,如全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。减少油炸、加工食品的摄入。可以关注微博上的高血压人群...
老年人血脂高,在饮食上应该注意些什么?
您好,高血脂是老年人群体中的常见病,它本身并不可怕,可怕的是其并发症,如冠心病、脑卒中、高年酸血症、脂肪肝、男性性功能障碍等等。所以,应该积极调理血脂异常。饮食上主要注意事项如下:1. 主食应以谷类为主,粗细搭配,粗粮中可适量增加玉米、燕麦等成分。2. 适当食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大...
日常生活如何降血脂最有效?
因此一般建议年轻人可以每5年查一次血脂水平; 存在高脂血症、心血管疾病家族史,很可能存在血脂代谢异常,以及存在一些心血管疾病危险因素比如吸烟、肥胖、高龄等人群,应该至少每1年查一次血脂水平。 尤其是具有早发心脑血管病家族病史,比如家族中男性45-50岁以前,女性55-60岁以前就患冠心病、心梗等...
血脂高该怎么吃?这份饮食指南请收好
煮、余、炖、拌、卤等方法。食用肉汤先撇去浮油再加工食用。全天烹调用油控制在 20 25 克(肥胖人群摄入量应是正常的 80%)。说了那么多饮食上需要控制的,那么有什么是可以增加摄入的呢?点击下方卡片 更多优质内容 降血脂吃鱼油靠谱吗?鱼油保健品值不值得买?医生帮你分析一下 策划制作 ...
甘油三酯高,饮食上不能吃什么或少吃什么???
4、苹果。苹果含有大量的果胶,属于水溶性膳食纤维,可以降低血液中胆固醇的浓度,同时也防止脂肪在身体中的沉积。果胶能够和果糖、维生素c或者镁离子相结合,在身体中形成新的化合物来降低胆固醇和血脂。甘油三酯高不能吃以下食物:1、含淀粉比较高的蔬菜水果 甘油三酯比较高的人群来说要严格限制含淀粉高的...
高血脂人群,应该多吃哪些食物?
随着我们生活水平的提高,一些大鱼大肉已经成为我们餐桌上的日常,但也让一些疾病如高血脂、高血压等有机可乘。一旦我们的鞋子出了问题,往往会引发其他疾病,所以在日常生活中,朋友们可以多吃一些食物来降低血脂,这对我们的健康非常有益。高血脂人群,应该多吃哪些食物?1、优选植物蛋白和动物蛋白。优质...
降血脂的食物有哪些
如果长时间不注意饮食节制,尤其是喜欢多吃高脂肪类食物的话,可能就会让自己出现高血脂的症状。而在近些年来,有该症状的人数一直都在增加,因此大家就有必要重视起来,并从饮食上作出改善。那具体来说哪些食物可以起到降血脂作用呢?快来看看小编的解答吧。1、花菜。其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常...
降血脂吃什么食物
洋葱是一种天然的血液稀释剂。洋葱中的硫化物能够扩张血管,帮助降低血压和血脂。此外,洋葱还含有丰富的抗氧化物质和前列腺素A,有助于预防血栓形成和维持心血管健康。建议高血脂人群在平时饮食中增加洋葱的摄入量。深海鱼中的不饱和脂肪酸也是降血脂的好帮手。这些不饱和脂肪酸能够帮助人体降低甘油三酯水平...
终平速力: 降血脂处方一 饮食清淡,少吃油腻. 降血脂处方二 多吃水果, 降血脂处方三 增加体育锻炼.
北塔区14745581484: 高血脂的人群应该怎样进行饮食? ?
终平速力: 忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物
北塔区14745581484: 高血脂饮食? ?
终平速力: 高血糖高血脂是现代人出现频率最好的疾病,很多糖尿病人都伴有高脂血症,因此人们通常把糖尿病与高脂血症称为姐妹病,并认为高血脂是糖尿病的继发症.据统计大约...
北塔区14745581484: 高血脂应该如何进行饮食? ?
终平速力: 第一:建议高血脂的患者平时早起一会床打一下太极或者是做与做晨跑.早上的时候,切记不要喝油茶或者是油条,家属可以给患者注意点比较浓的小米粥,这样既易于消...