我是一个高二的学生,每天跑早操。腿部肌肉发达,身高158,体重140斤,很胖,每天作业很多,没时间运动...
腿是非常难瘦的地方,我建议一个我用过,可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐,每天睡觉前30个,10个一组。
做法是:腿要伸直(平常做的时候腿不伸直可以减腹部),这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个,原因有两个,第一是因为做太多很容易练出肌肉来,第二是因为在做的过程中,就算可以轻而易举地完成动作,也要尽量地大腿用力,这样就够了。大概一个月瘦2cm
左右,不能急,减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力,可以减腹部和臀部,效果比大腿要明显。
当然啦,重点是要坚持,每天做!
另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿,排毒也很重要,因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚
首先怀疑关节炎!请注意保暖!小伙子每天才跑800米,太少!8里都不多!可惜学习太紧张,没时间锻炼!
身高158CM、体重70KG,在标准体重之上,高二学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了五六年,你一定会将自己锻炼成为178CM以上好身材,同时将自己锻炼成:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!
胖当然腿部肌肉发达,鱼与熊掌不可兼得。
只是埋头写作业等自然没有时间运动,唯一能做的只有节食等,要是减肥像游泳这样子的全身性有氧运动非常有效
学业的情况下。。还是控制一下饮食吧
相当的简单和容易做到你说的要求-----慢跑 时间最少30分钟 速度 越慢越好 注意:跑步时和跑步后15分钟内不要喝水 过后也只能慢慢小口一会一会的喝 万万不可1次喝足 做不到就不要跑步 因为这关系到你跑步的质量和效果!不要喝饮料 只能和白水 不要坐着休息! 就这么简单 我不到2个月这样减了15公斤!!!
节食!不饿尽量少吃!
我是个高二的学生,身高一米八,但是才六十公斤,脱了上衣就能看到肋骨...
身高180CM、体重60KG,在标准体重之下,中学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个...
老师你好,我现在是高二的学生,我的英语平时也就考60多一点,我认为
我现在在山西,我现在是高二的学生,学习350-400,英语也很好,我现在才学的书法,我想考天津美院,容易么 只要有梦想,只要你愿意去努力,去奋斗,没有什么不可能的,加油 用英语翻译我现在是一名高中生,我和我的英语老师在一起相处了两个月了,我认为我的英语老师是一个对工 Now I am a high...
我是一个高二·的学生,基础很烂,却侥幸考上市里最好高中,周围都是学习...
下面,我告诉大家我在清华了解到的一个湖北同学的高中是怎样度过的:他在一个县城的重点高中,他们学校全体学生住校,每年春节时放假三天,其余每个月放假半天。一年一共放假9天。我想我们中学还不敢这么变态,但是那些湖北的学生真的是比我们少浪费了太多的时间了,这也导致了他们的基础比我们要好得多,...
我很自卑 孤僻 我是一名高中生 我很在意别人对我的看法 我一直在怀疑...
我也是高二的学生,成绩还算可以,但是和你一样,一个自卑的人。所以我选择不停的努力,就是要证明给他们看,我要第一,可是一次一次的失败告诉了我,记得上次月考的退步,消沉了,我一直以来都很在意别人的话,和你一样,没亲身经历过的人可能不会懂,一个自卑的人多么想听好话。多么多么的... ...
我是高二的学生,我没病但是想休学,该怎么办?
1. 休学并非易事,尤其是当你没有生病却希望休学时。在我国教育体系中,休学通常需要有正当的理由。2. 即便你身体健康,但如果你认为生病是你休学的一个合理理由,那么你可能需要重新考虑。因为,不管你是否生病,休学都需要有一个合理的解释。
我是一名高二的学生了,英语自从上了高二后英语就步步下降,怎样快速提高...
建议每天看《英语沙龙》或《21世纪英语》报,《21世纪英语》报要难一些。开始可能会不太容易看下去,但只要坚持下来,每天都看,可能一个多月就能比较顺利的看下来了。坚持半年到一年,你的阅读水平就会提高非常快,而且单词量也会增加很大。在看的时候,要有意识的提高速度,并且不要因为个别单词就停...
准高二生,学习没有动力怎么办?
准高二学生,学习没有动力可以这样做:一、让孩子去心仪的大学走走 每个孩子心中应该都有一座“用情至深”的象牙塔,在假期有时间的时候,让孩子暂时放下学习,独自一个人或者同学一起去大学走走看看,体验大学不一样的学习氛围,感受大学自由的学习氛围和学习环境,感受大学更加丰富的校园生活,感受大学...
我现在该上高二了,可我不想上学去,我讨厌学校,我从小到大从来就没喜欢...
自学会学一漏万,对升学考试没有好处。我是高二的学生,自从上高中以来就厌学不想上学,经常找借口想不去上学 以前我上学呢,也是感觉文凭有啥用,还不如做买卖赚钱,但是到现在我发现,要不上重点大学,可以出来再一个好的企业上班挣钱,再者你要不家里有人,可以给你安排好工作,但是现在卡文凭很严...
我现在是一名即将上高二的学生,已经分完文理了,但是当初没考虑好,错失...
理科班对数学的要求很严,难度比文科班的高很多,物理也是如此。以你的情况来分析,选择理科你有两门科目是处于劣势,完全是拖后腿,这对你接下来的两年高中生活会造成相当大的心理压力;而选择文科,就只是历史稍弱,而作文方面,需要考积累,不妨都背背或模仿一些优秀范文。故,选择文科,对你比较好。
我现在是一名高二的学生,我想将来当空姐,需要些什么条件?
�4)腹外疝修补术及阑尾切除术后,经一至三个月地面 观察,无后遗症合格。�5)慢性胆囊炎治疗后,症状基本消失合格。�6)无症状性胆囊结石合格。�7)胆囊手术后,经三至六个月地面观察无后遗症合格。�8)消化道传染病及其病原体携带者不合格。...
皮符海捷: 首先怀疑关节炎!请注意保暖!小伙子每天才跑800米,太少!8里都不多!可惜学习太紧张,没时间锻炼!
大冶市18279656857: 跑步能不能瘦大腿?? 我是学生,跑步就指的是跑早操和课间餐(早操1200米,课间操1400米) - ?
皮符海捷: 短距离的跑步是会增加腿部肌肉,腿会变粗的,只有高强度、长距离的跑步,可以消耗脂肪和肌肉,让肌肉的体积变小,但是耐久力等会增加.多跑能瘦,少跑会胖……
大冶市18279656857: 我18岁 高二文科体育生 我想在跑早操和平时学习的时候绑沙袋(绑腿),下午训练的时候卸下,这样好不?休息的时候卸下 ,下午训练的时候卸下.?
皮符海捷: 完全可以,要坚持
大冶市18279656857: 本人中学生,这几天跑操,跑完后没有按摩腿,今天发现腿好像有萝卜腿? ?
皮符海捷: 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强... 你女生?那你跑路的姿势要注意发张退的照片我看看没事,你说有萝卜腿倾向我看看...
大冶市18279656857: 怎么能瘦小腿? - ?
皮符海捷: 我以前练过跆拳道,把肌肉都练出来了,很难看.但是男朋友下命令了,必须减肥..然后我最近减了不少了,腿也瘦了不少.小腿的话,做瑜伽很管用呀,我现在小腿已经软了很多了,也细了很多了,但是你要坚持呀,我天天做三小时的,...
大冶市18279656857: 我是高中生每天跑步腿上差不多都是肌肉 怎么快速瘦大小腿啊!还有怎么一个月瘦十斤!谢谢 - ?
皮符海捷: 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到...
大冶市18279656857: 我是高二学生,很有点胖,想加强一下下肢的锻炼.请专家能针对我个人情况给于一点锻炼的意见和建议!?
皮符海捷:这个问题很简单 ,合理的饮食 ,注意不要暴饮爆食 .在运动方面每天适当的运动一下小腿 可以把腿上下摇晃 .每天10分钟 .坚持一段时间 ,大概就 行了
大冶市18279656857: 我是一名中学生运动员,自从跑步后腿就粗了.怎样瘦腿啊? - ?
皮符海捷: 我是健身教练,很高兴回答你的问题,给你几种方法方法一:50下搓出小鸟腿 方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方...
大冶市18279656857: 我是个学生,我的腿因为可能是经常跑步的原因,所以现在已经逐渐在腿上形成肌肉了.怎么办啊?有什么办法啊??
皮符海捷:肌肉是以蛋白质为主,不是脂肪,真的没什么办法可以解决!.在锻炼肌肉也不可能会少的!只会增加起来! 记得少吃点含蛋白质高的食品! 其实多点肌肉也蛮好的呢! 只要不是肥肉就好!