为什么我投出去的球总是被弹出来，或者是球的飞行线路有偏转。怎么才能控制球的旋转

我投出去的球为什么旋转很慢有时还不旋转?我是篮球新人帮帮忙啊~~急~~~~

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 附图如下：现役球员中，雷阿伦的投篮姿势最为标准，堪称活的教科书模板。

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　　（一）技术动作
　　投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 　　原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。 　　投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮 　　原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 　　1．双手胸前投篮： 　　这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 　　动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。 　　投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 　　动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 投篮
　　2．双手头上投篮： 　　这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 　　动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 　　动作关键：手腕外翻，双手用力
　　（二）练习方法示例
　　1．原地投篮练习。 　　（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。 　　（2）不对球篮的投篮练习。 　　要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。 　　（3）正面定点投篮练习。 　　要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。 　　（4）不同角度的投篮练习。 　　要求：投篮手法正确，体会投篮 　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 　　投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。 　　按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 　　1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。 　　2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。
　　（三）瞄准点
　　瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种： 　　1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。 　　2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。
　　（四）出手动作
　　投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。 　　出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。 　　跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。
　　（五）抛物线
　　抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。 　　1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。 　　2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。 　　3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。 　　上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。
　　（六）球的旋转
　　球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或勾手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。

1.球的飞行线路有偏转，说明你在投篮时手指用力不均匀，或者另一只手有干扰。
建议你在训练时多练练一只手投篮（另一只手放下），这样有助于你掌握手指拨球力度，也能矫正另一只手对投篮的干扰。
至于拨球具体用哪几个手指，我可以告诉你是除了大拇指外的其余四指，但是实际的情况是根据个人去体会，摸索的。因为具体是哪几个指头真正用了力，是你自己的感觉，而不是力学问题。你只需要掌握一个命中率高的拨球动作，在实际投篮时去应用并巩固就够了。
在正常投篮的时候，另一只手只能起到稳定球的辅助的作用，不要让它参与拨球的过程。
2.投出去的球总是被弹出来，这有很多因素，我没看过你投篮，不知道具体是什么原因。但是大部分人的投篮弧度都不够，这也是其中的原因之一，我相信你通过我上面说的方法来训练，加上注意弧度的掌握（让你投出的球的轨迹在篮筐中心和投篮点之间呈抛物线型），投篮时腿部的协调发力，用上臂带动小臂带动手腕直至手指拨球的连贯和协调，相信你可以达到令你满意的命中率和漂亮的投篮动作的。

你没掌握手腕的力度，而且抛物线不高，所以就有你说的那些问题，因在平时练习多注意射篮的姿势，记住一定要是手腕有力，把球唰的一声射出去。

尝试使用手腕发力投篮
这样求的弧线大，避免直接砸到后筐而飞出来
如果手腕力量不大，就先离篮近点投，一点一点远

用中指和食指发力

发力有问题

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长岭县18971594181： 为什么打球时每次跳投或投篮球都会弹出篮框？
南垄再晟： 因为你投出的球没有旋度

长岭县18971594181： 篮球投篮的时候.球为什么总是在篮筐里面溜达一圈.又弹出来了.>.<||？
南垄再晟： 因为投偏了一点,刚好碰到篮筐内沿的侧面,多练习,提高准心,建议你把投篮幅度增高,可以减小这种情况!

长岭县18971594181： 为什么我投篮总是在筐上转一圈弹出 - ？
南垄再晟： 个人觉得是你投篮时候出手不大对.出手时,通常是用一只手把球拨出,另一只手只是用来辅助瞄准的.当球投出后要带有向后的旋转.(以右手为例,出手时,左手辅助固定并瞄准,右手投出,并使球能够向后旋转.)

长岭县18971594181： 我投篮怎么篮球在框里弹出去了?？
南垄再晟： 看样子是角度问题!应该是角度太平了,球的弧度不够!

长岭县18971594181： 投篮往外弹 - ？
南垄再晟： 你知道为什么人家打完铁后球会弹进去吗?是因为人家投的弧线高,球下落的时候比较容易成一条直线,球和框的角度大,球会向里弹,球容易进.弧度低,球和框的角度小,球容易打铁弹出,不易进.

长岭县18971594181： 为什么我投篮的时候 尽管瞄准了 但是投出去 砸到框上又弹出来了. - ？
南垄再晟： 投篮要有弧度,你的球出手时还要向下旋转,否则会弹出.多练习,直到有固定的感觉.练习时,眼睛不要光顾瞄筐,要看着你的出手点,及出手后球的飞行状况,这样才能发现缺点,及时改正就会有意想不到的效果.此外,如果你是跳投,并且跳的足够高,球又有旋转,那弧度平一点都没关系,而且这样的进球很帅(有点麦蒂的风格),麦蒂和诺维茨基的投篮姿势你更喜欢哪种呢???

长岭县18971594181： - 为什么投篮的时候感觉超好,但球就是在框里转或者弹几下又出来了还有左手上篮为什么力量过大总是砸板弹框？
南垄再晟： 楼主你好,投篮用手指的人都是不准的,或者是不稳定的.真正的射手都是用手腕发力的,这时怎么控制力度就是个问题了,因为不熟练手腕发力的窍门的话经常会打到板上的,只能通过多练习了.不过上篮时手指的作用就大了,左手上篮力气太大,只能说你的左手指还不能熟练地拨球,就是用手指轻轻向上挑球

长岭县18971594181： 本人后仰跳投一向可以.但为什么最近老是从框了弹出来,这不是一次两次了 是经常..求高手解决!？
南垄再晟： 让球旋转起来 向后旋 控制好大约1到1.5周

长岭县18971594181： 我跳投为什么经常球进了一半又弹出？
南垄再晟：这个很好解释 那是因为你投篮时的弧度不够

长岭县18971594181： 在内线的侧面干拔跳投为什么总是碰到框的前沿后被弹出?？
南垄再晟： 投篮姿势的问题,或是仓促出手,没有掌握好重心导致的,尽量接球后稳一下,再投,命中会高些