长一公斤脂肪需要吃多少
长一公斤脂肪需要吃多少食物?
吃多少食物会让你涨一公斤脂肪?
怎么样才会长脂肪?
长胖的主要原因是身体脂肪的增加
(运动增肌的健身者除外)
摄入的食物热量>身体消耗的热量
抛开身体激素水平喝营养素吸收率等问题粗略估算·身体增长一公斤的脂肪需要额外多摄入9000大卡的热量
长一公斤脂肪需要吃多少?
30盒外卖米饭9000大卡二22块牛排64根香蕉
130个鸡蛋
换成我们普通人的一日三餐常规的米饭炒菜，平均一餐能摄入700大卡左右，
所以你需要在一日三餐之外，再额外多吃13顿饭，才会长胖-公斤的脂肪。
所以我们日常吃饭，偶尔多吃点米饭、面条或者多吃了几口肉，其实没有那么严重，
长胖的速度比你想象的要慢，甚至不一定会长胖。不要对常规饮食那么恐惧，规律的一日三餐可以正常吃
吃多少食物会让你涨一公斤脂肪?
大餐之后体重为什么会涨?
这并不是真的涨了这么多脂肪!!!暴涨体重的原因可能是因为食物中盐超标，导致身体水肿，过一两天身体水分恢复正常，体重自然就会降下来了。
从额外要摄入9000卡热量来看，偶尔多吃一顿，是不会长1KG脂肪的!
有没有什么控制食欲的好办法?
a、每天摄入充足的蛋白质，可以增强饱腹感，在下一餐吃得更少;
b、多吃一些高纤维的食物，能够缓解饥饿感，帮助减少饮食量;
c、选择固体的食物，固体的食物比液体食物，更有助于抑制食欲;
d、喝点黑咖啡，黑咖啡几乎不含热量，还能提高基础代谢，提高运动效果啊，也同样能够帮助抑制食欲;e、喝水，水没有热量，却能带来饱腹感，减少饮食量。
绝对能瘦的运动
推荐你做:
3-4次的15分钟原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟，循环23次。
30分钟步行，以较快的速度走上半个小时，每周走34次。
20分钟的自由泳或者HIIT运动，不是泡在泳池自拍，而是连贯的游泳20分钟，每周3-4次起到减肥的作用。
如果想要减掉脂肪，你需要做什么?
1、在化学层面上，燃烧1磅脂肪确是需要3500卡路里的能量，但不代表在人体里都是一样。当身体使用了3500卡路里时，除了脂肪会被消耗，肌肉也同时被耗掉。所以在减肥角度来讲，并不是3500卡路里就等于1磅脂肪如此简单。
2、身体燃烧脂肪的比例与身体脂肪率成正比，体脂率越高，烧脂越多;体脂率越低，烧脂越少。举例，在同样于一星期净卡路里摄取量为-3500卡路里的情况下，一名体脂率达30%的男士差不多能减掉1磅脂肪，而一名体脂率8%的男士可能只可以减掉0.6磅脂肪，同时流失肌肉。(越胖越容易减)
3、1磅脂肪=3500卡路里;1磅肌肉=600卡路里体脂低的朋友，如果在一星期内的净卡路里摄取量为-3500卡路里，你可能会流失高达3-4磅肌肉。因此，高体脂的朋友可以使用节食减肥，但低体脂的朋友如果既要减肥，又要保留肌肉，每天的卡路里摄取量最少是身体所需的90%。
4、对于高体脂人士来说，节食减肥在开始时是非常有效，不过时间一长，新陈代谢减慢，加上节食是颇大压力，在身心俱疲的情况下，减肥进度会越放越慢。
5、高蛋白质膳食及重量训练可以减少肌肉失量。因此，最佳的减脂方法应该是:高蛋白质膳食、适量的减少卡路里摄取量、有氧训练、力量训练。
减脂餐的4大原则,完美控制饮食!
一般而言,按照粗粮:细粮=1:1的比例来安排主食,是一个比较好的方式。比如你要做杂粮饭,就可以安排为一半白米,和一半各种杂粮;也可以早上晚上吃粗粮,中午时候吃米饭。最值得推荐的粗粮:燕麦、红薯、紫薯、糙米、小米、全麦面包等。 原则二 每公斤体重补充1.5克蛋白质 蛋白质分子比较大,肠胃想要消化高蛋白质的食物...
消耗多少卡路里等于减一公斤肉?
减肥减的是脂肪和赘肉。700千卡=500克脂肪1400千卡=1000克脂肪。消耗7500卡路里就是减一公斤，还有你要是健康减肥的话大概每个星期见一斤是最健康的，减得大多数是脂肪。快速瘦身一般瘦的都是水分。减肥过程中消耗的不仅仅是脂肪，单纯看减多少肉是没有意义的。
一公斤肥肉多少卡路里
问题二：一公斤脂肪等于多少卡路里 1公斤脂肪=7700大卡热量 十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。 也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂肪。 一个月4kg体重减轻。基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多。如果我一天只...
多少千卡等于一公斤脂肪?
1. 每7700千卡能量等于1公斤体脂。2. 进行约10公里的连续慢跑，大约会消耗1000千卡能量。这意味着，每天跑10公里，一周大约能减少1公斤体脂。一个月则可能减轻4公斤体重。3. 成年男性的基础代谢率大约为1800千卡每天，而女性则为1200千卡每天。4. 如果在饮食上摄入过多，那么跑步的努力可能就白费了...
一公斤脂肪等于多少千卡?
2. 脂肪是人体必需的营养素之一，但过高的脂肪含量可能导致肥胖症和脂肪肝等健康问题。3. 连续慢跑十公里大约能消耗1000千卡热量。要通过快跑减少一公斤脂肪，每天需要持续半小时以上的快跑。4. 减少摄入的热量会影响脂肪的消耗。如果每天摄入800千卡热量，连续慢跑十公里一个月大约能减掉八斤体重。5. 600...
消耗一公斤的脂肪,需要多大的热量消耗
基本上1克脂肪提供8卡，1公斤就是8000卡 跑步的话一小时是600卡左右，所以需要跑大约13个小时
人每天应该摄取多少热量应该怎样计算?
女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9 男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10 男性 ： 9250- 10090千 焦耳 女性： 7980 - 8820千 焦耳 1、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。2、消化食物所需要的热量 =10% x...
燃烧一公斤脂肪需要消耗多少卡路里
大约一个月的时间才能消耗掉。但是因为人体每天还需要摄入一定的食物，也就是说还要摄入一定的热量，每天需要消耗掉摄入的热量，然后剩余的开始消耗身体内的脂肪，所以如果按这个情况来估算。如果热量摄入不是很多，也需要几个月的时间才能消耗掉1公斤的热量。所以减肥是比较漫长的过程，需要坚持才行。
消耗一公斤的脂肪需要多少卡路里?
1、1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量。2、正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1...
一人每天摄入多少热量
成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal，女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal。能量摄入过剩，则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。人体每日...
符底樟脑： 根据我们人体生物化学教授说, 理论上,我们人体有自动控制体重的能力,要长1公斤肥肉,要吃4倍的食物. 对正常体重的人而言,人体一天必须1500大卡,建议摄取量是2000~2500大卡. 这样算的话,你要多吃3倍的大卡,也就是 4500~6000 大卡....-_-/// (只是理论,谁去试看看,撑死你)....
天峨县18093497982： 长一公斤体重需要多少热?长一公斤体重需要多少热量 ？
符底樟脑： 1:要看跑步的速度和运动的时间,还有你自身的体重哦! 2:按50公斤体重运动60分钟来算:慢跑 500大卡 快跑 850大卡 3:7700大卡=1公斤脂肪
天峨县18093497982： 怎么样才能长胖点?吃什么增肥? - ？
符底樟脑： 有的人怎么吃也不会胖,有的人吃什么都长肉,那是因为人体的体脂肪的缘故,正常男性30岁以下的体脂肪应为14-17%,30岁以上17-19%,女性30岁以下17-19%.30岁以上20-23%,有的人为什么吃不胖是因为身体体脂肪率低的缘故,体脂肪就...
天峨县18093497982： 人每天要吃多少碗饭? - ？
符底樟脑： 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤.相反每天少吃了二百伍十大卡而维持...
天峨县18093497982： 怎么增肥?好想胖一点吖! - ？
符底樟脑： 这个问题问我就对了,男女皆适用 我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水. 她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她...
天峨县18093497982： 热量会变为脂肪吗? - ？
符底樟脑： 吃的食物会先满足生命运动所需的能量,其次转化为非必须氨基酸,然后合成蛋白质.再多余的就会转化成脂肪储存在皮下了. 不是吃多少热量长多少肉,而是多摄入3500卡热量可以转化为1斤脂肪. 假如你一天吃的东西是3000卡热量,而你...
天峨县18093497982： 吃什么食物变肥最快? - ？
符底樟脑： 容易长胖的食物有各种油炸食品、含糖糕点、加工食品和饮料、酒精等.一般认为每减少1公斤脂肪,需要消耗7700大卡热量.同理,每累积7700大卡多余热量,就会增加一公斤脂肪.常见的容易让人长胖的食物的热量分析如下:如果在一日三...
天峨县18093497982： 每天早,中,晚分别要摄取多少卡路里呢? - ？
符底樟脑： 不是很多一般活动需1600-1800卡,国家统计局定为2100卡
天峨县18093497982： 一公斤脂肪和体重一样吗? - ？
符底樟脑： 若每日减少1000卡路里,则需7天才能减少1公斤的体重.不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡.正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而...
