有哪些营养又健康的粥值得推荐?
八宝粥:八宝粥是一种传统的中国甜粥,通常由糯米、红豆、绿豆、花生、红枣、莲子、桂圆(龙眼)和薏仁组成。这些成分富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质,有助于提供能量和促进消化。
燕麦粥:燕麦是一种高纤维、低脂肪的谷物,含有丰富的β-葡聚糖,有助于降低胆固醇和控制血糖。燕麦粥可以加入水果、坚果或蜂蜜来增加风味和营养。
南瓜粥:南瓜富含维生素A和钾,是一种低热量、高纤维的选择。南瓜粥可以用小米或糙米煮制,既简单又健康。
薏仁粥:薏仁(薏米)具有很好的利水消肿作用,对于改善水肿和促进新陈代谢很有帮助。薏仁粥还可以加入红豆、绿豆或莲子来增加口感和营养。
鸡肉粥:对于需要高蛋白饮食的人来说,鸡肉粥是一个很好的选择。将煮熟的鸡肉撕成小块,加入米中一起煮成粥,既简单又营养。
蔬菜粥:蔬菜粥可以使用各种蔬菜,如菠菜、胡萝卜、西兰花等,这些蔬菜富含维生素、矿物质和纤维。与糙米或小米一起煮制,可以制成一道营养丰富的粥品。
海带粥:海带含有丰富的碘和膳食纤维,对甲状腺健康有益。海带粥可以加入豆腐或瘦肉,增加蛋白质的摄入。
红枣粥:红枣含有丰富的维生素C和铁,对于补血和增强免疫力很有帮助。红枣粥可以单独煮制,也可以加入其他成分如枸杞、莲子等。
绿豆粥:绿豆性凉,有清热解毒的作用。夏天煮一碗绿豆粥,不仅可以清凉解暑,还能补充水分和营养。
芝麻糊粥:芝麻富含钙、铁和维生素E,对骨骼健康和抗衰老有益。芝麻糊粥是将芝麻磨成粉,与米一起煮成粥,香甜可口。
在制作粥品时,建议使用全谷物如糙米、小米或杂粮,因为它们含有更多的纤维和营养素。同时,可以根据个人口味和健康需求添加不同的配料,如坚果、种子、豆类、蔬菜和肉类,以确保粥品营养均衡。此外,煮粥时注意火候和水量,以确保粥的口感适中,既不过稀也不过稠。适量的调味料如盐、糖或酱油可以用来增加风味,但应适量使用,以免增加过多的钠或糖分摄入。
美味营养的粥的做法,都有哪些不错的推荐?
三,红薯红豆粥功效:红薯不但营养均衡,而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。由于地瓜中含有大量的淀粉,食用以后很容易使人产生饱腹感,从而减少食物的摄入量,因此可达到减肥瘦身的功效。用料:红薯,红豆和大米。用量按照自己的食量搭配即可。做法:1. 红薯去皮切成小块。2. 红豆大...
有哪些美味又营养的粥?
第一,皮蛋瘦肉粥。这是自己最坏最喜欢喝的一款粥类了,非常香浓软滑。皮蛋的q弹和肉的香嫩,伴随着白粥的清香。一碗下肚,让人感觉心满意足。大米淘洗干净放入三倍的水,盖上锅盖开始煮粥。然后猪肉或者牛肉洗干净,切成细细的肉丝,放入适当的盐,胡椒粉,料酒,淀粉,腌制二十分钟左右,然后另起锅...
香浓软糯!易消化的营养粥合集
香浓软糯!易消化的营养粥合集 香菇虾皮粥;菠菜鸡蛋粥;紫薯山药粥;玉米鲜虾粥;香菇山药粥;番茄牛肉粥。 一、香菇虾皮粥: 材料:香菇、胡萝卜、虾皮、青菜粥; 1.胡萝卜、香菇焯水2分钟,虾皮泡会水,切小段。 2.起锅放油,放虾皮、胡萝卜、香菇炒香,放入煮好的粥。煮2分钟,放青菜盐煮1分钟即可。 二、菠菜鸡...
有哪些做法简单又营养的粥推荐?
鸡肉玉米粥:鸡肉和玉米都是高蛋白低脂肪的食材,适合想要控制体重的人群。将鸡胸肉切成小块,与玉米粒和大米一起煮成粥,既简单又营养。红枣枸杞粥:红枣和枸杞都是中医常用的补血养颜食材。将它们与大米一起煮成粥,不仅味道甘甜,还能帮助改善气血不足的问题。紫米粥:紫米富含抗氧化剂,对心血管健康...
养胃粥有哪些
棒渣粥 “玉米是当之无愧的第一黄金主食”,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。专家指出,玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,入秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。材料:玉米面。做法:1、先把棒渣(玉米...
有哪些养生粥的搭配方法?
2. 玉米山药粥:玉米能够降低胆固醇、清热解毒,而山药则具有健脾益肺、滋阴润燥的功效。将玉米和山药一起煮成粥,有助于调节身体机能,增强免疫力。3. 豆浆燕麦粥:豆浆富含优质蛋白质、钙、铁等营养成分,而燕麦则含有大量的膳食纤维和维生素B群,能够促进肠胃蠕动,预防便秘。将豆浆和燕麦一起煮成粥...
各种营养粥
第四款:三色藜麦小米粥 【推荐理由】近几年,三色藜麦因为高蛋白、高膳食纤维、高营养被大家所关注,成为健康人士的食材选择,藜麦经过煮食,会长出“小尾巴”,属于发芽米的一种,这款粥可以说是营养和颜值并存,热爱健康的小伙伴一定要试试。【配料】:三色藜麦:一把,小米:50g,清水:适量。【...
除了小米粥,还有哪些营养丰富的粥值得品尝?
黑米粥:黑米含有丰富的铁质、维生素E和抗氧化剂,有助于补血和抗衰老。黑米粥常与其他谷物或豆类搭配,以增加蛋白质和其他营养素的摄入。红豆粥:红豆富含蛋白质和膳食纤维,还含有多种维生素和矿物质。红豆粥有助于促进肠道健康,同时也是一种很好的低脂肪蛋白质来源。薏仁粥:薏仁(又称薏米)具有很好...
有哪些好喝又营养的粥推荐?
燕麦粥:燕麦是一种高纤维、低糖的谷物,含有丰富的β-葡聚糖,有助于降低胆固醇和控制血糖。燕麦粥可以加入牛奶、水果、坚果或蜂蜜,增加风味和营养。南瓜粥:南瓜含有丰富的维生素A、维生素C和钾,是一种低热量、高纤维的健康食品。将南瓜切块煮熟后与大米一起煮成粥,既能补充能量,又能提供必要的...
每天一碗粥,营养又健康
(1)杞肾粥 原料:枸杞15克,羊腰子100克,粳米250克,鲜姜15克,葱白10克。制作:先将羊腰子清洗干净,去净杂物,切成薄片,将清洁鲜姜与葱白切成细末,与粳米同入锅熬成粥。功效:长期用有补肾填精,强腰健体之功效。(2)黄米健脾养胃粥 原料:绵羯羊肉50克,莲子10克(去心)、黏黄米2两...
才芬盖诺: 糙米莲子粥:选用去芯白莲子,色白、粒大、味甘、清香、营养丰富、药用价值高、炖煮易烂、汤清肉绵,糙米味甘、促进消化吸收,两者融合,给你健康好滋味.绿豆百合粥:由绿豆百合小米燕麦等制作而成,解暑气,止惊悸,香甜而清淡,绿豆的沙糯百合的绵软,原色原香,一粥两吃,低脂方便,健康养生.糯米花生红枣粥:由糯米花生红枣黑米等制作而成,补元气,提高免疫力,多种谷物多种营养,香甜软糯,口感极好,是你的秋季养生佳品.红豆薏米粥:由红豆薏米南瓜籽小米等多种谷物制作而成,利水祛湿,健脾止泻、清热解毒,一粥两吃,补充营养好口味.
石屏县13880375238: 什么粥是最有营养最补身体的? - ?
才芬盖诺: 八宝粥”的原意是指用八种不同的原料熬制成粥.但是在今天,许多“八宝粥”的用料已经超出八种.“八宝粥”一般以粳米、糯米或黑糯米为主料,再添加辅料,如绿豆、赤豆、扁豆、白扁豆、红枣、桃仁、花生、莲子、桂圆、松籽仁、山药...
石屏县13880375238: 熬什么粥有营养而且养胃? - ?
才芬盖诺: 1.五仁粥:糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖适量.一起放入锅内文火共同煮制.此粥色香味全,具有补元气、健脾胃的功能,能补充人体所需要的蛋白质. 2.莲子百合粥:粳米150克,莲子50克,百合50克,新鲜胡...
石屏县13880375238: 几种养生的粥,推荐给你们 - ?
才芬盖诺: 山药枸杞养生粥(山药营养很多:1、健脾益胃、助消化;2、滋肾益精;3、益肺止咳;4、降低血糖;5、延年益寿;6、抗肝昏迷.山药枸杞粥可以增进生理活性,迅速恢复体力,消除疲劳,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的.并...
石屏县13880375238: 晚上吃什么粥营养又健康? - ?
才芬盖诺: 一日三餐对人的生命质量有非常大的影响,早要吃饱、午要吃好、晚上吃少.睡眠期间最好使肠胃内比较空,这样有利于五脏六腑,进行研究修复、消化、吸收、和排除毒素. 中医非常重视食疗,尤其是粥疗有很多讲究.建议你从SOSO和其它...
石屏县13880375238: 什么粥既美味有营养??
才芬盖诺: 我推荐皮蛋瘦肉粥哈`` 还有鸡丝粥也不错袄`
石屏县13880375238: 饮食? 什么粥最有营养?? - ?
才芬盖诺: 少林寺果林老和尚,现年一百零三岁,虽然年纪大,却是精力充沛、声若洪钟,跑路健步如飞,看起来才好像六十岁.人家问他做了甚么得以长寿又健康,他说:“我天天都吃一碗'十谷粥'.”这位老和尚将十谷粥的做法传授给徐上德医师....
石屏县13880375238: 吃什么粥最有营养??
才芬盖诺: 八宝粥.皮蛋瘦肉粥,黑米粥
石屏县13880375238: 什么粥最有营养?? - ?
才芬盖诺: 老人家,降虚火最好吃皮蛋瘦肉粥,滋补身体吃核桃仁瘦肉粥(可以黑发固齿强肾),注意煲烂一些,易消化吸收.