有哪些营养又健康的粥值得推荐？
八宝粥：八宝粥是一种传统的中国甜粥，通常由糯米、红豆、绿豆、花生、红枣、莲子、桂圆（龙眼）和薏仁组成。这些成分富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，有助于提供能量和促进消化。
燕麦粥：燕麦是一种高纤维、低脂肪的谷物，含有丰富的β-葡聚糖，有助于降低胆固醇和控制血糖。燕麦粥可以加入水果、坚果或蜂蜜来增加风味和营养。
南瓜粥：南瓜富含维生素A和钾，是一种低热量、高纤维的选择。南瓜粥可以用小米或糙米煮制，既简单又健康。
薏仁粥：薏仁（薏米）具有很好的利水消肿作用，对于改善水肿和促进新陈代谢很有帮助。薏仁粥还可以加入红豆、绿豆或莲子来增加口感和营养。
鸡肉粥：对于需要高蛋白饮食的人来说，鸡肉粥是一个很好的选择。将煮熟的鸡肉撕成小块，加入米中一起煮成粥，既简单又营养。
蔬菜粥：蔬菜粥可以使用各种蔬菜，如菠菜、胡萝卜、西兰花等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和纤维。与糙米或小米一起煮制，可以制成一道营养丰富的粥品。
海带粥：海带含有丰富的碘和膳食纤维，对甲状腺健康有益。海带粥可以加入豆腐或瘦肉，增加蛋白质的摄入。
红枣粥：红枣含有丰富的维生素C和铁，对于补血和增强免疫力很有帮助。红枣粥可以单独煮制，也可以加入其他成分如枸杞、莲子等。
绿豆粥：绿豆性凉，有清热解毒的作用。夏天煮一碗绿豆粥，不仅可以清凉解暑，还能补充水分和营养。
芝麻糊粥：芝麻富含钙、铁和维生素E，对骨骼健康和抗衰老有益。芝麻糊粥是将芝麻磨成粉，与米一起煮成粥，香甜可口。
在制作粥品时，建议使用全谷物如糙米、小米或杂粮，因为它们含有更多的纤维和营养素。同时，可以根据个人口味和健康需求添加不同的配料，如坚果、种子、豆类、蔬菜和肉类，以确保粥品营养均衡。此外，煮粥时注意火候和水量，以确保粥的口感适中，既不过稀也不过稠。适量的调味料如盐、糖或酱油可以用来增加风味，但应适量使用，以免增加过多的钠或糖分摄入。
美味营养的粥的做法,都有哪些不错的推荐?
三，红薯红豆粥功效：红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。由于地瓜中含有大量的淀粉，食用以后很容易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的功效。用料：红薯，红豆和大米。用量按照自己的食量搭配即可。做法：1. 红薯去皮切成小块。2. 红豆大...
有哪些美味又营养的粥?
第一，皮蛋瘦肉粥。这是自己最坏最喜欢喝的一款粥类了，非常香浓软滑。皮蛋的q弹和肉的香嫩，伴随着白粥的清香。一碗下肚，让人感觉心满意足。大米淘洗干净放入三倍的水，盖上锅盖开始煮粥。然后猪肉或者牛肉洗干净，切成细细的肉丝，放入适当的盐，胡椒粉，料酒，淀粉，腌制二十分钟左右，然后另起锅...
香浓软糯!易消化的营养粥合集
香浓软糯!易消化的营养粥合集 香菇虾皮粥;菠菜鸡蛋粥;紫薯山药粥;玉米鲜虾粥;香菇山药粥;番茄牛肉粥。 一、香菇虾皮粥: 材料:香菇、胡萝卜、虾皮、青菜粥; 1.胡萝卜、香菇焯水2分钟,虾皮泡会水,切小段。 2.起锅放油,放虾皮、胡萝卜、香菇炒香,放入煮好的粥。煮2分钟,放青菜盐煮1分钟即可。 二、菠菜鸡...
有哪些做法简单又营养的粥推荐?
鸡肉玉米粥：鸡肉和玉米都是高蛋白低脂肪的食材，适合想要控制体重的人群。将鸡胸肉切成小块，与玉米粒和大米一起煮成粥，既简单又营养。红枣枸杞粥：红枣和枸杞都是中医常用的补血养颜食材。将它们与大米一起煮成粥，不仅味道甘甜，还能帮助改善气血不足的问题。紫米粥：紫米富含抗氧化剂，对心血管健康...
养胃粥有哪些
棒渣粥 “玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。专家指出，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，入秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。材料：玉米面。做法：1、先把棒渣（玉米...
有哪些养生粥的搭配方法?
2. 玉米山药粥：玉米能够降低胆固醇、清热解毒，而山药则具有健脾益肺、滋阴润燥的功效。将玉米和山药一起煮成粥，有助于调节身体机能，增强免疫力。3. 豆浆燕麦粥：豆浆富含优质蛋白质、钙、铁等营养成分，而燕麦则含有大量的膳食纤维和维生素B群，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。将豆浆和燕麦一起煮成粥...
各种营养粥
第四款：三色藜麦小米粥 【推荐理由】近几年，三色藜麦因为高蛋白、高膳食纤维、高营养被大家所关注，成为健康人士的食材选择，藜麦经过煮食，会长出“小尾巴”，属于发芽米的一种，这款粥可以说是营养和颜值并存，热爱健康的小伙伴一定要试试。【配料】：三色藜麦：一把，小米：50g，清水：适量。【...
除了小米粥,还有哪些营养丰富的粥值得品尝?
黑米粥：黑米含有丰富的铁质、维生素E和抗氧化剂，有助于补血和抗衰老。黑米粥常与其他谷物或豆类搭配，以增加蛋白质和其他营养素的摄入。红豆粥：红豆富含蛋白质和膳食纤维，还含有多种维生素和矿物质。红豆粥有助于促进肠道健康，同时也是一种很好的低脂肪蛋白质来源。薏仁粥：薏仁（又称薏米）具有很好...
有哪些好喝又营养的粥推荐?
燕麦粥：燕麦是一种高纤维、低糖的谷物，含有丰富的β-葡聚糖，有助于降低胆固醇和控制血糖。燕麦粥可以加入牛奶、水果、坚果或蜂蜜，增加风味和营养。南瓜粥：南瓜含有丰富的维生素A、维生素C和钾，是一种低热量、高纤维的健康食品。将南瓜切块煮熟后与大米一起煮成粥，既能补充能量，又能提供必要的...
每天一碗粥,营养又健康
（1）杞肾粥 原料：枸杞15克，羊腰子100克，粳米250克，鲜姜15克，葱白10克。制作：先将羊腰子清洗干净，去净杂物，切成薄片,将清洁鲜姜与葱白切成细末，与粳米同入锅熬成粥。功效：长期用有补肾填精，强腰健体之功效。（2）黄米健脾养胃粥 原料：绵羯羊肉50克，莲子10克（去心）、黏黄米2两...
才芬盖诺： 糙米莲子粥:选用去芯白莲子,色白、粒大、味甘、清香、营养丰富、药用价值高、炖煮易烂、汤清肉绵,糙米味甘、促进消化吸收,两者融合,给你健康好滋味.绿豆百合粥:由绿豆百合小米燕麦等制作而成,解暑气,止惊悸,香甜而清淡,绿豆的沙糯百合的绵软,原色原香,一粥两吃,低脂方便,健康养生.糯米花生红枣粥:由糯米花生红枣黑米等制作而成,补元气,提高免疫力,多种谷物多种营养,香甜软糯,口感极好,是你的秋季养生佳品.红豆薏米粥:由红豆薏米南瓜籽小米等多种谷物制作而成,利水祛湿,健脾止泻、清热解毒,一粥两吃,补充营养好口味.
石屏县13880375238： 什么粥是最有营养最补身体的? - ？
才芬盖诺： 八宝粥”的原意是指用八种不同的原料熬制成粥.但是在今天,许多“八宝粥”的用料已经超出八种.“八宝粥”一般以粳米、糯米或黑糯米为主料,再添加辅料,如绿豆、赤豆、扁豆、白扁豆、红枣、桃仁、花生、莲子、桂圆、松籽仁、山药...
石屏县13880375238： 熬什么粥有营养而且养胃? - ？
才芬盖诺： 1.五仁粥:糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖适量.一起放入锅内文火共同煮制.此粥色香味全,具有补元气、健脾胃的功能,能补充人体所需要的蛋白质. 2.莲子百合粥:粳米150克,莲子50克,百合50克,新鲜胡...
石屏县13880375238： 几种养生的粥,推荐给你们 - ？
才芬盖诺： 山药枸杞养生粥(山药营养很多:1、健脾益胃、助消化;2、滋肾益精;3、益肺止咳;4、降低血糖;5、延年益寿;6、抗肝昏迷.山药枸杞粥可以增进生理活性,迅速恢复体力,消除疲劳,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的.并...
石屏县13880375238： 晚上吃什么粥营养又健康? - ？
才芬盖诺： 一日三餐对人的生命质量有非常大的影响,早要吃饱、午要吃好、晚上吃少.睡眠期间最好使肠胃内比较空,这样有利于五脏六腑,进行研究修复、消化、吸收、和排除毒素. 中医非常重视食疗,尤其是粥疗有很多讲究.建议你从SOSO和其它...
石屏县13880375238： 什么粥既美味有营养?？
才芬盖诺： 我推荐皮蛋瘦肉粥哈`` 还有鸡丝粥也不错袄`
石屏县13880375238： 饮食? 什么粥最有营养?? - ？
才芬盖诺： 少林寺果林老和尚,现年一百零三岁,虽然年纪大,却是精力充沛、声若洪钟,跑路健步如飞,看起来才好像六十岁.人家问他做了甚么得以长寿又健康,他说:“我天天都吃一碗'十谷粥'.”这位老和尚将十谷粥的做法传授给徐上德医师....
石屏县13880375238： 吃什么粥最有营养?？
才芬盖诺： 八宝粥.皮蛋瘦肉粥,黑米粥
石屏县13880375238： 什么粥最有营养?? - ？
才芬盖诺： 老人家,降虚火最好吃皮蛋瘦肉粥,滋补身体吃核桃仁瘦肉粥(可以黑发固齿强肾),注意煲烂一些,易消化吸收.
