怀孕六个月要补充什么营养
这个月准妈妈们应均衡摄取各种营养，以维持母体、胎儿的健康，尤其要增加铁、钙、蛋白质的供给，但是盐分要节制。这段时间还应注意不要摄入过多糖类食品，注意能量平衡，否则容易引发妊娠糖尿病。以下为该阶段所需要的营养元素。
1、蛋白质。需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。
2、维生素B1。需摄入1.5毫克/天，主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。小提示：维生素B1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。
3、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。
4、碘。需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。菜熟后再加盐效果更好，能减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。
5、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
怀孕6月宜吃食物
宜吃：怀孕6个月，要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。同时，铁的摄取是一定不可缺少的，以防止发生缺铁性贫血。
维生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。
铁类：牛肉、动物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。
蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
怀孕6月忌吃食物
忌吃：怀孕6个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
怀孕第六个月的食谱
怀孕6个月，孕妈妈依旧处于食欲旺盛的阶段，但要注意多吃一些富含营养的食物。芹菜拌腐竹补充所需蛋白质；滑蛋牛肉是补铁的不错美味；芝麻薄片色香味俱全，正式精选的补钙食谱；受到孕期便秘折磨的孕妈妈可以尝试蘑菇菜丝燕麦汤，既能缓解便秘，又能提高免疫。
蘑菇菜丝燕麦汤
食材：
燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。
做法：
1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。
2、把油菜切丝。
3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。
4、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。
5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。
功效：燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。
芹菜拌腐竹
食材：
芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。
做法：
1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。
2、银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。
3、芹菜择洗干净，切1厘米长小段（芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右）。
4、锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。
5、焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。
6、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。
功效：腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，有利于提高孕妇的记忆力。
滑蛋牛肉
食材：
牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。
做法：
1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。
2、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。
3、鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。
4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。
5、锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
6、出锅后摆上花，美食上桌了。
功效：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。
芝麻薄片
食材：
低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。
做法：
1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。
2、分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。
3、筛入低粉搅拌均匀。
4、加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。
5、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。
6、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可。
功效：芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，不但可治疗动脉粥样硬化，补脑，增强记忆力，而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。
推荐阅读：
【孕期各阶段饮食】孕期食谱1-10月孕期各阶段营养素摄取攻略
【孕期饮食】怀孕一个月要补充什么营养怀孕一个月吃什么好
【孕期饮食】怀孕两个月要补充什么营养怀孕两个月吃什么好
【孕期饮食】怀孕三个月要补充什么营养怀孕三个月吃什么好
【孕期饮食】怀孕四个月要补充什么营养怀孕四个月吃什么好
【孕期饮食】怀孕五个月要补充什么营养怀孕五个月吃什么好
【孕期饮食】怀孕七个月要补充什么营养怀孕七个月吃什么好
【孕期饮食】怀孕八个月要补充什么营养怀孕八个月吃什么好
【孕期饮食】怀孕九个月要补充什么营养怀孕九个月吃什么好
孕妇需要哪些维生素 - 百度宝宝知道
营养师叮咛 1. 叶酸是一种水溶性B群维生素，由于是水溶性，因此不会累积在体内，孕妈咪若不小心摄取过量，不需太过于忧心。2. 建议有神经管缺陷家族史的高危险群孕妈咪，补充叶酸前能先向妇产科医师或营养师咨询，以确保剂量补充适当。怀孕中期(四至六个月)钙 补充剂量：怀孕后建议每日补充1000至1200...
孕期营养补充指南
孕期第五个月,维生素D的补充能调节胎盘的发育和功能,确保宝宝有一个舒适的环境成长。孕期第六个月孕期第六个月,铁元素的补充能预防孕妇贫血,让妈妈们更有活力。孕期第七个月孕期第七个月,卵磷脂的补充则能守护胎儿细胞的健康发育。孕晚期到了孕晚期,准妈妈们要特别注意饮食的健康和营养,确保摄入充足...
孕中期怎么吃对宝宝好?
6.其他营养物质 胎儿需要的营养远远不止以上这几个，所以孕妈妈最好要均衡饮食，适当吃一些绿叶蔬菜，水果等，可以及时补充各种维生素，矿物质，膳食纤维等。孕妈妈如果担心，或者不知道应该怎么吃，在怀孕五个月左右可以去医院做一个营养监测，然后根据监测出来的结果去调整饮食结构。懒妈妈那时候就去做了...
怀孕六个月注意事项?
怀孕六个月需要注意哪些事情？1、饮食注意怀孕六个月正是胎儿发育期，除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意补充营养，如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃，要煲些骨头汤喝，适当补钙，在医生指导下补充些钙片，也可以买孕妇吃的奶粉冲来喝，多吃新鲜蔬菜、水果等。忌吃...
怀孕六个月的孕妇,都需要注意哪些问题呢?
女性怀孕期间是非常辛苦的，在怀孕早期的时候，经常会出现恶心干呕的感觉，每天也吃不了多少饭，好不容易吃下去一点儿，立马就吐了。在怀孕晚期的时候，肚子一天天的变大了，女性行动不便，就连上厕所也是一个问题。怀孕6个月的孕妇，肚子也会越来越大，行动变得迟缓。但是在饮食以及生活方面也都需要注意...
孕妇要注意哪些问题 - 百度宝宝知道
三、在怀孕期间 尽量别泡热水澡 泡热水澡是最简单的放松方法，但怀孕期间，在享受热水浴的时候，切记要把水温降低，时间缩短。研究显示，在怀孕前3个月，如果让身体温度持续超过39℃以上，就容易造成发育中胎儿脊髓缺损，在怀孕第一个月，这种伤害的发生机会明显增高，所以水温应该尽量控制在38℃以下。准...
孕妈妈的营养选择:黑芝麻糊
怀孕六个月,是宝宝快速成长的时期,孕妈妈需要更多的营养来支持宝宝的发育。黑芝麻糊是一个营养丰富的选择,它含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质,可以帮助孕妈妈补充所需的营养物质。此外,黑芝麻糊还含有丰富的膳食纤维,有助于促进孕妈妈的消化功能,缓解孕期便秘的问题。适量食用虽然黑芝麻糊营养丰富,但孕妈妈...
怀孕六个月以后,你觉得还有必要补叶酸和钙片一直到生吗?
怀孕6个月之后的营养元素补充在怀孕刚开始的时候补充叶酸能够更好的起到安胎的作用，而且也可以更好的去促进孩子的发展和发育，在这个时候也算是可以持续到整个孕期的。毕竟有一些女孩子本身身体中含有的营养元素都不是特别的多，补充叶酸就可以避免胎儿的畸形，而且也可以避免无脑儿和脊柱裂孩子的出现，...
怀孕六个月了需要DHA吗?你怎么看?
通常孕妇在怀孕6个月之内补充DNA效果会更加的好，因为6个月以内是胎儿对DNA需求量最大的一个阶段。一、 DNA对胎儿有哪些作用？1、 DHA可以在很大程度上影响到胎儿的大脑发育，因为DHA能够优化胎儿大脑的椎体细胞以及构成的成分，特别是在怀孕4个月之后，胎儿的听觉以及视觉和触觉都在快速的发育当中，这个...
孕六个月以后吃什么好
胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等，以防治贫血和缺钙。饮水量可以不限，妊娠后期适当限制盐，菜不要吃得过咸，有水肿时应限制水盐。茶...
象姜阿魏： 可以多喝些豆浆、牛奶,这样生出来的宝宝皮肤会白,还可以喝孕妇氨基酸饮料,补充营养
崇义县15965307596： 怀孕六个月,应该补充哪些营养？
象姜阿魏： 各种营养都要补,尤其是钙质
崇义县15965307596： 怀孕六个月应该补充哪些营养？
象姜阿魏： 钙.锌.维生素,多吃蔬菜.少厌食.多休息 ,祝愿你生对健康宝贝
崇义县15965307596： 怀孕六个月应该补充什么营养？
象姜阿魏： 补锌、补该钙
崇义县15965307596： 怀孕六个月需要补充什么营养呢?？
象姜阿魏： 怀孕六个月胎儿已经稳定,平时只要注意营养均衡,荤素搭配就可以了,平时不要吃生冷的食物,寒性的食物,还有就是含糖量高的食物,要多走动走动,遮掩对生产有好处的
崇义县15965307596： 怀孕六个月应该补充什么营养？
象姜阿魏： 六个月可以适当的补钙了,也要补铁,贫血的话会影响到宝宝.
