孕中期怎么吃对宝宝好？

孕中期应该怎么吃对胎宝宝更有营养又能控制自己的体重？~

可以少吃一点米饭或者馒头等主食，但是蔬菜水果什么的要全面丰富，以定期孕检，看体重腹围等判断

怀孕要吃些什么 �6�1 (一)孕早期膳食要点 �6�1 1.按照孕妇的喜好,选择促进食欲食物 �6�1 2.选择易消化的食物,少食多餐,如果孕妇完全不能进食时,也应静脉补充至少150g葡萄糖, �6�1 3.在计划妊辰时就开始补充叶酸400-600ug/d �6�1 (二)孕中期膳食要点 �6�1 补充充足的能量,注意铁的补充;保证充足的鱼.禽.蛋,瘦肉和奶的供给. �6�1 (三)孕末期膳食要点 �6�1 补充长链多不饱和脂肪酸;增加钙的补充; 孕期妇女适宜进食的食物品种 1． 全麦食物 如果早餐孕妇吃油条和烧饼，我们建议换成麦片粥，或者蛋白粉更好，可以适当添加蜂蜜，花生米，葡萄干等。 小提示； 全麦饼干或者面包可以缓解早孕现象。 2． 奶和豆制品 3． 水果的补充 可以补充橘子，苹果，香蕉等水果。尤其可以选择鲜枣，鲜枣VC 含量很高，利于孕妇维生素C 的补充， 4 瘦肉 瘦肉含铁，而且利于孕妇吸收，瘦肉中也含大量蛋白质也利于血红蛋白的吸收。 5 蔬菜 尤其是深颜色蔬菜中维生素含量很高，鼓励在汤里或者饺子馅中放新鲜蔬菜，菠菜，芹菜等富含钙，叶酸，纤维素并有助于其他蔬菜中铁的吸收。 6 坚果类 象花生，核桃，杏仁都含不饱和脂肪酸，利于孕妇心脏和胎儿的脑部发育。但是坚果热量大一般一天摄入量不要超过50克。 7 酸味食品的选择 怀孕后体内绒毛膜促性腺激素分泌增多，抑制了胃酸的分泌，使消化酶活性降低。从尔象吃酸。此时我们建议可以吃圣女果，杨梅，樱桃，葡萄，提子，这些水果口感好。VC 含量也丰富。但是山揸酸味强，促进子宫收缩，易导致流产。酸菜含亚硝酸盐对胎儿健康有影响，所以我们也不提倡吃酸菜。 8 喝什么饮料 白开水和绿茶最好，饭后一小时喝绿茶有利于锌和铁的吸收。很多妇女喝纯净水，这样是不正确的，纯净水过滤了大量矿物质，导致体内缺乏矿物质。 2、孕妇不适宜吃的食物 1 罐头食品 罐头食品中含香精，色素，苯甲酸，容易导致胎儿畸形，早产，流产。 2发芽土豆 发芽土豆中含有龙葵毒素，可使胎儿神经系统发育异常，出现无脑儿，先天性脊柱裂等 3臭豆腐 发酵不好的臭豆腐产生硫化氢和蛋白质腐败物，这些物质可影响胎儿的发育 4味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，对于孕妇而言，血液中的锌与味精结合为谷氨酸钠锌，影响锌的吸收 5皮蛋 皮蛋中含铅，铅可对大脑皮质前角细胞的生长和分化起负面作用 6方便面 方便面高盐高油，还带防腐剂，不适合孕妇食用 7肝类 过多摄入肝类，会引起维生素A中毒，建议每周食用1到2次即可 8烤肉 烤肉会产生苯并芘，对胎儿和孕妇不好 9蜂王浆 蜂王浆含有激素样物质，会刺激子宫，引起宫缩或宫痛，对胎儿发育不好 10白糖 白糖过多，在体内代谢后，产生大量酸性物质，增加孕妇体内酸性，从而影响胎儿的头骨发育 11辛辣热性的作料 辣椒，花椒，胡椒，茴香，八角，桂皮等容易消耗肠道内的 水分，从而使胃肠分泌减少，造成胃痛，痔疮，便秘等 12有兴奋作用的食品 孕妇食用大量含有咖啡因的饮料和食品后，会有恶心，呕吐，心跳加快，等症状 13补品 人参，桂圆等补品一直被认为是大补品，食用人参会引起气虚阴耗，加重早孕反应，水肿和高血压等症状，桂圆食用后孕妇易动血动胎 14油条 因为油条中含明矾，明矾中含铝，而铝对胎儿的小脑发育有影响 16冷饮 17浓茶和咖啡 18腌咸制品
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怀孕之后，对于吃的方面，相信大部分家庭的人都希望孕妈妈能多吃一点，做到“一人吃两人补”，就连不认识的人都会很热心地叫孕妈妈多吃，并传授吃什么食物对胎儿好，吃什么能让胎儿皮肤更白嫩的经验。

可大部分孕妈妈在孕早期连吃都吃不下，想要“一个人吃两个人补”那可就太难了，好在，孕早期胎儿并不需要太多营养，即使孕妈妈吃得不好也不影响胎儿对营养的需求。可到了孕中期就不能这样了，对吃的要开始有要求了。

先来看看孕中期胎儿的发育情况

孕中期指的是怀孕的第四个月到第七个月，即13--28周在孕中期是胎儿的骨骼生长发育最快的一段时间；

• 怀孕四个月，胎儿的视网膜也已经开始发育，听力也已经慢慢形成，身上也已经长出了一些毛发，比如说头发，眼睫毛，眉毛，还有指甲；
• 怀孕五个月，胎儿的心脏已经发育完成， 大脑神经元树突形成，这也就意味着胎儿已经有了最原始的意识了，听力也有了更进一步的发育，小胎儿能听得到宫内妈妈的心跳声和血管流动的声音，还能听到宫外准爸爸和准妈妈的声音。这时候消化器官已经慢慢开始工作，呼吸系统还在继续发育中。
• 怀孕六个月，胎儿大概在五个半月左右，各个器官就已经差不多发育完成了，不过肺部还没有足够成熟哦，而且胎儿的大脑还在继续完善中，骨骼也在迅速发育，和前两个月相比，胎儿的骨头再也不是软绵绵的了。
• 怀孕七个月，虽然肺部还没有完全发育好，但是胎儿已经有了呼吸，味觉也正在形成，大脑继续发育中，当然了，现在已相当发达，也渐渐形成了睡眠周期。

由此可见，小胎儿在孕中期的时候生长发育还是挺快的，而且是有关骨骼，脏器，大脑等的发育，都非常重要，因此，孕妈妈也应该在饮食上下点功夫，以便能够正常提供足够的营养给胎儿。

孕中期孕妈妈应该怎么吃？

1.多吃点富含蛋白质的食物

在孕中期，孕妈妈每天对蛋白质的需求比在孕早期增加了，现在每天需要约85克才能满足孕妈妈和胎儿的需求。

其实很多食物是富含质蛋白质的，孕妈妈可以适当多吃一点这些食物来补充蛋白质，比如说我们经常都会吃到的鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等。

2.及时补钙

从上面我们可以看出来，胎儿在孕中期骨骼生长发育是非常快的，还有指甲的形成也需要消耗掉不少的钙。孕妈妈需要的钙越来越多了，现在每天1000毫克左右，如果孕妈妈还像孕早期那样吃，肯定补充不了足够的钙，所以孕妈妈最好从怀孕四个月开始就在医生的指导下补充钙。

平时也可以多吃一些含钙丰富的食物，通过食物来补钙。比如说牛奶，牛奶的含钙量算是比较高的，1ml的牛奶就含有一毫克的钙，孕妇如果每天喝500ml牛奶就能补充500毫克的钙。比如说芝麻，芝麻的含钙量比牛奶更要多上好几倍，这个补钙效果也很好，但是芝麻的热量和脂肪都比较高，所以不宜多吃。

孕妈妈平时还可以吃一些瘦肉，鸡蛋，虾皮等，这些食物的含钙量也是很诱人的。

3.补充dhα

胎儿的视网膜从四个月左右开始发育，大脑就更不用说了，一直在发育当中，但胎儿视网膜和大脑的发育都离不开DHA，DHA参与大脑细胞的形成，促进脑细胞的发育和胎儿视力的发育。

所以在DHA在孕期显得那么重要。

建议孕妈妈每日摄入不少于200毫克的DHA，其实也并不难做到，平时的食物中也会含有DHA，比如说鸡蛋，坚果，深海鱼等。

孕妈妈可以每个星期吃2--3次鱼，其中每个星期吃一次深海鱼，平时也可以吃一些鸡蛋来补充。

4.合理补充铁元素

怀孕之后，孕妇血流量增加了，对于铁元素的要求也升高了，在孕中期，孕妈妈每天对铁元素的需求是24克，如果不能按时补充所缺的铁元素，那就很容易导致孕妈妈贫血，出现头晕 乏力，脸色苍白等症状。

对于轻度贫血，孕妈妈可以通过调整饮食结果来补血，比如说适当多吃一些含铁丰富的食物，红肉，动物肝脏，菠菜等。中度以上贫血的话，孕妈妈最好根据医生的建议合理补铁，避免胎儿营养不良。

5.补充膳食纤维

孕妇的肠胃蠕动比平常人稍微慢一点，所以很容易导致便秘，孕妈妈平时除了要多喝点水，可以通过多吃一些富含膳食纤维的食物，缓解便秘。比如说玉米，土豆，青菜等

6.其他营养物质

胎儿需要的营养远远不止以上这几个，所以孕妈妈最好要均衡饮食，适当吃一些绿叶蔬菜，水果等，可以及时补充各种维生素，矿物质，膳食纤维等。

孕妈妈如果担心，或者不知道应该怎么吃，在怀孕五个月左右可以去医院做一个营养监测，然后根据监测出来的结果去调整饮食结构。

懒妈妈那时候就去做了一个营养监测，其实也很简单，就是医生问了一些问题，然后再去一些仪器上面检测，检测出来的结果会显示孕妇体内的蛋白质，脂肪等是否已经达标或者超标。懒妈妈当时喝的肉汤太多了(那时基本都是回娘家吃，经常煲汤)，导致体内脂肪太高，后面控制了一段时间不敢喝汤了。

在孕中期，孕妈妈还要注意有些食物是不宜多吃的，就像蛋糕，巧克力，高糖高热量，非常不适合孕妇吃；冰淇淋，辣椒等辛辣刺激的食物也最好别吃，平时最好可以少吃多餐，少吃油腻的食物，控制好体重。孕中期吃好了，孕晚期就根据现在的基础适当的增加量就行，这样就能满足孕妇和胎儿了。如果孕妈妈的胃口太差，建议孕妈妈可以喝一些孕妇奶粉来补充营养。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。

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蚌埠市17535312998： 孕期吃什么？
漕祁心可： 三四个月的时候开始吃吧!那时宝宝正在慢慢成形,身体的各器官也都在发育,也可以吃些芝麻宝宝头发黑,适当吃些苹果和牛奶这样都是好东西!我当年就这样.

蚌埠市17535312998： 孕中期吃什么对胎儿好 - ？
漕祁心可： 建议孕妇期间到农村生活.空气好,绿色蔬菜,心情好.这样胎儿就好!不要吃有激素的食品就好,忌辣就好.多吃鸡蛋,各种蔬菜含各种维生素.愿你的宝宝健康成长!

蚌埠市17535312998： 孕中期该多吃些什么对宝宝好呢? - ？
漕祁心可： 怀孕要吃些什么 ?? (一)孕早期膳食要点 ?? 1.按照孕妇的喜好,选择促进食欲食物 ?? 2.选择易消化的食物,少食多餐,如果孕妇完全不能进食时,也应静脉补充至少150g葡萄糖, ?? 3.在计划...

蚌埠市17535312998： 孕期吃什么对宝宝好? - ？
漕祁心可： 蔬菜水果维生素多,平时多吃点,另外不要挑食就好.孕期的话还是把所需的营养成分补足比较好,毕竟怀孕是大事,比如比如钙、锌、叶酸及多种维生素都是要补足的.我之前就吃恒忧态,直接补够这些...

蚌埠市17535312998： 怀孕吃什么对宝宝最好 - ？
漕祁心可：你好!怀孕也分为不同的阶段:孕早期为怀孕的最初三个月,孕中期为怀孕的4至6个月,最后的三个月为孕晚期.不同的阶段对营养的摄入和需求不尽相同,专家来教你如何进行简单合理的孕期营养三步...