孕中期怎么吃对宝宝好?
可以少吃一点米饭或者馒头等主食,但是蔬菜水果什么的要全面丰富,以定期孕检,看体重腹围等判断
怀孕要吃些什么 �6�1 (一)孕早期膳食要点 �6�1 1.按照孕妇的喜好,选择促进食欲食物 �6�1 2.选择易消化的食物,少食多餐,如果孕妇完全不能进食时,也应静脉补充至少150g葡萄糖, �6�1 3.在计划妊辰时就开始补充叶酸400-600ug/d �6�1 (二)孕中期膳食要点 �6�1 补充充足的能量,注意铁的补充;保证充足的鱼.禽.蛋,瘦肉和奶的供给. �6�1 (三)孕末期膳食要点 �6�1 补充长链多不饱和脂肪酸;增加钙的补充; 孕期妇女适宜进食的食物品种 1. 全麦食物 如果早餐孕妇吃油条和烧饼,我们建议换成麦片粥,或者蛋白粉更好,可以适当添加蜂蜜,花生米,葡萄干等。 小提示; 全麦饼干或者面包可以缓解早孕现象。 2. 奶和豆制品 3. 水果的补充 可以补充橘子,苹果,香蕉等水果。尤其可以选择鲜枣,鲜枣VC 含量很高,利于孕妇维生素C 的补充, 4 瘦肉 瘦肉含铁,而且利于孕妇吸收,瘦肉中也含大量蛋白质也利于血红蛋白的吸收。 5 蔬菜 尤其是深颜色蔬菜中维生素含量很高,鼓励在汤里或者饺子馅中放新鲜蔬菜,菠菜,芹菜等富含钙,叶酸,纤维素并有助于其他蔬菜中铁的吸收。 6 坚果类 象花生,核桃,杏仁都含不饱和脂肪酸,利于孕妇心脏和胎儿的脑部发育。但是坚果热量大一般一天摄入量不要超过50克。 7 酸味食品的选择 怀孕后体内绒毛膜促性腺激素分泌增多,抑制了胃酸的分泌,使消化酶活性降低。从尔象吃酸。此时我们建议可以吃圣女果,杨梅,樱桃,葡萄,提子,这些水果口感好。VC 含量也丰富。但是山揸酸味强,促进子宫收缩,易导致流产。酸菜含亚硝酸盐对胎儿健康有影响,所以我们也不提倡吃酸菜。 8 喝什么饮料 白开水和绿茶最好,饭后一小时喝绿茶有利于锌和铁的吸收。很多妇女喝纯净水,这样是不正确的,纯净水过滤了大量矿物质,导致体内缺乏矿物质。 2、孕妇不适宜吃的食物 1 罐头食品 罐头食品中含香精,色素,苯甲酸,容易导致胎儿畸形,早产,流产。 2发芽土豆 发芽土豆中含有龙葵毒素,可使胎儿神经系统发育异常,出现无脑儿,先天性脊柱裂等 3臭豆腐 发酵不好的臭豆腐产生硫化氢和蛋白质腐败物,这些物质可影响胎儿的发育 4味精 味精的主要成分是谷氨酸钠,对于孕妇而言,血液中的锌与味精结合为谷氨酸钠锌,影响锌的吸收 5皮蛋 皮蛋中含铅,铅可对大脑皮质前角细胞的生长和分化起负面作用 6方便面 方便面高盐高油,还带防腐剂,不适合孕妇食用 7肝类 过多摄入肝类,会引起维生素A中毒,建议每周食用1到2次即可 8烤肉 烤肉会产生苯并芘,对胎儿和孕妇不好 9蜂王浆 蜂王浆含有激素样物质,会刺激子宫,引起宫缩或宫痛,对胎儿发育不好 10白糖 白糖过多,在体内代谢后,产生大量酸性物质,增加孕妇体内酸性,从而影响胎儿的头骨发育 11辛辣热性的作料 辣椒,花椒,胡椒,茴香,八角,桂皮等容易消耗肠道内的 水分,从而使胃肠分泌减少,造成胃痛,痔疮,便秘等 12有兴奋作用的食品 孕妇食用大量含有咖啡因的饮料和食品后,会有恶心,呕吐,心跳加快,等症状 13补品 人参,桂圆等补品一直被认为是大补品,食用人参会引起气虚阴耗,加重早孕反应,水肿和高血压等症状,桂圆食用后孕妇易动血动胎 14油条 因为油条中含明矾,明矾中含铝,而铝对胎儿的小脑发育有影响 16冷饮 17浓茶和咖啡 18腌咸制品
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怀孕之后,对于吃的方面,相信大部分家庭的人都希望孕妈妈能多吃一点,做到“一人吃两人补”,就连不认识的人都会很热心地叫孕妈妈多吃,并传授吃什么食物对胎儿好,吃什么能让胎儿皮肤更白嫩的经验。
可大部分孕妈妈在孕早期连吃都吃不下,想要“一个人吃两个人补”那可就太难了,好在,孕早期胎儿并不需要太多营养,即使孕妈妈吃得不好也不影响胎儿对营养的需求。可到了孕中期就不能这样了,对吃的要开始有要求了。
先来看看孕中期胎儿的发育情况孕中期指的是怀孕的第四个月到第七个月,即13--28周在孕中期是胎儿的骨骼生长发育最快的一段时间;
- 怀孕四个月,胎儿的视网膜也已经开始发育,听力也已经慢慢形成,身上也已经长出了一些毛发,比如说头发,眼睫毛,眉毛,还有指甲;
- 怀孕五个月,胎儿的心脏已经发育完成, 大脑神经元树突形成,这也就意味着胎儿已经有了最原始的意识了,听力也有了更进一步的发育,小胎儿能听得到宫内妈妈的心跳声和血管流动的声音,还能听到宫外准爸爸和准妈妈的声音。这时候消化器官已经慢慢开始工作,呼吸系统还在继续发育中。
- 怀孕六个月,胎儿大概在五个半月左右,各个器官就已经差不多发育完成了,不过肺部还没有足够成熟哦,而且胎儿的大脑还在继续完善中,骨骼也在迅速发育,和前两个月相比,胎儿的骨头再也不是软绵绵的了。
- 怀孕七个月,虽然肺部还没有完全发育好,但是胎儿已经有了呼吸,味觉也正在形成,大脑继续发育中,当然了,现在已相当发达,也渐渐形成了睡眠周期。
由此可见,小胎儿在孕中期的时候生长发育还是挺快的,而且是有关骨骼,脏器,大脑等的发育,都非常重要,因此,孕妈妈也应该在饮食上下点功夫,以便能够正常提供足够的营养给胎儿。
孕中期孕妈妈应该怎么吃?1.多吃点富含蛋白质的食物
在孕中期,孕妈妈每天对蛋白质的需求比在孕早期增加了,现在每天需要约85克才能满足孕妈妈和胎儿的需求。
其实很多食物是富含质蛋白质的,孕妈妈可以适当多吃一点这些食物来补充蛋白质,比如说我们经常都会吃到的鸡蛋,牛奶,瘦肉,豆制品等。
2.及时补钙
从上面我们可以看出来,胎儿在孕中期骨骼生长发育是非常快的,还有指甲的形成也需要消耗掉不少的钙。孕妈妈需要的钙越来越多了,现在每天1000毫克左右,如果孕妈妈还像孕早期那样吃,肯定补充不了足够的钙,所以孕妈妈最好从怀孕四个月开始就在医生的指导下补充钙。
平时也可以多吃一些含钙丰富的食物,通过食物来补钙。比如说牛奶,牛奶的含钙量算是比较高的,1ml的牛奶就含有一毫克的钙,孕妇如果每天喝500ml牛奶就能补充500毫克的钙。比如说芝麻,芝麻的含钙量比牛奶更要多上好几倍,这个补钙效果也很好,但是芝麻的热量和脂肪都比较高,所以不宜多吃。
孕妈妈平时还可以吃一些瘦肉,鸡蛋,虾皮等,这些食物的含钙量也是很诱人的。
3.补充dhα
胎儿的视网膜从四个月左右开始发育,大脑就更不用说了,一直在发育当中,但胎儿视网膜和大脑的发育都离不开DHA,DHA参与大脑细胞的形成,促进脑细胞的发育和胎儿视力的发育。
所以在DHA在孕期显得那么重要。
建议孕妈妈每日摄入不少于200毫克的DHA,其实也并不难做到,平时的食物中也会含有DHA,比如说鸡蛋,坚果,深海鱼等。
孕妈妈可以每个星期吃2--3次鱼,其中每个星期吃一次深海鱼,平时也可以吃一些鸡蛋来补充。
4.合理补充铁元素
怀孕之后,孕妇血流量增加了,对于铁元素的要求也升高了,在孕中期,孕妈妈每天对铁元素的需求是24克,如果不能按时补充所缺的铁元素,那就很容易导致孕妈妈贫血,出现头晕 乏力,脸色苍白等症状。
对于轻度贫血,孕妈妈可以通过调整饮食结果来补血,比如说适当多吃一些含铁丰富的食物,红肉,动物肝脏,菠菜等。中度以上贫血的话,孕妈妈最好根据医生的建议合理补铁,避免胎儿营养不良。
5.补充膳食纤维
孕妇的肠胃蠕动比平常人稍微慢一点,所以很容易导致便秘,孕妈妈平时除了要多喝点水,可以通过多吃一些富含膳食纤维的食物,缓解便秘。比如说玉米,土豆,青菜等
6.其他营养物质
胎儿需要的营养远远不止以上这几个,所以孕妈妈最好要均衡饮食,适当吃一些绿叶蔬菜,水果等,可以及时补充各种维生素,矿物质,膳食纤维等。
孕妈妈如果担心,或者不知道应该怎么吃,在怀孕五个月左右可以去医院做一个营养监测,然后根据监测出来的结果去调整饮食结构。
懒妈妈那时候就去做了一个营养监测,其实也很简单,就是医生问了一些问题,然后再去一些仪器上面检测,检测出来的结果会显示孕妇体内的蛋白质,脂肪等是否已经达标或者超标。懒妈妈当时喝的肉汤太多了(那时基本都是回娘家吃,经常煲汤),导致体内脂肪太高,后面控制了一段时间不敢喝汤了。
在孕中期,孕妈妈还要注意有些食物是不宜多吃的,就像蛋糕,巧克力,高糖高热量,非常不适合孕妇吃;冰淇淋,辣椒等辛辣刺激的食物也最好别吃,平时最好可以少吃多餐,少吃油腻的食物,控制好体重。孕中期吃好了,孕晚期就根据现在的基础适当的增加量就行,这样就能满足孕妇和胎儿了。如果孕妈妈的胃口太差,建议孕妈妈可以喝一些孕妇奶粉来补充营养。
我是懒妈妈,一个二胎宝妈,多平台原创作者,混迹于育儿圈多年,专注于孕产,育儿方面的解答,关注我了解更多。本文系原创,抄袭必究,图片来源于网络,侵权删。
孕妇补钙指南
多吃富有钙质的食物以及多晒太阳 129328 孕中期胎宝宝快速生长期 摄入量增加 每天要喝500毫升牛奶或酸奶 对于不习惯喝奶的孕妈咪 每天可以补充500毫克左右的钙片 再吃一些虾皮 腐竹 黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物 一般可达到 同时进行一些户外运动 享受日光浴 促进身体对钙的吸收 ...
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孕妇中期饮食具体做法如下.(1)多用粗粮,少用精制米面.玉米,小米,土豆等所含维生素和蛋白质比大米,白面高,还含有微量元素.(2)多吃新鲜蔬菜和瓜果,可以满足身体所需的维生素A,维生素C,钙,铁等.(3)多吃豆类,花生和芝麻酱等,因其中含有较丰富的蛋白质,脂肪,维生素B和维生素C,铁,钙.发芽豆还富...
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您好!孕中期:多补优质蛋白 孕中期(14—27周),此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如,乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白,钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中,而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较...
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2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁),孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类、坚果。3. 鱼、虾是很好的食物,可以常吃。4. 莴笋中含【叶酸】多,有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月,会有别的反作用,好像是容易影响铁的吸收,请听医嘱。5. 芝麻也是好...
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进食后,最好卧床休息半小时,能使呕吐症状减轻。孕中期:多补优质蛋白 孕中期(14—27周),此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如,乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白,钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶...
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怀孕中期,孕妈吃什么对胎儿发育好呢?
而孕期,胎儿发育需要大量的钙,才能更好地促进胎儿的健康发育。因此,孕妈需要注意补钙,除了吃钙片外,其实我们可以常喝牛奶,吃鱼、虾等海产品,这样对于补钙也是非常有帮助的。如果你怀孕了,到了孕中期,为了胎儿的健康发育,那么一定要注意补充以上4种营养物质,祝你好孕。(所有图片来源网络,如有...
怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?
在孕中期,孕妇的食欲增加,每餐的食量也随着增加。但是,子宫增大会对胃造成压迫,孕妇也是很容易有饱腹感的,如果一下吃太多是很难消化的,所以每餐的饭量可以适当减少,然后增加餐次,每天5–6餐都是可以的。3、不偏食,不挑食 孕期最好不要偏食挑食,这样营养才会全面,而且宝宝出生后也不...
孕早期孕中期孕晚期我们该如何补充营养呢?
中国营养学会建议,到了孕中期,孕妈每天需要补钙1000mg。此外,为了胎宝宝能够发育的更好,依旧需要补充蛋白质。此外,为了帮助钙的吸收,孕妈也应该多外出晒晒太阳,帮助身体合成维生素D,帮助钙的吸收,从而给宝宝提供更多的钙。此外,到了孕中期,胎儿也开始有了胎动和意识,为了胎儿更加聪明,孕妈可以...
孕妇孕中期吃什么水果好
以下是几种适合孕妇孕中期食用的水果 它们富含维生素C 胡萝卜素和叶酸 有助于孕妇补充营养 促进胎儿健康成长 127818 富含维生素C的水果柑橘类 草莓 猕猴桃和石榴 都富含维生素C 有利于铁的吸收 127825 富含有胡萝卜素的水果黄色水果如芒果 桃子和杏 都富含有胡萝卜素 ...
漕祁心可: 三四个月的时候开始吃吧!那时宝宝正在慢慢成形,身体的各器官也都在发育,也可以吃些芝麻宝宝头发黑,适当吃些苹果和牛奶这样都是好东西!我当年就这样.
蚌埠市17535312998: 孕中期吃什么对胎儿好 - ?
漕祁心可: 建议孕妇期间到农村生活.空气好,绿色蔬菜,心情好.这样胎儿就好!不要吃有激素的食品就好,忌辣就好.多吃鸡蛋,各种蔬菜含各种维生素.愿你的宝宝健康成长!
蚌埠市17535312998: 孕中期该多吃些什么对宝宝好呢? - ?
漕祁心可: 怀孕要吃些什么 ?? (一)孕早期膳食要点 ?? 1.按照孕妇的喜好,选择促进食欲食物 ?? 2.选择易消化的食物,少食多餐,如果孕妇完全不能进食时,也应静脉补充至少150g葡萄糖, ?? 3.在计划...
蚌埠市17535312998: 孕期吃什么对宝宝好? - ?
漕祁心可: 蔬菜水果维生素多,平时多吃点,另外不要挑食就好.孕期的话还是把所需的营养成分补足比较好,毕竟怀孕是大事,比如比如钙、锌、叶酸及多种维生素都是要补足的.我之前就吃恒忧态,直接补够这些...
蚌埠市17535312998: 怀孕吃什么对宝宝最好 - ?
漕祁心可:你好!怀孕也分为不同的阶段:孕早期为怀孕的最初三个月,孕中期为怀孕的4至6个月,最后的三个月为孕晚期.不同的阶段对营养的摄入和需求不尽相同,专家来教你如何进行简单合理的孕期营养三步...