我体重74斤身高165厘米买哑铃要多重的合适？谢谢。
干嘛非要买哑铃呢 ！？ 直接买市面上的瓶装水 饮料 你别说你买不起只喝凉白开！ 规格有一下 500ML , 1L , 1.5L, 2L 你别说你175的小伙子握不住 抓不起！
初级阶段 装水 ！ 练练呗 不想练了 扔了 打住你的健身生涯！
来劲了 越练越停不下了 继续升级！
中级阶段 装细沙 你别说你弄不到沙子！
高级阶段 装湿沙 你别说你装不进去
终极阶段 买结实的旅游包 把上面的瓶瓶罐罐 装进去 又当哑铃又当杠铃片
有人说 你家里找个桶 装水不就行了 这水桶能方便吗？这水桶能抱 能抗 能举吗 充其量也就一哑铃练练手罢了
总上所述 我说兄弟 你扪心自问 你是健身呢 还是买哑铃放家当装饰！？
你的身材比较标准的，不胖也不瘦，你可能想发达肌肉，那就选30kg可拆卸的哑铃吧。
市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。
身高165CM、体重37KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃（10~15KG）的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
哑铃，越重越好，一定要可以拆卸的组合哑铃，否则，固定重量的哑铃基本上只能让你练个1-2个月，再往后就没效果了，起不到健身的作用。
建议你现在可以买30KG组合哑铃，然后先从轻重量开始慢慢加重量，而且，不同的动作不同的肌肉部位的训练重量也不会是一样的。
最后补充一下健身的知识：练肌肉的原则，大重量，高组数，低次数。这里一定要看清楚，低次数！比如你这个80个俯卧撑，就属于高次数，练习的是肌肉的耐力，而你的绝对力量不会再增长，一定要记住。一般在你练习的时候每个动作做3-5组，每组8-12次，这里说的8-12次是指你加的重量让你最多做到8-12个，多了就做不动了，这才是标准的重量选择原则，这样的重量才能够让肌肉受到足够刺激才能迅速生长。
很不错哦，牛男网的danz健身计划光碟~你可以看下
唱V
看你是练肌肉还是练线条。。肌肉的话买可以拆的30公斤的。。。线条的话10公斤就ok了。。
女生18 净身高154 体重74斤 算胖吗?
1. 女生18岁的净身高154厘米，体重74斤，并不算胖，实际上她的身材偏瘦。2. 按照身高体重比例计算，她的身材比例是合理的，甚至可以认为她的体型较为理想。3. 未来，她的体重可以在保持健康饮食和生活方式的基础上，适当增加。4. 以成年女性的平均体重标准来看，她的体重低于标准体重范围，属于偏瘦...
体重74公斤身高163cm每天吃780大卡热量的食物,两个月能减重多少,悬盼内...
又能够保持良好的生活饮食习惯，减后又不会反弹。就楼主74公斤来说每天吃780大卡相对以前一定少了很多，开始一个月应该会瘦得很快，大概会有10斤左右，之后的一个月要看楼主是不是坚持健康的饮食习惯了，不然会功亏一篑哦，两个月坚持下来应该会有少15斤的样子，毕竟脂肪比肌肉容易减得多。
...难受已经导致她不能去上班养活自己了?160厘米74斤,一出生身体就不好...
27岁还年轻着呢，身体有什么不适应该去看医生，查明病因积极治疗，160的身高体重76斤太轻了，不知道是不是减肥造成的，现在有很多年轻人一味的追求骨感美，偏执地节食不惜付出自己的健康，以致造成厌食失去生命，如果你是这种情况就要当心了，一定要改变目前的生活方式，什么都没有健康重要，拥有健康的身体...
身高160厘米74斤的女生和身高168厘米90斤的女生哪个更瘦?
我觉得这需要用体重指数来进行计算一下，但是按我们正常的认知的话，身高168厘米，90斤重的女生，可能更瘦一些
我是女生,体重37kg,身高166cm,胖吗?需要减肥吗?谢谢~
按照你的身高1.66cm，体重应该是118.8斤，你现在的体重74斤，已经很瘦了，再减肥，会丢命的。
身高一米六,体重七十斤的18岁女孩有什么问题吗,如果有,怎么解决,麻烦...
一个成年人标准体重的一种算法：身高-105，所以你160-105=55公斤，也就是110斤，低于这个值的百分之10就是消瘦了，所以你有些偏瘦，注意营养
某男性身高168米体重74公斤据其体重指数属于
你是问男性审稿1.68米，体重74公斤的体重指数吗？身高1.68米体重74公斤的男生属于肥胖。标准体重测定的方法很简单，即标准体重（千克）＝身高（厘米）-105。实际体重在根据公式计算出的标准体重的±10%内属于正常，大于20%为肥胖，20%-30%为轻度肥胖，30%-50%为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。体重...
157cm74斤瘦吗?
哗 当然瘦了 世界卫生组织推荐的标准体重计算方法：男性： （身高cm－80）×70％＝标准体重 女性： （身高cm－70）×60％＝标准体重
我这体重合适吗?
应该偏瘦，多吃一些有营养的食物，体质好才是王道，瘦不代表美，身材匀称才好。
178厘米的140斤的男生和160厘米74斤的女生可般配?
1. 身高178厘米、体重140斤的男生与身高160厘米、体重74斤的女生是否般配，这是一个主观的问题。从体型上来看，这位男生属于正常体型，而女生则可能显得较为消瘦。2. 在考虑般配性时，除了身高和体重，还需要考虑其他因素，比如健康状况、生活习惯、兴趣爱好等。如果双方在这些方面能够相匹配，那么他们的...
井旭宜立： 市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃. 一般来说,根据身高和体重来进行选购.如果你不知道该如何选择,可以参考以下的原则,这是根据国人常规体质和运动强度来制定的,同时考虑到以后哑铃健身强度增...
绥德县14795266216： 身高170CM.体重165斤,主要想买一对哑铃练习胸肌,多重的合适,专业人士来,我以前没用过. - ？
井旭宜立： 从你的身高体重来看60kg/2个可拆卸的应该比叫合适.哑铃卧推重量还是比较大的,一般是杠铃卧推的60%-70%.买哑铃当然要留有进步空间,不然用2天就太轻了也太没价值了把.训练科学的话,哑铃卧推60kg大概需要半年到1年半,看身体素质.我杠铃卧推平时用120kg做组,极限165kg,哑铃一般就用80kg做组.像你没啥基础,建议你去健身房找专业人士指导一段时间再独自训练,啥都不懂瞎练事倍功半.健身知识很多的,远不是网上向别人问个计划啥的就足够的,我现在仍然有很多不懂的知识.
绥德县14795266216： 哑铃初学者,选多重的合适? - ？
井旭宜立： 哑铃可以挑电镀的,不容易脱落脏手.至于哑铃的重量,原则上建议买越重的越好.根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合;身高1.70米以下体...
绥德县14795266216： 男士一米八三,体重一百四十五,用多重哑铃 - ？
井旭宜立： 那就看你能拿多少了,每段过和有锻炼过拿的重量相差2.3倍都有 还有,看你练哪个部位,不同部位需要不同的重量 比如我,我才170,体重55kg,我拿15kg的哑铃练二头,用20kg的练三头.算是挺好的了
绥德县14795266216： 我身高185,体重84公斤.想买一对哑铃,不知道买多重的.请各位专业人士讲解一下. - ？
井旭宜立： 自己体重的30~35%.我指的是一副,就是两个的重量.哑铃和杠铃不一样,杠铃可以更重,达到体重的60%以上.哑铃选这么个重量范围是为...
绥德县14795266216： 我十六岁 体重72公斤 身高184选多沉的哑铃才行 - ？
井旭宜立： 选择多种的哑铃取决于你的练习部位和练习目的,如果你想增加肌肉就选一个只能一次做8次左右的重量,如果你想增加肌肉的韧性和耐力就找一个一次做12-15次的重量就好!!加油!!
绥德县14795266216： 身高173.体重70KG. 初期健身,哑铃重量选多少的合适? - ？
井旭宜立： 一般来说,根据身高和体重来进行选购.如果你不知道该如何选择,可以参考以下的原则,这是根据国人常规体质和运动强度来制定的,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段. 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合 如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励.谢谢
绥德县14795266216： 青少年用哑铃多重合适 - ？
井旭宜立： 我的身体和你差不多,我建议你卖单只20斤,一对20公斤的可以调重量的哑铃进行锻炼.一组12个,一次4到6组.肌肉感觉有酸,胀能看见肌肉发微红,血管暴就可以了.在换别的练,如上举,是锻炼肩肌,扩举是拉胸肌的等,你最好看看健身书,上面都很多用哑铃的. 温馨提示:不要盲目练,要找对姿势,这样才有效果.锻炼身体有激情不行,要有毅力!
绥德县14795266216： 买多重的哑铃才适合? - ？
井旭宜立： 一般来说,用力的时候吐气,吐气时用嘴,比较好控制出气量,退让的时候吸气,吸气的时候用嘴用鼻子都无所谓了.哑铃还是要买一对,比如仰卧飞鸟等动作都需要两个哑铃. 重量的话建议买那种可拆卸的,总重量有多大买多大,慢慢往上加.我以前买的一个20斤的哑铃,现在都嫌轻了,又不可能往上加重量了,只能换...... 个人比较喜欢包胶的,电镀的被摔了以后容易生锈,用一会以后全身都是铁锈屑
绥德县14795266216： 我56kg,身高170,应该买多重的哑铃锻炼身体? - ？
井旭宜立： 建议买一对20公斤的也就是两只80斤的哑铃,哑铃可以重点的通过锻炼身体逐渐适应重量这时你就需要增加重量这就是买重点的原因.你的身高和体重练得时候需要哑铃一只是25斤左右
