请问睡不着觉怎么办
晚上睡不着觉怎么办？
晚上睡不着觉怎么办？
晚上睡不着觉怎么办？
锅锅教你快速入睡的方法~
失眠调节的建议：
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。
失眠的危害：
（1）痛苦感：这是导致病人就医的主要原因，也是失眠病人共同的、一般的感受。痛苦感来自于失眠所导致的体力、精力、敏感性、注意力、记忆力等能力的降低，表现为烦躁，出现抑郁情绪及思睡，从而影响个人的学习、工作、日常生活、社交等社会功能。病人对这种痛苦感的感受与失眠的严重程度有关，较轻的失眠可以是“难受”，严重的则“很痛苦”。
(2)对躯体健康的影响：病人面色晦暗，憔悴，可有轻微的眼球震颤、手震颇、上脸下垂，间断性语言不清、对疼痛的敏感性增加等；可致甲状腺的活性增加，褪黑素分泌增加.去甲肾上腺素、生长激素、泌乳素丧失分泌的节律性；可致免疫功能下降等。有研究发现。每天睡眠6小时或少于6小时的人比一般人群死亡率高.短睡者的相对死亡率是正常睡眠者的1.3倍。如果长期剥夺睡眠，可致人衰蝎死亡。
（3）对行为的影响：由于失眠者思睡或嗜睡、注意力、警戒性降低，故完成作业的能力下降，出现事故的概率增加。有资料显示.，50%的工地事故是由嗜睡引起的，嗜睡也是45%左右的车祸事件的主要原因。
（4）对工作效率的影响:什么是失眠，失眠使会人昏昏欲睡，无精打采，工作效率降低。还导致失眠者对睡眠产生恐俱，一想到睡觉，就害怕失眠。注意力分散，记忆下降，敏感性欠佳。这共都会对L作效率产生负面影响，形成恶性循环。
（5）可以导致心理问题或引发精神疾病:长期严重失眠可以使人产生焦虑，抑郁情绪，有精神疾病史的可引起病情复发，因为睡眠不好往往是某些精神疾病的早期症状之一。如果长期睡眠被剥夺，可出现幻觉，错觉、短暂的类似急性发作的偏执型精神分裂症的症状，恢复睡眠后该症状即消失。
对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用珍美。我一位同事经常夜晚失眠，在用了一段时间的珍美后，失眠的情况就好了很多。
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
这个问题也困扰我狠长时间 一就是你有心事睡不着 二就是精力过剩 告诉下你我以前睡不着怎么办吧 要么就做做仰卧起坐 俯卧撑 连锻炼身体 累了乏了了 过一会也就睡着了 要不你就开着电视或者电脑定时关机 听些音乐或者看看电影看着看着就睡着了
睡不着觉怎么办?
2、泡脚 睡觉前可以用热水泡脚，水位只要没过足部的三阴交穴即可。如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜片或者艾叶水煮水泡脚。只要将身体泡得微热即可，然后就可以准备入睡，这个方法可以有效改善入睡困难的问题。3、按摩 如果晚上睡不着的时候还可采用按摩的方法，当然别人帮助按摩的效果会...
睡不着 怎么办?
失眠是一种心理状况不佳的表现。其实最重要是保持好心态。安心了自然可以睡好觉。我找了几种治疗失眠的方法:1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致...
失眠怎么办?很困,可是就是睡不着。。
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女生说晚上睡不着怎么办怎么回复
1.生活其实很好，就差你给自己一个微笑。晚安~2.我们都会在各自喜欢的事情里，变得可爱。晚安~3.当我们努力使自己变得比此时更好的时候，我们周围的一切，也会变得更好。晚安~4.跨过千山，历过万水，依然对生活充满爱意，将平凡日子过出诗意，这样的人，才是真正的了不起。晚安~5.如果累了，就拉...
睡不着觉,怎么办?
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半夜睡不着怎么办
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晚上睡不着觉怎么办有什么好办法
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一个人晚上睡不着觉怎么治?
晚上睡不着觉怎么办？
晚上总是失眠,睡不着觉怎么办?
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
晚上睡不着觉,该怎么办?
卧室内的温度要适宜，不可以过冷过热；卧室内要保持空气流通。睡觉的床要软硬适中，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，枕头也要软硬适中，使头部比身体稍高一点即可。失眠并不可怕，但也不可以置之不理。如果长时间睡不着觉，睡眠过少、醒的过早，需要及时咨询医生，尽早摆脱失眠困扰。
荀寇复方： 睡不着觉??那要问你自己,是不是问题想多了?睡觉之前想事情的话,确实会睡不着的!我教你个办法啦,要是睡不着的话,就数小绵羊啦,从1数起,直到睡着!呵呵!
顺城区18464792850： 睡不着觉怎么办？
荀寇复方： 做俯卧撑
顺城区18464792850： 睡不着觉怎么办？
荀寇复方： 建议您现在,现把自己的心态缓和一下,不要太关注这个问题. 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键.小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精...
顺城区18464792850： 睡不着觉怎么办?？
荀寇复方： 睡前做点运动,洗个热水澡,再喝杯牛奶或者吃点补钙的,一般就能睡好. 一般来讲,失眠大多是自己心理上的问题.你最近可能有点什么烦恼,或者老是惦记什么人或者事,把这些问题解决了,也就能睡个好觉了.
顺城区18464792850： 半夜睡不着觉该怎么办? - 久久问医？
荀寇复方： 经常醒过来说明睡眠质量低,通常睡眠不好的人晚上睡眠会醒或者多梦,建议运用中西医结合的理念,用药物进行综合调治,会取得快速、有效的疗效....
