什么是腹式呼吸？
1、什么是腹式呼吸
呼吸的方式可以分为俩种，一种是胸式呼吸，另外一种就是腹式呼吸。生活中绝大部分的人是采用胸式呼吸的方法，这样的呼吸很浅，肺活量小，不利于健康。
腹式呼吸会最大程度的利用肺组织，使肺内脏器和组织得到充分的锻炼，有祛病延年的功效。
2、腹式呼吸的好处
其实大家都听过腹式呼吸，比如古装剧中经常会出现的“气沉丹田”，练瑜伽时经常要注意的“吐纳”方式等等。
提高肺活量
腹式呼吸可最大程度的利用肺组织，吸入充足的氧气，能很好的改善心肺功能，提高肺活量。
延年益寿
腹式呼吸是一种比较养生的方式，深呼吸会给身体带来很多好处，可延缓衰老，延年益寿。
提高免疫力
大家都知道深呼吸能很好的缓解压力，而腹式呼吸的呼吸方式可以说是长时间的“深呼吸”，对于缓解压力有很好的效果，还能达到提高免疫力的功效。
3、腹式呼吸特点
腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
第二，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
第四，对安神益智。
什么叫腹式呼吸
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出...
什么叫做腹式呼吸?
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出...
什么是腹式呼吸法
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。练好腹式呼吸首先要选择合适地点和时间。地点最好选在空气质量好的树林里、阳台上等，时间方面一般在早...
什么是腹式呼吸法
人们平时呼吸是用肺，并没有主观意识或行气控制，而腹式（深呼吸）则是受意识控制的，它分逆式与顺式，前者：吸气鼓腹，后者：吸气收腹，
什么叫腹式呼吸?
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气...
什么是腹式呼吸?
?据介绍，逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。
什么是腹式呼吸法
腹式呼吸法是一种重要的呼吸训练方式，其核心在于通过腹部的起伏来进行呼吸过程。这种呼吸方法不同于日常自然的胸式呼吸，它更多地依赖于腹部的肌肉运动来完成吸气与呼气的过程。详细解释如下：1. 腹式呼吸法的特点：在进行腹式呼吸时，人们会明显感觉到腹部的起伏运动。这种呼吸方法通常需要放松腹部，然后...
什么是腹式呼吸
腹式呼吸是一种呼吸方式，主要通过腹肌和膈肌进行呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。详细解释：腹式呼吸是一种重要的呼吸方式，主要依赖于腹肌和膈肌的运动来进行呼吸。在吸气时，空气通过口鼻进入肺部，同时膈肌下降，导致腹部隆起；在呼气时，肺部排出空气，膈肌上升，腹部收缩。这种呼吸方式有助于增加...
怎么做腹式呼吸
腹式呼吸：用鼻腔吸气，注意力放在腹部．吸气时腹部向气球一样漫漫胀起，呼气时，腹部收紧，感觉贴到后腰．腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是我们学习其他呼吸或调息的基础。腹式呼吸是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成练习的。其在呼吸的过程当中要求胸腔保持不动，只是...
腹式呼吸是什么
人们在正常生活和工作的时候，肺并不能充分利用，时间长了之后，肺部功能会有所下降，经常做腹式呼吸有助于提高肺部功能
包夜前列： 腹式呼吸是让横膈膜上下移动.由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀.为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳. 练好腹式呼吸首先要选择合适...
达坂城区15060957906： 什么是腹式呼吸法 - ？
包夜前列： 什么是腹式呼吸,腹式呼吸法原理(本文由苏州返璞瑜珈工作室提供 http://www.xici.net/b1153935/d97525402.htm 瑜伽最常用的基础呼吸不外乎腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸,或者还锁骨式什么的.就这么些.但是却经常听到仅腹式呼吸就...
达坂城区15060957906： 什么是腹式呼吸?? - ？
包夜前列： 腹式呼吸是让横膈膜上下移动.由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀.为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳.腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好;呼气时再将肌肉放松.逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松.逆呼吸与顺呼吸的细微差别:呼吸只涉及下腹部肌肉,即紧靠肚脐下方的耻骨区.吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉,呼气时放松.呼吸在这种方式下会变得轻缓,只占用肺容量的一半左右.舌尖轻轻顶住上腭.
达坂城区15060957906： 什么是腹式呼吸?什么是腹式呼吸法 ？
包夜前列： 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法.腹式深呼吸简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,但以躺在床上为好.仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,排除杂念,用鼻慢慢地吸氧,鼓起肚皮,每口气坚持10〜15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次.做腹式深呼吸时间长短由个人掌握,也可与胸式呼吸相结合,这便是呼吸系统的交替运动.此法使腹部肌肉充分收缩再放松,可加速血液循环,消除腹腔、肠系膜的瘀血.如此继续两周,身体就会自然感到清爽,食欲大增,肌肤红润.
达坂城区15060957906： 什么叫腹式呼吸 - ？
包夜前列： 人们在正常生活和工作的时候,肺并不能充分利用,时间长了之后,肺部功能会有所下降,经常做腹式呼吸有助于提高肺部功能
达坂城区15060957906： 什么叫腹式呼吸? ？
包夜前列： 腹式呼吸也叫自然呼吸.在吸气时,空气入肺,充满周遍,肺底舒 张,仰压横膈膜,使之下降.这时胸部空松,腹部外凸;呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上抵肺部,使肺底的浊气外散无遗.虽然肺是呼吸 的器官,但肺的伸缩,亦有赖于下腹及横膈膜的运动.因为这种呼吸法 的一呼一吸,都能到达下腹,所以称之为腹式呼吸;又因为这种呼吸法 在吸气时腹部外凸,呼气时腹部收缩,符合自然之道,所以称之为自然 呼吸.
达坂城区15060957906： 什么叫腹式呼吸? ？
包夜前列： 腹式呼吸也叫自然呼吸.在吸气时,空气入肺,充满周遍,肺底 舒张,仰压横膈膜,使之下降.这时胸部空松,腹部外凸;呼气时, 腹部收缩,横膈膜被推而上抵肺部,使肺底的浊气外散无遗.虽然肺 是呼吸的器官,但肺的伸缩,亦有赖于下腹及横膈膜的运动.因为这 种呼吸法的一呼一吸,都能到达下腹,所以称之为腹式呼吸;又因为 这种呼吸法在吸气时腹部外凸,呼气时腹部收缩,符合自然之道,所 以称之为自然呼吸.
达坂城区15060957906： 腹式呼吸指的是什么? ？
包夜前列： 进行小腿肚按摩法时,必须同时实施腹式呼吸.所谓腹式呼吸,就是利用横膈膜活动腹部的呼吸法.秘诀在于吸气时,慢慢地将腹部鼓起同时吸饱空气;吐气时,一边将腹...
达坂城区15060957906： 腹式呼吸是什么 - ？
包夜前列： 腹式呼吸是让横膈膜上下移动.由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀.为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳.
