什么叫做腹式呼吸?
人们在正常生活和工作的时候，肺并不能充分利用，时间长了之后，肺部功能会有所下降，经常做腹式呼吸有助于提高肺部功能
人们在正常生活和工作的时候，肺并不能充分利用，时间长了之后，肺部功能会有所下降，经常做腹式呼吸有助于提高肺部功能
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。
扩展资料：
腹式呼吸法好处
一、能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。
坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
二、扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
三、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
参考资料：百度百科--腹式呼吸法
腹式深呼吸是健肺的好方法，它是在呼吸时让横膈膜下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而不是胸部膨胀。这种呼吸方法有扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染等好处。下面小编说一下练习腹式呼吸的方法。
工具/原料
良好的身体状况
具体方法（个人原创）
练好腹式呼吸首先要选择合适地点和时间。地点最好选在空气质量好的树林里、阳台上等，时间方面一般在早上练习比较好，早上空气很清新。
吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气。吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧了，肺部不动。全身要放松，肩膀不能抬，两手自然下垂，以站立或坐下练习比较好。
为了确保吸气时有吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，当空气自然进入肺尖时，你就应该会觉得手被推出一些。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这时把气流从嘴里长长的呼出来，呼气的同时不要再吸气了。
控制好呼吸的时间。一般一呼一吸掌握在15秒种左右最好，吸气时控制在4--6秒，体质好的人可以屏息1--2秒；呼气时控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒。
练习腹式呼吸要保持一个平静的心态，这样连起来才会达到最好的效果。如果心情不好，没有耐心，呼吸会很不匀称，练习就达不到满意的效果。
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。最好的腹式呼吸学习方法就是练声去掌握，你可以参考海氏丹田发声里的气声训练。好的腹式呼吸越练越舒服，如果练偏了，容易有憋闷等问题
人们在正常生活和工作的时候，肺并不能充分利用，时间长了之后，肺部功能会有所下降，经常做腹式呼吸有助于提高肺部功能
都说唱歌要用腹式呼吸，你知道怎样才是吸对了吗？oh~舒服了
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如何正确的腹式呼吸?
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中医:「腹式呼吸」能预防动脉硬化与血栓!
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你好，腹式呼吸是用鼻子吸气，气沉丹田，小腹股大，然后慢慢的往外呼气，用嘴微微的突起，呼气时吸气的两倍。专业瑜伽罗老师，希望以后还能在帮助你！
紫晓泮立： 腹式呼吸是让横膈膜上下移动.由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀.为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳.
鲁甸县13934069994： 什么叫腹式呼吸? ？
紫晓泮立： 腹式呼吸也叫自然呼吸.在吸气时,空气入肺,充满周遍,肺底 舒张,仰压横膈膜,使之下降.这时胸部空松,腹部外凸;呼气时, 腹部收缩,横膈膜被推而上抵肺部,使肺底的浊气外散无遗.虽然肺 是呼吸的器官,但肺的伸缩,亦有赖于下腹及横膈膜的运动.因为这 种呼吸法的一呼一吸,都能到达下腹,所以称之为腹式呼吸;又因为 这种呼吸法在吸气时腹部外凸,呼气时腹部收缩,符合自然之道,所 以称之为自然呼吸.
鲁甸县13934069994： 什么是腹式呼吸?？
紫晓泮立： 是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法
鲁甸县13934069994： 腹式呼吸什么意思？
紫晓泮立： 腹式呼吸以膈活动为主,腹部起伏动作明显.
