如何管理情绪
如何管理情绪
一、暂时停止交流
当你们就一个话题观点或意见不一致的时候,停止交流,继续不必要的争执,只会加深彼此的不快。这个时候,停下来,给自己独处的时候,站在对方的角度以对方为出发点,分析对方说出这些观点的背后原因。如果深思熟虑之后,还是没法认同,坦然告诉对方你的想法和结果。有时候在当下,你只是不爽别人否定你的意见而已。
二、管住自己的嘴巴
一定要管住自己的嘴巴,不说一些难听伤人的话。如果你不能对自己说过的话负责,就不要逞口舌之快。尤其是不要把对方内心最痛的伤当成是攻击对方的武器,有些话说出去就难以收回。如果实在憋不住,就找只有你一个人的空旷的地方把对方从头骂到脚。
三、多看书
多看书可以调整自己的心态。很多时候,看书不一定能解决问题,但更多时候是可以转换自己的心情的,让你变得可以从多方面考虑事情。我自己经常看的几本书有《非暴力、沟通》、《非暴力沟通实践篇》、《了不起的我》等等,这对提高自己的情商也很有帮助。
四、写觉察日记
写下来,写觉察日记。通常我会把不开心的事都写在日记本里。除了发泄情绪之外,我还会把整件事情的原因以事实的角度客观描述,写下自己的意图和对方可能的意图。最后把自己愿意付诸的行动也记录下来,这样整篇日记写完之后,你就可能会觉得这些事不足挂齿了,是自己小题大做了。
五、适当发泄
有时侯沉默不一定是件好事,你一味地沉默,换来的可能是对方更加的得寸进尺。当然,适当地情绪爆发也未必是件坏事,通过爆发你也可以梳理自己的内心,更清楚自己的目标和想法。
别生气啦!情绪管理急救包:
【1】犹豫不决,滋生烦恼
犹豫不决会损耗心力,让整个人心事重重。学会快速决定,比较不容易生气。即使选出来的不是最优,其实也差不了多少。
【2】偶尔犯错,也是好事
人总归是会犯错的生物。犯错不一定不好,能从错误中获得新鲜讯息,也算得上一桩好事哦。这么想,就不容易生气啦。
【3】别为他人的愚蠢而生气
我们每个人,生来就会有缺点和不足。选择原谅对方,也放过自己,是快乐的基本技能。
【4】不必强迫自己迎合他人
我们的确应该体贴他人,可是在此之前,我们要先学会体贴自己。
【5】不要活在别人的评价体系之中
认识到这种评价只是一时的,不过于在意,就能获得内心的平静。
【6】不比较则不生气
别拿自己跟过去比,也别拿自己跟别人比。比较的结果并不能说明我们是否更优秀,只会徒增烦恼,做好当下的事儿就好。
【7】理智自省,而非全盘否定过去
在反省自己的时候,我们需要客观看待,理智分析,而不是全盘否定,沉浸在过去的错误之中。越深陷其中,越容易心态爆炸哟。
如何管理情绪
最后把自己愿意付诸的行动也记录下来,这样整篇日记写完之后,你就可能会觉得这些事不足挂齿了,是自己小题大做了。 五、适当发泄 有时侯沉默不一定是件好事,你一味地沉默,换来的可能是对方更加的得寸进尺。当然,适当地情绪爆发也未必是件坏事,通过爆发你也可以梳理自己的内心,更清楚自己的目标和想法。 别生气啦!...
可以从哪些方面做好情绪的管理
1、自我暗示:在情绪管理方面,自我暗示非常的有效,也就是说为自己加油打气,能阐述自己乐观的思想以及心态,从而有效的调节不良的情绪。每天早晨醒来之后,要告诉自己一定是可以的,相信自己的努力和回报是成正比例的,越努力越幸运,不断的来自我暗示,能够管理好情绪。2、合理的运动:运动是释放压力的...
如何更好的管理,调整自己的情绪
1、深呼吸,调整情绪 通过调整自己的呼吸来改善情绪。当遇到让你生气、紧张、冲动等等事情时,产生很激动的情绪,通过反复进行深呼吸,可以有效的缓解情绪。反复进行深呼吸,每次倒数10秒钟,先缓解情绪,然后在处理事情。在情绪不稳定的时候,很容易被情绪左右,做出冲动让自己后悔的事情。这个方法普遍情况...
管理情绪的6个方法
管理情绪的6个方法 生活中,每个人都免不了会遇到烦心事,也难免会有负面情绪,但我们可以选择如何与它相处。当你的负面情绪开始蔓延时,可以尝试下面这6个方法。 1早睡早起,作息规律 早睡早起、作息规律,能够给我们带来秩序感也能增强我们的自信心。 夜幕降临时,早点入睡。等到太阳升起时,早早起床,拥抱太阳。有一个...
如何有效管理情绪及调节压力
对情绪的态度:先处理情绪,后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果,学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪,而要学会自我调节,以及找到合适的宣泄方式。对待情绪的方法:1.自我合理宣泄,跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。2.情志转移,把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的...
如何管理好自己的情绪?
怎么管理好情绪?1、自我暗示的方法 在情绪管理方面,自我暗示非常的有效,也就是说为自己加油打气,能阐述自己乐观的思想以及心态,从而有效的调节不良的情绪。每天早晨醒来之后,要告诉自己一定是可以的,相信自己的努力和回报是成正比例的,越努力越幸运,不断的来自我暗示,能够管理好情绪,同时,也能...
怎样管理好自己的情绪
想要管理好自己的情绪,可以尝试以下几种做法:学会调换频道、学会摆正角色、学会欣赏、学会认真倾听、学会反省。1、学会调换频道。任何时候,都不把工作情绪带回家,不传染垃圾情绪,不聊不开心话题。家庭是情感的加油站,人人应该为此赋能,为此添砖加瓦,而不是不懂珍惜,污染了源头。2、学会摆正角色。...
如何管理一个人的情绪
1、自我观察:意识到自己的情绪和情感状态,并观察情绪变化的模式和触发因素。这可以帮助你更好地了解自己的情绪情况,并及时采取适当的应对策略。2、接受情绪:接受自己的情绪,不要试图压抑或否定它们。情绪是正常的生理和心理反应,让自己感受并接受它们,可以帮助你更好地处理和管理情绪。3、健康释放:...
如何有效管理自己的情绪?
1、巧用“拖延”法来冷静地管理情绪 古罗马有位哲学家说过这么一句话:“治疗情绪的最好办法就是等待”。简单来说,就是当我们有负面情绪时,不妨强迫自己冷静下来,让自己尝试从1数到10,如果不管用就数到100。或者有人觉得数数字太幼稚了,那我们可以学学林肯通过“写信”来疏解。2、换位思考,...
如何管理自己的情绪
管理好自己的情绪的方法有:积极主动处理自己的情绪、不会浪费时间去自怨自艾、不会允许别人控制自己的人际关系。1、积极主动处理自己的情绪 内心强大的人,一旦意识到自己情绪到来的时候,首要去做的事,也是最重要的一件事,就是在对出现的情绪采取积极的处理方式。想要让自己从情绪的波动中恢复得越快...
贲匡法思: 1、认识自己情绪.2、识别自己的情绪.3、理解情绪产生的过程和机制.4、不要太刻意拒绝情绪,而是接纳情绪.
历下区13929552139: 如何更好的管理自己的情绪 - ?
贲匡法思: 管理情绪的方法:一、锻炼.锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方.二、深呼吸.控制呼吸可以减少焦虑.比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松.三、融入到集体之中.多与家庭成员、朋友、邻居联系:参加各种社...
历下区13929552139: 有效的情绪管理办法! - ?
贲匡法思: 情绪管理情绪管理 - 管理方法 第一、体察自己的情绪. 也就是,时时提醒自己注意:「我现在的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三...
历下区13929552139: 如何调节控制自己的情绪???? - ?
贲匡法思: 好好说话能帮助你控制情绪!
历下区13929552139: 怎样管理自己的情绪 - ?
贲匡法思: 现代生活中,情绪就像影子一样,每天与我们形影不离.情绪是流动的、易变的心理历程,随时随地都会发生喜怒哀乐等情绪的变化起伏,左右人的精神状态,驱使人们去行动.正如亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的.但要以...
历下区13929552139: 如何管理好自己的情绪??
贲匡法思: 第一,体察自己的情绪.也就是,时时提醒自己注意:“我现在的情绪是什么?”有许多人认为:“人不应该有情绪”,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是...
历下区13929552139: 怎样控制情绪?
贲匡法思:情绪,是一种自我感觉,或是对外部的一种态度,如,快乐,伤心,愤怒,激动,等等都是情绪上的表现.心情,即表现在心里对外部的一种感受,而情绪,不但表现在心理,更多的是指表情的态度的一种的形容. 情绪控制,也就是情商控制...
历下区13929552139: 怎样控制情绪??
贲匡法思: 控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情商.第一,认识自身情绪的能力,就是说你自己的情绪你要来认识吧,有人管他叫做情绪觉知. 第二个情商能力是什么呢?要妥善的管理自己的情绪能力,不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马,情绪化,情绪化,脱缰野马,控制不住. 第三个能力,自我激励能力. 第四个能力,认识他人情绪的能力.不光是控制自己情绪,还要看他人的情绪啊.叫做顾左右而言他,顾着自己,看人家.看人家的情绪,顾左右而言他. 第五个,人际关系处理能力.