如何管理情绪
如何管理情绪
一、暂时停止交流
当你们就一个话题观点或意见不一致的时候，停止交流，继续不必要的争执，只会加深彼此的不快。这个时候，停下来，给自己独处的时候，站在对方的角度以对方为出发点，分析对方说出这些观点的背后原因。如果深思熟虑之后，还是没法认同，坦然告诉对方你的想法和结果。有时候在当下，你只是不爽别人否定你的意见而已。
二、管住自己的嘴巴
一定要管住自己的嘴巴，不说一些难听伤人的话。如果你不能对自己说过的话负责，就不要逞口舌之快。尤其是不要把对方内心最痛的伤当成是攻击对方的武器，有些话说出去就难以收回。如果实在憋不住，就找只有你一个人的空旷的地方把对方从头骂到脚。
三、多看书
多看书可以调整自己的心态。很多时候，看书不一定能解决问题，但更多时候是可以转换自己的心情的，让你变得可以从多方面考虑事情。我自己经常看的几本书有《非暴力、沟通》、《非暴力沟通实践篇》、《了不起的我》等等，这对提高自己的情商也很有帮助。
四、写觉察日记
写下来，写觉察日记。通常我会把不开心的事都写在日记本里。除了发泄情绪之外，我还会把整件事情的原因以事实的角度客观描述，写下自己的意图和对方可能的意图。最后把自己愿意付诸的行动也记录下来，这样整篇日记写完之后，你就可能会觉得这些事不足挂齿了，是自己小题大做了。
五、适当发泄
有时侯沉默不一定是件好事，你一味地沉默，换来的可能是对方更加的得寸进尺。当然，适当地情绪爆发也未必是件坏事，通过爆发你也可以梳理自己的内心，更清楚自己的目标和想法。
别生气啦!情绪管理急救包：
【1】犹豫不决，滋生烦恼
犹豫不决会损耗心力，让整个人心事重重。学会快速决定，比较不容易生气。即使选出来的不是最优，其实也差不了多少。
【2】偶尔犯错，也是好事
人总归是会犯错的生物。犯错不一定不好，能从错误中获得新鲜讯息，也算得上一桩好事哦。这么想，就不容易生气啦。
【3】别为他人的愚蠢而生气
我们每个人，生来就会有缺点和不足。选择原谅对方，也放过自己，是快乐的基本技能。
【4】不必强迫自己迎合他人
我们的确应该体贴他人，可是在此之前，我们要先学会体贴自己。
【5】不要活在别人的评价体系之中
认识到这种评价只是一时的，不过于在意，就能获得内心的平静。
【6】不比较则不生气
别拿自己跟过去比，也别拿自己跟别人比。比较的结果并不能说明我们是否更优秀，只会徒增烦恼，做好当下的事儿就好。
【7】理智自省，而非全盘否定过去
在反省自己的时候，我们需要客观看待，理智分析，而不是全盘否定，沉浸在过去的错误之中。越深陷其中，越容易心态爆炸哟。
如何管理情绪
最后把自己愿意付诸的行动也记录下来,这样整篇日记写完之后,你就可能会觉得这些事不足挂齿了,是自己小题大做了。 五、适当发泄 有时侯沉默不一定是件好事,你一味地沉默,换来的可能是对方更加的得寸进尺。当然,适当地情绪爆发也未必是件坏事,通过爆发你也可以梳理自己的内心,更清楚自己的目标和想法。 别生气啦!...
可以从哪些方面做好情绪的管理
1、自我暗示：在情绪管理方面，自我暗示非常的有效，也就是说为自己加油打气，能阐述自己乐观的思想以及心态，从而有效的调节不良的情绪。每天早晨醒来之后，要告诉自己一定是可以的，相信自己的努力和回报是成正比例的，越努力越幸运，不断的来自我暗示，能够管理好情绪。2、合理的运动：运动是释放压力的...
如何更好的管理,调整自己的情绪
1、深呼吸，调整情绪 通过调整自己的呼吸来改善情绪。当遇到让你生气、紧张、冲动等等事情时，产生很激动的情绪，通过反复进行深呼吸，可以有效的缓解情绪。反复进行深呼吸，每次倒数10秒钟，先缓解情绪，然后在处理事情。在情绪不稳定的时候，很容易被情绪左右，做出冲动让自己后悔的事情。这个方法普遍情况...
管理情绪的6个方法
管理情绪的6个方法 生活中,每个人都免不了会遇到烦心事,也难免会有负面情绪,但我们可以选择如何与它相处。当你的负面情绪开始蔓延时,可以尝试下面这6个方法。 1早睡早起,作息规律 早睡早起、作息规律,能够给我们带来秩序感也能增强我们的自信心。 夜幕降临时,早点入睡。等到太阳升起时,早早起床,拥抱太阳。有一个...
如何有效管理情绪及调节压力
对情绪的态度：先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。对待情绪的方法：1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的...
如何管理好自己的情绪?
怎么管理好情绪？1、自我暗示的方法 在情绪管理方面，自我暗示非常的有效，也就是说为自己加油打气，能阐述自己乐观的思想以及心态，从而有效的调节不良的情绪。每天早晨醒来之后，要告诉自己一定是可以的，相信自己的努力和回报是成正比例的，越努力越幸运，不断的来自我暗示，能够管理好情绪，同时，也能...
怎样管理好自己的情绪
想要管理好自己的情绪，可以尝试以下几种做法：学会调换频道、学会摆正角色、学会欣赏、学会认真倾听、学会反省。1、学会调换频道。任何时候，都不把工作情绪带回家，不传染垃圾情绪，不聊不开心话题。家庭是情感的加油站，人人应该为此赋能，为此添砖加瓦，而不是不懂珍惜，污染了源头。2、学会摆正角色。...
如何管理一个人的情绪
1、自我观察：意识到自己的情绪和情感状态，并观察情绪变化的模式和触发因素。这可以帮助你更好地了解自己的情绪情况，并及时采取适当的应对策略。2、接受情绪：接受自己的情绪，不要试图压抑或否定它们。情绪是正常的生理和心理反应，让自己感受并接受它们，可以帮助你更好地处理和管理情绪。3、健康释放：...
如何有效管理自己的情绪?
1、巧用“拖延”法来冷静地管理情绪 古罗马有位哲学家说过这么一句话：“治疗情绪的最好办法就是等待”。简单来说，就是当我们有负面情绪时，不妨强迫自己冷静下来，让自己尝试从1数到10，如果不管用就数到100。或者有人觉得数数字太幼稚了，那我们可以学学林肯通过“写信”来疏解。2、换位思考，...
如何管理自己的情绪
管理好自己的情绪的方法有：积极主动处理自己的情绪、不会浪费时间去自怨自艾、不会允许别人控制自己的人际关系。1、积极主动处理自己的情绪 内心强大的人，一旦意识到自己情绪到来的时候，首要去做的事，也是最重要的一件事，就是在对出现的情绪采取积极的处理方式。想要让自己从情绪的波动中恢复得越快...
贲匡法思： 1、认识自己情绪.2、识别自己的情绪.3、理解情绪产生的过程和机制.4、不要太刻意拒绝情绪,而是接纳情绪.
历下区13929552139： 如何更好的管理自己的情绪 - ？
贲匡法思： 管理情绪的方法:一、锻炼.锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方.二、深呼吸.控制呼吸可以减少焦虑.比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松.三、融入到集体之中.多与家庭成员、朋友、邻居联系:参加各种社...
历下区13929552139： 有效的情绪管理办法! - ？
贲匡法思： 情绪管理情绪管理 - 管理方法 第一、体察自己的情绪. 也就是,时时提醒自己注意:「我现在的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三...
历下区13929552139： 如何调节控制自己的情绪???? - ？
贲匡法思： 好好说话能帮助你控制情绪!
历下区13929552139： 怎样管理自己的情绪 - ？
贲匡法思： 现代生活中,情绪就像影子一样,每天与我们形影不离.情绪是流动的、易变的心理历程,随时随地都会发生喜怒哀乐等情绪的变化起伏,左右人的精神状态,驱使人们去行动.正如亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的.但要以...
历下区13929552139： 如何管理好自己的情绪?？
贲匡法思： 第一,体察自己的情绪.也就是,时时提醒自己注意:“我现在的情绪是什么?”有许多人认为:“人不应该有情绪”,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是...
历下区13929552139： 怎样控制情绪？
贲匡法思：情绪,是一种自我感觉,或是对外部的一种态度,如,快乐,伤心,愤怒,激动,等等都是情绪上的表现.心情,即表现在心里对外部的一种感受,而情绪,不但表现在心理,更多的是指表情的态度的一种的形容. 情绪控制,也就是情商控制...
历下区13929552139： 怎样控制情绪?？
贲匡法思： 控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情商.第一,认识自身情绪的能力,就是说你自己的情绪你要来认识吧,有人管他叫做情绪觉知. 第二个情商能力是什么呢?要妥善的管理自己的情绪能力,不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马,情绪化,情绪化,脱缰野马,控制不住. 第三个能力,自我激励能力. 第四个能力,认识他人情绪的能力.不光是控制自己情绪,还要看他人的情绪啊.叫做顾左右而言他,顾着自己,看人家.看人家的情绪,顾左右而言他. 第五个,人际关系处理能力.
