俩条腿的肌肉酸控酸控小腿和大腿的肌肉部分，这是怎么了？难受的我睡也睡不着，急死我了
湿气，赤小豆+薏米煮水喝，脚底涌泉穴拔罐效果很好
不停的揉拍，第二天肯定还会酸痛，如果你以前经常锻炼那酸痛也就一两天，如果以前锻炼的不是很多那很有可能会疼上四五天，肌肉酸痛我是理解为长肌肉了，如果你早上在锻炼一下活动下肌肉那酸痛感会缓解一阵
我是一名健身教练，肌肉酸痛，因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。肌肉酸痛类型
肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。
急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动後的一分钟左右即完全恢复。
慢性酸痛:肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。
肌肉慢性酸痛的原因
组织牵引理论：肌肉损伤而起。*肌肉痉挛理论：肌肉的反覆性抽筋而起。*结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动後数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是部分正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反覆的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
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如果是运动问题，又睡不着，喝点小酒也是有用的哟
不是感冒发烧了，就是肌肉拉伤了
你的腰椎好吗?我同事腰椎盘突出轻微时就是腿酸，抽空查一下
扭完脚唧脘子酸控是怎么回事?
必要时应及时就医检查排除有关节脱位、骨折、韧带断裂等情况；如果不严重，随后应采取静养方法等待脚踝自动修复，同时保持平躺+受伤侧脚高抬腿；说明：受伤静养期间，仍然要有定时下地活动，必要时身旁有人监护，防止因久座不动，产生下肢静脉血栓因子形成风险，危机生命。备注：“唧脘子酸控”是“脚腕子...
昨天跑步,第二天跑得腿很酸,还可以继续跑吗
出现跑步以后大腿酸痛的症状，可以对局部进行适当的按摩，热敷处理，可以有一定的缓解作用，同时饮食尽量清淡，可以泡个热水澡处理看看。2、出现这样的酸痛是常见的生活现象，平时缺乏运动，突然的剧烈运动会导致腿部肌肉酸痛；或者是运动之前没有进行热身，身体直接就开始剧烈运动也会感到不适。
爬山后腿疼怎么办
3、小腿肌肉紧张 登山过程中腿部肌肉运动量很大，长时间处在无氧运动的环境中，产生了大量的乳酸肌酸，导致腿部肌肉的酸疼。爬山运动在肌肉的劳损上大致是这样的：上山时靠大腿肌肉用力，所以感到很酸沉。而下山时小腿肌肉处于非常紧张的状态，所以就疼痛了。爬山后小腿疼怎么办? 1、整理活动 体育运动使...
高抬腿总是又酸又累,怎么办?
当肌肉高强度、快速收缩时（高抬腿属于此），肌肉会因供氧不足，能量供应是由糖的无氧酵解提供。糖在无氧酵解时，会生成乳酸，这乳酸就是造成你肌肉又酸又累的原因。如果在氧气供应充足时，会继续反应，生成二氧化碳和水。你在进行高抬腿练习时，由于你做得较快，体内产生了乳酸，造成了肌肉酸累，这时...
没有睡好走路感觉肌肉酸累是咋回事
原因比较多，你看看哪个和你的症状比较相似 主要是你最近气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，...
有一种痛苦,叫做小腿粗,肌肉型小腿怎样瘦下去
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
怎样减大腿外侧的肌肉
一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。3、长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态...
长肌肉时身体是什么感觉啊?是酸酸的吗?
不是的，我们在锻炼肌肉的时候身体会产生乳酸，如果没有被机体分解掉的话，第二天起来肌肉就会有酸痛的感觉
练习摸高的时候小腿酸酸的?
我为了打篮球练习摸高...按照网说的练了...结果小腿酸酸的...大腿好象没怎么酸的..那是不是效果不够好???... 我为了打篮球练习摸高...按照网说的练了...结果小腿酸酸的...大腿好象没怎么酸的..那是不是效果不够好??? 展开 我来答 ...
...怎样使它变细?在小腿处、肩胛骨附件的肌肉有酸痛感,请问如何治疗...
另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧...
何郝哥台： 很高兴为你解答,根据你所描述的情况分为两种,有一种是因为活动过度,肌肉好,氧产生酸,所以会导致肌肉的酸痛,另外一种就是因为缺钙所导致的不适和疼痛.建议如果有大量的活动,可以补充一些蛋白质或者是喝蛋白粉,如果是平时没有剧烈运动就疼痛,可以尝试的补充钙剂,看有无缓解
巨野县18246971466： 双下肢肌肉酸痛是怎么回事 - ？
何郝哥台： 你好朋友,我是一名健身教练,很高兴回答你的问题. 产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛. 肌肉收缩是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧糖代谢,就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解,就是无氧运动.有氧运动时葡萄糖...
巨野县18246971466： 大腿小腿肌肉酸痛是怎么回事? -- ？
何郝哥台： 对于大腿的肌肉的酸痛一般的是由于运动量过大或者是腰腰间盘引起的,再一个是要排队是否有髋关节的问题的.
