胖子该如何减肥
~楼主你好！我就是减肥成功的例子！减肥最有效的是跑步！真的！我原来189斤的 经过45天不懈的努力终于瘦到165斤了 哈哈哈哈 瘦了24斤 平均一个月下来能瘦13斤那样吧！呵呵 下面我仔细说说我的减肥方法！ 我是一个学生！每天下午5点放学 回到家5.05分 然后就曲跑步 呵呵 我家前边有座桥 一公里长 呵呵 我一天大概跑半小时 似乎能跑4 公里吧 刚开始实在是顶不住啊 因为第二天起来真的腿疼得要命 但是一星期坚持下来就可以了！哈哈哈哈哈哈 个人新发现 还有 跑步的时候跑出汗了就要走走 这样走走跑跑可以消耗更多的能量！每每天跑步得半小时吧~还有 吃饭的时候只能吃到八分饱！对了 ' 吃饭前十分钟那样 喝两杯水！这样吃饭的时候就没那么饿了！就不会吃太多了呵呵 减肥呢 贵在坚持！ 坚持就是胜利！呵呵 一天跑步跑半小时 不要少于2公里 还有 不要去健身房！在跑步机上跑步很累人 很难坚持下来！ 就在室外 这个是我个人减肥的一点心得 呵呵 对了 减肥的同时呢推荐楼主吃点魔芋粉 具体的我就不介绍了 楼主自己去百度找找！魔芋粉 减肥效果很好 而其没有害处 我吃了 一个月瘦了8斤！（我腿打篮球骨折了！ 不能跑步 ！所有就吃那个了 ）挺有用了 这两个搭配起来！哈哈 减肥天下无敌了！因为我刚减肥成功 所以 想让大家都知道 特想帮助那些以前和我一样的人！呵呵 那也希望以前和我一样的人都减肥成功！ 最后 祝楼主早日减肥成功！ 还有提醒一点 狠狠狠狠重要啊！坚持 ！！！！坚持才有胜利 呵呵 楼主 看我敲了半天字 给点分吧~~~采纳采纳哈 谢谢啦！！ 不过还是祝楼主早日减肥成功！！ （真的！！很有效！跑步！自己纯打字 别人不得复制！）
闭上嘴，迈开腿。少吃油腻，脂肪太多的肉类，比如猪肉。如果实在太馋的话可以吃一些鸡胸脯肉鱼类，牛羊肉，这些肉类含的脂肪比较少。每次饭量尽量控制不要多吃让自己的胃变小，这样就会慢慢的感觉到吃些东西就会有饱腹感。多运动，但并不是暴力运动，每天运动量不要少于一小时，多锻炼腹部，大部分人都是肚子的肉较多，可以做一些俯卧撑，或者使用健腹轮也会启到很好的效果。
主要是要坚持，请严格执行。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！运动节食 吃减肥药
运动还是少
胖子如何在健身房有效减肥?健身教练详细解读
胖子如何在健身房有效减肥？ 对于许多想减肥的人来说，健身房是一个重要的选择。那么，胖子在健身房如何进行减肥呢？下面，我们请教了专业的健身教练，详细了解一下。制定合理的运动计划 对于想要在健身房减肥的胖子来说，制定一个合理的运动计划至关重要。健身教练建议，应该根据个人体质、身体状况和运...
胖子怎么减肥
四、做有氧运动 想要瘦身的MM,一定要多做有氧运动,这能帮助减少皮下脂肪,缩小皮下脂肪的体积,促进消化和循环。例如跳绳、散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。如何预防再发胖 一、控制摄入的热量:每天摄入食物含热量要控制在标准范围内,大多数的人每天需要的热量为 :标准体重×每千克体重需要34...
体质虚弱虚胖的人怎么减肥?
4、睡前2个小时少喝水虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。5、从运动开始体质虚弱虚胖的人多数缺乏运动，少运动，自然就容易胖。因此肉肉会比较松垮。运动减肥一定要坚持，比如：慢跑1小时以上，游泳和瑜伽半个小时以上，按摩部位20分钟以上。以有氧运动为基础，还要...
请教,250斤的胖子该如何减肥
3、合理膳食，搭配营养：单纯吃素或避免摄入脂肪类食物并不能有效减肥。应该保证膳食均衡，适量摄入脂肪，这不仅不会影响体形，还有助于健康。例如，可以选择低脂肉类，减少烹饪油的使用，晚上可以吃些凉拌菜来降低油脂摄入。4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹：饭前适量饮水或汤羹可以增加饱腹感，减少用餐量，...
一个月胖了30斤,身材严重变样,我应该如何减肥?
1. 通过调整饮食和适量运动来帮助健康减脂。2. 重度肥胖主要是由于体重基数大、内脏脂肪多、新陈代谢慢、饮食不规律、生活方式不健康造成的。3. 所以，重度肥胖的人首先要调整自己的饮食结构，这样才能从根源上解决问题。4. 肥胖主要是因为消耗的能量超过消耗的能量，导致多余的能量以脂肪的形式储存在体内...
15、16岁的女孩子,该怎么减肥?
我觉得15,16岁的女孩子正处于青春发育期，学习压力大，可以通过减少饭量来减肥，但是还得必须保证营养，少吃淀粉类和油炸类，糖分高的食品，碳酸饮料最好不要喝。多食蛋白质丰富的食品，比如：鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，豆制品等……
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 减脂餐食谱一周七天一日三餐
可以换成牛肉、鸡肉）+蛋白1个+土豆泥1份晚餐：五谷杂粮以上建议仅供参考，每个人体质、体脂率不一样，要根据自身情况制定合适的减脂方案【现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn】如果您有这方面的需要，为您推荐专业的瘦吧新一代科学减脂方案。包含减脂辅导、体脂监测及低脂饮食...
怎么才能让自己坚持的减肥
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女孩子该如何快速瘦肚腩
经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。4、溶脂瘦腹 不要实施手术、也不要缝针、更没有活动限制，只要在选定的减肥部位，注射燃烧脂肪的药物，就能将多余脂肪赘肉去掉，整个过程轻松、短暂、不流血、零创伤、无疤痕。
女孩子正确减肥方法
1、女孩子在减肥期间要做的就是两样，一样是控制好饮食，在生活当中，尽量避免吃油腻的食物，比如烧烤、火锅等。另外可以通过多补充蔬菜、水果、粗粮帮助减肥。在平常的生活当中也要注意能够进行合理适量的锻炼，可以通过跑步、跳绳、瑜伽等进行减肥。2、减肥期间是可以喝酸奶的，适量的喝酸奶还可以促进...
瞿厕依安： 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 1.降低热量的摄取营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6...
大理白族自治州19637371273： 胖子怎么减肥? - ？
瞿厕依安： 我是从去年十一长假后开始减肥,当时我的身高1米70,体重达到70公斤.超重了很多斤了,算得上是个大胖子了.经过努力,从10月8日起,到今天(5月30日)为止,我已经把体重降到55公斤了,减了30斤了,取得了阶段性的进展.本人的最...
大理白族自治州19637371273： 胖子怎么减肥 - ？
瞿厕依安： 减肥要逐渐进行!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的 方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点...
大理白族自治州19637371273： 胖子应该怎么减肥 - ？
瞿厕依安： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. ...
