为什么乳酸在人体内过多会有疲倦的感觉?

人体中的乳酸过多会有什么后果（我经常感觉肌肉酸痛！！！！！）~

不经常运动者突然剧烈运动后由于细胞供养不足，故无氧酵解增多，而乳酸是无氧酵解的产物，故会感到浑身酸痛。

一般来说，乳酸产生后都会被人体自行进行分解，所以酸痛在休息后会得到改善。但是若乳酸产生过多过频繁，伴有严重的肾功能障碍的话，有可能会产生酸中毒（你放心，你的健康状况应该是不会发生的）。

要想缓解你现在的情况，只有多运动。注意，是频率增多，每次运动不要太剧烈，尽量挑选有氧运动（慢跑、健美操、游泳什么的）。另外，多吃新鲜瓜果蔬菜，减少外源性酸性物质摄入。

祝你身体健康~！

乳酸积累过多会使筋肉酸疼肌肉酸痛和恢复标准健美训练主要是重量训练，重量训练是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。那么，肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。那么，肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准呢？了解这个问题需要先弄清“恢复”的概念。健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段：第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。最后要说明的是，超量恢复是建立在两个基础上的，那就是充足的营养和充分的睡眠。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节，否则将得不偿失，事倍功半。

人体的体液偏酸的话，细胞的作用就会变弱，它的新陈代谢就会减慢
美国医学家、诺贝尔奖获得者雷翁教授认为，酸性体质是百病之源。当酸性物质在体内越来越多时，量变引起质变，就会引起疾病。

1、易疲劳：与碱性体质相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛。，所以需要体内钙、钠、钾等碱性物质中和，尤其是钙离子。

2、易滞留毒素：进入我们体内的食物在分解时会成为酸性

3、糖尿病高发：日本医学界有研究表明，人体的PH值每下降0.1个单位胰岛素的活性就会下降30%。而胰岛素的活性下降又加剧了人体代谢紊乱，使体内酸性物质进一步增加，体内酸碱平衡进一步恶化，由此造成的恶性循环，就是让血糖的利用率不断下降，糖尿病日渐严重。

4、易发心脑血管疾病：大量的脂肪酸、胆固醇和低密度蛋白在血液中积聚，形成酸性体质，而这些酸性物质又会进一步促使体内大小动脉粥样硬化，造成恶性循环。

5、骨病增多：人体体液偏酸性的时候，血液中的钙与酸性物质结合会生产钙盐。这样血液中钙的浓度就会降低，而为了维持血液中钙浓度的稳定，骨骼中的钙就会溶解补充到血液中，从而出现骨质疏松。

乳酸是人在缺氧时分解有机物形成的，使人肌肉有酸疼感，从而感到疲劳。

乳酸在人体内不能代谢，对于机体来说它相当于垃圾，垃圾攒多了当然会不舒服啊！（呵呵 可能太通俗了！）

氧气都被拉过去分解乳酸了，人能不想睡觉吗？

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苏尼特左旗19610715989： 肌肉产生乳酸以后为什么使不上力 - ？
邗削种复： 乳酸不会让人使不上力,是乳酸分泌后造成的酸痛感,使人体分泌激素减轻感觉.那些激素才会使肌肉乏力

苏尼特左旗19610715989： 为什么人会感觉特别疲倦 - ？
邗削种复： 人为什么会疲倦?心理作用是产生疲倦的原因之一.激烈运动以后,情绪松弛下来,疲倦的感觉会立即出现.但是从化学的角度来看,疲倦与碳水化合物的代谢有密切关系. 人体里的细胞为了完成肌肉的收缩、神经冲动的传递等任务,需要...

苏尼特左旗19610715989： 整天乏困是怎么回事? ？
邗削种复： 春困夏乏胃火旺,你以为没睡好?其实是湿气在作祟!夏季多雨因而空气中湿度大,... 过多乳酸会使肌肉产生酸痛感,但它一般在停止运动后一两个小时内能从身体里完全...

苏尼特左旗19610715989： 乳酸是怎么,怎么会产生乳酸? - ？
邗削种复： 身体内产生的乳酸,是由于运动的时候,人呼吸所得的氧不足以提供给葡萄糖进行氧化反应,释放能量,而是进行了无氧呼吸,产生了乳酸,水和二氧化碳.而乳酸积聚就会使人感到疲劳和关节酸痛.

苏尼特左旗19610715989： 人疲倦的化学原理? - ？
邗削种复： 人体里的细胞为了完成肌肉的收缩、神经冲动的传递等任务,需要高能量的化合物,如三磷酸腺甙(ATP).这种高能量化合物的水解,是一种大量放热的反应.而在运动时,肌肉纤维收缩,加速细胞里的吸热反应.如果人体肌肉里所储存的ATP很快消耗掉,又来不及补充,人就感到疲倦.

苏尼特左旗19610715989： 人为什么会疲劳? - ？
邗削种复： 原来健康的身体,忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳.即使经过了充分休息,仍然会感觉倦怠、疲乏;每天早晨都是睡不醒,常常拖着疲惫的身子去上班,依赖咖啡提神,强迫自己振作精神.不知为什么,总是觉得有些力不从心,...

苏尼特左旗19610715989： 夏季如何消除疲劳?？
邗削种复：正常情况下,人体内环境是维持在一个中性或弱碱性状况中的.当劳动和工作时间长了或是休息不好时,会有大量乳酸产生,人就会产生疲劳感.醋中的醋酸进入人体参与代谢后,有利于乳酸进一步氧化,变为水和二氧化碳,水继续参与机体代...