你失眠吗？音乐疗法助你入睡
每个人都会有夜晚辗转反侧难以入睡的时候，失眠怎么办？失眠 音乐疗法助你入睡，五行音乐疗法让你忘记烦恼。
一、音乐疗法含义
音乐治疗是新兴的边缘学科。它以心态治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心态效应，使求治者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心态障碍，恢复或增进心身健康的目的。我们可以通过失眠音乐疗法和五行音乐疗法来治疗失眠。
二、失眠音乐疗法的方法研究
1、主动音乐疗法
主动音乐疗法注重病人的参与，大多采取治疗师与病人合作的方式，成立治疗演奏团，治疗师和病人分别使用不同乐器，治疗者与病人一对一组合，或使病人与治疗组的1人或数人组合，或让病人一边敲击钢琴一边演唱自己喜欢的歌曲，使病人在演奏、演唱中情绪高涨、心态充实而达到放松、治疗的效果。
2、被动音乐疗法
被动音乐疗法注重治疗师的引导作用，强调欣赏音乐的环境设置。采取这种形式的方法也很多样。有的把心态治疗与音乐治疗相结合，治疗时，先对病人催眠，使病人潜意识中的活动呈现出来，通过播放事先选好的音乐，边听边进行中性的引导，让病人产生想象，然后自由联想，不断报告他的感受，病人跟着音乐走，医生跟着病人走，使病人在不知不觉中，充分进行自我认识，重新认识丰富的世界。有的把音乐作为转移注意力的手段，每人配发一台带耳机装置的盒式录音机和他们平素最喜欢听的音乐磁带，在手术期间倾听。有的研究尝试把传统的中医经络穴位学说与音乐治疗相结合，使用音乐电疗仪，把音乐信号转换成与音乐同步的低、中频电流，嘱患者戴上耳机仰卧，然后将电极衬垫浸湿放在电极板上，安置于人体的不同穴位，输出1~2mA的电流，通过不同声波的输入、输出，使物理能量对肌体产生振动，而产生局部麻颤、肌肉收缩、紧迫等感觉，从而改善局部血液循环，起到镇静、镇痛、消炎、缓解血压等作用。
3、综合疗法
一般来说，具体施治并不局限于哪种方法的使用，主动、被动往往双管齐下。如提供几种活动方法，在音乐声中由音乐治疗师带领或由患者自己进行肢体上的运动。万氏介绍的国外音乐疗法分别有以柔和的体操伴随熟悉的充满激情的音乐，或以面部按摩伴随熟悉的轻松音乐，或以治疗家间或指导的专门音乐进行肌肉松驰，或播放音乐前提示与痛苦情绪和机能障碍性想法相反的松驰意象以暗示性意象伴随熟悉的标题音乐，或指导病人伴随音乐的特殊意象，构想自己起着积极作用，解决某个问题或改善情绪，或播放反复慢速音乐以加速入睡或尽量放松，或以有节奏的音乐以增强活力，或在绘画或其它艺术活动的同时听音乐，以欣赏或陶冶情绪等；还有人利用音乐导引练静松功、静养功，诱导患者入静，利用“内气” 而治病;或利用通俗流行的轻音乐，根据音乐风格与人格类型、生物节律等并综合考虑病症、病因、体质、患者的文化背景、职业、性格、爱好诸因素，开列音乐处方实行辨证施乐。
三、五行音乐疗法
五音分属五行木、火、金、土、水通肝、心、肺、脾、肾五脏。具体应用时应该在全面分析病情的基础上，针对病症发生的脏腑、经络结合阴阳五行之间的相生相克关系，选择相应的音乐对病人进行治疗。一般用来治疗由于社会心态因素所致的身心疾病。
另外，在用五音治疗情志时，可依据五志相胜的原理，选择相应的曲目。
如以悲切的商调式来音乐治疗因怒极而致的神经亢奋，狂躁的病态；
用恐惧的羽调式音乐来治疗因过度喜悦而致的心气涣散、神不守舍的疾病；
用鲜明、舒畅的角调式音乐来治疗思虑过度而致的神情低落、沉闷的疾病；
用热烈、明快、欢乐的徵调式音乐来治疗因为悲哀过度导致的精神萎靡不振，时时哀叹哭泣的疾病；
用敦厚、庄重的宫调式音乐来安定极度恐惧引起的情绪不稳定，治疗其神志错乱的疾病。
注意事项：
1、可能排除各种干扰，使身心沉浸在乐曲的意境之中；
2、某些乐曲兼具两种以上的意义和作用，必须灵活选用，以避免有悖病情的内容；
3、必须控制音量，一般在40～60dB即可，用于安神的可更低些；
4、选择乐曲或者表演方式应该根据病人病情及患者的民族、区域、文化、兴趣、爱好、性格特点，不应该强迫病人反复听一首曲子或厌烦的乐曲，或参加不喜欢的表演及交流活动，否则会适得其反。
失眠怎么办
维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
帮助睡眠的音乐
健康睡眠轻松拥有，静心、放松、导睡、入眠，四步导入式专业舒眠乐。21世纪身、心、灵健康新潮流，医学博士Dr.Kikuei Isomura全程参与策划。音乐疗法联盟倾力推荐，把最好的催眠师带回家。一、帮助睡眠的音乐推荐——助眠 “助眠”中的旋律，就是针对因为身体不适，心情烦躁，日常睡眠质量不佳导致身心疲惫...
如何运用音乐疗法改善睡眠?
音乐通过有规律的频率变化，作用于大脑皮层，并对丘脑下部及边缘系统产生效应，以调节激素分泌，促进血液循环，调整胃肠蠕动，促进新陈代谢，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。音乐的调节作用，可治疗失眠症。目前，国内外的医学工作者利用音乐疗法治疗失眠已取得了满意效果。实践证明，让神经衰弱者和失眠者...
怎样能治疗失眠
对于睡眠质量不好的人群来说，每晚睡觉之前喝杯热牛坏，对睡眠有一定的好处。下面是我为大家精心挑选的，希望对大家有所帮助。治疗失眠的方法 方法1.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。还需坦然接受“夜醒”。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，...
失眠有什么方法
特别适合心情不稳定而导致的失眠人士使用。不过需要注意的是避免睡前听过于激烈的音乐，否则可能会适得其反。除了音乐疗法外，还可以尝试调整饮食来缓解失眠问题。避免摄入过多的咖啡因和酒精等刺激性物质是关键的一步，并考虑适当摄入有助于安神的食物如牛奶等。锻炼也是提高睡眠质量的有效途径之一。但要...
治疗失眠的八个妙招 失眠治疗小妙招?
5.进行适度的身体活动：适当进行体育锻炼可以促进睡眠，但要避免在睡觉前两小时进行大量剧烈运动。6.进行深呼吸练习：进行深呼吸有助于放松身体和放松心情，缓解紧张和焦虑感。7.采用放松疗法：使用冥想、瑜伽、按摩、音乐疗法等方法来放松身体和放松心情。8.可以考虑一些治疗失眠的药物：在医生的指导下，...
失眠音乐可以选择的方法
随着科技的进步，音乐治疗已发展出多元化的方法，融合了心理学、声学、生物学等多学科理论。音乐疗法大致分为聆听法、主动法、特色音乐治疗法和融合其他技术的疗法。聆听法，如“接受式音乐治疗”，通过听特定音乐调整身心，如抗抑郁选用《春天来了》等，降血压用《良宵》等。日本流行的音乐冥想法，通过...
失眠曲可以选择的方法
体感音乐治疗是一种独特疗法，通过听觉和触觉感受音乐振动，如体感音乐振动为和谐的正弦波，治疗时能促进肌肉放松、调节生理指标。不过，它并非适用于所有情况，如急性炎症、妊娠等需谨慎使用。总的来说，音乐疗法在现代生活中扮演着重要角色，无论是帮助失眠者放松，还是对身心健康有积极影响。王文亮教授强调...
失眠应该怎么办?有哪些快速入睡的小技巧?
数羊是比较常用的治疗失眠的方法，小编经常在自己睡不着的时候都会数羊，经常数到100个左右就能睡着了，所以大家在睡不着的时候就可以这样对自己进行自我催眠，在手术的时候脑袋要尽量的放空，一心扑在睡觉上，什么都不要想，只要想着自己想睡觉就可以了，然后就开始数数，数着数着就会睡着了。2、给自己...
失眠的自我疗法如何做?
方法二：音乐疗法 心理放松，就能安然入睡。临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。这几种方法贵在坚持，另外光靠外在调理还不...
颛李艾思：[答案] Dear Peter, I sorry to hear that you don＂t well this day. You were worried about you test,right? I thing you should relaxed yourself and you may work better. If you go on stay up every night.Sleepless will make you feel tired then you having next day.So that ...
夏县15164563098： 对失眠可以用音乐治疗的方法吗?失眠是不是一种心理疾病啊？
颛李艾思： 音乐治疗我觉得一般就是对抑郁症之类的效果比较好,不过睡前听一点轻音乐会帮助你入睡的.如果你表哥情况严重的话,我觉得还是去医院看看比较好,成都市青羊区中医院治疗失眠的效果就很不错,你可以带他去了解一下.
夏县15164563098： 音乐能 帮助睡眠么？
颛李艾思： 你可以听一些舒缓的音乐来助眠的
夏县15164563098： 失眠了怎么办？
颛李艾思： 音乐疗法心理放松,就能安然入睡.临睡前,来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果.听到好的音乐,就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样,或者象阳光下的海滩,叫人心旷神怡,暂时忘记烦恼,心情...
夏县15164563098： 有什么好的方法快速帮助入眠 - ？
颛李艾思： 方法很简单.躺在床上后,全身放忪,先深呼吸几次,然后开始数息,可以计数入息,也可计数出息,从第一息数至第十息,然后再从第一息数起,常常不能数到十,或者数过了十,这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了,...
夏县15164563098： 分享到微信朋友圈 - 复禾健康？
颛李艾思：[答案] 在做第一题的时候,我们首先要知道,一天有24个小时.睡眠,上课,做作业等的时间只要将他们所对应的百分率乘以24小时就可以了.1.睡眠:.24*40%=6(小时).上课:24*17%=4.08(小时)(4小时4分48秒).做作业:24*8...
