如何运用音乐疗法改善睡眠？
失眠的人可以听听一些助眠音乐，放松身体，让自己在音乐中徜徉，逐渐入睡。
音乐对人的身心具有调节作用，不同乐曲的节奏、旋律、音调、音色对人体能起到兴奋、抑制、镇静、镇痛等作用。音乐通过有规律的频率变化，作用于大脑皮层，并对丘脑下部、边缘系统产生效应，以调节激素分泌，促进血液循环，调整胃肠蠕动，促进新陈代谢，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。正由于音乐具有调节身心的作用，它也可以用来治疗失眠。目前，国内外的医学工作者利用音乐疗法治疗失眠已取得了满意效果。临床实践证明，让神经衰弱者和失眠者听一些舒缓、轻柔的民乐、轻音乐，能调节他们的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪平稳、放松、安静，从而改善睡眠。
比如：
镇定安神的乐曲有：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《小桃红》，以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳期的圆舞曲等等；
有催眠作用的乐曲是《宝贝》、《春思》《军港之夜》、《平湖秋月》、《大海一样的深情》、《银河会》、《二泉映月》、《烛影摇红》，以及莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G大调托利奥》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等；
忧郁引起的失眠，可欣赏《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天来了》、《啊，莫愁》、《步步高、》《采花灯》、《喜相逢》，以及莫扎特的《第40交响曲（b小调）》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、格什文的《蓝色狂想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、门德尔松的第三交响曲等。
当你身心均感到负担时，当你焦躁、头晕及胃疼以及植物神经失调时，不妨听听音乐。音乐对人的身心具有调节作用，不同乐曲的节奏、旋律、音调、音色对人体能起到兴奋、抑制、镇静、镇痛等作用。音乐通过有规律的频率变化，作用于大脑皮层，并对丘脑下部及边缘系统产生效应，以调节激素分泌，促进血液循环，调整胃肠蠕动，促进新陈代谢，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。
音乐的调节作用，可治疗失眠症。目前，国内外的医学工作者利用音乐疗法治疗失眠已取得了满意效果。实践证明，让神经衰弱者和失眠者听一些舒缓、轻柔的民乐、轻音乐，能调节他们的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪平稳、放松、安静，从而改善睡眠。运用音乐疗法治疗失眠，一般是选择晚上睡前2―3小时进行，也可以每天2次到3次，每次治疗时间为30~60分钟，不宜过长，不宜单一用一曲，以免生厌。音量不要过大，以舒适为度，应掌握在70分贝以下，听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，并且还可以随乐曲自我哼唱。音乐疗法治疗失眠一般以一个月为一个疗程。听完音乐后进行散步活动，交谈一些趣事效果会更佳，应避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。这样不仅更有利于睡眠，还有利于调整身心，消除疲劳。
音乐疗法是以心理治疗理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使患者在音乐和音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进身心健康的目的。良好的音乐刺激可经听觉直接作用于大脑边缘系统、网状结构、下丘脑和大脑皮层，产生调节患者精神状态的作用，缓解患者的抑郁和焦虑情绪，改善头痛、失眠、胸闷、心悸等症状。音乐疗法在我国开始于20世纪80年代初期，起步较晚，受文化、历史、经济、政治、医疗条件等多方面因素的影响较明显。在治疗失眠方面，台湾的风潮唱片公司的表现最为突出，他们制作出版了《睡眠音乐系列》、《现代催眠疗法系列》等音乐，深受广大失眠患者的喜爱。这些音乐制做公司根据导致失眠的不同社会环境、心理矛盾，以及失眠后的不同症状，制作出了各种切合失眠者病情的“音乐处方”，大大提高了患者的睡眠质量。在1986年出版的《中医康复学》中，提出了“音乐开郁法”（代表乐曲：汉魏古曲《流水》、唐代古曲《阳关三叠》），这些音乐曲调爽快鲜明，对于由精神忧郁所导致的失眠有很好的疗效。“音乐安神法”（代表乐曲：梁代古曲《幽兰》、晋代古曲《梅花三弄》），曲调清幽柔绵，对于驱除焦虑烦躁引起的失眠有很好的效果。
失眠主要是睡眠的结构和进程出现紊乱。能引起失眠的原因最多见的是心理行为障碍引起的，其次为精神疾病、躯体疾病、药物等原因造成的。音乐疗法能提高神经体液的兴奋性，促进人体分泌有利于健康的生化物质，通过对情绪的调节产生对心理的影响。从而改善了睡眠的紊乱状态，以解除失眠症状，恢复健康的睡眠。第一，通过音乐的物理作用，直接对人体内部器官产生共鸣效果。因为声音是一种振动波，而人体本身也是由许多振动系统所构成的，例如心脏的跳动、胃肠的蠕动、脑波的发射、脉搏的跳动等等。当体内器官与音乐产生共鸣时，会使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，使人富有活力、朝气蓬勃。
第二，能引导出脑动力波，提高孩子们的创造力和思考能力。某些特定的音乐旋律，能使孩子经常使用的主管语言、分析和推理的左脑得到休息；而对掌管情绪、创造力和想象力的右脑起到刺激作用。
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《黄帝内经》中的五音调理
《黄帝内经》提出了“ 五音疗疾 ”的实践原理，中医的“音乐疗法”，即是运用这个原理，藉由音乐的能量来疗愈身心，让心理反作用于生理，使得“一曲终了，病退人安”。五音疗愈是中医阴阳五行理论和五音对应的传统中医疗法，用宫商角徵羽五种不同音调的音乐来治疗疾病。宫音 宫调式音乐五行属土，通脾...
迪普音音乐疗法治疗
降低自残或暴力倾向的风险。抑郁症患者同样可以从迪普音音乐疗法中获益。音乐能够提振情绪，激发积极思考，减轻悲观情绪。它有助于改善睡眠和饮食，缓解身体不适，同时减轻患者的抑郁症状。音乐的疗愈作用在于，它能提供一种情感出口，帮助患者重新找到生活的乐趣和动力。
音乐疗法的作用
这里没有富丽堂皇的音乐厅，也没有规模庞大的管弦乐团，观众就是住院患者和我们医务工作者。但音乐是美妙动听的的，大家听得很着迷，特别是患者们听后非常开心。我想这对他们病情的恢复一定是有好处的。小编查阅资料，证实了音乐确实对人体有很多好处，即“音乐疗法”，我们来了解一下。一、音乐疗法原理：...
肿瘤治疗方法之音乐疗法
那些伎人感到舒畅的音乐，实际上正好与人们的生理振动节律合拍、协调。 因而，音乐能激活癌症患者曾受抑制的正常细胞微振，使免疫细胞处于最佳状态，以挫败癌细胞，发挥抗癌作用。 目前欧美等国家已开始用音乐疗法治疗各种疾病，其中在治疗忧郁症、狂躁症，以及治疗恶性肿瘤等方面取得了可喜的效果。
糖尿病的音 乐疗 法是指什么?
人的情绪活动与大脑皮质、内分泌系统、自主神经、丘脑下部及边缘系统均有密切的关系。所以，能使人产生愉快、舒适、欢乐的音乐就能改善和加强大脑皮质、自主神经和边缘系统的功能和作用，促进内脏器官的功能。同时，音乐还可以使人的注意力集中，将有益于身心疾病的治疗和康复。音乐的物理作用是通过其音调来...
音乐系统脱敏疗法的别称
叫做音乐疗法（Music Therapy），是一种通过音乐来改善人的身心健康的治疗方法。音乐疗法利用音乐的节奏、旋律、和声和其他音乐元素，与患者的身体和心理进行交互作用，旨在促进身体的康复和心理的治疗。音乐疗法已经成为了一种广泛应用于临床医学、康复治疗、心理咨询等领域的综合性治疗方法。
音乐疗法其它类型
孕妇应听轻松优雅的古典音乐，有助于消除紧张，增强生产信心。Deuter在治疗及静心冥想音乐领域是一位先驱，他的音乐融合了不同文化的传统元素，成为疗愈和冥想的首选。《天韵五行乐》则是根据传统五音疗法和现代音乐疗法创作，通过和谐的旋律改善身心状态，对身心健康的保护作用显著。音乐与人体生理、心理紧密...
你失眠吗?音乐疗法助你入睡
从而改善局部血液循环，起到镇静、镇痛、消炎、缓解血压等作用。3、综合疗法 一般来说，具体施治并不局限于哪种方法的使用，主动、被动往往双管齐下。如提供几种活动方法，在音乐声中由音乐治疗师带领或由患者自己进行肢体上的运动。万氏介绍的国外音乐疗法分别有以柔和的体操伴随熟悉的充满激情的音乐，或...
什么是音乐治疗?
音乐治疗是运用与音乐相关手段:听、唱、演奏、创作、律动、音乐其他艺术形式等等方法技术，使被治疗者达到健康的目的。那么与以上形式相关的音乐治疗方法，具体是如何实施的?我们又能从中获得何种体验呢?(一)听 与聆听相关的音乐治疗方法主要为接受式的音乐治疗方法。利用声音和音乐情绪的各种形式，以及不同...
体感音乐疗法的介绍
体感音乐疗法（Vibroacoustic Therapy，简称VAT），又称体感振动音响技术。是通过“身体感知音乐”的方式，将音乐中16～150Hz的低频信号，经过物理换能转换成振动，通过“骨传导作用”和心理、生理的双重刺激，能够在短时间内激活大脑中枢，使人迅速获得高质量的身心愉悦与放松，有效改善失眠、焦虑、抑郁、...
赵毕常乐： 运用音乐疗法改善睡眠时,最好选择在晚上睡前2-3小时,采取舒服的卧位,根据个人爱好、文化水平、失眠类型等选择乐曲种类;音量以舒适为度,掌握在70分贝以下;时间不要过长,以30-60分钟为宜;曲子不宜单一,以免生厌;听音乐时应全身投入,从音乐中寻求感受,而且能随乐曲哼唱.已经被国内外实践证明具有催眠效果的曲目主要有《梅花三弄》《良宵》《高山流水》《小城故事》《天涯歌女》《太湖美》《意大利女郎》《游览曲》《平湖秋月》《春江花月夜》《二泉映月》《雨打芭蕉》《春风得意》等.再有,适宜的环境对疗效有着重要的影响,运用音乐催眠时,要创造一个冷色、安静的环境,尽可能排除一切干扰因素,以保证音乐催眠的顺利进行.
扶余县17778885703： 我已三十二岁了,两个眼球看东西时位置不一样,还可以治疗吗 - 眼科...？
赵毕常乐： 音乐是一种社会性的非语言交流的艺术形式.作为音乐重要组成部分的 轻音乐,具有安静祥和、轻便通俗、易被人接受的特点,可以说是音乐中的轻 武器,具有广泛的社...
扶余县17778885703： 音乐引导入睡法是怎样的? ？
赵毕常乐： 以前,当人们无法入睡的时候,很多人会选择用安眠药来帮助自己睡眠. 但是近年来,非药物引导睡眠逐渐被人们所重视,其中,音乐疗法被广泛接 受,尤其适合年轻一...
扶余县17778885703： 音乐是治疗失眠的良方么?怎么去做? ？
赵毕常乐： 充足的睡眠对我们身体的健康是十分重要 的,它可以缓解我们生活中很多压力.可许多 人都会有睡眠困扰问题,逐渐让自己建立起一 个睡前听音乐的好习惯,困扰睡眠的各种问题 也将迎刃而解.例如,巴赫的音乐作品就是很 好的治疗失眠的音乐,它可以安神、镇脑,舒 缓你的呼吸.大提琴演奏的《哥德堡变奏曲》 就是一剂治疗失眠的良方.
扶余县17778885703： 如何通过物理疗法来改善失眠呢?？
赵毕常乐： 首先建议你要在有空的时候,多加强提议锻炼,增强自身的体质,这样病都不会找到你的. 然后多注意饮食,夏天了,多吃点水果,蔬菜,提高维生素.睡觉的前可以听些舒缓的音乐,看看书,来放松自己的精神,睡觉的时候还可以配合使用睡美人香薰睡宁枕,就能改善你的失眠问题了,这样不用吃任何药物的,多健康啊!!
扶余县17778885703： 怎样治疗失眠多梦？
赵毕常乐： 关于失眠,个人推荐两种治疗方法:一、音乐疗法.睡前听轻音乐,可以有效的治疗失眠.这里关键的是音乐的选取,选择正确的音乐很重要,个人推荐如下几首:《平湖秋月》、《烛影摇红》、孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠...
