每天原地跑步20分钟能减肥么 话说跑的脸上汗的确不少。

每天原地跑步20分钟能锻炼身体吗~

原地跑步也是一项运动方式，只要是运动就可以促进我们身体的脂肪燃烧，有助于我们提高身体免疫力，所以我们在平时坚持原地跑步是可以锻炼身体的。原地跑步就是指我们在制定的空间中进行跑步，它可以很好的锻炼大腿以及心脏的功能，因为跑步是需要我们调整心脏的跳动频率的。


生命在于运动，可以锻炼对人的健康有多么重要，每天坚持在家慢跑也是一种锻炼，是一种不错的锻炼方式。锻炼身体能增强体质，能强身健体，身体素质提高了身体的各项机能也得到了提高，免疫力也会得到相应的提高。

原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果，刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间。

跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。

上面详细的告诉我们原地跑步是可以锻炼身体的，相信你们应该都知道原地跑步跟我们在平时进行慢跑的效果是一样的，关键需要我们在平时多去锻炼身体才可以。我们在生活中想要锻炼好身体，我们建议大家在生活中应该要坚持去跑步。

你好，每次跑步四十分钟才可以达到减肥效果，跑步后最好用手揉揉小腿，不然容易长肌肉不好看的，出汗后，晚上澡后记得敷补水效果好的面膜，不然长时间这样水分流失太多皮肤易黯淡无光

　　每天坚持原地跑步20分钟运动量差不多了，坚持一个月下来瘦6-8斤应该可以的！当然了，还要结合饮食。尽量少吃油腻的食物。
　　一个月以后，时间可以再增加一点。这样效果会更加明显。
　　跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

楼主我建议你还是绕着道跑步，这样跑起来更有激情和干劲。原地跑步反正我是坚持不了，我都觉得肌肉都没伸展开。既然你出汗了，说明你已经达到练习量了，这个是可以减肥的。

这种强度的运动只能保证你在维持平实的饮食基础上不变胖。要减肥，首先要控制饮食，其次再是加强运动，建议每天跑步40分钟以上，我是每天跑步一小时，晚餐吃平实的一半 现在一个月减了8斤。

这个是可以的，如果速度稍微加快一点不是健身那种慢慢的跑，天天坚持腿还可以变修长变细

可以，每天坚持，运动量慢慢增加，然后增加点别的运动

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滨湖区19888468448： 原地跑步能减肥吗? ？
塔妍十味： 可以减肥 不过需要注意保证原地跑步时的最佳燃脂心率,另外,需要掌握好原地跑步时长(40分钟以上). 最好坚持30分钟以上 原地跑步10分钟后,脂肪开始供能,但比例小,跑步30分钟,脂肪代谢才达到较高水平;原地跑步30-40分钟后,脂肪逐渐成为主要的能量来源,而消耗糖原的比例会减少.以减肥为目的话,原地跑步最好坚持跑完30分钟. 原地跑步过程中最好不要停,一般10分钟左右会有一个跑步的极点,此时身体感觉很累,想停下来,不过坚持下去,继续进行跑步你才能体会到跑步的快感.

滨湖区19888468448： 每天早晨在房间原地跑步20分钟,有瘦身效果吗?或是有哪些不好的地方? - ？
塔妍十味： 首先原步跑步由于阻力小的关系,所锻炼和消耗的作用都不会很大,而且有氧锻炼需超过一个小时才会开始消耗动员脂肪,因此,应该不会有太大的瘦身效果,建议外出慢跑半个小时以上,当然,时间上会有所限制,因此,瘦身是件困难而且长期的斗争,要加油!不过虽然也许没有太大瘦身的效果,对于健康还是有益的.

滨湖区19888468448： 每天原地慢跑二十几分钟能起到锻炼身体的作用吗?不需要减肥 ？
塔妍十味： 可以起到锻炼的作用的,也能减肥.慢跑是有氧运动,是比较好的减肥方法,如果能结合饮食控制,并持之以恒,效果是不错的.

滨湖区19888468448： 每天早上坚持慢跑20分钟左右,能减肥吗 - ？
塔妍十味： 不能.在慢跑的前20-30分钟.消耗的主要是体内储备的糖.如果就跑这么多,只能让你感到饥饿.可能会不知不觉吃更多的食物,过段时间,没准你会发现自己更重了.慢跑必须超过30分钟,才开始消耗脂肪.所以,想要慢跑减肥,每次至少40分钟以上.

滨湖区19888468448： 每天原地跑20分钟能减肥吧~跑下来基本都在滴汗水了! - ？
塔妍十味： 你好,这样消耗的只是水分或糖分,脂肪要三十分钟左右,另你才开始锻炼吧😊体质略差.

滨湖区19888468448： 原地跑步能减肥吗 - ？
塔妍十味： 原地跑是可以减肥的,只要使身体 动起来的任何运动都有减肥的作用大小但具体根据各个运动的体力消耗不同. 在原地跑步进行的时候,记得保持环境中氧分充足,温度适中,最好不要再过闷或过冷的环境中进行,感觉到一点热就要减少衣物...

滨湖区19888468448： 减肥期间原地跑可以帮助减肥吗我每次中午跑20分钟左右一直保持可以瘦下来吗? - ？
塔妍十味： 可以,跑步减肥效果很好.但是不同的跑步形式带来的效果为是不同的,建议慢慢的跑,和散步速度差不多就很好.最好的跑步形式是放松.尽量跑得自然些,不要强迫你的身体进入任何不自然的跑步姿势.其次,抬头挺胸地跑,将自己看成是一个牵线木偶,有根线从你的头部中央穿出,你能感觉到通过这根线传来的轻微压力,使你能够昂首挺胸地跑.不要过于向前倾,也不要迈太大的步伐,你应该努力掠过地面,平稳地向前行进.“长跑训练可以通过增加肌肉中生化酶、毛细血管以及线粒体数量提升有氧代谢能力,增强肌肉骨骼系统.根据心理学研究,长时间持续训练也能增强意志力,让你不轻易放弃.”祝愿跑步带给你积极的生活!

滨湖区19888468448： 每天早晚各一次原地跑每次20分钟可以达到瘦身效果吗 - ？
塔妍十味： 可以的,运动是有利于瘦身的但是最后的是否能够瘦下来跟您自身的饮食也有很大的关系如果您摄入的热量也不多再加上一定的运动,最后是一定可以瘦下来的哦