刚生完孩子吃什么干果好
早餐很重要,对产妇来说吃好第一餐,保证自己和新生儿一天的营养至为重要。产妇刚生产,身体较为虚弱,早餐营养要均衡搭配,又要易于消化,那么产妇的早餐吃什么呢?怎么做?下面推荐10款经典产妇早餐食谱,一起来试试吧。
1、虾仁紫菜馄饨汤
原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。
做法:
(1)鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。
(2)将木耳去杂,洗净,剁碎。
(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。
(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。
(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
功效:鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。产妇可经常食用。
2、排骨海带面
原料:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。
做法:
(1)排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
(2)海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。
(3)排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
功效:排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生,对于胎儿骨骼,内脏、大脑发育均有好处,母乳喂养的产妇可经常食用。
3、棒糁南瓜粥
原料:南瓜150克,玉米碴50克。
做法:
(1)南瓜洗净切块。
(2)煮锅中放入玉米碴和水,用大火煮开后,改微火煮。
(3)玉米渣煮到半熟时,把南瓜块放入一起煮,直到南瓜熟、粥熟变稠。
功效:玉米碴含有的纤维素促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。
4、奶油磨菇汤
原料:鲜牛奶250毫升,口蘑35克,火腿30克,土豆泥50克,食盐、味精少许。
做法:
(1)火腿、口蘑切成小碎丁。
(2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿,把土豆泥搅拌在牛奶中,煮开后,放上盐、味精即可。
功效:牛奶含蛋白质,脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇,还含有核黄素、硫胺素等,能够给机体提供能量、无机盐、维生素等,有利于胎儿的大脑发育,推荐母乳喂养的产妇食用
5、猪肚粥
原料:猪肚250克,大米100克,胡椒粉、盐、味精各适量。
做法:
(1)、将猪肚洗净,切成细丝,放入沸水锅烫一烫,捞出,待用。
(2)、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内,加清水适量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,转用文火煮至猪肚烂粥稠,加入精盐、味精调味即成。
(3)、注意猪肚一定要清洗干净,可用盐、面粉等反复揉搓,去掉异味。
功效:猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分,具有补虚损,健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲,补中益气,有利强身健体。
6、什锦鸡粥
原料:鸡翅肉一只,虾15只,葱10克,生姜1片,干香菇3个,白米300克,青菜适量,食油5克,鸡汤、料酒、盐各适量。
做法:
(1)、鸡翅洗净,用沸水烫一下取出,切成小块;葱和姜均拍碎。
(2)、锅内倒入水,加入5克油,把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后,改用文火再煮,去其浮油。
(3)、香菇泡开,去蒂,切成小块;青菜洗净,切成小块;把米淘洗干净。
(4)、虾去壳,去掉肠泥,洗净后切细,用开水烫一下,捞出滤干。
(5)、锅置火上,把米倒入锅内,再加入鸡汤,用中火煮滚,米煮约25分钟后,依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀,待菜熟后,盛入碗内即成。
功效:此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素,产妇食用此粥,可滋养五脏,补气血,防病健体。
7、大枣桂圆粥
原料:小米100克,大枣100克,桂圆肉50克,红糖100克。
做法:
(1)、将小米淘洗干净;大枣与桂圆肉也都洗干净。
(2)、沙锅置火上,放入适量清水,烧开下小米,然后放入大枣、桂圆,煮开后,改用小火。
(3)、当小米快烂时,加入红糖,继续煮至粥稠时即可。
功效:此粥有健胃益脾、安神补血的功效,含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质,产妇食用有利早日康复。
8、清晨养胃汤
原料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法:
(1)、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。
(2)、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
(3)、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
9、味噌蔬菜餐
原料:味噌、蔬菜、豆腐适量,2个手卷寿司。
做法:
(1)、先把蔬菜洗干净,将豆腐切块状。
(2)、再将蔬菜与豆腐一同放进锅中,用大火煮开。
(3)、最后,加入适量的日式味噌酱料即可。
(4)、喝汤的时候再配上前一晚买好的手卷寿司一起吃。
功效:这款早餐是多纤维、低热量的,味噌是日本家常大豆类酱料,含有丰富蛋白质、低脂肪,非常适合产妇恢复身体食用。
10、酸奶南瓜蓉
原料:南瓜200,原味酸奶100克(稍浓稠的),葡萄干适量。
做法:
1、先将南瓜放进锅中,隔水蒸透,放凉后去掉南瓜皮,用勺子将南瓜压成南瓜泥。
2、再把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀,然后放进冰箱里冷藏一会儿即可。
3、洗漱完毕,拿出来,可以加一些核桃啊,杏仁之类伴着吃。
功效:酸奶,高钙又可以疏通肠胃,酸奶南瓜蓉酸酸甜甜又可以饱腹,健康营养,是早餐的好选择哦!
1.产后第一周:可以连续几天喝生化汤,帮助排除淤血,去除恶露。除此之外还要多喝些炖品,比如川七乌鸡汤,虫草乌鸡汤,参须炖鸡汤等。主食类可以吃香油蛋炒饭,香油鲑鱼饭,黑鱼汤面,鸡肝粥等,这些都有驱寒补虚,修复骨骼的作用。
2.产后第二周:多吃有催乳作用的食物,刺激乳汁分泌,增加钙的摄入量,改善腰酸背痛的症状。可以吃杜仲腰花汤,药膳排骨汤,猪肝汤,黑豆猪蹄汤,花生猪蹄汤,羊肉汤等。主食类可以吃香油腰花面,腰花薏米粥,另外还可以吃一些高纤蔬菜,比如芥菜,圆白菜等,避免便秘。
3.产后第三,四周:应该以低热量,低脂肪为原则,延缓衰老,调理身体,打造健康体质。这段时期可以吃十全大补鸡,猪肚四神汤,紫薯粥,西洋参肉丸粥等,这时候蔬菜基本都可以吃了。甜品跟点心可以选择燕麦芝麻糊,饮品可以选择菊花薄荷茶,山楂陈皮红枣茶等。wed114回答完毕
1、苹果:苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。
2、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。
3、橘子:橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络还有通乳作用。
4、桂圆:桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
5、菠萝:味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
6、奇异果:味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。
7、葡萄:味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。
8、橄榄:味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。
补充水分。分娩后,产妇的生殖系统、泌尿系统、内分泌系统、心血管系统等都会出...
2、补充盐。盐对产妇是很有益处的,因为产后出汗较
干果的营养价值很高,那么孕妇吃什么干果好
1、核桃 核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。2、瓜籽 常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润...
月子期间吃什么坚果好
1.开心果:开心果含有大量的蛋白质,可以保证机体的细胞代谢,从而提高机体的免疫力。开心果含有叶酸,宝妈吃了开心果后,婴儿可以通过母乳吸收叶酸,有利于婴儿的大脑发育。另外开心果含有大量油脂,能帮助通便,有效改善宝妈便秘的症状。2.腰果:腰果含有大量的铁、锌等营养物质,可以帮助产后宝妈身体的恢复...
孕妇吃啥干果好
第一种对胎儿好的坚果是核桃。核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。瓜籽 第二种对胎儿好的坚果是瓜籽。常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治...
刚生完孩子吃什么干果好
1、苹果:苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。2、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先...
孕妇吃什么干果好
1、适合孕妇吃的干果有很多,比如核桃,核桃具有补气养血、温肺润肠的作用,也能够促进胎儿脑部神经的发育。2、也可以多吃些榛子,榛子中含有不饱和脂肪酸,多种维生素以及磷、铁、钾等矿物质,孕妇经常吃可以明目、健脑。3、同时也可以适当的吃些松子,松子中含有丰富的维生素A和维生素E,以及人体所需的...
坐月子吃什么比较好
新妈妈在坐月子的时候可以吃用松子、核桃、杏仁等干果。每天食用松子的量以20—30克为宜;榛子每次食用20粒为宜;每天吃5—6个核桃,约20—30克核桃仁为宜;每天吃50—100克杏仁(大约40—80粒杏仁)每天吃上28克开心果,大概是49颗左右。一般来说不要超过3两为好。我们都知道,新妈妈们在生产完...
哺乳期的妈妈能吃什么类型的坚果
板栗有“干果之王”的美誉,在国外还有“人参果”的美誉,鲜板栗所含的维生素C比西红柿和苹果都多,因此,孕妈哺乳期间经常吃板栗,有助于改善宝宝皮肤,让宝宝宝宝皮肤白嫩红润有光泽。松子含有丰富的维生素E脂肪酸、油酸、亚油酸、皮诺敛酸,不仅能够益寿养颜,帮助改善宝宝皮肤,还能够有助于宝宝大脑...
孕妇适合吃什么坚果?
一、适合孕妇吃的坚果1、葡萄干能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。2、大枣大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食...
孕妇应该多吃什么坚果 - 百度宝宝知道
孕妇吃坚果有益于宝宝大脑的发育,是很有益处的,特别是核桃、夏威夷果,这些都是益智补脑的,孕妇可以有选择地吃点,坚果营养虽好,但是热量高,要适量哦。浓客亿百坚果很好的
孕妇吃什么干果孕妇吃什么干果好
2、核桃中富含磷脂、维生素E等营养物质,有补脑的作用对宝宝大脑发育有一定好处。3、红皮花生有补血的功效,可以有效的预防女性孕期贫血症状的发生。4、松子也有促进宝宝的大脑发育的作用,可以有效的预防孕期便秘的发生。但是孕期吃干果也要注意,干果中含有的油脂比较多,虽然里面营养丰富也不要多吃,过多...
蒋义左羟: 刚生完孩子的产妇,大部分水果都可以食用,不过食用时要根据自己的体质来选择,一般不建议选择性凉的水果.另外,产后吃以下几种水果,对产妇的身体恢复是有好处的: 1、苹果:苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝...
丰润区17367872554: 医生您好,刚吃完第三天药流一个小时,我可以睡觉嘛 - 产科 - 复禾健康...?
蒋义左羟: 月子期间可以吃的坚果有松子核桃夏威仪果等,但是坚果一般都是上火的一次不能吃太多哦.
丰润区17367872554: 月子期间可以吃什么坚果 - ?
蒋义左羟: 你好根据你的这种情况,可以多吃一些核桃开心果腰果,等.月子期间可以多喝一些汤尤其多吃荤腥有利于乳汁的分泌.
丰润区17367872554: 月子期间可以吃什么坚果?
蒋义左羟: 应该除了杏仁都可以吃吧 多吃干果补锌的 少吃瓜子 容易上火