“讨好型”人格才是你在职场受人欺负的根源

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心理学上有一个名词，叫做“讨好型”人格。具有讨好型人格的人，往往通过委屈和牺牲自己，来获取别人的好感、肯定和赞赏，以此来确定自己的价值感。

在职场中，有的人是严重的“讨好型”人格，别人提任何要求，不管能否做到，他都不好意思拒绝。心里总是想：算了吧，别辜负了人家的期望；先帮这次再说吧，也许下次就不会叫我了。

久而久之，拥有“讨好型”人格的人的工作量越来越多，自己忙得连轴转，在职场上活得越来越累。

1.不好意思拒绝的心理根源

不好意思拒绝别人一般是两种情况：一是本性善良，生性软弱；二是有所求，渴望自己的付出能换来回报。

特别是刚进单位的新人，总想着能帮别人一点是一点，给大家留个好印象，将来自己遇到困难或者提拔的时候对方能帮上忙。如果拒绝，可能会得罪人，影响自己在单位的发展。

其实这都是没有看清事情的本质，决定自己能否进步的关键人物是单位的一把手，一把手说你好，你就是好。所以我们经常会看到一些人群众基础差、人缘不太好的人，但照样提拔，就是这个道理。

在体制内，如果不是一心想着升迁提拔，只要不犯原则性错误，做好本分、不刻意讨好任何人不失为一种逍遥自在的活法。不必担心你今天拒绝了他，明天他会给你穿小鞋。

兵来将挡水来土掩，工作已不易，实在没必要为了讨好所有人而委曲求全。

2.什么情况下要拒绝

哪些事该拒绝，哪些事情不该拒绝呢？而且还要根据实际情况的变化而调整。一般来说，以下三种情况可以拒绝。

1.违反规定的事要拒绝

公考面试的时候常考这样一道题目：作为行政执法人员,你的亲戚朋友违反了规定却找你说情,你该怎么办?

我们的答案往往都是一定会坚持原则，绝不徇私枉法。实际工作中，也会遇到有的领导让你做一些不合规定的事。

这个时候，千万不要因为对方是领导就不敢拒绝。他是领导，对于规章制度，比你清楚百倍，让你去做无非是想与他脱开干系，甚至有的领导出了问题直接会甩锅给下属。

人心隔肚皮，关键时刻我们也要学会保护自己。

我们单位的小张是人事处的小干事，他在这方面就做得很好。

当时一个快要提拔的老处长找小张想查看其他人的人事档案，老处长不是小张的直接领导，但是两人私下关系不错。我以为小张会满口答应，没想到他是这么说的：“档案可以查，但是麻烦您先履行个手续”。

老处长问什么手续，小张说得找人事处处长和分管领导签字，还得出具书面查看原由。这个老处长一听便说，好吧，那我抽空再来，事后却并没有再查询档案。

其实很多时候对方只是个试探，可以通融最好，不行也就作罢。我们千万不要傻傻地把任何领导的话都当圣旨，让干什么就干什么。

特别是机要、保密、档案、财务这些风险岗位，更是要坚持原则，不可有侥幸心理，一旦出事，很可能会把自己前途搭进去。

一开始拒绝，肯定会有人不理解你，甚至会牺牲掉别人对你的好印象，可时间久了大家都会知道你是个有原则的人。

在界限不清的情况下，人们自然会选择最有利于自己的方式去做事。一个人懂拒绝、有原则，才会越来越少地被人情绑架，工作生活效率会高很多。

2.做不到的事情要拒绝

人都希望自己是强大而被人崇拜的，当别人有求于我们的时候，我们会感到强烈的自我价值和被需求感，头脑一热就一口答应，却往往忽略了自己的实力。

有些事不是我们能掌控的了的，一时逞强的结果可能会费九牛二虎之力也不一定做到对方满意，还可能最后办不到落个不靠谱的埋怨。

与其让对方充满期望又万分失望，不如一开始就如实告知，顶多是当时的不好意思，事后又能和睦相处。

3.耗费大量时间精力没好处的事情要拒绝

有些事是能力有限，那些我们能做到的事，是答应还是不答应呢？这还是要看人看事。

首先是看事。假如此事能锻炼我们的职场核心力，又不耽误本职工作，自然可以帮忙。比如，参与重要会议的会场布置、接待等，能够让自己拓展见识，熟悉流程，刷存在感，这种工作能不推就不推；假如此事毫无含金量还得加班加点最后给别人做嫁衣，该拒绝就拒绝。

其次是看人。假如对方帮助过我们或是懂得感恩之人，在不影响自己的情况下大可伸出援手，但如果对方是个只知道嘴上说好听的，实际却把别人当傻子的人，还是要果断拒绝。

你可以善良，但你的善良不能廉价。

3.如何巧妙拒绝

1.态度诚恳，语气柔和

有的人习惯在拒绝的时候喜欢情绪化，或者用“坚决不行”“肯定不能”之类很生硬的话，这样很容易得罪人。

我曾经被一个要好的朋友拒绝，当时我话没说完就被打断了，他说“我不会帮你的，你要是不想毁了咱俩的关系，就别再说了”，当时我面子上有点挂不住，不是因为被他拒绝，而是他的这番话令我不舒服。

幸好我了解他的性格就是这样直来直去，没有计较，假如是不太熟悉的人呢？是否会因此产生隔阂呢？

被拒绝本身容易让人感到不快，但是友善的态度会缓解这种情绪。

别人一开口我们不要马上拒绝，可以面带笑容，耐心等他说完，再用“我明白，你说得对”“确实工作量很大，你很不容易”之类的话诚恳地表达同理心，之后再委婉地拒绝，这样给了对方台阶下，他就比较容易接受了。

有时候笑容是最有力的武器。当你用温和的语气、温柔的笑容拒绝别人的时候，对方会感到我们拒绝的是事情，而不是人。忙虽没帮上，但是人情依然在。

2.拒绝理由要充分

拒绝的理由很重要，好的理由不仅不会得罪人，还可能会让对方觉得麻烦你是件不好意思的事。当你不知如何拒绝对方的时候不妨试试这三个方法：

一是借口以前有过此类情况，行不通。

我同事曾托我帮忙，说他一个朋友的朋友想在我同学单位大院停车，是长久停车那种。我同学只是那个单位的小科员，想停车必然得找管停车的领导，何况又不是我同事本人的困难，我要帮一个隔了四五个人都不认识的人，中间大费一番周折，还搭上各种人情，怎么想都是不合适的。

于是，我告诉他以前也有人想停车到我同学单位那，我同学找了领导但没成，因为他们自己停车都紧张，根本不让外来车辆长期停留，这个忙实在帮不上。这样一来，我同事也不好再说什么，更不会有什么情绪。

二是明确告知对方有关规定。

这个比较适用于对于不了解情况的上级领导或者资格老的同事。涉及到敏感又责任大的工作比如盖章、报销、借阅秘密文件、查询档案等，可以明确地告知对方需要遵守的流程和规章制度，按规矩办事。假如还有人想简化流程或者不规范操作，可以告诉他曾经因为手续不全发生的一些典型反面案例，同时表明不是针对他，只是职责所在请他体谅。

三是表达实在无能为力。

我一个朋友硕士毕业之后考到一家事业单位，成为他们单位学历最高的人。有老同事要评职称发论文，就会请他代写，他都婉言拒绝。倒不是他写不了，只是写论文耗神伤脑不说，假如个个都让他帮忙，一旦开了头就收不了尾，他拒绝哪一个都会得罪人，倒不如说专业不对口，自己的还不会写之类的借口。

大家还可能会被迫接到给别的科室复印、打印、送资料、写材料等等的活，不想干的时候也可以说，“不好意思，这倒是小事，但是我现在手头上有个急活，领导催的急。我这还得好一会儿呢，实在是怕耽误了您的事”。

不过，有的人很执着，会说“不着急等你忙完再弄”。这个时候你也不必急于回复，自己该干什么干什么，等他下次问你结果的时候就说活太多，一直没顾上，然后尽显忙碌状。这样拖延一两次，对方就会明白你的意思。

3.弥补方式合情合理

拒绝别人之后我们可能会觉得内心不安，特别是拒绝曾帮助过我们的人，这时候就可以用一些补救方案。

比如，对方请我们帮忙写论文，可以提供给他一些论文参考的资料、网站，或者主动提出帮忙校对。对方要求帮忙做PPT，你实在没时间，可以给他一些PPT模板，让他拿去套用。

总之，在职场会哭的孩子有糖吃，不会哭的孩子只能吃哑巴亏。

在职场做个乖宝宝的结果，往往就是你成了受气包、垃圾桶和老黄牛。领导同事有什么苦活累活第一个想到的就是你，因为他们知道，只有分配给你，你才不会拒绝。

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雨花台区17727274635： 入职快一年的单纯讨好型人格,有哪些害处? - ？
微琛多索： 这样不利于自己在职场中的发展,而且这种性格也不会得到领导的欣赏,感觉没有前途,还会受到别人的鄙视,给自己的心理造成很大的压力,对自己的身体也不好.

雨花台区17727274635： 职场中如何让同事不敢欺负我? - ？
微琛多索： 一、善于伪装.职场中很多人都会觉得,身边同事都太假了,像是戴着面具做人,这种伪装在职场中是主流,因为领导、同事不了解你,他们才不敢轻易欺负你,所以永远不要领导、同事了解你,他们不知道你内心怎么想、不知道你在意什么、...

雨花台区17727274635： 在职场中,好脾气的人更容易受到欺负?在职场中怎么做才不会受欺负? - ？
微琛多索： 在职场中,越是好脾气,越是老实的人才会越受别人欺负,如果脾气好的人在职场中应该少说话,多干活,不要参与别人的事情

雨花台区17727274635： 心理学:最近都说讨好型人格,到底什么是讨好型人格 - ？
微琛多索： 讨好型人格,一般是指:做事情以他人对我的看法为出发点,尽量做到让别人觉得你是好的,严重的让全世界都觉得你是好人,这种人格会没有原则,最后痛苦的是当事人自己,委屈自己

雨花台区17727274635： 我是个讨好型人格,该怎么办 - ？
微琛多索： 您好.我以前也属于讨好性人格.您如果认为这种性格对你造成了严重伤害,可以考虑看看心理医生.如果您认为目前一切还好,可以考虑一下我的方法:1.不要多虑,很多时候你都曲解了他人的含义.没有事的时候不要待在家里,培养一项户外爱好例如慢跑、骑行、篮球并坚持下去,找到其中的乐趣,让你的爱好改变你不健康的生活习惯.2.有麻烦不要等待他人的帮助,主动开口寻求帮助,你的朋友肯定会帮助你,不帮你你也不要给自己增加负担.3.约朋友出门玩,这个你需要自己把控.4.放松自己的心态,不要绑架自己的心灵;放下抵抗心理,抱着试一试的态度去做;认识到你不是万能的;坚信你属于潜能没发挥出来那一类人.总之,慢慢摸索,多进行自我心理疏导.

雨花台区17727274635： 如何不做老实人 - ？
微琛多索： 在职场上,我们应该做一个善良的人,但是一定不能做一个不懂拒绝的老实人.如何学会拒绝,从心理上打破不会拒绝的禁锢,下面几点你听我说:你之所以不会拒绝,是因为你自己害怕被拒绝其实不仅仅老韩,我们或多或少都经历过,当...

雨花台区17727274635： 讨好型人格会毁掉我自己吗? - ？
微琛多索： 会,绝对会有句名言说的意思是你如果习惯去奉承别人别人说的是错的你也不敢反驳久而久之越来越窝囊

雨花台区17727274635： 我同事工作上需要合作,我打招呼时都不应,他喊我我立马就应,一来我是讨好型人格,二来我怕工作上有什么 - ？
微琛多索： 应该以对等的态度对待别人.如果别人不尊重你,你没有必要巴结.

雨花台区17727274635： 在职场中,性格软弱的人经常会受到欺负,为什么会这样? - ？
微琛多索： 这是因为在职场当中性格软弱的人一般都会委屈自己成全他人,没有自己的底线,不懂得反抗,所以经常会被欺负.

雨花台区17727274635： 为什么有的人待人冷漠无情反而朋友更多? - ？
微琛多索： 陌生人给我的评价就是高冷,不近人情的样子,我想说的是冷漠无情只是我的保护色,吸引我的人会看到我内心深处的热情,也会被我的真诚吸引. 有的人虽然待人冷漠,但是只要和他深入接触,你就会摸到他有趣且炙热的灵魂,不自觉的想...