怎样控制好自己的情绪？
最简单的方法，永远告诉自己：先别动，倒数十下再说。情绪往往是瞬间急剧攀升，并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了这个顶点，高涨的情绪就会开始回落。所以，当你察觉到到达这个顶点的时候，告诉自己，先等一下。无论你是愤怒，还是紧张、激动、羞愧……永远不要在最冲动的时候作出任何行为，先停下一切行动，在大脑里默数十下再说。大多数情况下，10秒后，你就可以开始进行理性的思考了，并且，你通常会对刚才的状态感到震惊，会很庆幸约束住了自己。这个方法，需要平时有意识地进行锻炼，将其内化为一种本能的条件反射。也许今天同学（或者同事）说了一句话，让你有点不快，先别回答，先在心里默默从1数到10，再说话。直至将它变成一种习惯。激活大脑的左前额叶前面讲过，情绪主要由杏仁核的兴奋引起，而大脑左前额叶的兴奋会抑制杏仁核。激活左前额叶，可以有效地缓解突发的情绪。那么，有什么方法可以激活左前额叶呢？1）试着将使你不快的事情写下来，或者跟自己对话，剖析。简单来说，可以这样问自己：为什么我会感到生气/难过/失落？原因是什么？试着跳出来用第三者的角度来看待问题。左前额叶主要负责工作记忆、细节和语义的处理。通过把注意力聚焦在语义上，可以激活左前额叶。2）做繁琐的、机械化的工作，如整理邮件、文件和表格等。同上一条。3）如果你感到恐惧、焦虑、紧张，最好的方法是立刻采取行动。左前额叶具有行动的倾向。当我们采取当机立断的行动时，会刺激左前额叶，从而增强它对杏仁核的压制能力。相反，右前额叶具有被动和退缩的倾向。如果你想得太多，反而会激活右前额叶，增加消极和被动的情绪。随身带着一个镜子，情绪激动的时候，掏出来看看自己。通过凝视自己的影子，想象自己情绪爆发时的样子，体会别人看待自己的目光，可以非常有效地压制情绪。如果不方便带镜子，利用会议室、办公室的玻璃也可以。
注意，这些方法只是暂时抑制情绪的手段。如何完全地消除情绪带来的不快，还是要通过调整自己的认知来实现。
最后要说一点。
情绪的爆发并非有弊无利，很多时候，过多的压制，反而会造成压力增大和血压升高，对身体并没有好处。
所以，学会管理好自己的情绪，进而在生活中做到游刃有余，也是需要学习的一种技巧。
当然，这就是另一个问题了。
在现实生活中，有多少痴男怨女因为感情上受到伤害，或者情绪上无法控制，而跌落在情绪的操控中，久久不能自拔，甚至酿下大祸。还记得重庆发生的那起因为情绪引发的悲剧吗？
一对夫妻在家里发生争吵，妻子怒不可遏，摔门而出，准备驾车离开。丈夫见势拦在车前。没想到的是，妻子居然发动了汽车，并突然加速，将丈夫狠狠地撞了出去，丈夫当场死亡。事后，妻子被带到警察局，嘴里一直嘀咕着：如果当时不那么生气就好了......
是啊，如果当时能控制好情绪，不被情绪所牵制，悲剧就不会发生了。情绪，不管是在感情中，还是在生活工作中，都是一把锋利的剑，一旦出鞘，无论刺向哪里，都将造成伤害。
在感情中，如果伴侣的情绪不稳定，就会严重影响另一半的心态，谁会愿意跟一个让自己随时都处在担心、焦虑，恐惧和不安的环境下的人相处呢？
在生活工作中，即便对另一半没有危害，但是夫妻是利益共同体，如果一个人总是控制不住情绪，容易与人发生冲突，那后果却要夫妻两个人共同承担。没有人愿意跟这样的人成为伴侣，天天为他收拾烂摊子。
怎么样才能控制自己的情绪?
五、远离负能量 人们不应被他人的闲言碎语所影响，生活是为了自己的快乐和满足。负能量像传染病一样，要学会屏蔽它。六、平衡自我与他人 多点包容，理解他人并非易事。我们应该成为情绪稳定的人，不随意发怒，但也不压抑自己的情感。适时的情绪宣泄有助于避免给人“好欺负”的印象。
如何有效管理自己的情绪?
试想一下，这样能管理好自己的情绪吗？其实，我们不论在工作中扮演什么角色，回到家里我们更重要的是彼此互相换位思考，丈夫站在妻子的角色上思考问题，妻子站在丈夫的角色上思考问题，父母站在小孩的角色上思考问题，那么生活中的很多摩擦、猜忌都会迅速消除，我们也可以更好地控制住自己的情绪。显然，...
如何控制好自己的情绪
1.停下来深呼吸 当你感到情绪失控时，首先要做的就是停下来深呼吸。尝试将呼气时间加长，以此来减缓心跳和呼吸。这样做可以帮助你恢复理性，从而更好地控制自己的情绪。2.从另一角度看待问题 当你感到非常生气时，你的思考方式可能会变得非常狭隘。尝试想象自己是一个局外人，从另一角度来看待问题。这...
如何控制自己的个人情绪?
转移注意力： 尝试从消极情绪中转移注意力，参与一些能够分散你注意力的活动。情绪调节： 学习情绪调节技巧，如正面重构、问题解决，以更好地管理情绪。设置目标： 设定小目标，逐步实现它们会带来成就感，有助于提升情绪。专业帮助： 如果你发现自己难以控制情绪，寻求心理医生或心理治疗师的帮助是明智的。...
怎样才能做一个情绪稳定的人?
成为一个情绪稳定的人需要一定的自我探索和实践。以下是一些方法可以帮助你培养情绪稳定性：自我观察和认知：了解自己的情绪反应和情绪模式。观察自己在不同情境下的情绪变化，并试图了解导致这些情绪的原因。情绪识别和接纳：学会识别和接纳自己的情绪，无论是积极的还是负面的。接受情绪是人类正常的反应，而...
情绪失控应该怎么控制
情绪失控时，可以采取以下方法来帮助你控制情绪：深呼吸： 深呼吸可以帮助平静神经系统，减轻情绪紧张感。尝试慢慢地深呼吸，专注于呼吸的感觉。暂停与冷静： 在情绪高涨时，暂停一下，不要立即做出反应。给自己一些时间来冷静思考，避免冲动行为。情绪表达： 找一个安全的方式来表达你的情绪，可以是与亲近...
怎么控制情绪调整好心态
控制情绪和调整好心态是情绪管理的关键。以下是一些方法可以帮助你控制情绪并调整好心态：认识和接纳情绪： 首先要认识和接纳自己的情绪，不要否定或压抑它们。情绪是人类的正常反应，允许自己感受情绪是情绪管理的前提。深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想练习可以帮助你平静情绪，减轻紧张和焦虑。专注于呼吸和当下...
怎么做可以更好的控制自己的情绪呢
怎么做可以更好的控制自己的情绪呢 1、语速降低2\/3,音量降低2\/3。 人们在发火时,主要表现就是声调变高,语速加快。下次,即便你怒火中烧,也一定要求自己用缓慢的语调说话,声音大小使对方能听到即可。 2、闭上眼睛。 人们形容生气时常用一个成语,“怒目相视”。当你生气时,尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开...
怎样控制自己的情绪
控制情绪是一项重要的技能，它可以帮助你更好地处理压力和挫折，保持冷静和理性。以下是一些建议，可以帮助你控制自己的情绪：认知情绪：首先，要学会认知自己的情绪，了解自己当前的情绪状态是什么，以及它是如何影响你的行为和思维的。深呼吸：当你感到情绪激动或者紧张时，可以通过深呼吸来冷静下来。深呼吸...
每个人都有崩溃的瞬间,你是如何控制自己情绪的?
第一个，转移注意力，深呼吸，让自己平静下来，然后泰然自若地继续处理好相应的工作和学习。情绪崩溃可能是长时间所累积下来的因素在某一个时间点，因为某些细微的变化而导致情绪失控，如果这时候自己还能够控制好自己的理智，能够掌控自己的情绪，那么一定要学会转移自己的注意力，想象一些美好的画面，或者去...
竹萍珍珠： 调控情绪 情绪使我们的生活多姿多彩,同时也影响着我们的生活及行为.当出现不好的情绪时,最好加以调节,使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响. 1、用表情调节情绪,有研究发现,愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验,...
本溪市17674973543： 如何控制自己情绪的方法 ？
竹萍珍珠： 如何控制自己情绪的方法如何控制自己情绪的方法,在日常生活中总是有许许多多的琐事让我们感到心烦,那么你知道如何控制自己情绪的方法是什么吗,下面就跟着我一...
本溪市17674973543： 怎么样可以控制好自己的情绪 - ？
竹萍珍珠： 人的一生也会有被枷锁困住的时候,而且这些束缚你手脚的枷锁通常又不易被察觉;于是人就深陷其中而难以自拔,言行举止完全被牵绊住了;这一股拉扯的力量,总是让人有心无力,人生的航程也因此而严重受阻;更为可怕的是,这些心灵的...
本溪市17674973543： 怎样才可以很好的控制住自己的情绪？
竹萍珍珠： 主的是自已的自控力要强!说什么就是什么,即时你想也不去那样做,或是让自己过的充实一点,忙碌一些,让自己没有精力去想那些东西!在发脾气时想一想后果就行了,没事可以想一下,换一种方法去处问题,效果会比你发脾气时会好很多...
本溪市17674973543： 怎么控制自己的情绪?？
竹萍珍珠： 你好朋友,情绪是每个人都有的,要看情绪的大小了,情绪的控制呢 是转移视线和发泄还有保持一个良好的心理状态,还有适当的让自己放假和休息,虽然不能一下子解决但是慢慢的改变也许是个好方式,不防试试吧,比如生气的时候告诉自己不能发脾气,还有尽量微笑,多听些轻松的音乐,和朋友分享你的不开心,这样也可以减少情绪的发生.加油!我也会情绪化,但是这样很容易伤害到身边的人让自己过的不开心,做错事,所以试着改变吧!
本溪市17674973543： 如何控制自己的心情?？
竹萍珍珠： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人. 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都...
本溪市17674973543： 要如何才能控制自己的情绪？
竹萍珍珠： 问题说简单很简单说难也很难,关键自己能想开就万事ok了. 给自己点时间吧,正像你说的工作上特别不顺嘛,我感觉这是重点,那些“笨的人”只是迁怒罢了. 来点阿q精神吧,不要给自己太多压力了.
本溪市17674973543： 怎么样才能很好的控制自己的情绪?？
竹萍珍珠：理性地思考问题!无论人家说你什么坏话,你都得忍受!无论人家怎么损你、骂你、指责你、批评你、都不许自己发怒!不能控制自己的情绪,反而被自己情绪控制的人,遇到稍不如意的事情都会大动肝火,结果只会把事情搞得越来越糟,而能很好控制情绪的人,泰然自若地面对各种刁难,在生活中立于不败之地!学会控制自己的情绪对每个人而言都是相当重要的,它是我们成功的前提,更是我们身心健康的保证.
本溪市17674973543： 如何控制自己的情绪? - ？
竹萍珍珠： 用下面的方法来调节自己的情绪: (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪.一个人要努力以意识来控制情绪的变化, 可以用＂我应……＂＂我能…...
