没怎么运动，大腿和小腿都有点粗，跑步和跳绳能瘦腿吗？效果如何？
运动后做一些拉伸运动能防止小腿变粗
站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
日常生活减减小腿肌肉方法
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
慢跑可以瘦腿。
要想瘦腿，就不能短时间大运动量运动。这样会让腿更粗的。长距离慢跑效果更好
,怎样可以让大腿变小
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此...
小腿粗怎么减最快最有效
膝盖周围是脂肪堆积较少的部位，因为膝盖是由骨骼连接的关节部位。这部分容易水肿或松弛，使腿部看起来很厚。膝盖周围的按摩可以改善膝盖周围的皮肤松弛，但按摩次数应频繁，否则无法达到改善曲线的效果。3、步行锻炼法好瘦腿 上下班、购物、去公园，无论你走到哪里，步行都是增强腿部健康的最佳锻炼方法。
怎么可以减大腿,小腿,小肚腩?
上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲...
细长直腿是如何锻炼的 这些瘦腿方法让你也能拥有小细腿
这年头细腿成为身材好的标杆，那么，如何才能拥有一双细长腿呢？对于腿粗的人来说，要找到瘦腿的正确方法不是那么容易的事情，那么今天小编就为大家介绍几款有效瘦腿的方法吧。1、多步行锻炼 小腿肚粗是比较难减的，但也并不是说完全没有减下来的可能，只要方法选对并长期坚持，还是有效果的哦。小腿...
如何快速瘦腿和腰(主要大腿特粗),而且小
折叠不跷二郎腿 跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。折叠按摩方法 方法一：按摩脚趾 按摩脚趾可以想到减肥瘦身及增强记忆力的效果。方法：双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，...
有什么办法让小腿肌肉变小!要有效
适合下半身肥胖5小动作 对于下半身肥胖的MM来说，下面这5个简单动作，可以给你的瘦身带来不一样的效果，一起来看看吧！1. 针对臀部、大腿及小腿 双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。作用：很好的热身动作，是对...
最有效的瘦大腿的方法
4、也可以在每天吃完饭之后进行一段时间的散步，散步的时侯走路一定要尽量的加快速度，同时尽量将步子迈得大些，这样散步有利于腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。5、深蹲或半蹲锻炼大腿和屁股深蹲或半蹲都能够促进大腿和屁股脂肪的分解，抬头...
女人怎么瘦腿的方法
一、早晨步行与小体操 开始新的一天，不要忽略早晨的锻炼。正确步行——抬头挺胸，用腰部的力量行走，保持背部挺直，缩小腹部，收紧臀部，脚跟先着地，并保持一定的速度——不仅能美化腿部线条，还能在通勤途中锻炼身体。上车后，若有座位，可以做些轻松的运动。例如，将一条腿抬起至90度，脚跟固定，脚尖...
哪几种运动能让大腿小腿变细,肚子变小?
很多啦，关键是持之以恒！例如：跑步、练瑜枷、仰卧起坐、做在床上高抬腿、手臂往后靠等等 我很多同学都试过，效果不错！
怎么锻炼腿部力量
锻炼腿部力量的方法有深蹲、箭步蹲、靠墙静蹲、跳绳、蛙跳等 深蹲 深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量...
能乳复方： 爆粗可以健身没错,瘦腿会瘦点,但是坚持跑步的话会让腿部线条更完美!有肌肉的感觉!
连南瑶族自治县13759695265： 大腿和小腿却都特别粗,什么原因?怎么办? - ？
能乳复方： 人体外形的形成以遗传因素为主,解决上瘦下胖的问题请别白费劲,这句话经得起时间的考验.
连南瑶族自治县13759695265： 之前没锻炼过现在刚开始跑步,腿部感觉变粗那是正常的,你相当于浮肿一样,一段时间适应下来就不会变粗了 - ？
能乳复方： 是的,你要减肥的话,就要慢跑而不是像运动员那样快跑,那样容易长肌肉!你每次跑完步的时候要拍拍腿,压压腿什么的.过一段时间就好了,我也遇到这样的情况
连南瑶族自治县13759695265： 我女生,12岁,为什么大腿和小腿都很粗? - ？
能乳复方： 瘦腿良方 1.要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果.运动较少的人,吃了太多脂肪与碳水化合物,腿会长很多的肉肉! 2.多吃清淡食物.过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成过多的水分滞留在腿部. 3.浴盐泡澡.现在很流行用浴盐泡澡,如果你买的浴盐质地细致,可以去除老废角质,腿部线条好看了、皮肤也变光滑了.当然,还可以冷热交替浴促进腿部血液循环. 4.多到户外走走,让自己流流汗.适度流汗是极有利于健康的事,每天待在室内,只喝水、不流汗,腿容易浮肿、变粗. 5.要适度运动.腿部出现松垮的浮肉多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人.适度的运动可以让腿部肌肉收紧结实,创造出好看的线条.
连南瑶族自治县13759695265： 我的大腿小腿都很粗应该怎么办 - ？
能乳复方： 为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3-5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼,即达到最大锻炼强度的60%,这样便可以消耗更多的脂肪. 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量开始,然后再慢慢加强. 还可以在...
连南瑶族自治县13759695265： 我是男生,挺瘦的,就是不怎么运动,吃完饭就睡觉了,大腿和小腿好粗的感觉,怎么能够瘦大腿和小腿 - ？
能乳复方： 除了运动还可以去吸脂瘦腿的.一般来说大腿都是脂肪型的,可以吸脂的瘦大腿;而小腿要看是肌肉型还是脂肪型,要是肌肉型的则需要打瘦腿针效果才更好
连南瑶族自治县13759695265： 平时不怎么运动,可大腿小腿却很粗,怎么办. - ？
能乳复方： 你是不是坐得太多了,建议每个星期,不少于3次1小时的腿部热量运动.
连南瑶族自治县13759695265： 【我已跑5天,每次20分】之前没锻炼过现在刚开始跑步,腿部感觉变粗那是正常的,你相当于浮肿一样,一 - ？
能乳复方： 跑20分钟没用 建议你在原地跑步脚下垫个垫子 跑30分钟 先原地跑10分钟双手摆动跑 后20分钟双手弯曲平举跑 原地跑消耗的体力要比正常的跑步消耗少 要减肥每分钟心跳要达到130左右.
连南瑶族自治县13759695265： 不跳绳后觉得大小腿都粗了N圈,我该怎么办？
能乳复方： 消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推. 加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性. 抻腿:1〉面向椅子(桌子也行,找到适合自己高度的东西就行),距离70厘米左右,双手撑在椅子边缘,肘部不要弯曲.同时膝盖是要伸直的,然后做脚后跟上下运动.会感觉到小腿的肉在抻,这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉,千万不能脚跟离地”有些异曲同工,都是抻小腿的,选择自己喜欢的来做吧! 这样做小腿就不会变粗了.
连南瑶族自治县13759695265： 大腿太粗了,又懒得运动,怎样能快速瘦腿 - ？
能乳复方： 大腿1个动作,每天坚持3分钟,有大腿粗的,躺着就能瘦!
