一个月狂瘦减肥方法
瘦多少跟你消耗的热量有关，所以如果你懒得动，就相应减少你摄入的食物量。
如果要瘦30斤，任务还真是蛮艰巨的。首先，你一天只能在中午吃一顿饭，其次，不准吃主食，离开饭桌的时候必须保证自己还饿着。实在饿的不行你可以吃苹果，但不能无节制的吃，一天最多3个。不能吃香蕉、桃子、火龙果什么的，更不许喝牛奶、酸奶以及一切带甜味或者蛋白质较多的饮料。
在这个基础上，如果你还觉得不够，就必须出去运动。但切忌，你绝对不能做大运动量运动，除非你的底子非常好，否则你有猝死的危险。你能做的就是走路，比一般走路稍微快一点，走上1个小时就可以了。
用这种方法的确可以很快瘦下来，而且适用于懒人和没时间的人。不过不管你采用什么方法，运动也好节食也好，等你成功后必须迅速开始调理自己，因为你的免疫力已经失控了。你会发现你非常容易发低烧，然后整天无精打采。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但问在一起一天不要超过3斤
为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
加上我交流吧
2，每天只吃青菜和肉，不吃主食（任何用米面做出来的食物）不吃甜食，（这样吃是避免碳水化合物与热量结合产生脂肪）十天见到效果.只要你坚持.希望我的回答对你有帮助，并采纳
谢谢~!
给你一个建议：
早餐：一杯豆浆+一个鸡蛋+一个馒头
中餐：一碗米饭+一叠青菜
晚餐:强烈建议不要吃
如果想吃可以吃苹果
但是7点以后绝对不能吃东西。
运动：
因为你真的比较胖，可以尝试着负重（每只脚绑一个2.5KG的沙袋）慢走，而不是跑。跑的话，你坚持会很困难。所以你可以走半个小时或者一个小时
这样你一个月最少可以瘦10斤。
不要贪图瘦的太快，皮肤会松弛
求采纳啊。
吃蔬菜，有的可以直接吃，还有些就用水煮下再吃呗。最好下午6点后就不要吃任何东西了，如果可以晚饭可以不吃这样就会瘦得更快些。还有不要经常坐着。
短时间内减重过多
毁损伤身体
如果是每天进行有氧运动
比如慢跑
一小时-一小时30分钟
时速在8-10公里
再加上
一些肌肉训练
如俯卧撑
仰卧起坐
举哑铃等
每天做个几组
重量不宜过重
主要是
次数多
重量轻
然后做几组
以我的经验来说
150KG
170CM的
男生来说
这样一个月最多应该能减重7KG左右
但有免疫下降过多的风险
建议每天
慢跑1小时
肌肉训练
14组
轻重量
每个项目4组
一个月下来
会有很可观的效果~！望采纳
有疑问可私信！
一个月狂瘦减肥方法
第三周：控热燃脂加速瘦 通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。推荐食谱：苹果餐...
一个月减肥40斤
一个月减肥40斤是需要大家有充足的睡眠去消耗脂肪，并且要严格的控制自己的饮食问题，然后在平时的要坚持去运动，每天需要有3个小时的运动时间，这样坚持一个月是可以瘦下来的，不能通过抽脂手术或者减肥药等方法进行减肥，以免出现很多不良的反应，大家可以来学习减肥的方法。一个月暴瘦40斤的减肥法 1、...
怎样健康减肥最有效
心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。2.固定锻炼每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减健康减肥轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内...
如何在一个月内减肥30斤的方法
详情请查看视频回答
月瘦30斤的减肥方法
3、 晚饭的情况下我们只有吃一些自来水煮过的蔬菜，不可以服用一些油，由于夜里我们的消化吸收作用会越差，我们身体受到的食材是没办法开展消化吸收好的，因此在晚上的情况下一定要少吃。此刻吃一些自来水煮过的蔬菜是一个非常好的挑选。 常见问题：要想做到一个月狂瘦30斤的实际效果得话，我们最好是的...
什么运动减肥
怎么运动减肥 真心减肥不要以没时间为借口!严格执行我的方法肯定能瘦下来!一个月瘦5-10斤! 推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的...
正确利用喝水减肥法,一个月减重8斤简直太轻松
Q3：减肥多喝水，要怎么喝才可以真正减肥呢?A：分次慢慢喝，少量多次，别等到觉得口渴了再喝水，喝水是要有方法的，一般健康的人一天建议至少喝1500~2000CC的水，以促进新陈代谢，不过一次不要喝太多水，应分次慢慢喝。记住一个重点，喝水应要少量多次。Q4：一般人正常应该喝多少水呢?应该如何计算?A...
*** 狂瘦季!10种高效减肥法劲减30斤
【导读】减肥是众多MM都在奋斗的头等大事，如何快速瘦下来也是众多人都在寻找的答案，下面我为你推荐10个高效快速减肥方法，让你快速甩肉30斤！1、远离不健康的 减肥 方式 网上和书上看到很多减肥方式，有不吃饭光吃水果的，有不吃饭光喝酸奶的，有只吃很少的减肥汤的。但是，减肥并不是虐待自己...
如何何快速减肥?
应急减肥，十天瘦8斤的减肥方法。减肥前提：1.若减肥期间身体出现任何不适，请马上终止减肥。2.减肥中的食物一定要按照食谱减规定摄取，不能多吃任何一样食物。3.坚持运动。如果身体不能达到减肥方法中的运动量。那也要运动到身体的极限。减肥食谱：1-3天三餐分别吃脱脂无糖酸奶100克+火龙果一个4-6...
怎么正确的锻炼身体并有效的减肥?
最适合减肥 \/ 减脂的运动，就是长时间的有氧运动：慢跑，快走，跳绳等和短期中高强度的减脂运动：HIIT，减肥操等。通过这些运动和控制低脂高蛋白的饮食，才是减掉身上肥肉的正确方法。2、运动决定你瘦不瘦、拉伸决定你美不美 人从不运动的状态进入运动状态的头一个月，会觉得自己身上的肉变硬了，人...
彤媚怡邦： 减肥最好的方法是找准方法 1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量,那样能量自然不会沉积加重肥胖. 2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏,使之能恢复对脂肪的代谢功能,那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉. 3、如果能让新陈代谢恢复正常,自然三大产能营养素会各尽其职,不会大量的转化成脂肪存起来. 4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物. 5、再配合每天好、适量的运动,步行或做做伸展运动等. 光运动效果不好,可以参考下最热门的左旋肉减维生素BT产品,选择些适合自己的配合使用,效果非常好, 而且无副作用
来宾市14765021071： 一个月内减肥的最有效方法是什么? - ？
彤媚怡邦： 1.运动的最佳时间应该是早上9点之前和太阳落阳之后.应选择平缓的运动形式,慢跑,游泳,或做健身操等,每天坚持锻炼1小时. 注意适当节食:节食可减少体内能量的摄入.饮食应以清淡为主.你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜,...
来宾市14765021071： 一个月如何快速减肥呢 - ？
彤媚怡邦： 1、早上醒来喝一杯水,有助消化.进食前喝一杯水,增添饱腹感.晚上睡前喝一杯水,有助新陈代谢. 2、每餐只吃一些低热量食物,如全麦面包、燕麦片、椰菜、芦笋、茄子、土豆、扁豆. 3、多吃西柚、苹果、香蕉、番茄、柠檬、西瓜. 4、多运动 提醒:千万不要因为急于求成而节食,很容易反弹!
来宾市14765021071： 一个月之内减肥???怎么做到 - ？
彤媚怡邦： 每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 每天摄取均衡的饮食, 不过量 维持理想体重. 不过胖 保持规律的 生活与运动 保持 轻松愉快的心情 ⒈ 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦3-5斤 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者...
来宾市14765021071： 一个月如何狂瘦40斤? - ？
彤媚怡邦： ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦3-5斤⒋蜂蜜三日...
来宾市14765021071： 1个月如何快速减肥?？
彤媚怡邦： 最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!第四种:使用减肥药,可以试试, 效果很好的,推荐给你,希望对你有帮助 \
来宾市14765021071： 怎么样才可以在一个月狂瘦20斤? - ？
彤媚怡邦： 每天早上起来空腹喝杯凉水 早餐一盒牛奶 然后中午晚上不吃 或者中午吃点点白水青菜 晚上不能吃 饿了喝白水 晚上6点到8点狂运动 可以穿的很厚 一会就出汗了 运动完洗个澡 如果觉得饿就睡觉 第二天也是 我就这样1个星期12斤突击下来了 呵呵
来宾市14765021071： 有什么最好的方法在一个月内减肥最快? - ？
彤媚怡邦： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和...
来宾市14765021071： 怎样能在一个月内迅速减肥 - ？
彤媚怡邦： 建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近...
来宾市14765021071： 怎么在一个月内减肥? - ？
彤媚怡邦： 快速的自然瘦身给你支招: 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪) 2、每天保证八小时的睡眠.(内分泌调整好) 3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜.(饭要吃得巧,不用吃得少) 4、适当运动,坚持早跑步,晚散步.饭后4个小时睡!(运动协调身体) 5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果.(美白效果) 好了再者,什么医疗药品减肥就更有副作用了,只有养成良好习惯才是永恒的.对吧!
