怎么样可以快速瘦脸和腰啊

怎样才能快速瘦脸腰腿？~

少吃盐多的食品。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 维他命B群也是不错的选择，可以加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 补充维他命E，有帮助去除水肿的功效。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 休息时抬高双腿 休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。 鞋跟别超过4厘米 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。 享受腿部按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 床上减腿法 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 多吃蔬菜和鱼类 蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。 辛辣食物有助排脂 促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡……等。 大豆含低卡路里 除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但卡路里低。 零食是脂肪的挚友，想要美腿还是远离它们吧! 三种脸型的瘦脸技巧 “水胖脸型”的瘦脸技巧 按摩可以改善水胖脸型 早上起来时，是否觉得脸部有些浮肿？晚上回家，是否感到双脚肿胀？ 如果有上述两种情况者，就属于“水胖脸型”，它主要是由于体内平衡紊乱造成的。 “水胖脸型”的3个形成原因： 1、精神紧张 2、盐分、糖分摄取过多 3、久坐 “水胖脸型”的瘦脸技巧 1、不要长时间听低重音的音乐，使身体长期处于紧张状态，交感神经更加兴奋，而无法放松。所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。 2、夜间照明避免过度光亮，因为长期处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。 3、洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。此外，晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。 这种类型的人在进行瘦脸时，必须针对脸部肌肉给予按摩，它可以使肌肉柔软、体内循环畅通，达到瘦脸目的。 “肌肉胖脸型”瘦脸技巧 “肌肉胖脸型”的形成与情绪有关 属于这类型的人大多对待事物十分执著，所以容易造成过度压力。压力常使得自律神经衰弱，导致皮肤浮肿。在生活中，“肌肉胖脸型”的人，宜多放松心情以消除压力。 “肌肉胖脸型”的瘦脸技巧 1、不背过重的单肩背包。因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。 2、保持心情愉快。开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。 “脂肪胖脸型”瘦脸技巧 营养不均衡是造成脂肪堆积的原因 所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。由于脂肪胖型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。

脸大的姐妹看过来，超实用的瘦脸教程赶快接收

瘦腰:
1:身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次
2:身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
3；身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。

4：四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高，与身体成一直线即可，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。完成后换右腿再重复一次。
5:
你也可以试试牛奶荷叶胶囊，不反弹，没副作用，我同事都在用，有很好的效果，希望可以帮助你！

缠保鲜膜

　　胳膊、大腿、小腿，嫌哪儿粗就用保鲜膜往哪儿缠上几道。保鲜膜密不透气，过个10来分钟被缠起来的部位就会出汗，坚持不懈自然就会细下一圈。据说，眼下超市里卖的保鲜膜有很多已被改作“美容瘦身用品”。

　　操作方法：
　　1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。
　　2.涂好后缠上有弹力的绷带。
　　3.涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
　　4.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

　　5.把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。
6.把腰压低，与腿和臀部成直角。楼主使用减肥产品的话可以咨询[q:412
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4],我就是从这里买的,挺不错的.祝你减肥成功!

我在1年前吃的是新婷美减肥胶囊，效果最好也说不上，也就是吃了一个多月减了23斤多（呵呵
可能是我的要求太高了）新婷美减肥最吸引人的地方是不反弹，停药这么长时间没有反弹的。
个人的减肥经验希望能帮到你

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延川县13758089811： 怎样能快速瘦脸.瘦腿.瘦腰? - ？
塔庆减味： 快速瘦脸方法: 第一步:消除脸部水肿如果血液循环不良,脸部滞留了多余水分,会让脸看起来比实际要胖很多.这时候只要坚持做一些小按摩,就可以有效瘦脸了.下面两个小动作,每天早晚洗脸时随手做一做,三五分钟,就能有效的消除...

延川县13758089811： 有什么好方法可以快速瘦脸和瘦腰? - ？
塔庆减味： 瘦脸方法有很多的,不过确实有效的方法是运动,你看下以下几种,哪种适合你:1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴,最少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴,也是要坚持10秒钟.这样时间长了就可以减少脸上的赘肉.2、慢慢地抬起头,看...

延川县13758089811： 如何快速瘦脸瘦腰?除了减肥产品,且不伤胃？
塔庆减味：1.早上不要少吃,但也不要多吃,正好撑到中午饭就好 2.午饭不吃主食,用蔬菜和水果填饱肚子. 3.过午不食!这是最重要的.如果睡觉晚可以在午夜后吃点东西,但不要过量. 4.不知你是男生还是女生,每天坚持打2小时篮球,女生的话,试着找些出汗但不是很剧烈的运动. 5.人与人不一样,不要求快,要坚持时间长了就好了.参考更多实用有效地方法 【网 址】bit.ly/fYTb1D ceac

延川县13758089811： 怎样才能快速瘦脸,瘦腰? - ？
塔庆减味： 瘦脸:每天说“AEIOU”这五个字母,发音要准确哦~~还可以加上适当的按摩 瘦腰:坐着时、站着时都要有意无意地收腹.最好多做仰卧起坐.还要多运动.晚上千万不能吃零食!!

延川县13758089811： 怎样能够快速有效的瘦脸和腰啊?？
塔庆减味： 这个了 1:要有合理的饮食习惯. 2:少吃油腻的食物.可以多吃蔬菜. 3:少吃零食. 4:多运动.你不想运动可以多走路. 5:多恋爱.恋爱减肥. 6:要有耐心

延川县13758089811： 怎么样快速瘦腰,瘦脸? - ？
塔庆减味： 运动瘦脸麻烦点,需针对性的面部运动以下10大瘦脸秘籍,助你成功瘦脸! 1、睡前三个小时不宜喝水. 2、常常喝绿茶排除水分,使脸部不会那么水肿. 3、利用漱口的方式漱口好几十次,也可以瘦脸喔. 4、利用小S所说的a.i.u.e.o,使两颊...

延川县13758089811： 如何瘦脸、瘦腰、瘦腿最快最有效 ？
塔庆减味： 我对瘦脸和瘦腰比较有研究,其实都有共同点,那就是瘦.因为脸部平时我们锻炼不到,所以比较有难度,这个要结合多种方法,才能看到效果的.平时要多注意自己的膳食,少吃点油腻的,晚上睡觉前三小时最好不要吃东西.多吃点冬瓜、玉米、柠檬等,这些都是有消肿利湿的作用的,还可以辅助吃点瘦脸果,效果会更明显的.还有就是,平时可以做些瘦脸操,多揉揉,多捏捏.瘦脸源于坚持,只要你坚持下去,瘦只是时间的问题.再说瘦腰吧,我觉得瘦腰最好的方法就是仰卧起坐,很管用,关键还是坚持,刚开始会比较累,而且晚上独自会酸疼,但是只要坚持三四天,这种酸疼就会消失了,只要坚持两周,肚子明显变小.希望以上解答能对你有所帮助

延川县13758089811： 请问 瘦脸和瘦腰 最快的方式是什么啊? - ？
塔庆减味： 健康的减肥方式都是运动加控制饮食减肥的,当然我说的不是节食哦,你可以用运动加上杰诺啤酒酵母哦.比如早上起来慢跑一段时间,这样可以促进你的血液循环或者多爬楼梯(两个台阶作为一个节拍),这都是对腿部减肥有很好的帮助,...

延川县13758089811： 怎么瘦脸和腰啊?？
塔庆减味： 瘦脸:食指 中指 无名指并拢,从下巴开始用力顺着下额骨向上提拉,到耳根位置时轻轻顺着下颚骨向下到下巴,这样重复(无限遍数),然后食指在脸颊上用力画圈(不要太用力).然后用冷毛巾裹上冰块敷在脸上,过5分钟后拿下. 瘦腰:转呼啦圈半小时,仰卧起坐150个左右. 希望采纳.......

延川县13758089811： 瘦腰和瘦脸的有效方法., - ？
塔庆减味： 秘诀1:戒肉食菜 ＂减肥要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉.” 秘诀2:跑步、跳舞 “减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学...