每天除了锻炼就是坐在电脑面前，这样好吗？
可以回家做点运动的啊，要是离家不远就走着去上班，也算一种锻炼了。
以前我也跟你一样，也是上班族，也天天在电脑前面。刚大学出来的时候还是蛮帅气的，后来上班身体就开始慢慢的胖起来了。像我们根本没有时间去锻炼，每天都是上班回家，回到家又很累都不想得去锻炼了。本来是有一位女朋友的，但是大家也都很忙。不过后来我慢慢的变胖了，女朋友嫌弃，结果分手了。那段时间确实难过伤心了好久，心情不好，工作也没状态啊。就找些朋友在外面喝酒啊，吃夜宵啊，之类的。啤酒肚都是这样来的，不懂得爱惜自己。有次无聊上网QQ聊天，反正也是没事情做，工作辞职了。无意见有人加我，我就跟那个朋友聊了聊天(心动290662590)，还蛮投缘的，进到他的空间里面转转，无意看到些锻炼身体和营养的知识，挺吸引我的。毕竟也是因为太胖了，女朋友分手，工作也丢了。看到里面有个乐纤的健康瘦身方法，就去问了那位朋友。根据他的指导，花了两个月的时间从160减到了140。感觉比以前轻松了好多，又变得帅气了。你也可以去找他了解了解的。肥真的不是好事，希望可以帮到你。朋友
呵呵，长时间在电脑前工作都是这样了，我也每天要面对电脑十几个小时。
长时间面对电脑工作对颈椎、腰椎、手腕、膝关节以及指关节都有伤害，因此锻炼应该主要针对这几个方面。
如果你在电脑面前走不开，可以尝试在闲暇的时候运动颈部，方法很简单，就是保持正确坐姿，身体朝前，前后左右绕动颈部，手腕运动也是类似，在转动的同时还可以做张手和握拳的动作，可以放松腕部肌肉和指关节，注意的是一定要保暖，否则容易患风湿，自然会有响动。
腰椎和腿部的锻炼是不能偷懒的，可以去打打羽毛球、乒乓球或者跳操等，如果都不方便可以踢踢毽球。通过全身运动协调腰、腿、颈、腕和周身肌肉，运动时间1个小时左右即可，可以利用下班时间进行，即方便，又具有很好的放松效果，对眼睛也有很好的保护作用。
运动开始可能会不习惯，难以坚持，不过找到有同样爱好的伙伴，这一个小时就是快乐的时光咯，而且会慢慢形成习惯，增强活力。
时多一些!
2:最大的害处,还是影响胃口和消化吸收.建议你每隔1小时,就起来走走
做一些徒手练习,注意不要边看电脑边吃东西!
3:训练时间长,不等于训练强度够.建议你有氧训练:以心肺功能训练为住
(例如:快速跑20分钟,心率保持在你最大心率的80%)注意时间不宜过长
力量训练:以大肌肉群为住,方法大重量少次数,缩短动作之间.两组之
间的休息时间)
4:饮食方面:
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物,这样使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用）
避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
(还有高强度的腿部训练,有利于生长激素的分泌,有利于全身肌肉的增长)
电脑有很大辐射，特别是显示器后面辐射最厉害！经常在电脑前就是每天有运动也很伤身体！！！注意控制上网时间，合理分配一天生活！
注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。
仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。
常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。
电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
显然不好，辐射~多喝绿茶或吃螺旋藻，勤洗脸去静电，勤点眼药水保护眼睛1:这样肯定是不好的,虽然坐着也会消耗能量,但是消耗的很少,只比睡觉
时多一些!
2:最大的害处,还是影响胃口和消化吸收.建议你每隔1小时,就起来走走
做一些徒手练习,注意不要边看电脑边吃东西!
3:训练时间长,不等于训练强度够.建议你有氧训练:以心肺功能训练为住
(例如:快速跑20分钟,心率保持在你最大心率的80%)注意时间不宜过长
力量训练:以大肌肉群为住,方法大重量少次数,缩短动作之间.两组之
间的休息时间)
是的，就是这个原因导致的。
我的亲身经历告诉你。
我喜欢健美，也喜欢玩电脑。以前就是和你的情况差不多，
玩好几个小时的电脑，然后去健身，我发现我的头比较晕，
因为电脑玩久了。所以健身也不在状态。进步缓慢。
后来，我改变了，我一般是睡觉睡到中午12点起床，然后吃饭，然后过一会去健身房锻炼，那个时候我精神状态最好，所以练的效果也好。
练完了，就不管了，随便怎么玩电脑，只要保证睡眠时间，
第二天去健身房还是生龙活虎的。
关键问题是，千万不能在电脑前面，一坐就是好几个小时，
然后带着疲惫的身躯，再去健身房，那样不仅没有效果，而且伤身体。
如果我今天精神状态不好，我就不去健身房，我睡觉，休息好，养足精神，第二天再去健身房疯狂的折磨我的肌肉。
就是宁缺毋滥的意思。
精神状态不好，练的也没劲，也不能冲击比较大的重量，那样练没有什么意思，我是一个追求完美的人，我不能容许我在健身房不是最佳的状态，如果我状态不好，我马上离开，休息，休息好了再来。
当然不好，
电脑本身就是身体的杀手，
多出去逛逛吧，
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一天在电脑面前最好不好超过5小时，
看自己吧，反正年轻的时候不会有什么问题，
我跟你一样，甚至比你还夸张，
现在我是除了电脑就是床，
一星期就出去一次，
为了买食物，
我常常是一边啃面包等速食，一边上网。
没办法，最近没工作。无聊啊！！！！
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在生活中，我们经常有疾病就想着要去补一补，但其实静坐就可以了，运动可以生阳，静坐就可以生阴！下面来具体了解一下吧！不要想每天吃什么来补充阴，吃什么来支持阳。记住，锻炼能产生阳。坐着不动会产生阴。阴是阳的母亲，阳是阴的功能。人们缺气时，不要盲目补气，否则会影响健康。如果是因为血...
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整天坐着上班,要怎样才可以瘦肚子
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东丽区13499348030： 长期坐在电脑旁,对人身体有什么影响吗,怎样预防呀? - ？
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