最好的养生功法
健康也是最重要的生产力，是国家和民族生存与发展的最基本要素和最宝贵资源。下面我给大家介绍最好的养生功法，希望对你有用!
最好的养生功法
一：左右开弓似射雕
功效：有效发展下肢肌肉力量提高平衡和协调能力同时增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性并有利于矫正驼背、肩内收等一些不良姿势，很好的预防肩颈疾病。
锻炼部位：下肢肌肉、前臂、手腕、指关节、背部、肩部、颈部
二：双手托天理三焦
功效：两手交叉上举，缓慢用力，保持伸拉，可使三焦通畅，气血调和;通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉切带及关节软组织，对提高关节的灵活性，防治肩部疾患、颈椎病具有良好的作用。
锻炼部位：腰背、颈部、肩部
三：五劳七伤往后瞧
功效：通过上肢伸直、外旋，扭转颈力牵张作用，可以扩张牵拉胸腔腹腔诸脏腑，转头动作可以刺激大椎等穴达到防治五劳七伤的目的;还能增加颈部及肩关节：周围参与运动肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌，预防眼肌疲劳及肩颈等背部疾患，改善颈部及脑部血液循环有助于解除中枢神经系统的疲劳。
锻炼部位：头颈、眼、肩关节
四：调理脾胃须单举
功效：通过一松一紧的上下刘拉，可以牵拉腹腔，对中焦脾胃起到按摩的作用;该势动作使脊柱内各椎骨间的小关节及小肌肉得到了锻炼增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防肩颈疾病。
锻炼部位：脊柱、颈部、肩部
第五式：摇头摆尾去心火
功效：两腿下蹲，摆动尾闾，可刺激脊柱、督脉等，通过摇头可刺激大椎穴，达到舒筋泄热的目的，有助于去除心火;在摇头摆尾过程中，脊柱腰段、颈段大幅
度侧曲、缓转及回旋，可使脊柱的头颈段、腰腹及臀、股部肌群参与收缩，既增加了颈、腰、髋的关节灵活性，也发展该部位的肌力。
锻炼部位：腰腹部、臀、股部肌群、头颈，髋关节;
第六式：两手攀足固肾腰
功效：通过大幅度前屈、后伸，可刺激脊柱、督脉及阳关等穴，有助于防治生殖泌尿系统的一些慢性病，达到固肾壮腰的目的;通过脊柱大幅度的前屈后伸，可有效发展躯干前后伸屈脊柱肌群的力量与伸展性，同时对于腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉按摩作用，可以改善其功能，刺激其活动。
锻炼部位：腰背部脊柱肌群、上肢肌肉
七：背后七颠百病消
功效：脚趾抓地，可刺激足部有关筋脉，调节相应脏腑功能，同时颠足可刺激脊柱与督脉，使全身脏腑经络气血通畅，阴阳平和;颠足而立，可发展小腿后群肌力，拉长足底肌肉、韧带，提高人体的平衡能力;落地震动，可轻度刺激下肢及脊柱各关节内外结构，并使全身的肌肉得到了很好的放松复位，有助解除肌肉紧张。
锻炼部位：脊柱、足底肌肉、韧带，小腿后肌群
八：攒拳怒目增气力
功效：该势动作中怒目瞪眼，可刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泄;该势动作两腿下蹲，脚趾抓地，双手攒拳、悬腕，手指竹节强力抓握等动作，可刺激手足三阴三阳经脉和督脉，同时可使全身肌肉、经脉受到尽力牵张刺激，长期锻炼可使全身肌肉结实有力，气力增加。
七套养生功法基础
1、六合功作用打坐上部炼气，锻炼，精气神，体呼吸，适合气血不足的人 2、御神诀打坐下部炼血，锻炼大脑，适合失眠多梦的，气血不足的 3、升阳玄功小势 易经洗髓中的易经篇，锻炼脊柱两旁大筋，适合于怕冷怕寒的人 4、升阳玄功大势 易经洗髓中的洗髓篇，锻炼脊柱中的脊髓和全身骨髓，促进造血功能 5...
八段锦古代养生操!(真人动态图解)每天10分钟,养心健脾
八段锦，最早见于《道法会元》卷六十九《王侍宸八段锦》，为道教传统 养生 功法之一。“八段”，是指此功法共八节，也就是八个动作。“锦”，是指其姿势动作柔和优美，或“集锦”之意。八段锦分“文八段”和“武八段”，即坐着练的是文八段，站着练的是武八段。八段锦的歌诀为：两手托天理三焦、左...
养生功法有哪些
1. 瑜伽 瑜伽源自印度，现在已成为全球广泛流行的养生功法。瑜伽通过体位法、呼吸法和冥想达到身心的和谐与健康。它有助于增强肌肉、提高柔韧性，还能缓解压力、改善睡眠质量。2. 健身操 健身操是一种结合体操和舞蹈的养生功法，通过特定的动作和节奏达到锻炼身体、提高身体素质的目的。健身操适合各个年龄段...
千峰老人十六步养生功法歌诀全文
初步 初打坐，心要定，脚分阴阳气下降。垂帘冥心守祖窍，舌闭天池玄膺开。掐子午，杂念排，祖炁修足玄关开。下座拂面舒筋气，静久而动子时来。二步 子时到，采小药，提根转轮收小药。火龙难降两头吹，一提一降龙炁回。收龙炁，是火候，火候不足莫伤丹。单等二候炁火足，开通八脉再采药。三步...
养生功十二法气功口诀
导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一。新编功法精选了北京体育大学张广德教授自1974年起编创推广的50套导引养生功功法中的12个动作。是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的经络动功，集修身、...
传统养生功法有哪些
传统养生的功法一、嘘字功平肝气 嘘，读(xū)。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时...
古人养生强身功法
时间以自己体力为依据,一般10分钟左右,如有可能,也可以双脚、双手同时举起抖动2-3分钟.臀部最好垫起3-4厘米,可使举起省力。 功能和原理:中国古代养生长寿术引用阴阳五行学说,用天人合一的观点,整套功法采用慢、圆、软、连的法则,对人体各重要系统和器官采用不同的运动方式加以调整。以甩、挤、摩、捂、兜的运动...
武当太极养生功
心性好动如猿。 命者，肾也，乃肾中之元气，发于淫根而牵于心性，意气奔放如马。 谓之“心猿、意马”。 收回心猿，意马自归。 古之修练家，以收回后天之心意，而固精养气，以后天呼吸之气为风，真阳之气为火，去烹之练之，使精化为气，气化为神，使精神凝聚，而还虚合道。二，筑基功法 ...
道家养生六字诀
1.任何功法的习练，不去抱着简单地希望一天或者一周就有显著功效或者疗效。但依照惟明过往深度尝试和习练各种其它养生功法的经验，通常100天一定会有相当的效果。2.心法是最高法门和秘诀:"存乎一心、体会微妙"，方法可以教，也可以学，但是心法只能靠自己品、自己悟。没有勤习和一定量的累计，就很难...
中国气功十大功法
马王堆导引术是一种古代的养生功法，据说是由汉代名医华佗所创。它主要通过一系列的肢体动作和呼吸练习来调节身体的气血流动，达到强身健体的目的。10、导引养生功十二法 导引养生功十二法则是一种结合了中医理论和运动科学的健身方法。它由十二个动作组成，每个动作都有特定的功效。通过练习导引养生功十二...
拓穆灵尔： 1.尽量早睡,并睡足7个小时;2.晨起做5分钟腹式呼吸;3.早餐吃一份针对你体质类型的养生粥(如恬愉体质养生食方);4.上午办公间隙,花五分钟练习恬愉办公室养生功法;5.吃一份细嚼慢咽的午餐;6.午餐后小憩;7.喝一杯针对你体质类型的养生下午茶(如恬愉体质养生茶方);8.下午办公间隙,花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴;9.适量的步行,或其它有氧运动;10.学会克制的晚餐;11.感受和培育亲情、友情和爱情;12.静坐片刻,感恩今天的所有,把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净.
祥云县19566999547： 有什么办法可以养生的.？
拓穆灵尔： 孙思邈养生13法: 1、发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部.早晚做10次.头部有很多重要的穴位.经常做这动作,可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发.2、头常摇 双手叉腰,闭目,垂下头...
祥云县19566999547： 有 什么 好的养生之道 ??? - ？
拓穆灵尔： 在生活中,不少人都将养生之道等同于养生之术,其实不然.中医将养生的理论称为“养生之道”,而将养生的方法称为“养生之术”. 养生之道,基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论.其内容不外以下四...
祥云县19566999547： 全世界最好的养生功法是什么? - ？
拓穆灵尔： 每个人的体质,健康状况不一样,适用的运动也不一样,所以养生功法没有最好之说,还是要看合不合适个体.
祥云县19566999547： 最好的养生方法那些?？
拓穆灵尔： 长生之道其实很简单,要两个方面做好就可以了.一:常乐,天天开心,无忧无虑是养生的无上心法.二:注意在细微之处保护自己的身体,科学养生……
祥云县19566999547： 养生气功到底哪个好 - ？
拓穆灵尔： 气功又分动功与静功两大类,前者也叫外功,后者也叫内功.外功以内功为基础,静极才能生动,所谓“内练精气神,外练筋骨皮”,精气神充足了,筋骨才能强壮.静功并非静止,而是“外静内动”,是机体的特殊运动状态.正如王船山所说:“静者静动,非不动也.”静以养神,以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形,以运动肢体为主要练功方法.无论静功还是动功,都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段,也就是意守、呼吸、姿势三个环节.静则生阴、动则生阳,动静兼练,“三调”结合,于是阴阳调和,祛病延年.正如陶弘景的《养性延命录》里所说:“能动能静,所以长生”. 由上可知,气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法.
祥云县19566999547： 长生不老的秘诀是什么?？
拓穆灵尔： 药王孙思邈的养生长寿妙法 药王孙思邈在西魏时代出生,相传活到141岁才仙逝,其长寿心得必有过人之处.但事实上幼时的孙思邈体弱多病,所以才因病学医,总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著———《千金药方》和...
祥云县19566999547： 最健康的养生之道是什么 - ？
拓穆灵尔： 中医认为“恼为元神之府”,脑是精髓和神明高度汇聚之处,人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等,都是由于脑的作用,这说明脑是人体极其重要的器官,是生命要害的所在.健脑是健身的关键,健脑方法,大体有以下几个方面: 一...
祥云县19566999547： 养生的方法...... - ？
拓穆灵尔：养生之道,其实只不过是一些非常简单的守则,但大家总是不断地寻找许多的养生方式,却忘记了遵守最基本的一些原则,反而错失了最有效最有用的原则. 安不过度:终日无所事事,会丧失对生活的情趣而心灰意懒,所以即使退休在家,...
