自我设限——泽宇核心课程《涅槃重生，重塑自我认知与价值观》感二

~ 一、自我设限

我也是近一年多才知道“自我设限”这个词语。泽宇说，“自我设限”就是在事情还没有发生之前就产生负面的想法。泽宇现身说法，在刚去国外学习的阶段，脑子里想着自己的口语很差，说不好，所以就一直不敢说。消极的自我认识是自我设限的一种方式，它导致我们缺乏自信，缺乏行动的力量，甚至都不敢尝试。

二、我的十项自我设限及其原因分析

在课程最后，泽宇留了作业，让我们认真写下自己的十项自我设限内容。我第一次认真地思考十年来最强的自我设限。其大致按心理的深刻程度排列为：

1、物理思维不好，可能学不精，教不好。

之所以有这样的自我认知，首先我不是那么热爱物理学（虽然不排斥，现在也有些喜欢）；其次是我高中没有选修物理，没有在物理思维方面得到有效的锻炼，在大学依然不知道如何学好物理，也的确没有学好，毕业后，没有储备多少系统的物理知识，更没有提高实验操作能力；最后是工作了，我也没有非常认真地学习。所以，在物理思维方面，我存在不自信的状态。

2、没有异性真正爱我。

之所以这样认为，是因为从高中到大学毕业，我没有谈过正式的恋爱，追求过的男生或是拒绝或是最后分手，成家后更是感受不到被爱的感觉。“我不优秀，没人会真正爱我”的感觉就会跳出来。特别在分手伤心时，这种感觉就会更强烈，似乎在验证“你看，果然没有人爱你！”

3、我不相信自己拥有额外的赚钱能力，更不可能拥有个人品牌。

一直以来，父母都省吃俭用，用行动教导我们也要这样；一直以来，父母都说钱是很难赚的，我也一直认为钱是很难赚的，应该是具有特殊能力的人才拥有的；一直以来，父母在生意上失败，人生过得不如意，我就无形中追随着父母，认为我的人生也大致如此，不会过上富足的生活。这些影响根深蒂固，我也从来不认为自己拥有赚钱的能力。

4、我没有多优秀，不大可能向别人提供价值。

曾经几次，同事、朋友有意无意的说到“我挺优秀”的，我很疑惑，问“哪里优秀了？”也就是说，我不认为自己挺优秀的。他们则会说，我很自律，做事很坚持、一直学习等等。我会辩解说，那只是做喜欢的事，不代表优秀。在他们认为优秀的方面，我不认为优秀。我对优秀的定义是：在某一方面有过人之处，超越很多人，成绩突出，并且能以此赚钱，比如职业上的专业能力。而我每方面都涉略，每方面都只懂一点点，根本无法获得经济效能。也正因为认为自己不够优秀，自顾不暇，当然无法向别人提供价值。

5、我不大可能拥有好皮肤与好身材。

我这样认为，一方面因为遗传因素，父母不是很高、很漂亮的人，我怎么可能皮肤好腿又直呢？（此时我想到，父母对身材的管理会潜移默化的影响孩子。所以如果希望孩子将来变美，父母先变美起来吧！）另一方面，如果我常常保养，经济会划不来，时间可能不够用。也许这个不是我的刚需吧！认为只要保持不太差就知足了，当然这是自我安慰，如果可以更好，不是更骄傲吗？

6、我的社交圈子就是这么窄，哪有什么贵人相助！

一直以来，我都比较闷，比较喜欢独处，没有多少朋友，更没多少亲密朋友，社交圈子宅的不行。我想着，社交那么窄，亲密朋友那么少，哪有什么贵人呢？哪能有什么人真正关心我呢？又给我提供帮助呢？当然，如果说线上的老师也算的话，那也是有一些的。

7、我的写作水平大概不会有很大的提高。

我之所以坚持写作，并希望在写作这条路上有一些发展与提高，其内在的原因是我挺喜欢思考、挺喜欢写作的吧！外在的原因应该是以前有一个很会写的男朋友，现在又有一个互相鼓励写作的社群，而且我的工作也需要我写作。我希望拥有更高的写作水平，写出更美、更有深度的文章，但我潜意识里却认为，我的爸爸虽然年轻时候爱读书，老了不是什么也没有吗？我的命运可以与他那么不同吗？此时，我认识到，我是多么容易受到心理暗示，特别是来自父母的，又特别是来自父亲的（父亲会在婚恋关系与人生成就方面深刻地影响我们），父母在我们的生命中是如此不可抹去。

8、我可能学不会游泳。

游泳是不同于跑步、瑜伽那么简单、不需要技巧与能力的运动，它是很好的但是需要花时间用心练习的运动。一直对运动自信满满的我，因为报了一次游泳训练班，没有彻底学会，就导致害怕与紧张的心理，担心学不好，担心被某些人笑话。才发现，我的消极想法已经掩盖了运动本身带来的快乐了。

9、我应该很难大幅度提高弹琴水平。

一直以来，我还挺喜欢音乐的，小时候常常追星、听歌，哪怕在当年是很难获得的；长大后，曾经拿过学校歌咏比赛一等奖；后来，发现弹着琴、唱着民谣也别有一番浪漫与柔情，可能与我的性格很贴切——理想与浪漫型的；成家后，终于有机会学习乐器，自学一年多了，会弹一些曲子，但算不上很会弹。

10、我是一个挺无趣的人吧！

我怎么自我评价呢？理想的、浪漫的、深刻的、博爱的、寻求意义的，这些都是！但也是一个极度认真的人吧！所以有时会显得挺无趣的吧！

当我把这些自我设限一一呈现在眼前时，我就接受它了，我就把它当成客体了，我就能站在中立态度分析其中的原因了，我就能领会这些设限很多是没有事实根据的。我是可以通过反思与积极的心理暗示改变的，并提高自己的思维的，但最重要的是通过行动——成功的行动——来获得积极的自我认知。

谢谢大家阅读与评论！

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