请教医生为什么我熬夜班就会长痘，是不是我不适合上夜班？有什么方法改善？

都说熬夜不好，那医生警察上夜班怎么办？~

如果必须加班的话一定要注意保重身体，以下几点要注意：
1. 补钙

　　专家指出，夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。

　　因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。
　　2. 服用VB

　　维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。

　　一般来说，维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。
　　3. 做面膜

　　不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失，尤其在夜间面对电脑的时候，你的精神虽然亢奋，皮肤却已处于半睡眠状态，电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。

　　新西兰美容专家建议OL在熬夜时敷上一层面膜，这样才能有效地保护皮肤，阻止电磁波辐射。
　　Don’t Do！
　　禁忌事项
　　1. 喝咖啡

　　扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧！大量的咖啡因会麻痹你的神经系统，造成内分泌紊乱，让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。

　　英国牛津大学的一项研究显示，如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，那么血压会持续升高12小时，你得心脏病的可能性也会大大增加。

　　2. 洗凉水澡

　　一个凉水澡的确能让你精神焕发，但英国医学专家指出，夜间人体血液粘稠，凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩，心跳随之加快，神经紧张度增加。

　　另外中医认为，夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量，容易“上火”。
　　3. 开空调

　　如果你喜欢在办公室熬夜加班，那可要注意了。写字楼里的空调是从早开到晚的，而人体在夜间抵御力比较低，不管室内开的是冷风还是暖气，夜间开空调会让你更容易患上伤风感冒。

　　亲，美国睡眠专家指出，工作日熬夜加班的人，周末会在家狂睡觉，这做法很不科学；因为超时的工作、过度的休息会紊乱你的内分泌系统，长此以往，神经衰弱的发生几率会增加。因此，能不熬夜就尽量避免哦~~~

我给你说哦 主要是保持心情愉快 然后用南雪吧，药店有卖我在火车站看到的人家说好很 我也么敢相信，然后到火车站旁边的网吧去百度查了下口碑很好才买了.不过真的很好用骗你是小狗 死全家 记住是药店卖 不是化妆品店

秘诀一、正确的洗脸

　　许多人害怕脸洗多了会把宝贵的皮脂膜洗掉。其实，脸上的油脂是不停的在分 泌，根本不必担心会把油脂洗光。如果洗脸的方法正确，既可去除多余的油脂，又可维持皮肤的光滑洁净。我建议的洗法是:摸摸鼻头，出油了就可以洗了，一天洗十次到数十次都没有关系。但应该简单的洗，也就是说，以冷水冲过让皮肤湿润后，将洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后才往容易形成青春痘或粉刺的地方轻轻的抹一下，就赶快以冷水冲洗掉。切记不要过度按摩脸皮也不能用温水洗脸，肥皂或洗面乳的选择以中性温和为宜。如果已经有点轻微脱皮时，洗脸的次数就可以减少。如此一来就可常保清爽、舒服。当然有时不只在脸上，前胸后背都可能冒出来，这时一天能洗两次澡，配合肥皂使用一定会改善，但切记水温不可太高因为温度会刺激油脂分泌。

　　秘诀二、不要挤压青春痘

　　把青春痘里的脓汁或白色油脂颗粒挤出来，感觉上青春痘好像会消得比较快，但是此举却会造成一连串伤害，包括凹洞、黑斑、容易脸红、血管扩张形成一条条的血丝，及老是在同一个地方冒出青春痘。其实只要等待二、三周，让颗粒球干燥、密实，在清洁时自然掉出，就不必担心何时挤最好，也不会留下疤痕。

　　秘诀三、不要蒸脸

　　年轻女孩容易脸红，也就是说容易因为紧张、闷热，烦燥而使整张脸泛红。蒸脸、三温暖都会使这种情况更加明显并且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。

　　秘诀四、适当的便用保养品及化妆品

　　通常眼眶周边是干燥的，所以洗脸时此处甚至不必用清洁剂，只要用冷水冲洗即可。洗过脸就习惯性的抹些保养性乳液在眼皮附近。但是那些容易长青春痘的地方，就应该连化妆水都不要擦，尽量保持干爽。只要皮肤油俜?定，平日只涂些口红，上些眼影，就可使整个人看起来亮丽大方。所以脸部的保养，并非每一处都相同，而是看需要性。

　　秘诀五、不要晒太阳

　　青春痘长得太严重时，就是好了也会留下色素斑。晒到太阳后，紫外光会加深色素斑的痕迹，结果整张脸看起来不是红的就是黑的，到处色泽不一致。随着年龄增加，黑斑的机率也大大提高，更是不能不防晒，防晒的方法仍以伞、帽子及各种遮掩物较适合。因为一般防晒乳液彧隔离霜可能更易助长青春痘。

　　秘诀六、睡眠要充足

　　睡得不好油脂会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠绝对要够。

　　秘诀七、心情要放松

　　紧张、烦燥同样会使油脂分泌增加，所以心情不愉快尤如落井下石般，青春痘会长得更多。

　　秘诀八、饮食要均衡

　　既然没有确切的证据说巧克力、花生会让你长更多的青春痘，那何不享受一下美味可口的食物呢？要皮肤光亮、洁净、健康，就需要各种不同的营养素来帮忙，缺一不可，也不需特意偏重某样。但是，吃了会让脸发热、发红的饮食，如辣椒、热汤等仍需避免。

　　秘诀九、便用药物帮忙

　　因应病患需要，目前市面上可买到治疗青吞痘的外用药很多，大部份是安全又有效。但绝不可能收立竿见影之效，通常在正确使用下也要二、三个月。有收外用药品使用时，初期会变得更严重，甚至皮肤会因为适应性的关系又红又脱皮，如维他命A酸的外用药膏，但只要持续使用下去，就会接受而调适，青春痘的症状也因而改善，有些外用药效果很好，但可能会过敏，所以如果使用后会红、痒，就应先停止用药，并拿着药去请教医师。

　　秘诀十、请教医师

　　如果以上的建议你确实都做了，却依然无法改善，或者你对本文有不甚了解之处，或者你不敢随便买药来擦，或者你希望有人能依照你的皮肤给你正确的建议，那么你就应该去看皮肤科医师了
.我自己主要还是注意饮食。

一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺等问题。多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。

精力压力大，日子不规则都会致使青春痘表现加剧。主张在饮食方面均衡吸取各种养分，不要偏食。早餐必定要吃，并应该在早餐吸取蛋白质丰厚的食物，例如牛奶、鸡蛋，主食尽量挑选谷类食物，例如胚芽米饭，而且多吃蔬菜水果，适当食用奶、蛋、鱼、肉、豆类。切忌暴饮暴食，忌吸取过量的脂肪，少吃甜食并操控烟酒。一起尽量调整日子规则，确保足够睡觉，坚持肌肤的清洗。

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沙洋县18410593991： 医生没给我打出院小结病案室里会有吗 - 复禾健康？
点枯美普： 一般长痘主要主要是由于体内的因素造成的要注意平常的面部清洁和补水;平常多注意自身保养: 1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤要避免过度清洁,清洁后注意适量补水、保持水油平衡 2、尽量不要用手触碰脸上的青春痘,因为这样容易刺激面部; 3、饮食尽量清淡,勿食辛辣口味的食品,不要酗酒、抽烟 4、养成良好的生活习惯,适量运动,保证规律的作息时间,平常多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜 5、睡眠一定要充足,放松心情,避免肝火上升造成荷尔蒙的失调 6、平常尽量避免使用过多的护肤品

沙洋县18410593991： 上夜班为什么会长痘痘? - ？
点枯美普： 睡眠不规律内分泌失调

沙洋县18410593991： 为什么上夜班就会长痘痘呢? - ？
点枯美普： 因为不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等. 如果不得不熬夜,要注意睡前不能再喝咖啡、浓茶,并且最好要保持皮肤的水分充足.

沙洋县18410593991： 为什么上夜班脸上就长痘痘 - ？
点枯美普： 1、睡眠不足,疲劳过度,精神紧张.2、用劣质化妆品,如两用粉饼,粉底等.化妆品中含有化学物质,如果堵塞在毛孔中没有及时清理干净,就会诱发痘痘及粉刺的出现.3、清洁不当,致使毛孔堵塞,细菌感染引起.4、紫外线及某些化学物质等.某些化学因素,紫外线照射等对痤疮的发生发展也起一定的作用.5、皮脂腺分泌旺盛,皮脂在毛孔中累积起来,突起,成为痘痘.