伊戈达拉首次参加完整训练是计划在G3复出吗？

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可是今年的看法
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从杜兰特受伤到复出，中间相隔38天，在经过了一个多月的等待后，杜兰特终于重返赛场。这是阿杜和勇士合作的第一个赛季，也是双方的一个约定，或许挫折注定只是插曲，为了目标，他终归会重新站起来，这一天，对杜兰特而言，又是一个新的起点。

杜兰特今日复出率队取胜
阿杜38天从绝望到重生
将时光追溯到北京时间3月1日，杜兰特对阵奇才一战被队友帕楚利亚撞到膝盖，导致内侧副韧带二级拉伤和胫骨挫伤，在杜兰特刚刚受伤后，充斥着恐慌气氛，其中美国雅虎体育王牌记者沃神便第一时间发推，称杜兰特状况不容乐观，常规赛回归存疑，恢复期可能不是数周，而是长达数月之久……
好在，杜兰特膝伤鉴定结果出炉后，显示他不会赛季报销，预计将缺阵4周，这个消息对于杜兰特而言，犹如一场重生，据阿杜事后透露，当时受伤时，他就听到了骨裂的声音，而在得知初诊结果是胫骨骨折后，自己甚至忍不住哭了起来：“我知道腿部骨折需要4-5个月的恢复期，我突然就哭了起来，我开始怀疑，不会这样吧……这是我在勇士的第一个赛季，我们打得很好，我也打得很好，这绝对是我们的一段美好时光。”
一切都像是在拍电影，情感的剧烈起伏，揪心的难受和峰回路转的结果，当经历了这一切后，这次挫折反而成为了动力，使骨头坚如燧石，让软骨变成了肌肉，也让杜兰特更加珍惜，在受伤初期，杜兰特就已经开始为未来的复出做打算了，正如他接受采访时所言：“我明白。这是我需要克服的逆境，我知道，此后我必须全力训练，无论伤势好坏，我仍会那么做，我只想着尽快康复，早日复出。”

杜兰特曾拄拐接受采访
受伤后，杜兰特仍会每日坚持出现在训练馆，扩大腿部运动范围，以及坐在轮椅上练习投篮，保持手感，这种积极的心态加上坚持不懈的努力，让他的恢复进程顺风顺水，3月15日，杜兰特已经可以下地运球；3月21日，杜兰特随队前往俄克拉荷马，这是他首度跟随球队出征客场；3月24日，杜兰特已经进行了一些5对0的训练以及一些横向移动训练，并可以完成暴扣。
随后，他开始进行非身体接触的投篮以及跳跃训练；3月30日，杜兰特进行伤势复查，检查结果显示，并无复发；随后，杜兰特恢复1对1训练，和助教威利-格林单挑；4月2日，杜兰特参加了球队的5对5对抗赛，复出进入到倒计时，4月8日，杜兰特参加球队完整训练，检查评估结果也显示，杜兰特已经完全康复。
阿杜为何今天回归？
杜兰特获准在这个时间点复出显然是一个非常合理的安排，首先，勇士为杜兰特的伤病恢复留下了足够的缓冲期，在北京时间4月2日，杜兰特自受伤后首次参加球队的5对5对抗训练，众所周知，NBA球员的恢复有着一套完整、严格的恢复程序，一名伤愈的球员想要复出，就先要得到球队官方允许参加全队合练，在合练后，必须征得训练师、队医等人的许可后，方能进入球队“激活名单”，而杜兰特如今复出距离参加球队训练刚好是一周的时间，这给了训练师和队医足够的观察时间，此时的杜兰特的个人状态、体能以及心理都已能够完全胜任比赛。
其次，杜兰特选择在这一场复出，除了身体的原因外，还有赛程方面的考虑，由于常规赛三场比赛都是在勇士主场进行，减少了舟车劳顿对杜兰特恢复的影响，让他能够更专注去训练以及适应比赛。勇士目前已经锁定联盟第一，他们并无战绩压力，可以在最后三场比赛里让杜兰特自由发挥，对阵容进行调试，此时的杜兰特心态也非常放松，他已经有很长时间没有打比赛，重回赛场后，可以感受到身体的具体反应，杜兰特需要用常规赛的最后几场比赛去适应，找回比赛节奏，为季后赛做准备，此时复出正当时。
正如勇士主帅史蒂夫-科尔所言：“在季后赛开始前的最后三场让他回来是一个完美的选择，这能够让他找到比赛的感觉，恢复状态以及找寻节奏，这对于整个球队而言也非常有好处，杜兰特回来可以让其他球员获得更多休息，同时能够让球队去调整节奏。”
而对于杜兰特来说，此时回归也可以让他重新吸引到外界的关注，近期NBA已经给记者发送了常规赛奖项评选邮件，投票将截止到美国当地时间周五，杜兰特本赛季也曾是MVP的竞争者之一，虽然如今已经远离争夺MVP的轨道，但此时回归对于他争夺常规赛最佳阵容还是很有帮助，受伤前杜兰特场均拿到25.3分8.2个篮板4.8次助攻，他的数据指标以及带队战绩都已完全配得上这样的荣誉，只是，杜兰特在受伤前仅出战59场，如果他出战最后三场，出场数将达到62场，达到60+出战场次也让他竞争荣誉更具说服力。
杜兰特复出让勇士调整
在杜兰特回归前，格林就鼓励他，不要为球队去刻意牺牲，不要为了适应球队而畏手畏脚，要坚持自己的打法，此役对阵鹈鹕，杜兰特开场后就通过底线运球过掉防守人，杀入禁区完成反身暴扣，用这样的强势表现做出了一个宣誓。当然，由于刚刚回来，杜兰特还在寻找自己的投篮感觉，在突破后的身体对抗中，他的进攻仍然稍显谨慎，腿部在发力时有所保留，在上半场，杜兰特8投2中，但他的调整能力却彰显巨星本色，在下半场上来后，杜兰特连续命中，经过了上半场的适应后，他心里更有底，身体也得到了完全热身，进攻状态开始复苏。
在整场比赛里，科尔并未对杜兰特限时，阿杜全场出战31分钟15投6中拿到16分10个篮板6次助攻，除了外线手感稍稍欠缺外，他复出首秀堪称完美，也正如科尔之前所言：“我从不担心杜兰特个人的状态，他是那种从被窝里爬起来就能砍下20+的人。”
不担心杜兰特，科尔还会担心什么？之前，勇士主帅也承认，杜兰特回归后最棘手的问题就是要重新设置轮转阵容。在阿杜受伤期间，勇士激活了伊戈达拉和利文斯顿，一哥可以担任控卫、小前锋和大前锋，他在这期间场均出战28.7分钟，投篮命中率高达60%，三分命中率达到了40%；而在杜兰特受伤前，他场均出战25.7分钟，投篮命中率和三分命中率分别为49%和35%。
同时，利文斯顿在杜兰特受伤后也在三号位上承担了重要的任务，，在阿杜复出前的9场里，利文斯顿的命中率高达78%，科尔也表示，自己在这期间调整了利文斯顿的任务，让他在小前锋位置上更多进行穿插和无球跑动，去完成攻击。在杜兰特回来后，利文斯顿也将回归控卫本职角色。
譬如麦考、克拉克和巴恩斯等人也将会进行调整，特别是巴恩斯，他是在杜兰特受伤后才加盟勇士，此前，科尔一直用麦考和巴恩斯轮流担任首发小前，如今两人都将会回归板凳，科尔表示，他们的上场时间将会根据比赛具体情况来决定。
而从今天比赛来看，杜兰特并未破坏球队的化学反应，相反，他的牵制和吸引为队友提供了更多的机会，杜兰特的贡献值高达+22，为全场最高，这足以证明了他的领袖价值。此外，利文斯顿、“一哥”和克拉克此役的进攻依旧犀利，当然，勇士此役面对的是一支缺少浓眉哥和考辛斯的鹈鹕，并不具备太多检验性，但至少可以为其他球员提供一个信号，即便杜兰特回归，只要坚持信心，贯彻之前的打法，他们仍然可以为球队做出贡献。
当然，对于球迷而言，最关心的还是杜兰特和库里的融合，在勇士连胜期间，库里场均拿到27.5分8.2次助攻2.3次抢断，投篮命中率高达50.2%，三分命中率也达到47.8%，俨然打出了MVP级别的表现，只是，由于左腿撞伤，库里此役缺阵，让外界无法观察到两人在场上的磨合状况，不过阿杜本人在谈及这个问题时也表示：“我和库里已经合作了58、59场，我只是缺阵20场而已，在外界看来，好像我刚来到这里一样，实际上，我和库里已经配合很久了，我们之间没什么问题。”
结语：阿杜让勇士回归完美
在杜兰特缺阵期间，勇士15胜5负，包括打出一波13连胜，坊间也有声音认为勇士无杜兰特更好，但主帅史蒂夫-科尔则是反驳了这一个观点，他表示：“勇士连胜和杜兰特不在队中无任何关系。”
只能说，杜兰特受伤让其他球员开始挺身而出，承担重任，弥补了阿杜缺阵的损失，如果阿杜回归后，角色球员继续保持给力一面，那这支勇士岂不是更加强大吗？
在史蒂夫-科尔看来，杜兰特融合到勇士阵容中要比球队刚失去阿杜时的磨合容易许多，而这一战也似乎印证了这一点，到了季后赛关键阶段，杜兰特的存在将极大缓解水花的压力，随着最大拼图回归，勇士也终于回归完美，他们未来将会向终极目标发起冲击。

NBA总决赛激战正酣，金州勇士队主场连赢两场，目前已经是2-0大比分领先于克利夫兰骑士队。在系列赛第三战到来之前，勇士队方面又传来好消息。他们的锋线悍将伊戈达拉膝盖伤势恢复，过去几天都没有疼痛感觉，已准备在总决赛复出。伊戈达拉在接受媒体采访时透露，自己计划在系列赛G3复出。

据消息人士透露，伊戈达拉日前进行了伤后的首次完整个人训练。目前为止，伊戈达拉第三战的出战状态依然还没有明确。

在勇士队以122-103击败骑士队赛后，伊戈达拉在接受采访时就告诉记者：“我计划在第三战复出。当然我一直的目标就是在第二或者第三战复出的，让我们到时看情况吧。”

勇士队主教练科尔则显得一切尽在掌控。科尔表示：“对于伊戈达拉的情况我非常乐观，他将会在这个系列赛的某个时间点复出的。他正在逐渐好转，但目前仍无法确定具体情况。”

伊戈达拉是勇士队重要一员。在2014-15赛季总决赛中，伊戈达拉凭借对勒布朗-詹姆斯的成功防守，帮助勇士队夺得NBA总冠军，同时他本人也当选为总决赛MVP。

本赛季常规赛阶段，伊戈达拉状态下滑明显。但到了季后赛，他再一次发挥了重要作用。季后赛至今，伊戈达拉场均可以为勇士队贡献7.9分4.9个篮板3.1次助攻以及1.4次抢断。

来源：网易

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梅列区15523251850： 如何才能练出像伊戈达拉这样的肌肉 - ？
游黄口服： 这就需要每天保持高蛋白摄入、做高强度的无氧运动了.一般肌肉24-48小时锻炼一次,腹肌可以每天锻炼.每次锻炼最好控制在30分钟内,锻炼时少间歇.锻炼时可以喝含糖饮品补充能量,锻炼后及时进食补充能量. 在食物方面,多吃牛肉(富含肌氨酸)或者到药店购买肌氨酸服用能提高锻炼效果.

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梅列区15523251850： 巅峰伊戈达拉什么水平 - ？
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梅列区15523251850： 伊戈达拉的扣篮包好吗 - ？
游黄口服： 总觉得少了暴力美感, 好像动作数量也比其他明星的扣篮包少很多.个人感觉扣篮包是在原始的扣篮基础上增加巨星所特有的扣篮动作.