低热量低脂肪低碳水化合物的食物都有哪些
这个事情看你对碳水的定义，或者说，富含的碳水是不是能被人体吸收的那种。
严格来说，纤维素也是碳水化合物，不过人体无法吸收，所以卡路里是零。这样算，所有高纤维甚至纯纤维都可以说是富含碳水却低卡，典型代表包括洋车前子壳、麦麸（两者几乎都是纤维素）、各种粗粮（相比传统主食来说）。另外还有一个是土豆，里面有人比不易吸收的抗性淀粉，热量相对较低，烤熟冷藏的更好。
但是如果您说的碳水是人能吸收的，那真的不太可能……
碳水化合物食物有哪些
1、蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。
2、枸杞
枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。
3、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。
4、苹果
每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感。
5、麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。
参考资料来源：人民网-冬季16种低脂食物让脂肪无所遁形
第一类：肉类（包括猪，鸡鸭，牛肉等）。 肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，与动物的种类、年龄、身体的部位、育肥状况均有关系。构成蛋白质的胺基酸，共有20多种，其中有8种（必需胺基酸）是人体不能自身合成的，必须靠摄取含有这8种胺基酸的食物来获得；而肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸。当肉类蛋白质在人体内被消化时，分解出来的胺基酸即可被吸收。
第二类：蛋类。蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3。蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。
第三类：鱼类。鱼类食品肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，容易消化，是人们喜爱的食物。尤其适宜老人、幼儿和病人食用。鱼类脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白质的含量在15～20%，属优质蛋白质，鱼肉肌纤维较短，蛋白质组织结构松软，水分含量多，肉质鲜嫩，容易消化吸收，消化率达87——98%。
第四类：豆类。豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆等。根据豆类的营养素种类和数量可将它们分为两大类。一类以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆。豆类的营养价值非常高，每天坚持食用豆类食品，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，豆类所含蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。
第四类：谷物类。谷类主要是指禾本科植物的种子。它包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。
小米中每100克小米含蛋白质9.7克脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品小米粥有安神之效。
低热量和低碳水化合物饮食是正确的减肥方法吗
那么低热量和低碳水化合物饮食是正确的减脂方法吗？一， 低热量的食物有哪些？低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，将多余的食物快速排除体外，所以对肥胖影响不大，起码不会让脂肪堆积在体内 。黄瓜、西红柿、竹笋、木瓜、茄子、芹菜、大白菜、...
低碳水高蛋白低脂肪低热量食谱低热量食谱
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什么是低热量`低脂肪的食物
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十大不含碳水的主食
超级谷物的藜麦:膳食纤维素含量高达7、1%,低脂,低热量(305kcal\/100g)。2、薏米营养丰富,含碳水化合物52%-80%,蛋白质13%-17%,脂肪4%-7%。3、糙米糙米富含维生素B和E,能有效提高人的免疫力,富含膳食纤维。4、番薯维生素B1和维生素B2含量为面粉的2倍,维生素E为小麦的9、5倍。5、麦麸最显著特点就是富含膳食...
高蛋白,低脂肪,低碳水化合物的食物
本人正在减肥、今天刚刚些容易买到的低碳水化合物低脂肪的食物,不是很多,都是自己收集的。蛋白我就没统计了。如下:(名称、碳水化合物、脂肪)鸡蛋1.3 15鸭蛋3.1 14.7猪肝5.6 4牛肉0.1 10.2鸡胸 2.5 1.2青椒3.7 0.1金针菇 3.3 0.4西兰花 2.7 0.2豌豆3.5 0.4萝卜4 0.1黄豆芽 3 0.26黄瓜?(没找到数据,但绝对低碳)...
高蛋白,低脂肪,低碳水化合物,低热量的食物有哪些。
①红豆粥-促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘；②木瓜沙拉-清脂排毒③奇异果-富含维C、果胶；④西柚-卡路里低，减肥消水肿，使腿部纤细；⑤香蕉木瓜酸奶-补充能量；⑥柚子葡萄汁-补维C；⑦黄瓜薄荷豆浆-消暑解乏；⑧枸杞菊花茶-安神护目。如果有吃宵夜的习惯，最好在睡前2小时吃完。
减肥不等于不吃碳水化合物 低碳水化合物减肥法的好处
低碳水化合物减肥法的好处 好处一：脂肪不堆积 短期限制摄取碳水化合物可以防止血糖上升，让胰岛素不会过多分泌，因此也就不会堆积多余糖分在脂肪中而无法代谢掉。好处二：消耗体脂肪 实行低碳水化合物减肥法能让体脂肪转换成身体能量而消耗掉，即使没有硬性搭配运动也不怕体重瘦不下来!低碳水化合物减肥法...
低碳水化合物减肥食物有哪些?
4、西红柿 健康减肥原理：西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。5、苦瓜 健...
碳水含量低的食物
相对便宜的肉类,提供了6:1的蛋白质脂肪比例,最好的烹饪方法就是白水煮拌上低盐酱油与蒜末,要避免过多的盐和添加剂过多的调味料。营养价值:富含蛋白质、硫胺素和维生素B19、莎朗牛排,碳水化合物含量:每100克含0克一顿低碳水的午餐可以由几片烤莎朗牛肉,配上彩椒、芥末、酸奶、鳄梨等组成美味的沙拉。营养价值:...
有没有一些低糖、低碳水化合物的零食?碳水化物最好不高过5。谢谢大家...
4、芝士：奶酪味道比较清淡，适合直接吃或者和生蔬菜一起吃。不过一定注意看配料表和营养标签上的信息，注意要买天然奶酪而不是加工奶酪。5、菜花：碳水化合物含量：每100克含5克菜花在营养界一直被誉为瘦淀粉，一旦蒸熟后，其特性完全可以代替土豆泥成为低碳水化合物的首选。6、鸡肉：低脂肪，而且是...
撒丁倍清：[答案] 你能消化的东西似乎都含碳水化合物,蛋白质.脂质.糖.氨基酸还有帮助消化的膳食纤维,都是碳水化合物.要是碳水化合物含量比较少的话,推荐矿泉水,里面有足够得微量元素还有水,几乎能够补充人体需要的除了碳水化合物的所有物质.记住是矿泉...
崇礼县19798634371： 心跳加快,冒冷汗,身体无力,体温下降至35 - 保健科 - 复禾健康？
撒丁倍清： 蛋、枸杞、酸奶、苹果、麦片、沙丁鱼、野生三文鱼、牛排、荞麦面条、蓝莓等.低脂肪的食物就是指那些油脂含量少的、不油腻的食物了.低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物.具体如下: 1、酸奶 原味酸含有奶糖、蛋...
崇礼县19798634371： 有3高,平时要喝酒,要吃药维持身体状况 - 药剂科 - 复禾健康？
撒丁倍清： 碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物.它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素.碳水化合物中脂肪含量很低.食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物,如纤维素,是人体必须的物质. 碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等.
崇礼县19798634371： 无脂肪食品有哪些? 碳水化合物食物有哪些? - ？
撒丁倍清： 米饭、包子属于碳水化合物 高脂肪食物 肥肉 猪油 无脂肪食品,应该是说低脂肪食品 蔬菜,水果
崇礼县19798634371： 哪些食物热量低 - ？
撒丁倍清：[答案] 低卡食品: 红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡 番茄(100g) 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 海带(100g) 23卡 蘑菇(100g) 28卡 冬瓜(100g) 7卡 芹菜(100g) 10卡 芦笋 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡萝卜 1条 ...
崇礼县19798634371： 哪些食品属于低卡低脂肪的食品?听说冬天容易发胖的食品有10种,其 ？
撒丁倍清： 低热量食物是指:含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物.运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量,快速排除体外,不会在体内累积,所以不会形成脂肪;但吃了大量...
