有没有一些低糖、低碳水化合物的零食？碳水化物最好不高过5。谢谢大家
碳水化合物食物有哪些
碳水化合物食物有哪些
1、坚果和瓜子：像花生，杏仁，核桃等坚果，含有很低的碳水化合物和很高的纤维，蛋白质，健康脂肪。
2、水果：树莓，蓝莓，黑莓，草莓，柠檬，潘石榴，西柚。
3、生蔬菜：西兰花，芹菜，生菜和黄瓜。
4、芝士：奶酪味道比较清淡，适合直接吃或者和生蔬菜一起吃。不过一定注意看配料表和营养标签上的信息，注意要买天然奶酪而不是加工奶酪。
5、菜花：碳水化合物含量：每100克含5克菜花在营养界一直被誉为瘦淀粉，一旦蒸熟后，其特性完全可以代替土豆泥成为低碳水化合物的首选。
6、鸡肉：低脂肪，而且是优质蛋白质来源。有机养殖的鸡肉是最好的选择。
扩展资料：
低碳饮食可在一定程度上降低体重(平均10%左右)和血液胆固醇水平(平均5%左右)，令心脏病风险有所降低，但是长期是否有效还不确定。
营养师认为实行低碳饮食令脂肪吃得相对较多，容易感觉饱，同时加上酮症使食欲减退，可令总体能量摄入减少，是其减肥的效果看似迅速的原因，因此总能量摄入的控制更加重要。
1、尽量不吃米饭、面食、面包等高碳水化合物的食物。
2、中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜。
3、晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不吃。
4、鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃，一餐选一种蛋白质即可，不能同时吃鱼和肉。
5、经过复杂料理的汤汁（如煲汤）不要喝，尽量喝清汤，不喝浓汤类。
6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹调方式，蒸、煮、烫最好。
参考资料来源：百度百科-低碳饮食
我们总是会在两餐之间有吃零食的冲动。而围绕这我们最容易的选择是薯片，饼干，蛋糕面包等等。结果，一不小心就吃了很多垃圾食品。大部分人有习惯为自己做健康的三餐，但是不会考虑到两餐之间的零食。有时候人们会控制住自己的饥饿感，等到回到家做饭吃。但大多数的时候会随手就拿一些方便的高碳水化合物，高糖，高脂肪零食吃。如果你要保持良好的身材和随时注意自己的体重，低碳水化合物零食是更健康的替代品。由于缺乏时间，无法随时准备好做健康零食的食物。对于这种情况，有几种现成的选择。你只需要稍微训练自己去适应一下，你会发现自己会非常享受这些有益于你身体健康的零食。下面是一份同时可以满足孩子和成人饥饿的低碳健康零食清单。
坚果和瓜子
像花生，杏仁，核桃等坚果，含有很低的碳水化合物和很高的纤维，蛋白质，健康脂肪。你可以购买散装的坚果，但是要注意控制摄入量，不要吃太多。此外，要避免市场上卖的油炸的，加盐的，放辛辣香料的加工类坚果，始终选择原味生坚果。除了这些坚果，南瓜子，葵瓜子也是非常美味的低碳零食。但是，就像选择坚果一样仍然需要注意有没有加糖或其它调料。
水果
很容易购买到水果，而且大部分水果含很低的碳水化合物。但是你需要确保你买的水果含有较少的糖分。比较好的选择是：树莓，蓝莓，黑莓，草莓，柠檬，潘石榴，西柚。
生蔬菜
另一种好的选择是吃生的蔬菜。比如：西兰花，芹菜，生菜和黄瓜。也许对于我们来说生吃蔬菜有些不好接受，也不是很有吸引力。不过试试用这些菜沾点天然花生酱，味道很不错！
芝士
奶酪也是一种非常不错的低碳水化合物食品。我知道在我们的饮食里面奶酪还不太普遍，不过你总是可以在超市找到原味的cheddar奶酪，cottage奶酪。这样的奶酪味道比较清淡，适合直接吃或者和生蔬菜一起吃。不过一定注意看配料表和营养标签上的信息，注意要买天然奶酪而不是加工奶酪。
原味酸奶
市场上很难找到没有加糖的原味酸奶和希腊酸奶。所以最好的选择是自己在家做酸奶，不加任何糖的酸奶才能说是低碳水化合物零食。
鸡蛋
水煮带壳鸡蛋是极好的选择。你可以带着去上班的地方，作为快速零食。
肉干
没有加糖的牛肉干也是一个不错的零食选择。注意配料表里面有没有加糖。
要知道你可以随心所欲根据上述的清单选择你喜欢的低碳零食。有了这些健康的低碳零食选择，你不会再为自己吃垃圾零食找借口了吧！
圣女果。黄瓜。
低碳是什么意思啊?
低碳，意指较低（更低）的温室气体（二氧化碳为主）排放。低碳内涵为：低碳社会、低碳经济、低碳生产、低碳消费、低碳生活、低碳城市、低碳社区、低碳家庭、低碳旅游、低碳文化、低碳哲学、低碳艺术、低碳音乐、低碳人生、低碳生存主义、低碳生活方式。“低碳”“碳足迹”等词汇近年来成为国内外的热门用语。
低碳食物有哪些
低碳食物指的是果蔬类食物，例如苹果、香蕉等水果类、黄瓜、南瓜等蔬菜类、蘑菇等菌类、豆腐、豆干等豆类，蔬食不含任何红肉类制品（如牛肉、羊肉）。低碳饮食是1972年，阿特金斯的《阿特金斯医生的新饮食革命》首次出现的，虽然在食物的类别和摄入有所节制，使身体得到均衡，但在在医学界上引起了强大争议...
低碳饮食,是否会降低心率呢?
需要注重的是，身体的大脑，红细胞，心肌等一些组织部位需要碳水化合物，即葡萄糖来供能的。不能直接利用脂肪酸，氨基酸来供能。低碳饮食，即减少饮食中碳水化合物的摄入量，而碳水化合物类食物最终要分解成糖，即葡萄糖才能被小肠吸收利用。所以低碳饮食，进一步也可以理解为低糖饮食。在身体总能量需求维持...
低碳糖的概念?
低碳糖就是低碳低糖,低碳的意思是低碳水化合物(low-carbs),低糖是指低血糖生成指数(低GI)。
低碳生酮减肥可以吃什么?
鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类也是低碳生酮饮食中的好选择。Omega-3脂肪酸有助于降低胆固醇水平、减少炎症反应，并促进脂肪燃烧。蔬菜：低碳生酮饮食中的蔬菜应该是低糖、高纤维的。例如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋、西兰花、生菜等都是不错的选择。这些蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，...
关于低碳的资料
追求健康生活,不仅要“低脂”、“低盐”、“低糖”,也要“低碳”!“低碳生活”节能环保,有利于减缓全球气候变暖和环境恶化的速度,势在必行。减少二氧化碳排放,选择“低碳生活”,是每位公民应尽的责任 “低碳生活”虽然是个新概念,提出的却是世界可持续发展的老问题,它反映了人类因气候变化而对未来产生的担忧,...
低碳饮食食谱大全
2. 午餐和晚餐建议以米饭为主食，搭配一份瘦肉、一两份蔬菜和一份汤。餐前喝汤可以润滑食道，有助于消化。在午餐中，多吃青菜、鱼类和肉类，避免食用高淀粉食材，如土豆、红薯、芋头等。注意：原文中的“低碳饮食”应改为“低糖低碳水化合物饮食”，以更准确地描述饮食方式。同时，为了保持营养均衡，...
有没有什么低糖的糕点呢?
低糖糕点是一种适合糖尿病人、需要控制血糖或正在进行低碳饮食的人群食用的甜点。这类糕点通常使用替代糖料，如赤藓糖醇、甜菊糖、阿斯巴甜等来代替传统的白糖，以降低食品的总糖分和卡路里含量，同时尽量保持食物的口感和风味。下面是一些低糖糕点的选择和制作方法：低糖水果塔：可以使用杏仁粉、椰子粉等...
低碳生活 从我做起
“低碳生活”理念也就渐渐被世界各国所接受。低碳生活的出现不仅告诉人们,你可以为减碳做些什么,还告诉人们,你可以怎么做。在这种生活方式逐渐兴起的时候,大家开始关心,我今天有没有为减碳做些什么呢? 在北京的八达岭,一个碳汇林林场已经成形。 林业碳汇 如果你想抵消掉自己的碳排放,可以来这里购买碳汇林或种树。
引领潮流的名词“低碳”是什么意思
它给我们提出的是一个愿不愿意和大家共创造低碳生活的问题。我们应该积极提倡并去实践低碳生活，要注意节电、节气、熄灯一小时……从这些点滴做起。除了植树，还有人买运输里程很短的商品，有人坚持爬楼梯，形形色色，有的很有趣，有的不免有些麻烦。参考资料：来源于百度百科：http:\/\/baike.baidu.com\/...
禾耐归脾： 不添加糖和淀粉的肉制品、面筋
烈山区13617276629： 哪些零食不含糖类 - ？
禾耐归脾： 1.甜品吧:现在市场上经常有早餐吧,燕麦花卷吧,等等诸如此类.里面的食品都是用精致面粉制作,大多数也都含有脂肪和糖份.要想找到真正的补充能量的食品,最好去一些有碳水化合物食品的甜品吧,比如燕麦,粥片等,选择那些含少量...
烈山区13617276629： 少糖食品除了豆奶粉还有什么 - ？
禾耐归脾： 很多啊,无糖蛋糕,低糖芝麻糊等,都是低碳水化合物食品,然后用无热量的甜味剂替代了白糖.
烈山区13617276629： 低碳水化合物的食物有哪些 - ？
禾耐归脾： 低碳水化合物食物,更可以帮助瘦身.“好”的碳水化合物纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物,这些食物对胰岛素水平影响很小.低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物.全谷类的纤维质完整,碳水化合物的吸收不会太快...
烈山区13617276629： 低碳水化合物的食物有哪些 - ？
禾耐归脾： 低碳水化合物食物,更可以帮助瘦身.“好”的碳水化合物 纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物,这些食物对胰岛素水平影响很小.低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物.全谷类的纤维质完整,碳水化合物的吸收不会太快...
烈山区13617276629： 低碳水化合物、低脂肪食品清单? ？
禾耐归脾： 低碳水化合物食品成分(通常包括小麦蛋白离析物、高稳定性淀粉、坚果仁、亚麻籽、苋属植物、鹰嘴豆、蚕豆、燕麦片、以及多种全粮)的产量也出现迅速增长.目前,...
