因为某些事吓到了，害怕它发生，心理就会有一种强烈的恐惧，什么都不能做了，严重时就会头痛。 我改怎么办

我是怎么了？会经常紧张害怕，心慌意乱，有一种恐惧感，比如说去做什么事，也会紧张害怕，心慌，这是什么~

也许是见闻、经历不够丰富，还太年轻吧！

建议你：

树立正确的理想、信念，适当读一些励志、心理、历史、文学类的书籍，不断提高思想觉悟，增加心理方面的知识（知道人人都会紧张，适度紧张也有它的益处，等等），并多向历史人物、成功人物学习。

不断开阔心胸、视野，以长远、发展、变化的眼光看问题，知道人都是要慢慢进步、提高的。所以，不要过度计较于暂时的失利或次要的细节，而要积极地实践、尝试，增加见闻、阅历，积累经验，提高能力。很多事情，一回生，两回熟，经历多了（比如十次八次）之后，情况便会好很多。

在日常生活中，要多与他人交往、交流，包括多与亲友们来往、交谈。问题严重的话，还可以看看心理医生，咨询、调理一下。

平时注意多参加一些体育锻炼、户外活动。把身体素质搞好，心理素质也会提高的。特别是多进行一些双人、多人类的运动项目，则更会有所收益的。

感到紧张的时候，要多给自己积极、豁达、勇敢、潇洒的心理暗示，也可以尝试一些常见的心理调节之法。比如：深呼吸，四肢伸展活动一下，喝点温热水，大喊两声（注意要在合适的地方），手里或拿或握一件东西。等等。

　　很多人有害怕心理，在害怕心理学中这样的现象叫做恐惧症，主要是因为对自己的不自信，过于懦弱引起的，而这种害怕势必会引来各种症状，比如，不能像正常人一样成熟、成长，不敢面对现实等等，这些表现在这个激烈竞争的社会是不可以出现的，即有这种心理即是落后，那么我们应该如何去除害怕心理呢？

　　第一，树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝

　　胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人，对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使原来可以做好的事情弄糟了。比如，我们中的有些人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张起来，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也给做错了，这就是缺乏自信心理的集中表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信心理、胆大的性格外向的人，可能越是大场面的考试发挥就越好，这是因为后者自信心理比较强，而且不象胆小内向心理的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。

　　第二，做好充分的准备，为树立自信的心理打下基础

　　自信的心理不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信心理的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。

　　第三，对失败进行正确的原因归结

　　通俗地讲叫“归因”，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观自身还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。

　　害怕心理学，就是不敢面对失败，而在我们现实生活中，每个人都有面对失败的可能，而且每个人都面对过失败，即使你害怕、担心，这种现象也是会出现的，一旦失败担心、害怕也无法解决，只能正确的去面对它、解决它，挑战过去，一切问题便会迎刃而解。


　　勇敢一点，你要相信这个社会，其实并不会有人真的会打你或者伤害你。这一点很重要。其次你可以尝试告诉你父母，她们也会告诉你，你不需要害怕，因为她们是你最重要保护伞。

嗯，遗忘的功能强的话，就可以暂时忘记当作没事人一样。（自我催眠）

转移注意力，专注于爱好上会比较容易。（转移）

不要太过于神经紧张，太过刻意可能会适得其反。（安心宁神）

治标不治本；要真正克服，需要你冷静回想你那可怕之事，找出不合理，推翻可怕之所以可怕的倚仗。（可怕处处存在，但并不是每个人面对各种都有一样的反应；和不再存在的人相比，我们都没有输。）

人绝对是可以控制自己的大脑的。

恐惧不好控制，但面对着恐惧前行也是人之常态。

安心。
——对我来讲，家里床底下没有一个握着菜刀的家伙就是幸运。

恐惧不可怕，对恐惧的恐惧才是困扰着你的所在。想要控制恐惧，必须让恐惧的情绪存在。当恐惧产生的时候，不去排斥它，不要想着去驱赶它，而是可以在当下那一刻深深地体会那种恐惧的感觉，和它友善地待在一起。这样你才会真正接触恐惧、认识恐惧。
其实不管是恐惧还是愤怒、焦虑、后悔，都只是一种情绪。就像天上的云，来来去去。而我们的内心就是那一片天空，当我们可以包容下这些的时候。我们就会发现没有任何情绪能够真正控制我们了，我们也就不再成为恐惧的奴隶。

闭上眼睛，静下心来，想象那些让你恐惧的事情来临了会怎么样。比如你怕狗屎，就想象到处是狗屎，地上有狗屎，床上有狗屎，桌子上有狗屎，越来越厉害了，饭里也有狗屎，嘴里鼻子里都塞着狗屎。。。

心理学上，经历了很多想象的恐惧后，就会对现实的恐惧有所脱敏，因为想象完了，难受完了，睁眼一看，什么都没有，害怕的感情也就那样了，没有什么承受不起吗，害怕的东西也就那样了，没有那么可怕吗。

建议你找信任的人聊天，如果不想让熟人知道我愿闻其详。我的微型二维码。

心神受损了，现在的你，需要的是休息休息再休息，喝些酒，定定惊，好好睡两天，就没事了

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鄂尔多斯市14712127903： 前些天受到惊吓,这几天一直心情难受,心慌 - ？
敞钥康复： 受到惊吓时是无心理准备的,突兀的遭遇会留下深刻的印象.你害怕的原因是“老想着那件事老怕它发生”,这说明你认为有发生的可能性,这种可能性随着你的害怕变得越来越大.晚上浓浓的夜色遮掩住一切,四周是黑暗,看不到一切.独自坐在那儿,夜里开始胡思乱想,心里更加慌乱.或许还会做噩梦.你坚信它不会发生,心情就能好些.(自我安慰)这些天将注意力转移,平时喜欢干的事情去干干,努力做好一件事,全身心的投入.最好出去散步,呼吸新鲜空气,让大脑放松...........= -=

鄂尔多斯市14712127903： 我很怕有些事的发生但因为紧张导致事情发生怎么调整这样的心理 - ？
敞钥康复： 生活就像一面镜子,你对它笑,它就对你笑;你对它哭,它就哭对你哭.有些事情不需要想太得太多,只要你放开去做了,生活就没有恐惧. 开开心心是一天,不开心也是一天,为何要把自己搞得这么难受呀.^.^

鄂尔多斯市14712127903： 为何我内心总是害怕会发生什么事情我是被吓怕了? - ？
敞钥康复： “直面内心的恐惧”和“不焦虑的活法”这两本书都能解答你的问题.接受恐惧,然后不陷进去,看着他,会看到恐惧会慢慢变成你的逃开危险的帮手,——即使害怕也依然行动,你会越来越自在

鄂尔多斯市14712127903： 对某件事情特别恐惧 怎样缓解心理压力 - ？
敞钥康复： 这种事只能进行自我催眠~每天像唐僧一样的念叨 很多时候 多念叨念叨某些事情 自己就信了~ 妇科病 每个人多少都会有~~~女孩子都比较敏感平时精神压力大了 或者内分泌失调了 都会引发身体上某些不适~ 而且越是那么想 身体的状况越和自己...

鄂尔多斯市14712127903： 被一些事吓到了,心里的那种害怕怎么消除?？
敞钥康复： 不用在乎,过地陈子就没事了

鄂尔多斯市14712127903： 怎样克服恐惧心理 - ？
敞钥康复： 怎样消除恐惧心理 恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应.特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时,如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时,恐惧的情绪就会支配人的整个身心.所谓“可怕情景...

鄂尔多斯市14712127903： 怎么克服恐惧? - ？
敞钥康复： 恐惧心理是因为内心缺乏安全感导致,那么你越是害怕这种情绪就越是会来照顾你,你发现你将保护的再好,还是被恐惧笼罩着,走不出来.这个也是你投入注意力与精力的结果. 对待这样的恐惧心理,我们可以回想一下,你害怕这么久,你害怕 担心的事情出现 了没有?你会发现,什么事情也没有发生,都是自己担心的结果.既然是这样的我们理性的自己知道不该担心不该害怕,那么当症状来临的时候我们采取接受的态度,然后理性的再告诉自己是自己主观想象的结果,继续做着我们眼下需要做的事情,尽量转移自己的注意力,接受恐惧带来的一切体验,只要我们接受,学会与症状共存就会而湖南好的克服这中心理了,不过这个是需要时间与过程的.也是需要你的毅力与耐力. 祝你好运!