过午不食法减肥效果怎么样？

过午不食减肥法真的有用吗？~

过午不食是不健康的，会引起肠胃病！减肥要采用健康的方法.针对不同的肉肉，采用不同的减肥方式，肚子上肉肉多就仰卧起坐，腿上肉肉多就慢跑，屁股上的肉肉多就深蹲。腰上肉肉多就左右弯腰！运动一定不要过快，否刚会长肌肉的。每天作息时间要有规律，饭量要减半，饭去喝荷叶茶去油腻清肠更好！

过午不食又称作持午。佛教戒律规定出家人必须在规定之时间内进食。此段时间即从早晨开始至中午。凡超过中午之时限而进食者、称为非时食，为戒律所不许。此等习惯，称为过午不食。现在的寺院已没有过午不食规定了，大多已是一日三餐，吃饱了睡觉。

佛教中为什么有这种规定，我们无法探究。但现代人把这条老掉牙的佛教规定作为减肥的圣经，可能是佛祖也没有想到的事情吧。

据说这种方法很有效，也是一种比较流行的减肥方法只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7公斤。过午不食减肥法比较适合不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。

过午不食的减肥原理

早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期

值得推荐的六种理由

1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。

2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。

3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。

4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。

6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。
过午不食减肥法实施方法

过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。

虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那麼多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关， 就是MONK减肥法的重点了。

最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。

过午不食减肥法5个重要的饮食原则：

一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。

午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。

食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1

低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤。

6个妙计帮你度过最难熬的前2周

1.减种目标明确

2.与朋友一起做

3.怕饿，那就早午餐多吃点

4.偶尔HAPPY DAY

5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐

比较容易实行的过午不食减肥法

过午不食减肥法对很多网友来说，实行起来比较困难。下面我们为大家介绍一种比较容易实行的过午不食减肥法。

维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说，如果一周内有两次在下午2点后不吃饭，便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。

每周只要有两天过午不食就可以啦，实行起来是不是很容易啊。好啦，文章写完啦，祝各位姐妹早日摆脱肥胖的困惑。

有效果。如果你饿的受不了的时候晚上就吃根黄瓜也没事的。

我就是这么做的,满有效的``

不果看你能不能忍哦

我这2个月晚上都没吃饭啊```

我正在进行的说
如果真的坚持住还是很有用的呢
前几天感觉会很饿
坚持住就好了
我们一起加油吧
而且早饭很重要 一定要吃哦

不能靠不吃饭来减肥,平时不要吃太油腻的,甜的食品,要多吃清淡的,不要吃油炸的,其实熬夜最见效..

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昌邑市19798149566： 过午不食七天能减几公斤,能瘦全身吗? - ？
善巩怡神： 过午不食一般先瘦腰腹部之后可瘦全身.一月可瘦5-6kg. 减肥原理: 体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪,但是会影响脂肪的燃烧,而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢,很容易导致人体发胖.因此减少碳水化合物的摄入,就会使得破...

昌邑市19798149566： 过午不食减肥法有效吗! - ？
善巩怡神： 饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘.但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响.酶实在懒 百 度 田欣告别肥胖的曲折路 文 章 挺受用的.

昌邑市19798149566： “过午不食”能减肥吗 - ？
善巩怡神： 过午不食短期内确实可以达到快速的瘦身功效,但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学.因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重,长此以往会对肠胃造成损伤,还容易反弹,而且一旦反弹会使人更加胖,而且更难减下去.晚饭可以吃得清淡些,少吃肥甘厚味的东西,可以在睡前三四个小时吃,吃五六分饱,饭后半小时后适量运动.

昌邑市19798149566： 过午不食法的好处与坏处都有哪些? - ？
善巩怡神： 过午不食又称作持午.佛教戒律规定出家人必须在规定之时间内进食.此段时间即从早晨开始至中午.凡超过中午之时限而进食者、称为非时食,为戒律所不许.此等习惯,称为过午不食.现在的寺院已没有过午不食规定了,大多已是一日三餐...

昌邑市19798149566： 过午不食减肥有没有效果 - ？
善巩怡神： 有效果!我从7月底到现在开始过午不食加运动减肥,已经减了15斤了!同时还要配合运动,我每天快走一小时.晚上实在太饿可以吃点水果,热量低的东西.我饮食控制的不是很好,偶尔还会吃点零食,晚上也会少吃一点.如果严格控制饮食的话,会瘦的更多!但最重要的一条是:坚持!!

昌邑市19798149566： 过午不食法减肥法有效吗?？
善巩怡神： 过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤. 原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质. 健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果.

昌邑市19798149566： 过午不食减肥法管用么多久见效? - ？
善巩怡神： 过午不食确实很有效,当然体重本来高的就更加明显,我原来200斤,用这个方法2个月减下去30斤.当然,你原来128斤,可能效果没我这么好,在你不愿意跑步、剧烈运动减肥的前提下,这个方法是没办法中的最好办法.有几条经验分享下:...

昌邑市19798149566： 过午不食减肥真的有效吗?会不会对身体有影响? - ？
善巩怡神： 我以一个过来人的身份告诉你,过午不食的减肥方法很有效,而且只要掌握具体方法就不会有伤害,除非你的胃天生不好,那就不适合了.其实古代人基本都是2餐的,这样反而有利身体健康.早饭和午饭都要吃好吃饱,午饭到13点吃,这样子晚上就不会太饿,开始的时候饿了可以吃点低糖水果,过段时间你适应了以后,晚饭就不要吃东西了,这样坚持下来就效果可观了,我2个月下去30多斤.关键之处在于你减到你理想的体重,要恢复晚饭,那我建议你支持半碗饭,这样子可以防止反弹,以后晚饭吃少点清单点就不会反弹.最后,祝你成功.

昌邑市19798149566： 过午不食减肥法效果明显吗? - ？
善巩怡神： 过午不食的方法很有效,我最近2个月就是早上吃多多的,中午也吃的不少,然后就不吃了,俩个月我瘦了9kg,最近还再坚持