过午不食法减肥效果怎么样?
过午不食是不健康的,会引起肠胃病!减肥要采用健康的方法.针对不同的肉肉,采用不同的减肥方式,肚子上肉肉多就仰卧起坐,腿上肉肉多就慢跑,屁股上的肉肉多就深蹲。腰上肉肉多就左右弯腰!运动一定不要过快,否刚会长肌肉的。每天作息时间要有规律,饭量要减半,饭去喝荷叶茶去油腻清肠更好!
过午不食又称作持午。佛教戒律规定出家人必须在规定之时间内进食。此段时间即从早晨开始至中午。凡超过中午之时限而进食者、称为非时食,为戒律所不许。此等习惯,称为过午不食。现在的寺院已没有过午不食规定了,大多已是一日三餐,吃饱了睡觉。佛教中为什么有这种规定,我们无法探究。但现代人把这条老掉牙的佛教规定作为减肥的圣经,可能是佛祖也没有想到的事情吧。
据说这种方法很有效,也是一种比较流行的减肥方法只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7公斤。过午不食减肥法比较适合不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。
过午不食的减肥原理
早餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期
值得推荐的六种理由
1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。
2、方便——面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。
3、弹性——原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。
4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5、健康——精神好,不容易疲倦,身心轻盈。
6、体质佳——只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。
过午不食减肥法实施方法
过午不食减肥法实施起来方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但可以喝水及无糖的饮料。
虽然三餐定时定量,对一般人而言是正确的,但对一个欲减肥的人而言,某个阶段却不一定适用,因为如果有用就没有那麼多胖的人了。也许,很多人会说,下午两点后就不再吃任何的东西(除了水),这样子很难撑耶,的确如此,所以如何让施行此法的减肥者度过难关, 就是MONK减肥法的重点了。
最新美国的研究发现,肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来,除了减少碳水化合物的摄取外,有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能,所以除了用对方法以外,时间也很重要。所以,用MONK减肥法减重成功以后,为了不反弹,至少还要维持此法半年以上,有的还要维持一年,端看减肥者下视丘修复的程度而定,时间蛮长的,所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了,你会发现怎么吃也不会胖。
过午不食减肥法5个重要的饮食原则:
一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。
午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。
食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1
低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。
培养热量视觉:油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤。
6个妙计帮你度过最难熬的前2周
1.减种目标明确
2.与朋友一起做
3.怕饿,那就早午餐多吃点
4.偶尔HAPPY DAY
5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐
比较容易实行的过午不食减肥法
过午不食减肥法对很多网友来说,实行起来比较困难。下面我们为大家介绍一种比较容易实行的过午不食减肥法。
维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说,如果一周内有两次在下午2点后不吃饭,便有助于塑造优美体形,还有可能延缓衰老。根据内分泌学家的研究,下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响,原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担,导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力,并促进睡眠。此外,不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生,促进肌肉生长,阻止脂肪堆积。
每周只要有两天过午不食就可以啦,实行起来是不是很容易啊。好啦,文章写完啦,祝各位姐妹早日摆脱肥胖的困惑。
有效果。如果你饿的受不了的时候晚上就吃根黄瓜也没事的。
我就是这么做的,满有效的``
不果看你能不能忍哦
我这2个月晚上都没吃饭啊```
我正在进行的说
如果真的坚持住还是很有用的呢
前几天感觉会很饿
坚持住就好了
我们一起加油吧
而且早饭很重要 一定要吃哦
不能靠不吃饭来减肥,平时不要吃太油腻的,甜的食品,要多吃清淡的,不要吃油炸的,其实熬夜最见效..
过午不食一个月能减多少斤,有什么坏处
过午不食减肥法有什么优缺点 优点 1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。2、方便——虽然不用挑剔种类,但是可以选择不吃。3、弹性——若是午餐吃的早,时间可以调整。缺点 1、 伤胃——长时间空腹会让胃部过度摩擦受损。2、 反弹——前期会有效果,但是正常饮食后反弹明显。3、 放弃—...
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过午不食法一个月可以瘦多少 过午不食的正确时间
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如何做到过午不食,这样的方式对减肥会有效吗?
因为水果里面会有一些碳水化合物,会不断的进入到自己的身体当中。有的人如果是不胖的体质,可以选择吃一点。太过肥胖的人一定要控制住自己,不去吃任何的东西。只有让早餐和午餐吃得饱一些,肠胃的消化才会比较快速。用这种方式去减肥的话可能效果不会很大,反而会对身体产生很大的影响。想要减肥的话...
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昌邑市19798149566: 过午不食减肥法有效吗! - ?
善巩怡神: 饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘.但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响.酶实在懒 百 度 田欣告别肥胖的曲折路 文 章 挺受用的.
昌邑市19798149566: “过午不食”能减肥吗 - ?
善巩怡神: 过午不食短期内确实可以达到快速的瘦身功效,但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学.因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重,长此以往会对肠胃造成损伤,还容易反弹,而且一旦反弹会使人更加胖,而且更难减下去.晚饭可以吃得清淡些,少吃肥甘厚味的东西,可以在睡前三四个小时吃,吃五六分饱,饭后半小时后适量运动.
昌邑市19798149566: 过午不食法的好处与坏处都有哪些? - ?
善巩怡神: 过午不食又称作持午.佛教戒律规定出家人必须在规定之时间内进食.此段时间即从早晨开始至中午.凡超过中午之时限而进食者、称为非时食,为戒律所不许.此等习惯,称为过午不食.现在的寺院已没有过午不食规定了,大多已是一日三餐...
昌邑市19798149566: 过午不食减肥有没有效果 - ?
善巩怡神: 有效果!我从7月底到现在开始过午不食加运动减肥,已经减了15斤了!同时还要配合运动,我每天快走一小时.晚上实在太饿可以吃点水果,热量低的东西.我饮食控制的不是很好,偶尔还会吃点零食,晚上也会少吃一点.如果严格控制饮食的话,会瘦的更多!但最重要的一条是:坚持!!
昌邑市19798149566: 过午不食法减肥法有效吗??
善巩怡神: 过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤. 原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质. 健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果.
昌邑市19798149566: 过午不食减肥法管用么多久见效? - ?
善巩怡神: 过午不食确实很有效,当然体重本来高的就更加明显,我原来200斤,用这个方法2个月减下去30斤.当然,你原来128斤,可能效果没我这么好,在你不愿意跑步、剧烈运动减肥的前提下,这个方法是没办法中的最好办法.有几条经验分享下:...
昌邑市19798149566: 过午不食减肥真的有效吗?会不会对身体有影响? - ?
善巩怡神: 我以一个过来人的身份告诉你,过午不食的减肥方法很有效,而且只要掌握具体方法就不会有伤害,除非你的胃天生不好,那就不适合了.其实古代人基本都是2餐的,这样反而有利身体健康.早饭和午饭都要吃好吃饱,午饭到13点吃,这样子晚上就不会太饿,开始的时候饿了可以吃点低糖水果,过段时间你适应了以后,晚饭就不要吃东西了,这样坚持下来就效果可观了,我2个月下去30多斤.关键之处在于你减到你理想的体重,要恢复晚饭,那我建议你支持半碗饭,这样子可以防止反弹,以后晚饭吃少点清单点就不会反弹.最后,祝你成功.
昌邑市19798149566: 过午不食减肥法效果明显吗? - ?
善巩怡神: 过午不食的方法很有效,我最近2个月就是早上吃多多的,中午也吃的不少,然后就不吃了,俩个月我瘦了9kg,最近还再坚持