血压高吃哪些食物可以缓解？原因是什么？

高血压，吃哪些食物可以缓解血压？~

高血压不再是老年人的专利，二三十岁的年轻人也成为目标。中国已经成为举世瞩目的高血压大国。这种疾病与饮食密切相关。如果你想远离高血压，你必须养成健康的饮食习惯。如果你有高血压，你需要知道吃什么来帮助稳定你的血压。确实桌子上有一些健康食品可以称之为民用降压药。

盐要少吃，控盐是基础
吃太多的盐被认为是世界上高血压的罪魁祸首。中国3亿多高血压人群中，60%对盐敏感。如果这些人接触过多的盐，他们会比其他人更容易患高血压。所以要预防高血压，一定要注意适量的盐，有高血压的时候要减少盐的消耗。
多吃这些蔬菜和水果有利于降低血压
在把握低钠原则的同时，要注意增加钾和钙的摄入。这两种元素有利于促进人体内钠离子的代谢，对降血压有积极作用。新鲜蔬菜和水果富含钾。心血管医生建议高血压患者每天至少吃1公斤蔬菜和2-3个水果。深色蔬菜，如水果中的苋菜、茄子、空心菜、西红柿、香蕉、橙子、柿子等，都是补钾专家。一些高血压患者，本身患有糖尿病，在血糖控制良好的情况下，可以选择低血糖指数的水果，如苹果、猕猴桃、柚子等。补钙不仅有利于骨骼生长，也是降血压的辅助手段，因为饮食中缺钙可能更容易诱发血压升高。建议高血压患者从牛奶和乳制品中摄取钙，部分患者需要考虑服用钙片。
经常吃粗纤维食物
每人每天消耗20-35g粗纤维。粗纤维食物对高血压的好处。促进肠道蠕动，防止便秘；降低餐后血糖有利于糖尿病的控制；帮助降低血液中的胆固醇，预防高血脂；控制体重。粗纤维食物越多越好。过多会影响其他营养物质的吸收利用。
增加优质蛋白质
高血压需要少吃油。高脂肪食物，如肥肉和黄油，会加重血压的恶化，使血管和动脉走向动脉粥样硬化。但优质的蛋白质是必须的，比如牛奶、鱼、鸡蛋、豆制品。适量摄入有利于血压控制。

高血压的危害有哪些？
1.血管的损伤：长期高血压会使动脉血管逐渐硬化，导致动脉粥样硬化斑块的形成，导致动脉血管狭窄甚至闭塞。受累血管供应的器官会出现供血不足，常发生在心脏的冠状动脉和头颈部血管，进而引起缺血性心脑血管疾病，如中风、冠心病等。
2.脑损伤：头晕头痛是血压波动最常见的脑部症状。除了动脉狭窄或闭塞引起的脑供血不足外，长期血压升高还会引起小动脉硬化，使血管壁弹性降低，脆性增加。当血压急剧上升时(如情绪激动、剧烈活动等。)，可能会使血管壁破裂，引起脑出血。

3.心脏损伤：心脏将血液泵入血管，动脉压持续升高增加心脏负担，导致代偿性左心室肥厚，进而导致心脏扩张、心功能下降、瓣膜关闭不全，甚至导致心律失常、心力衰竭甚至心脏猝死。
4.对其他器官的损害：长期血压升高会引起视网膜病变、视网膜出血、视神经乳头水肿等症状。同时也会造成肾脏损害，进一步恶化高血压的预后。肾功能不全逐渐发展时，可能出现肌酐、尿素氮升高，全身水肿。一旦肾脏功能衰竭或发展为尿毒症，损害是不可逆的。

高血压病的话，是可以多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物，如芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等，少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等，忌烟酒。但是得话，主要还是看看血压到底是多少，因为有些还是需要考虑使用降压药物的治疗的。

引言：随着我国的经济水平越来越高，人们的生活质量也变得越来越好了，那么这个时候很多人都不注重身体健康问题，都胡吃海喝，暴饮暴食，那么这个时候身体是最容易出现问题的了，可以看到人们在日常生活中血压高这个情况是经常出现的，那么为了更好的缓解血压高，可以吃哪些食物呢？？原因是什么呢？

一：水果方面。

因为人们在日常生活中出现血压高的情况，一般都是大量的吃了很多含胆固醇高的食物，从而就出现血压高的情况，那么在日常生活中为了更好的缓解血压高可以吃一些含胆固醇低的食物比如猕猴桃，因为经常吃猕猴桃的话，可以降低体内的胆固醇，这个时候能够很好的缓解血压高，在一定程度上还能防癌。也可以多吃一些香蕉和木瓜，木瓜中的果肉成分，有一种降低血脂的功效，能够很好的帮助患者缓解血压高的症状，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助患者稳定血压和促进患者消化这三种水果，在一定程度上能够帮助患者很好的稳定血压和缓解血压高的情况。

二：蔬菜方面。

可以多吃一些芹菜和海带还有西红柿，洋葱，土豆等等蔬菜。芹菜含有丰富的维生素能够降低患者的血压。海带能够帮助患者促进胆固醇的排泄作用，土豆中含有丰富的钾和钙元素，能够更好的帮助患者缓解高血压的情况而且西红柿富含丰富的无机盐，在一定程度上也能够帮助患者防治高血压和改善人们的食欲。洋葱是一款保健蔬菜，高血压患者多吃洋葱，不仅能够补充营养还可以做到降压很多，血压高的患者都会吃洋葱。

三：总结。

对于血压高的患者主要是因为使用了大量的胆固醇高的食物和过多的食用盐。所以在日常生活中一定要注意血压高这个情况要从各个方面来选择调理，多吃一些含胆固醇低的食物，在日常生活中也要保持良好的心情和注意休息，不要吃一些刺激脾胃的食物，有了一个好的身体才有好的生活。

血压高单靠饮食无法起到很好的降血压作用，但吃低盐、低脂、富含优质蛋白和维生素的食物对降血压有帮助。
血压高要采取综合治疗措施，一方面要依靠药物治疗，而非药物疗法是治疗高血压的基础，包括改善生活方式及饮食习惯、加强运动等。
血压高多见于高血压患者，应及时到正规医院就诊，通过系统检查后明确病因、了解病情，由医生开具具体治疗方案，遵医嘱规律用药，规律监测血压，单靠饮食降血压是不够的，还要遵医嘱调整生活方式，加强运动、控制体重、保持良好心态等。饮食控制是降低血压水平的一项重要措施，原则是低盐、低脂饮食，以富含优质蛋白、钾和钙、膳食纤维和维生素的食物为主。高血压患者要严格遵医嘱限制食盐量，也要控制脂肪的摄入，选择富含不饱和脂肪酸的食物（如海鱼、芝麻、核桃等）；饮食要多补充优质蛋白（多吃瘦肉、鱼虾、蛋清等）；补充膳食纤维、维生素（多吃新鲜蔬菜、水果）；多摄取钾、钙元素（多吃芹菜、西蓝花、木耳、海带、芦笋、萝卜、苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、柚子、豆制品、鱼类等）。

香蕉，木瓜，猕猴桃，土豆，西红柿，洋葱，芹菜等等食物，主要是这些食物中的一些营养物质能够有效的降低血压升高，所以能够得到一定的缓解。

血压高可以去吃西红柿，香蕉，猕猴桃，木瓜，冬瓜，黑蒜，洋葱，香菇，这些食物都可以起到效果，原因就是里面的脂肪酸比较少，要硝酸盐很低，属于低钠食品，所以都可以缓解血压高。

出现高血压的情况平时在吃饭的时候可以多吃一些含有蛋白的食物，像芹菜、或者是鱼肉，西红柿等等，这些都是含有比较高钙物质的、还有鳕鱼也是很适合老人吃得，鱼刺非常的少，还有一些降压的菜，还有一些像豆制品这些，也可以多吃一些像胡萝卜，或者是豆腐干以及含糖量非常低的牛奶。还可以吃芹菜,绿豆,黑木耳,花生,茄子,胡萝卜,海带,苦瓜,蘑菇。可以山楂,草决明泡水代茶饮。

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渠县17235474907： 血压高吃什么食物可以缓解？
恽品纽枢： 吃芹菜

渠县17235474907： 什么食品可以降血压 - ？
恽品纽枢： 降血压的食物蜂蜜含丰富维生素,可防止血管硬化.芹菜叶降血压效果相当明显,用水烫一下,剁碎,拌上蒜泥,几乎相当于服一片降压药.每百克芹菜中含钙160毫克,一半可为人体吸收. 生姜:抗肿瘤、...