如何成为一个有自律的人

如何让自己成为一个自律的人？~

告别拖延症的学习计划三类别管理法必须做的事情:时间紧急应该做的事情:每日打卡可以做的事情:时间充裕1.每天看书1小时2. 坚持写每日总结，帮助很大3.合理分配好每天的工作/学习时间4.每周看一部电影5.买本字帖每天练习6. 日常习惯收集会用到的资料7.学会温故而知新，回顾知识/技能提高生活品质的技能学会烹饪:基础的菜和2道拿手硬菜考下驾照:好好练车不当马路杀手学会拍照:不是人不美，是你拍不出美,学会化淡妆:在短时间快速提升颜值学会护肤:了解护肤成分，皮肤养好熟练软件: PS. office熟练操作

如何做一个自律的人，你要做到这几点！

1、坚持运动

运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。

对于没有运动基础的人来说，运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑，等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力，需要坚持的事情。

2、养成早起

自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多生活得不会太差。篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。

3、设定目标

试着给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当完成制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。

4、跳出舒适

真正的自律，不过是主动脱离舒适区，然后挑战自己，规范自己。逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。

自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。

5、远离诱惑

自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑，比如一个人想减肥，可以通过控制饮食量，控制饮食的热量来达到减肥的目的，而不是要抵制美食，当我们在专注工作的时候，一定要手机远离我们，让一切干扰工作的外界因素远离我们。

6、适当奖励自己

我们完成一项工作，适当奖励自己，比如听歌，散步、喝杯咖啡，当完成一件比较大的任务，可以奖励自己吃一顿大餐....只有这样，我们做下一个任务的时候，才会更有期待，更多动力。

7、自我激励

不断激励自己，告诉自己想要什么，自己距离目标还有多远，通过不断自我回答，自我激励，当你遇到困难想放弃的时候，想象自己成功后的样子，是不是顿时有了很大的动力。

一、了解坏习惯

知己知彼，百战不殆。把坏习惯当做敌人，要干掉它，必然先要了解它。大部分人提到坏习惯，能列举一些，却无法准确定义它，甚至有些习惯根本没有戒的必要。此外，由于类型不同，戒掉不同的坏习惯所要花费的时间也不同。

下面的三个问题，足以使我们了解它。

为什么要戒掉坏习惯？很多人仅仅只是觉得不好或者人云亦云就想要戒掉一个习惯，实际上缺乏有效的判断。像抽烟、吃垃圾食品这种严重损害身体健康的习惯，大可以果断戒掉，但是如喝酒之类的，则需视情况而定，有的人因为交际需要或者为了放松，适量饮酒，有的人则是酗酒。坏习惯普遍是图一时之快而对未来造成负面影响的行为。

为什么戒不掉坏习惯？研究表明，人的40%以上的行为是出于习惯，也就是说，这是一种近乎本能的行为。就像人受到袭击时，会下意识想要去格挡或者避让，但很多人却可以通过训练去管理这种本能。这实际上是欲望与理性相对抗的问题。我们总是在吃饱的时候想减肥，饿的时候放弃；睡觉前想早起，该起床时放弃。欲望战胜了理性，所以坏习惯一直保持。要戒掉坏习惯，就必须克制欲望，或者找到其替代品。

坏习惯如何分类？根据阶段不同，将习惯分为行动性习惯、身体性习惯、思考性习惯三类，要戒掉这三类习惯所需时间也不同。行动性习惯如上网、拖延症等是短暂获得精神满足感，难以克制的行为，需要一个月来戒掉；身体性习惯如抽烟、熬夜等是身体上的享受，有损健康的行为，需要三个月来戒掉；思考性习惯如闷闷不乐、完美主义等是对工作和生活带来负面影响的思维方式或者心情，需要六个月来戒掉。

戒掉一个坏习惯的过程，就是在培养一个好习惯。减肥的同时养成锻炼身体的习惯，戒网瘾的时候学会管理时间，改变完美主义则是完善思维方式。一味地禁止并非科学有效的办法，就像一个弹簧，你越是压它，反弹的就越厉害。但若是能了解它并找到能替代它的好习惯，摆脱坏习惯的支配就要简单得多。
二、戒掉坏习惯的方法

我们都知道，在自我提高这件事上，没有任何东西是可以一蹴而就的，戒掉坏习惯更是如此。但这并不妨碍我们掌握戒掉坏习惯的套路。

我们吃饱了，看着走样的身材就会想减肥，一开始斗志昂扬，但面对美食却又无法抗拒，挥汗如雨地健身也难以坚持，坚持一段时间没有明显的效果又会失望想要放弃。

当我们着手戒除坏习惯时，常常苦于不知道什么时候该怎么做，更不清楚这个过程需要多久，虽然我们常说“坚持了才看到希望，而不是看到希望了才坚持”，但大部分人放弃都是因为没有看到成功的希望。这个过程分为了四个时期：禁欲期、动力缺乏期、平稳期以及倦怠期。

虽然在各个时期我们的心境和所遇到的困难都不一样，但万变不离其宗，找准中心目标与瓶颈即可。

例如，许多沉迷网络的人都是因为游戏。在禁欲期直接卸载游戏，这是截断欲望源。重新安装也是一件麻烦事，足以自我理性提醒，克制自己。动力缺乏期可以通过总结远离游戏之后的好处或者向朋友宣言（接受监督）的方式来制造动力，这里书中介绍了八个“动力开关”。

不同的时期本质上都是与欲望作斗争，只是面临的诱惑和困难各不相同。禁欲期削弱欲望源，动力缺乏期增强自我，这是此消彼长的过程。就像治病一样，不同的时期用不同的药，对症下药。
戒掉坏习惯是一个连锁效应的过程，当你不再熬夜，会发现你在时间管理上也有了明显的进步，对手机和网络的依赖性也大大降低，身体健康了，肥胖的问题也得到了缓解。而这个过程，方法最重要，成功者之所以自律，不是因为他们意志有多坚定，而是他们掌握了正确的习惯管理之法。

首先要明白自己想成为一个什么样的人，过怎样的生活，只有明白了自己的目标，才行建立自律
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对于未来一定要有自己的憧憬，当别人过的比你好，比你过的幸福，比你成功的时候，你要对自己的未来有一个好的设定
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学会自我反省 当同龄人或是身边的人都比你成功、比你优秀甚至比你还要努力的时候，就要想想为什么别人可以拿到比你好的待遇，自己为什么不可以
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一定要从事自己热爱的岗位，兴趣是最好的老师，只有自己感兴趣才能做到不厌其烦
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相信这个世界上没有不劳而获的，只要你肯努力，肯付出就一定会有回报，努力不一定成功，但不努力一定不会成功
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爱自己，在这个世界上最爱你的人只有你自己，人性都是自私的，永远不要将希望寄托在别人身上
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不断的去努力，提升自己，现在的社会仅仅努力工作是不够的，还需要人脉，自主性，没有天生的穷人和富人，可能是自己努力的还不够
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相信自己，相信自己可以成为，你才能成功，才能做到自律

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沙雅县17282178045： 如何成为高度自律的人 - ？
宇昂博平： 要成为一个高度自律的人,首先要知道自己的目标是什么?知道自己的既定目标之后要严格的速度一一作息时间,以及所有的事情的一个安排.让自己有计划去执行.紧接着刚开始要成为自律的话需要身边人督促,最好有一个身边的人在监督慢慢自己形成习惯之后就不需要其他人监督了.这样保持一段时间就会成为一个高度自律的人.

沙雅县17282178045： 怎么才可以学会自律 - ？
宇昂博平： 第一要树立个远大理想:把自己喜欢的事业当成要实现的目标,比如将来要当医生或者律师什么的 第二要有强烈的责任感:为要实现的理想去努力学习,打造自己. 第三要好好想想如果不这样,将来做什么呢?难道做一天和尚撞一天钟吗?那样就很没有意义. 只要有责任心,有理想,为自己的理想能够努力奋斗的,不愿意碌碌无为的,就是很有自律的人.

沙雅县17282178045： 如何把自己变成一个自律性非常强的人? - ？
宇昂博平： 把自己训练成一个有“原则”的人,培养良好的习惯,有计划有效率的做好每一天要完成的事情,并且抽出一些时间去思考去总结,剩下的就是坚持、坚持、再坚持……

沙雅县17282178045： 怎么培养自己的自律? - ？
宇昂博平： 第一,制定出你做事的优先顺序,然后按这个顺序去做.如果一个人只看自己的心情和一时的方便而行事,肯定不会成功.因此,在做事情之前,先要确定几件对你最重要的事情,排出先后次序,然后按这个顺序排出一套每天或每周的执行计划.如果你能够定出何者最为重要,刻意从其他的事情中抽身出来,这会让你有足够的精力去完成首要的任务.这正是自律的基本精神所在. 第二,把自律的生活方式当成目标.自律不能偶尔为之,它必须成为你的生活方式.培养自律的最佳方式就是有意识地把自律行为变成一种长期及常规的行为,特别是在你认为重要的、需要长期追求的指标项目上.

沙雅县17282178045： 如何才能成为一个自律的人 - ？
宇昂博平： 自律的五条支柱 自律由五条支柱支撑,它们分别是:认同事实(Acceptance)、意志力(Willpower)、面对困难(Hard Work)、勤奋(Industry)以及坚持不懈(Persistence).如果你把每个词的首个字母取出来,你便会得到“一条鞭子(...

沙雅县17282178045： 如何提高自己的自律能力 - ？
宇昂博平： 自律能力,指在没有人现场监督的情况下,通过自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵循法度,拿它来约束自己的一言一行.出处遵循法度,自加约束. 要想锻炼自己的自律能力可以从以下几个方面做起: 1.稳定情绪.用合理发泄、注意力...

沙雅县17282178045： 想成为高度自律的人应该怎样做起 - ？
宇昂博平： 从蹒跚学步,咿呀学语至今,我们学习过不少行为规范准则.这不仅是一种要求,也是一种人格的教育.“没有规矩不成方圆”.这种话时常萦绕在我们耳边.纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的.毕达哥拉斯曾经说过:不能...

沙雅县17282178045： 养成自律的好方法 ？
宇昂博平： 养成自律首先要把我时间,一般一个人养成习惯需要21天,那么养成自律需要一下几点:1、一定要有决心,没有决心一切都免谈!2、始终内心提醒自己要做什么,不要做什么!3、如果发现不自律,及时的强制制止自己.4、让周围朋友或家人监督着你,时刻提醒你.其实,只要对自己有信心,自律一定会养成的! 养成自律的好方法 这个首先要学会规划,你把自己要做的事情好好的规划一下 ,然后按照规划的去实施,如果做不到会有什么样的惩罚,没有相应的惩罚是不行的,有的人自律性好,有的人自律性不好,受到惩罚了才会好好的去执行的,然后在每天都坚持的执行,把这个变成一种习惯,慢慢的就会自律了.

沙雅县17282178045： 如何让自己有自律性 - ？
宇昂博平：所谓“自律性”以自己的意志力来遵循共同的规则,这就是自律的表现.而意志力的来源也许是社会伦理与法律设定,或者是自己的某些信仰.而这些法则是所谓的他律.自律和意志是紧密相连的,意志薄弱者,自律能力较差;意志顽强者,自...

沙雅县17282178045： 怎么提高自身的自律性? - ？
宇昂博平： 从本质上讲,自律就是你被迫行动前,有勇气让自己去做必须做的事情.自律往往和不愿做或懒于去做但却不得不做的事情相联系.“律”即是规范,保证没有行为会越出这个规范.比如,刷牙洗脸是每天必须要做的事情,但是有一天你回到家...