当自己害怕这些的时候怎么办
感到恐惧和紧张是因为缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不会恐惧紧张。提高自信的办法主要是多学习知识，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。同时需要提高自己的心理素质，才能有效克服恐惧和紧张的心理。
提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
恐惧症是一种无理性和无能为力的状态，它可分为三类：一般恐惧症、社交恐惧症及广场恐惧症。一般恐惧症的患者对某些物体、场所或情况感到害怕。社交恐惧症的人会避开社交场合。因为他们害怕会作出使自己困窘的事。广场恐怖症因为害怕陌生环境而产生复杂的现象。
恐惧症患者明白自己的恐惧是不理智和没有道理的，例如，飞机遇上暴风雨，使你感到恐惧，这是正常的反应。然而，假使下个星期你要出差，而现在你就开始恐惧飞机会遇上危险，这便是病态的反应。
恐惧症患者常产生负面的想法及可怕的影像，因而诱发生理反应。恐惧症常影响青春期的人，主要是恐惧在公共场所出丑。他会尽员避免在公开场合讲话或跳舞唱歌，这些场合会使他们脸红、出汗、发抖、口吃和头晕。
没有人确知恐惧症的原因，有些专家相信这完全是心理因素；有些则认为是生理因素。但愈来愈多证据显示，这两种因素皆包括在内。医学界已知此症似乎有遗传性，假使父母中有一人曾患恐惧症，则子女可能也有患此症的倾向，但未必是同一种恐惧症。
早期的创伤常是造成恐惧的病因，对恐惧症患者可通过系统的脱敏疗法来治疗。而一些家庭治疗方法也有助于病情的好转。
家庭治疗措施
●脱敏疗法
逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。
●转移注意力
当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。
●测量恐惧程度
将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。
●逐步克服
试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。
●多活动
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。
若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
营养及饮食疗法
●避免咖啡因
反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症 状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可乐及巧克力。
●避免饮酒
虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要 饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。
●补充营养素
① L-酪胺酸
每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。
② 维生塞c含生物类黄酮
每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。
③ 综合维生素及矿物质(含维生素A及锂)
每天25000IU和100毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。
④ 7-氨基丁酸(GABA)加肌醇
用量依产品指示。它是一种有效的镇定剂。
●药草茶
拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。
其它疗法
●芳香疗法
用熏衣草油能减轻焦虑，随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上，吸人。
●预防措施
做规律的深呼吸和放松锻炼，特别是当焦虑开始出现时。
焦虑发作时，规律的锻炼有助减少肾上腺素来释放。
尽可能避免饮酒、服巴比土酸盐和抗焦虑药，药物仅仅是掩饰症状。也要避免服用咖啡因。它能引起一些焦虑症状。
精神
参考资料：http://www.9kang.cn/Article/XinLi/200612/6856.html
这个世界的确有很多意料之外的事发生，可如果时时刻咳总担心会发生什么危险的话，不但什么事也做不成，甚至会越做越糟，更何况根本也担心不完不是吗？
因此，我们所能做的就是无论做任何事都本着认真积极的态度尽力做好，这样即使有意外发生，也无愧于心。
人要往好处想。尤其对你，有时间多看看好书，别胡思乱想，书中也许会有你要的答案。
安全感只能自己建立。你要学会保护自己，如果自己都保护不了自己，别人如何能保护的了你呢？
你这问题不是一朝一夕能解决的，需要有长期的正确思想来引导
一旦你想到你所害怕的问题，你最好找个旁边的人聊聊天，把思想扯到其他地方去，否则只会钻牛角尖
你吃饭时，为什么不害怕浪费国家粮食，可能就因为你那一口饭，就饿死了一个人！
每天都有许多意外，害怕没用的，你要想的是出意外了如何去应对。
自己很害怕黑暗,一个人不敢睡觉怎么办?
第二，分散自己的注意力，因为你内心的注意力总是在耳朵上，你总是想听到噪音，你害怕噪音的来源是让你害怕的东西。这时候你可以用棉球塞住耳朵，心里想着一些工作学习，转移注意力，不知不觉慢慢入睡。如果晚上不敢一个人走，很多人都会不敢一个人走，无论是在城市还是在农村，尤其是在没有路灯的...
怎样才能抑制自己内心的恐惧?不让自己去想那些可怕的事情...
双方的交流可以从以下方面进行：交流时要承认人不可能十全十美的，自己和对方的优缺点各有什么，大家能做什么改变，很难改变的又如何去适应。当然，还要善于发现对方的优点和包容对方，在生活中关心对方和尊重对方，使爱情之树常青。最后说一句，婚姻是血缘关系之后最为坚固的关系。解决婚前恐惧症最根本的...
你最害怕的事情或者东西是什么?
我最害怕的事情就是听到父母说身体不舒服，父母身体不舒服，我的神经就绷得紧紧的。有一次，我父亲身体不舒服，在医院里我的手脚冰凉，医生的话我一句都听不进去，直到检查结果出来，看到结果的那一刻，我才会放松。还有就是孩子身体不舒服。每次孩子身体不舒服的时候，尤其是发烧的时候，都会整夜不能睡觉...
成长,你得学会去做自己害怕的事!
我，是来自一个偏远地区的小山村里面，现在湖南读大一。因为自己打小就话少，比较内向，在和朋友交流的时候，总是倾听的那一个。很少主动去表达自己，脸皮也比较薄，害怕出丑，不敢当众讲话，习惯被别人安排，被别人领导。从小到大，我就是别人眼中的乖乖女，经常被别人说“老实”，在我看来，别人口中...
当自己害怕失去一个人时怎么办?
困难也是一个欺软怕硬的主儿，你不怕它，它就消失了。你就没有了畏惧之心。困难就变得不可怕。因为畏惧之心生于患得患失，你不患得患失，畏惧心就不来困扰你。记住一句话，撑死胆大的，饿死胆小的。胆大心细，勇敢的走自己的路，前面就是艳阳天。以上是我所遇困境时的心理和做法，希望对朋友能...
走夜路害怕的时候,放音乐是不是可以没那么害怕了?
是的，走夜路放音乐可以分散注意力，减轻心理上的恐惧。之所以走夜路会害怕，多是由于心理上的暗示近而产生的。听音乐可以将自己的注意力转移，这样一来确实可以减缓心理上的恐惧感。现如今在都市生活中，完全可以采用出租车的方式避免独自走夜路，如果在农村并且胆子很小的话，应该尽量避免或者找个朋友...
当孩子告诉爸爸妈妈自己害怕时,家长应该如何引导呢?
当孩子告诉爸爸妈妈自己害怕的时候，父母可以告诉孩子凡事要多练习。家长可以跟自己曾经也是不敢走夜路的，多次练习之后就愿意去尝试了。父母要帮孩子消除这种害怕的心理，要用具体的例子去安慰孩子。只有孩子真正的勇敢起来，愿意去尝试没有做过的事情时，才不会那么的害怕。父母要学会安慰孩子学会去鼓励...
如何让自己不害怕面对职场的挑战?
面对职场的挑战，有时候会让人感到紧张和害怕，但这些挑战也是职业生涯中必须要面对和克服的。以下是一些建议，帮助你克服职场挑战时的害怕情绪：1. 做好准备：在面对职场挑战之前，需要充分准备自己，了解挑战的性质和要求，准备好必要的知识和技能，增强自信心。2. 改变思维方式：害怕面对职场挑战，有时候...
怎样消除心里的恐惧感?
3、不要总是否定自己 这个世界上的人是多种多样的，追求也是多种多样的，你要对自己自信，不要被个别人，或者社会人的偏见影响了自己的心情，总是害怕别人如何看你，如何评价你，你的快乐和追求不用别人来定义，寻找你内心深处的坚定最重要。4、要学会勇往直前 不要犹犹豫豫的，自己决定做的事情...
我最近为什么总是害怕自己做些傻事 甚至有时候控制不住自己 心中有另一...
我要跳下去；结果心中另外一个声音响起：不能跳。这个我想每个人都会有的经历，因为像您这个年龄出现这种情况应该是很正常的。人有时候会有猎奇心理，您这个年龄对自我的把握还不是很强，对自己要什么、不要什么还不是很清楚的呢！不要害怕，放松点，用自己理智战胜自己，平安渡过这个时期。
浑录君力： 美国总统富兰克林,德兰诺,罗斯福曾经说:“我们唯一需要害怕的,就是害怕本身.”没错,恐惧对于人类来说仿佛是天生的弱点.他更多来源我们内心的映射,因为对自己不抱信心,不敢相信自己有战胜恐惧的希望,从而让对未知事物的恐...
宜章县17888378019： 对任何事都感到恐惧,怎么办? - ？
浑录君力： 我觉得这就是一个人心里太过脆弱,而且没有跟大家在一起相处的经验,也没有在社会上工作的经验,才会有这样的心理状况,我们应该多出去走一走,看一看,尝试着敞开心扉,而且不要总是杞人忧天,有的事情我们既然决定不了,那么,就谋事在人成事在天,不要总是去担心失败,而是要让自己努力前行,只要做好自己,那么,即使失败又有什么可担心的呢?大不了重头再来要知道不经历风雨,我们永远不会见到彩虹.只要我们有一颗想飞的心,那么我们的理想就一定会实现,我们也一定会成功.
宜章县17888378019： 消除恐惧最好办法是什么? - ？
浑录君力： 消除恐惧最好办法是深呼吸、分散注意力、摩擦手臂、质疑恐惧. 1、深呼吸 在感到恐惧的时候,可以试着深呼吸.用鼻子慢慢地吸气,自己在心里数4秒,而后再用嘴呼气,也要在心里数4秒钟.这是消除恐惧最简单的方法,能够使人身心放松...
宜章县17888378019： 当你心中感到恐惧时,解决方法有什么? - ？
浑录君力： 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去...
宜章县17888378019： 当自己害怕这些的时候怎么办 - ？
浑录君力： 恐惧症的家庭治疗措施 恐惧症是一种无理性和无能为力的状态,它可分为三类:一般恐惧症、社交恐惧症及广场恐惧症.一般恐惧症的患者对某些物体、场所或情况感到害怕.社交恐惧症的人会避开社交场合.因为他们害怕会作出使自己困窘的...
宜章县17888378019： 当感到害怕和恐惧的时候,应该怎么办 - ？
浑录君力： 感到恐惧和紧张是因为缺少自信和心理承受力弱一些,只有自信了,才不会恐惧紧张.提高自信的办法主要是多学习知识,提高能力,从小事做起,每成功一次就增加一份自信.同时需要提高自己的心理素质,才能有效克服恐惧和紧张的心理....
宜章县17888378019： 当你害怕的时候会怎么办? - ？
浑录君力： 除非让你害怕的事情被转移或者被取代
宜章县17888378019： 一个人害怕的时候怎么办? - ？
浑录君力： 补充: 害怕是不由自主的,一个人去面对一些事情的时候,总是特别辛苦,睡不着,翻来翻去!心里会疼,但是要挺住,晚上下班都已经11点左右了,逛商场跟大街,额!有点远,一个人在四下无人的人路上走更害怕 补充: 我在努力面对,就...
