燕麦片怎么吃不会长胖?

吃燕麦片会不会胖？~

能。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。

不会。
燕麦片中含有多种人体所需要的营养物质，比如蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素B、维生素E、水溶性膳食纤维等。燕麦可以有效的降低人体中的胆固醇。如果经常食用，对于老年人的心血管疾病有一定的预防作用。
经常食用燕麦，对糖尿病用户是可以降糖和减肥功效的。经常吃燕麦粥，还可以有通便的作用，对此有很多老年人容易出现大便干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦是能够解决便秘的。

扩展资料：
用户吃燕麦片注意事项：
1、用户需要注意食材的搭配：燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收，和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂用户的食疗佳肴，和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。
2、不适宜一次性吃太多：食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。
3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈：麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。
参考资料来源：百度百科-燕麦片

　　燕麦片含有的脂肪量并不高，每100克含有的脂肪量为8.7克，这个不管怎么吃都不会长胖的，而且燕麦片含有大量其他的对身体有益的元素。

　　燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。 2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。 3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！ 4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。 5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了 ！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！ 6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！ 嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！

燕麦片里打入3个鸡蛋，轻松解决早餐，营养美味天天吃不长胖！

0油0糖的燕麦片新吃法！最近减肥的新宠，怎么吃都不胖！

但是你如果想要减肥又比较喜欢吃麦片的话我就推荐你一种我现在知道在实用的，纯燕麦片不含任何添加计和胆固醇，牌子叫智力.在超市买的价位应该是16块多或是13块多，我每天都是早上用蒙牛的纯牛奶侵泡3~4分钟的，这种麦片本身就是熟的，所以遇温水就和实用.在加上几片全麦面包，我可以告诉你的是，无论你怎么吃，吃的怎么多都不会变胖的.

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绥阳县15998406699： 燕麦怎么吃才不会胖 - ？
鄞言力弗： 燕麦片含有的脂肪量并不高,每100克含有的脂肪量为8.7克,这个不管怎么吃都不会长胖的,而且燕麦片含有大量其他的对身体有益的元素. 燕麦(裸燕麦)又称莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦经过精细加工制...

绥阳县15998406699： 燕麦片要怎么吃,才会又好吃,又不会发胖呢? - ？
鄞言力弗： 如果你买的是纯燕麦片,就不会长肥,包装袋上会注明食用方法(煮或开水冲),燕麦片是有利于减肥的,吃了很饱,但也不要过量; 建议不要买商场里的那些添加其它成份的“营养麦片”,那些“营养”骗人的,什么东西都是自然的才好.

绥阳县15998406699： 燕麦片怎么做好吃不胖?简单易学的!!! - ？
鄞言力弗： 草莓牛奶燕麦粥 材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙. 做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可喂宝宝吃了. 小叮...

绥阳县15998406699： 燕麦怎么吃不会胖 - ？
鄞言力弗： 用白水泡,或者牛奶都行.作为米饭等主食的替代品.燕麦是很好的减肥食品.

绥阳县15998406699： 燕麦怎么做早餐吃不发胖? - ？
鄞言力弗： 燕麦是杂粮且含丰富的膳食纤维,膳食纤维能帮助肠胃蠕动及达到通便的功效.丰富的膳食纤维不仅能满足肠胃的饱满感,又能减少人体摄入食物的热量.不仅解决了挨饿问题,又达到了减肥的目的.所以燕麦怎样做都行,我通常都是将燕麦与大米一起熬粥,里面放些红枣、 山药、莲子等材料,当然这要根据个人的喜好,您可随意调配.

绥阳县15998406699： 燕麦片怎么吃不会长胖? - ？
鄞言力弗： 从字面上可以看得出你的早餐搭配得相当科学营养,燕麦片,也是非常健康的食物之一,不管是减肥还是健康都非常的棒,但是在买的时候一定要那种纯燕麦片,看图就好了哈,这种只是其中之一.鸡蛋就吃水煮的,多吃蛋白,对皮肤好哟,少吃蛋黄,吃太多容易胆固醇过高.至于面包呢,多吃全麦的,热量没那么高.还有就是那种刚出炉的面包一定不要吃哟,因为刚出炉的面包虽然口感较好,但是对健康却是一大隐患.祝越来越美哟/,

绥阳县15998406699： 燕麦怎么吃才减肥? - ？
鄞言力弗： 靠吃燕麦减肥不太靠谱.燕麦的“减肥”原理燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外.而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感....

绥阳县15998406699： 燕麦片怎么做好吃又能不胖啊 - ？
鄞言力弗： 材料:燕麦片100g、苹果1个、清水1200ml 步骤:1.准备食材;2.燕麦片冲洗干净;3.锅内加水,放入洗净的燕麦片;4.苹果去皮、去掉苹果核切块;5.烧开后加入苹果;6.大火煮开,再小火熬煮30分钟.7.熬煮浓稠即可 小贴士 苹果燕麦粥要加生的燕麦片,千万不要加熟的,小火熬煮粘稠才好喝.燕麦虽然具有益肝和脾之功效,但是由于吃得过多容易造成滑肠、催产,所以孕妇应该忌食.

绥阳县15998406699： 麦片儿怎么吃,吃了会不会胖 - ？
鄞言力弗： 1、麦片吃太多会胖 不谈摄入的减肥都是耍流氓,其实燕麦本身热量并不低,它之所以被誉为减肥圣品是因其,纤维素和蛋白质高容易饱腹.但是,我们知道,要瘦就要制造热量盈余,当你的摄入远远大于消耗时,必然会胖.也就是说,胖不是...

绥阳县15998406699： 麦片儿怎么吃,吃了会不会胖 - ？
鄞言力弗： 一,不会胖,燕麦片含有的脂肪量并不高,每100克含有的脂肪量为8.7克,这个不管怎么吃都不会长胖的,而且燕麦片含有大量其他的对身体有益的元素.二,每天都是早上用蒙牛的纯牛奶侵泡3~4分钟的,这种麦片本身就是熟的,所以遇温水就和实用.在加上几片全麦面包,可以告诉你的是,无论你怎么吃,吃的怎么多都不会变胖的.