晚上到凌晨三点钟都还睡不着怎么办

你们一般到凌晨了都还睡不着会做些什么事情？~

看球 看体育赛事，看电影白天没时间看，看电视剧 追的起劲不想睡觉，听音乐 难过就放点悲伤的让自己释放出来，开心让自己更开心

你有心事，别跟自己较劲，人生短暂，别苦了自己

失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。以上建议是问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助! ！

让人把你打昏就睡着了

睡前放轻松，保持心静，喝杯牛奶，躺下后闭目养神，很快可入睡

吃完晚饭,出去散散步,身心放轻松,或找人聊聊天.一直到睡到睡都保持身心轻松;10;30后就会有睡眠.这是我的 经验.

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月湖区15193976603： 半夜三点还睡不着怎么办？
令爱博士： 半夜三点还睡不着怎么办.................... 一切烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力...皆有心生. 所以应该调节自己: 我说一下我自己采用的几个方法,希望对你也有帮助:1 白天尽量不要睡觉,必要的时候可以减少晚上的睡眠时间. 2 晚上睡觉前少喝水、不要喝可乐、咖啡、茶之类的含咖啡因饮料. 3 睡觉前喝袋牛奶会对你的睡眠有很好的帮助4 心事重的人多数会出现这种情况,严重的会造成神经衰弱,这方面没有更好的解决方法,只能靠你自己. 5 睡觉前最好能听一些平和、舒缓的音乐..............

月湖区15193976603： 晚上睡觉时阴茎坚挺到天亮,白天没精神 - 男科 - 复禾健康？
令爱博士： 睡不着喝酒,做运动.

月湖区15193976603： 凌晨三点钟睡不着怎么办???？
令爱博士： 和鬼唠嗑