护膝的真正用法`。

如何正确使用护膝~

护膝的正确使用方法r如下：护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。

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护膝的正确使用方法r如下：
护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。
在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。

护膝的正确使用方式：

护膝最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。一般的运动不需要护膝，因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。

在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。

专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤，所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。

护膝适合下坡使用，在爬坡的时候，其实护膝对于肌肉是一个阻碍的，在休息的时候，一定要让膝盖透透气，排汗（当然，膝盖要保暖，不能受凉）。

【扩展资料】

护膝的材质比较：

通常市面上用于护膝的材质主要有棉、毛、皮、混纺材料。

棉：透气性、吸湿性强，但水洗和穿着后易起皱变形。缩水率较大，约为4-10%。保温性一般，不耐霉菌。

毛：常见的护膝毛型织物原料为羊毛、兔毛、骆驼毛等，保暖性高，但透气性偏差，发汗后不宜散发，防虫蛀性差，而且使用一段后给人以陈旧干枯之感。

皮革：动物皮革较透气，保暖性更好，但怕水;人造革表面不怕受潮，但保暖、透气性差。

混纺：随着混纺纤维的发展，它在一定程度上弥补了传统材质的一些缺点，但其吸湿、透气、保暖性能却不尽如人意。如棉和涤纶的混纺织物称为棉的确良，具有坚牢、挺刮、快干、免烫的优点，但吸湿、透气等服用性能不及纯棉织物。

参考资料：

护膝-百度百科：护膝-百度百科

新入了套护膝护肘，是那种上下两条魔术弹力绷带固定的，绑上以后膝盖回弯的时候有点硌得慌，不能太松，松了容易往下掉，也不能太紧，太紧影响血液循环，也影响运动，自己掌握送紧程度。护膝对膝部既有良好的膝部护理作用，又有良好的透气性，适用于膝部病痛的人群。对于爱好体育运动的人，护膝对膝部有很好的保护作用。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。护膝的使用：参照购买说明书按步骤和个人体型佩戴固定好。

第一：护膝能不能预防伤病？

很多跑友对护膝常有错误观念，认为使用护膝可以“有病治病、没病强身”，解决所有关节问题。其实护膝仅是辅具，因为护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损。当膝关节受伤时，使用护膝是为了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤。而非可以主动预防运动伤病的发生，所以无法根本解决膝盖问题。
第二：髌骨带、有孔护膝的区别是什么？

1、髌骨带：只针对于预防或减轻“髌腱炎”伤痛这一个问题，就是膝盖骨正下方的疼痛这一问题，其他膝关节伤害穿戴此款用处不大。
2、有孔护膝：开洞具有的功能是: 髌骨释压，针对一些膝关节或髌骨，髌骨软骨有伤的人，为了减轻髌骨下方或关节腔内压力的设计。如果开洞和旁边有圈固定垫，则多一个“固定髌骨”的功能，针对有髌骨侧移（外移较多）的人群。
同时补充说明下是否选择“带支撑条的护膝”？建议根据是否有旧伤和具体哪个运动项目来针对选择。已经运动损伤人群建议穿带支撑条的，这样可以减小运动中关节腔压力，缓震。另外运动如果是登山的话，不论有无伤病都建议有支撑条的，登山膝盖压力太大；自行车无论有无伤病都不建议有支撑的，反复弯曲支撑反而是负担。
第三：为什么跑完后应立刻取下护膝？

原本膝盖周边的股四头肌、肌腱及韧带在膝关节活动中负责维持膝盖稳定。当使用护膝时，会取代部分上述人体膝盖稳定功能，长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化，从而使机体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。因此，只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝，跑步后取下，避免膝盖周边组织退化加剧。
第四：保护膝盖，打铁还需自身硬

1、膝盖不适：主要因为跑步姿势不对或是股四头肌无力，地面的反作用力被膝关节吸收冲击，长久下来造成的，所以治本的方法是改善姿势和加强股四头肌肌力。
2、膝盖下方髌腱疼痛：可能是因为大腿前后侧肌力失衡，导致股四头肌不断拉扯膝盖下方髌腱，所以解决之道在于加强腿后肌肌力及增加腿后肌柔韧性。

对于没有膝伤的跑友来讲，能不带就尽量不带，让机体自己去适应外界，从而强化自己。在日常跑步中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身韧带，本体感受器能，自己保护自己。

是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用时非常广泛的。
玩篮球戴护膝很好，长期戴没有坏处。

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连州市18993928751： 轮滑护膝的正确戴法 ？
云茜中宝： 穿戴轮滑护具的正确顺序:护膝﹣护肘﹣护掌.穿戴护具时可根据自身情况调整松紧带,穿戴完后必须认真检查一遍护具穿戴情况,是否轻易脱落,或者上下朝面穿戴错误等问题.一定要在滑行前及时调整好,才能使护具起到为孩子有效避免受伤的作用. 轮滑护膝的正确戴法 一般来说轮滑护具佩带的顺序是没太多要求的,但是护掌肯定是最后才带的.带时切忌不宜拉的很紧,当然也不能很松,适当即可,即不会感觉紧的不适合运动紧的肉痛就可以了.

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连州市18993928751： 护膝使用的时候有什么注意点呢? ？
云茜中宝： 使用时,请注意保洁禁止长时间浸水浸泡,绒布面可浸水轻轻揉搓,功能面用清水轻轻擦拭即可

连州市18993928751： 跑步带护膝有什么危害(跑步护膝有什么作用) ？
云茜中宝： 没有危害,反而有益,但是需选对类型.一般人跑步是后脚跟先着地,这种姿势的后果之一就是伤膝盖,于是就有了所谓支撑型跑鞋,采取这种姿势,选择髌骨束带的护膝较好.若是用前掌型姿态,也就是前脚掌先着地的方法,就选一双薄底跑鞋,就是后跟没有那么厚也没有气垫的,甚至是五趾跑鞋,就不会伤膝盖,也就没必要用护膝.后跟跑法,普通护膝没有用处.

连州市18993928751： 老人保护膝盖 怎么戴护膝很重要 - ？
云茜中宝： 在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动.但老人髌骨衰老较快,一旦受力不当,护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的有力武器了.如果膝关节已经受伤,或发生疾病,使用护膝还可以减少膝盖的弯曲,帮助大腿、小腿维持在一条直线上,从而保护膝关节不再加重病情.

连州市18993928751： 爬山时候护膝的作用是什么 - ？
云茜中宝： 要分什么样的护膝了 如果像溜旱冰那种 外面带保护壳的 就是保护膝盖 防止在跌倒时候伤到膝盖 如果是其他类型的 就是减少长时间登山对膝盖造成的损伤 如果是登山或者远足徒步的话 还是建议使用护膝的

连州市18993928751： 体育护膝绑带使用说明 - ？
云茜中宝： 踝的保护级别的划分,标准挺多的.通常来说,比较常用的两种,三级划分和四级划分;普通护踝:用于日常行走1级护踝:压迫/保温2级护踝:压迫/保温 一般关节保护 多数会采用复合式护踝,添加比较简单的金属线/塑料固定条.以及8字绑带或者魔术带.详细的带图片的看这个网站http://bbs.hupu.com/1222277.html

连州市18993928751： 健身时,怎样合理使用运动装备和护具? - ？
云茜中宝： 护膝最常被运用在大重量的训练上,当我们背负重量时,多少会磨损到膝关节,这时候穿戴护膝能有个基本的保护;不过,目前没有研究表明穿戴护膝能提高你的运动表现.拉力带 拉力带是解决握力不足的好帮手.拉力带的一边有小扣环可以...

连州市18993928751： 护膝的作用是什么呢? - ？
云茜中宝： 护膝就保护膝盖仿撞击 还有就是 有准备的 活动啊

连州市18993928751： 护膝分为哪几种?分别有什么作用? - ？
云茜中宝： 护膝分为运动用和日常用 运动用的是未来保护膝盖,防止膝盖处扭到或者撞到 日常用的一般都是医院给做完手术的病人配装上的,是用来固定腿部的