想戒烟，但经常感觉心烦时就想抽，我该怎么办？？

我戒烟的时候总是心烦，想发脾气怎么办？~

忍啊，既然你想戒烟，那就要坚持噻，只有坚持才是胜利。所以每当你想发脾气时，你就想一想你的目标是戒烟，不能发脾气，要坚持住哦，你会行的，我相信你

生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心健康。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。下面将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。
　　

聆听音乐

音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

重读信件

再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
　　

重游故地

怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。
　　

以文字抒发情感

文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
　　

绘画

假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
　　

自制书签

动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。
　　

静观自然景象

当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况

凡吸烟的人，大部曾在一时糊涂，发过宏愿，立志戒烟，在相当期内与此烟魔决一雌雄，到了十天半个月之后，才自醒悟过来。我有一次也走入歧途，忽然高兴戒烟起来，经过三星期之久，才受良心责备，悔悟前非。我赌咒着，再不颓唐，再不失检，要老老实实做吸烟的信徒，一直到老耄为止。到那时期，也许会听青年会俭德会三姑六婆的妖言，把它戒绝，因为一人到此时候，总是神经薄弱，身不由主，难代负责。但是意志一日存在，是非一日明白时，决不会再受诱惑。因为经过此次的教训，我已十分明白，无端戒烟断绝我们灵魂的清福，这是一件亏负自己而无益于人的不道德行为。据英国生物化学名家夏尔登Haldane教授说，吸烟为人类有史以来最有影响于人类生活的四大发明之一。其余三大发明之中，记得有一件是接猴腺青春不老之新术。此是题外不提。
在那三星期中，我如何的昏迷，如何的懦弱，明知于自己的心身有益的一根小小香烟，就没有胆量取来享用，说来真是一段丑史。此时事过境迁，回想起来，倒莫明何以那次昏迷一发发到三星期。若把此三星期中之心理历程细细叙述起来，真是罄竹难书。自然，第一样，这戒烟的念头，根本就有点糊涂。为什么人生世上要戒烟呢？这问题我现在也答不出。但是我们人类的行为，总常是没有理由的，有时故意要做做不该做的事，有时处境太闲，无事可作，故意降大任于己身，苦其筋骨，饿其体肤，空乏其身，把自己的天性拂乱一下，预备做大丈夫罢？除去这个理由，我想不出当日何以想出这种下流的念头。这实有点像陶侃之运甓，或是像现代人的健身运动——文人学者无柴可剖，无水可吸，无车可拉，两手在空中无目的的一上一下，为运动而运动，于社会工业之生产，是毫无贡献的。戒烟戒烟，大概就是贤人君子的健灵运动罢。
自然，头三天，喉咙口里，以至气管上部，似有一种怪难堪似痒非痒的感觉。这倒易办。我吃薄荷糖，喝铁观音，含法国顶上的补喉糖片。三天之内，便完全把那种怪痒克复消灭了。这是戒烟历程上之第一期，是纯粹关于生理上的奋斗，一点也不足为奇。凡以为戒烟之功夫只在这点的人，忘记吸烟魂灵上的事业；此一道理不懂，根本就不配谈吸烟。过了三天，我才进了魂灵战斗之第二期。到此时，我始恍然明白，世上吸烟的人，本有两种，一种只是南郭先生之徒，以吸烟跟人凑热闹而已。这些人之戒烟，是没有第二期的。他们戒烟，毫不费力。据说，他们想不吸就不吸，名之为“坚强的意志”。其实这种人何尝吸烟？一人如能戒一癖好，如卖掉一件旧服，则其本非癖好可知。这种人吸烟，确是一种肢体上的工作，如刷牙，洗脸一类，可以刷，可以不刷，内心上没有需要，魂灵上没有意义的。这种人除了洗脸，吃饭，回家抱孩儿以外，心灵上是不会有所要求的，晚上同俭德会女会员的太太们看看《伊索寓言》也就安眠就寝了。辛稼轩之词，王摩诘之诗，贝多芬之乐，王实甫之曲，是与他们无关的。庐山瀑布还不是从上而下的流水而已？试问读稼轩之词，摩诘之诗而不吸烟，可乎？不可乎？
但是在真正懂得吸烟的人，戒烟却有一问题，全非俭德会男女会员所能料到的。于我们这一派真正吸烟之徒，戒烟不到三日，其无意义，与待己之刻薄，就会浮现目前，理智与常识就要问：为什么理由，政治上，社会上，道德上，生理上，或者心理上，一人不可吸烟，而故意要以自己的聪明埋没，违背良心，戕贼天性，使我们不能达到那心旷神怡的境地？谁都知道，作文者必精力美满，意到神飞，胸襟豁达，锋发韵流，方有好文出现，读书亦必能会神会意，胸中了无窒碍，神游其间，方算是读。此种心境，不吸烟岂可办到？在这兴会之时，我们觉得伸手拿一枝烟乃唯一合理的行为；若是把一块牛皮糖塞入口里，反为俗不可耐之勾当。我姑举一两件事为证。
我的朋友B 君由北京来沪。我们不见面，已有三年了。在北平时，我们是晨昏时常过从的，夜间尤其是吸烟瞎谈文学、哲学、现代美术以及如何改造人间宇宙的种种问题。现在他来了，我们正在家里炉旁叙旧。所谈的无非是在平旧友的近况及世态的炎凉。每到妙处，我总是心里想伸一只手去取一枝香烟，但是表面上却只有立起而又坐下，或者换换坐势。B 君却自自然然的一口一口的吞云吐露，似有不胜其乐之概。我已告诉他，我戒烟了，所以也不好意思当场破戒。话虽如此，心坎里只觉得不快，嗒然若有所失，我的神志是非常清楚的。每回B 君高谈阔论之下，我都能答一个“是”字，而实际上却恨不能同他一样的兴奋倾心而谈。这样畸形的谈了一两小时，我始终不肯破戒，我的朋友就告别了。论“坚强的意志”与“毅力”我是凯旋胜利者，但是心坎里却只觉得怏怏不乐。过了几天，B 君途中来信，说我近来不同了，没有以前的兴奋，爽快，谈吐也大不如前了，他说或者是上海的空气太恶浊所致。到现在，我还是怨悔那夜不曾吸烟。
又有一夜，我们在开会，这会按例每星期一次。到时聚餐之后，有人读论文，作为讨论，通常总是一种吸烟大会。这回轮着C 君读论文。题目叫做《宗教与革命》，文中不少诙谐语。在这种扯谈之时，室内的烟气一层一层的浓厚起来，正是暗香浮动奇思涌发之时。诗人H 君坐在中间，斜躺椅上，正在学放烟圈，一圈一圈的往上放出，大概诗意也跟着一层一层上升，其态度之自若，若有不足为外人道者。只有我一人不吸烟，觉得如独居化外，被放三危。这时戒烟越看越无意义了。我恍然觉悟，我太昏迷了。我追想搜索当初何以立志戒烟的理由，总搜寻不出一条理由来。
此后，我的良心便时起不安。因为我想，思想之贵在乎兴会之神感，但不吸烟之魂灵将何以兴感起来？有一下午，我去访一位洋女士。女士坐在桌旁，一手吸烟，一手靠在膝上，身微向外，颇有神致。我觉得醒悟之时到了。她拿烟盒请我。我慢慢的，镇静的，从烟盒中取出一枝来，知道从此一举，我又得道了。
我回来，即刻叫茶房去买一包白锡包。在我书桌的右端有一焦迹，是我放烟的地方。因为吸烟很少停止，所以我在旁刻一铭曰”惜阴池”。我本来打算大约要七八年，才能将这二英寸厚的桌面烧透。而在立志戒烟之时，惋惜这”惜阴池”深只有半生丁米突而已。所以这回重复安放香烟时，心上非常快活。因为虽然尚有远大的前途，却可以日日进行不懈。后来因搬屋，书房小，书桌只好卖出，“惜阴池”遂不见。此为余生平第一恨事。

戒烟的人都会这样，脾气比原来更坏，所以要戒要早，才好在日后调理过来。别人给你烟你可以不抽，夹在耳朵上可以算是一种安慰作用，想抽就嚼口香糖或含几片茶叶看看。总之有烟瘾的人戒烟后身体都会有一定的失衡。想想你周围的人、亲人朋友、为了他们的健康你就会有动力了，不要急功近利，慢慢来，每天先慢慢减少抽烟根数这样才不至于一下生理失衡，也比较有效。
OK～祝你戒烟成功～

1:身上带口香糖,想抽的时候就嚼口香糖
2:把香烟,打火机什么的都扔掉,永远不要想我抽晚这根就不再抽了
3:难受的时候用笔模仿吸烟的动作,但是不要用香烟,不要以为不点着就每事,一般情况下是很难控制的(亲身体验)
4:多喝水,多吃蔬菜水果.补充维生素有利于戒除烟瘾
5:转移注意力,比如在你想抽烟的时候去做你最想做的事情,比如去打游戏等
6:多运动多休息
最后祝你早日戒烟成功

说明抽烟是你发泄心烦的一种方法，但是只在心烦的时候抽一点烟对身体造成不了多大的伤害的。想抽就抽吧，希望你不是每天都心烦哈。抽抽更健康。除非你是有什么疾病非要戒烟不可，那就再找个能发泄你心烦的方法吧。

朋友，实话跟你说吧，烟这东西，要戒真的很难，少抽点就好了。我也是抽烟的人，我也知道戒了别说很难，而是根本不可能。

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正镶白旗13970758800： 戒烟半个月了.可是一到心烦就想抽怎么办? - ？
蓍幸弗隆： 第一要远离人多的地方,特别是你抽烟的朋友,,不然你会架不住几句话就跟着抽了 第二要让你最亲近的人陪伴着你,在你心烦时,她不会计较你对她的无理 第三不要以任何别的东西来替代,这样会有依赖性 第四找一些自己感兴趣的事情来做,分散自己的注意力 这个方法是我的经验之谈你如果都照做,三天时你的心情就会好很多了,七天时就已经成功一大半,等到15天以后,你就有自控能力了,一个月就基本上稳定了.

正镶白旗13970758800： 我想戒烟,可是心烦的时候总是想抽,真的不知道该怎么办?？
蓍幸弗隆： 信心!毅力!在那里呢?想要干什么都要坚持!!!祝你成功!朋友

正镶白旗13970758800： 我一直想戒烟···但是每当心烦的时候还是忍不住抽··怎么办? - ？
蓍幸弗隆： 不抽 死活就是不抽 要么就吃豆子 花生

正镶白旗13970758800： 我想戒烟,可是在心烦的时候总是想抽,真的不知道该怎么办? - ？
蓍幸弗隆： 除了意志力,还需要辅助的产品,我觉得全方位多手段齐上阵才会有好效果.我戒烟时使用了克蒂而戒烟组合,才使我戒的很彻底,告别了不健康的生活习惯,不再复吸了

正镶白旗13970758800： 我想戒烟,可是老戒不掉,不高兴不开心我就开始抽烟.请问大家有什么好的办法和建议告诉我.谢谢. - ？
蓍幸弗隆： 你想抽烟时,就告诫自己不要抽,买点口香糖,想抽烟就拿出来吃,尽量找一个人,一但见你抽烟就阻止你!

正镶白旗13970758800： 我想戒烟但是与到心烦不顺心的事就老想吸 - ？
蓍幸弗隆： 我最讨厌别人抽烟..也尽量不让家人碰那东西 你抽得时候你想想你的家人,你的身体是他们的依靠,他们需要你,你把自己身体搞坏怎么办?先尽量少抽,让家人帮助你戒烟,然后彻底把那东西扔了

正镶白旗13970758800： 准备戒烟,但烦的时候又想抽.难受怎办 - ？
蓍幸弗隆： 一不能一下就想借调的慢慢来 世上无难事只吗有心人!!

正镶白旗13970758800： 戒烟有四五年了,但现在心情烦燥时还是想抽啊,怎么办呢? - ？
蓍幸弗隆： 千万不要再去抽,书上说,戒了烟再抽的比没戒的危害更大. ```你的这种坚持还应该继续保持,能戒烟四五年那真是少.我相信你戒了烟谁都支持你,现在又抽那又是何必的呢.对身体又不好!`所以你还是不要抽````` ``当你实在是很想的时候,心情很不好的时候,你可以听下歌,或自己到处走走,实在不行就去借根烟闻闻意思意思`````

正镶白旗13970758800： 想戒烟但是总忍不住,无聊的时候就想抽,怎么样才能戒掉呢? - ？
蓍幸弗隆： 这种事情我身边的人很多...这也让很多人苦恼.其实一开始吸烟,大多数都是因为:压力!硬生生戒烟也不好!你可以尝试减掉烟的数量,慢慢来,会戒掉的

正镶白旗13970758800： 为什么烦的时候会想抽烟呢? - ？
蓍幸弗隆： 对这一问题,科学上还没有明确的答案.但是,一个根本的原因,恐怕是烟草中含有的尼古丁具有使人兴奋与镇静这两种截然不同的特殊效用. 英国乐富门烟草公司德国分公司吸烟与健康研究中心主任赫里奇博士说:“吸烟可能会给人们带来某...