办公室每天坐着，怎么瘦肚子？
每天都收腹，就像你在试衣服的时候，总是吸着肚子一样，保持每分每秒都这样，除了睡觉或躺下的时候。不容易长肚子。
对于办公室久坐的人，最苦恼的莫过于你会发现肚子上堆积的脂肪越来越多从而形成小肚腩。而这十分影响身材的美观。
那么，我们就先从它产生的原因来开始讲起。办公室的人长期坐着，腰腹的血液循环差，脂肪比较容易堆积。其次，坐着也不利于食物的消化，而脂肪的堆积顺序通常都是腰腹最先开始的。那么我们要怎么有效得减掉肚子上的小肥肉呢？
首先，最重要的就是改变自己的日常生活习惯。久坐不仅容易堆积脂肪，也不利于身体健康。最好的习惯就是每隔三十分钟站起来走一走，疏通筋骨、流畅血液。另外，控制自己卡路里的摄入，虽然久坐是造成小肚腩的原因之一，但是最主要的原因还是自己饮食的热量摄入不当所造成的。每天规划好合理的一日三餐，桌边的小零食都要克制吃。
从运动方面来说，我们需要采用有氧与无氧训练相结合的方式进行腹部减脂。我们可以先进行五分钟的有氧运动再进行一分钟左右的无氧运动。
第一，跳绳五分钟并进行仰卧卷腹一分钟。跳绳的时候我们可以采用变速的跳法，这样能极大程度上达到减脂的效果，卷腹则能够很好地锻炼腹部力量。
第二，原地高抬腿五分钟并进行平板支撑一分钟。原地高抬腿能够起到拉伸肌肉的作用，也有很好的减脂效果，高抬腿我们可以分组进行训练，每组一分钟。
第三，开合跳五分钟再进行箭步蹲一分钟。
此外，有氧运动还包括登山动作、左右跳、跑步、搏击操等等，针对腰腹的训练还有空中蹬车、、仰卧两头起、徒手下蹲、俯卧撑、自行车卷腹等等。不同的有氧和无氧运动都可以自由搭配，运动最重要的就是讲究让身体得到充分的锻炼，所以锻炼时一定要尽全力。
1、躺在床上，双腿屈膝，双手放在身体两侧，左腿向右侧倾倒，令左膝内侧着地，右脚掌扣在左小腿后方。骨盆向右侧扭动，使左臀离地，这时候侧腰的肌肉受到拉伸。
2、腰身向左扭动，恢复到仰卧姿势。背部和臀部完全贴着地面。双腿微微分开，屈起膝盖，使大腿和小腿成直角。向正上方摆动手臂，两臂向上拉伸，让双手合十，并且让手腕向下压。然后恢复到开始姿势，重复这个动作10次。
瘦腰瘦肚子运动二
1、仰卧，双腿屈膝，双脚稍微打开，双手交叉扶着腋下附近的部位。
2、上身向右侧转动，使左肩、左上半身、左臀离地，头部也跟着转向左边。然后恢复平躺，再转向右边。重复这个动作10次。
瘦腰瘦肚子运动三
1、仰卧，双腿屈膝。左腿放在右大腿上，使左右脚掌紧贴地面。双手屈肘，十指交叉托着后脑勺，完全打开胸腔。
2、手肘向内收紧，用腰腹的力量抬起头部，直到双肩离地，手肘向中间靠拢。背部、臀部、双脚保持着地的姿势。保持这个动作2秒，然后恢复到开始姿势。重复这个动作10次。
瘦肚子瑜伽，办公室怎么瘦肚子效果好。上面小编为朋友们介绍的几种瘦肚子的方法，你都学会了吗？是不是很简单呢？不妨继续关注本站得更新，帮助你恢复完美身材。
久坐办公室，小肚子怎么瘦下来？教你一招，坐着就能瘦肚子！
每半个小时或者一个小时起来活动一次，这样会防止办公臀，和肉肚子
换个工作吧，在办公室呆久了都是这样的，美女也变丑了。特别是天天对着电脑，辐射大啊。
实在不行，多去洗手间，没事甩动一下身体，贵在坚持。
每天晚上仰卧起坐
...可是他没有辞退人的权利,我该如何处理,现在盯上我了
一开始他们不知道我的水平去到哪里,所以就给很多杂事给我做,我到现在还记得那两个月是怎么过的。我既要写论文也要工作,而且还是大量的工作!那是宿舍也没有上网,我只好在公室工作完就开始写论文。我每天都是8点完成工作,11点才离开,这种情况持续了两个月。而且我不断地在广州和深圳奔波,因为老师要修改论文,...
公室乾位如何摆放
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今天早晨我走进公室的时候,看见他们一个个坐在那里一动不动,我问他们出什么事了,他们竟然回答说是因为怕我。我立刻郑重地告诉他们:“如果你们能按时干好我交代的事,就没有理由怕我!”这就是能力型的人对自己的缺点的理解!正如你所看到的,能力型的人不仅想控制别人,而且多数看不到自己的缺点。他们极度热衷于管...
公室衰落六卿坐大 为什么强盛的晋国君主的权力被臣子瓜分
军权问题则表现为赵盾的改革后，国家的正规军事力量完全掌握在六卿手中，但国君仍然拥有自己的独立军事力量，即公室卫队。这支军事力量与六卿无关，完全属于国君个人的军队。尽管即使在大城改革后，晋国国君仍然拥有自己的军事力量，足以平定任何叛乱，但赵盾的改革使国君失去了对这支军事力量的指挥权。因为这...
欧尚的待遇怎么样?
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你是怎么跟你女朋友认识的?第一次怎么跟她搭上的话?
学校组织我们去敬老院去，去陪老人一起做一些活动，当时敬老院离我们学校特别的远，所以我们学校雇了一辆大巴车带我们去。由于会有好多都是来自别的学部的同学，我们都不认识，大家都是凭着感觉两个人坐在一起。我记着当时我的女朋友上车的时候，车上只有我旁边一个空位置，她看了一下周围的座位情况...
我的公室窗户直对着路,我就坐在窗户旁 风水怎样?
是不好，是路煞。道路外弯（反弓型），大凶。无情、是非多。等等。有用八卦可解决。点到为止。
公室怎么造句
1、家里和办公室分别空出一格抽屉放零食。2、家里和办公室分别空出一格抽屉放零钱。3、晚上我走到老师办公室拿着作业音乐老师，让我那个凳子坐到他旁边给我讲着作业怎么做怎么写，一道道跟我说着分析这，他讲的时候是那样的认真呢样严肃。然而我也在认真的聆听着他呢美丽的声音在我耳朵边讲着呢...
有关于文明礼仪的名人故事,快一点,不用那么长,在11.4之后我就不要了...
燕昭王拜乐毅为亚卿,请他整顿国政,训练兵马,燕国果然一天天强大起来。 这时候,燕昭王看到齐闵王...这些将领,有的是孙策时的旧将,有的是公室贵戚,就各恃身份,不想听从号令。陆逊按剑厉声宣布:“我...相传,一日杨时、游酢,来到嵩阳书院拜见程颐,但是正遇上程老先生闭目养神,坐着假睡。这时候,外面...
我的办公室是坐西朝东办公桌怎么摆
公桌适合摆在公室的“生，旺”方位。公室门朝东为“兑”房，用“九星理气”得“生，旺”方位在“西北，正南”两方位。“西北”方位适合摆公桌。
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和田县15757029737： 我每天上班都要坐着,肚子上的赘肉越来越多,怎么样才能减下去呢? - ？
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和田县15757029737： 常坐办公室的人,怎么减掉肚子上的肉肉? - ？
邰田秦归： 首先不能以节食 来减肥,否者对身体不好,自然瘦是最好的每天早上起来空腹一杯柠檬蜂蜜茶,每顿饭后站半个小时再坐下,每晚洗澡前转十分钟呼啦圈再洗澡,晚上睡前喝牛奶(酸牛奶),减肥加美容,还有每天喝八杯水
和田县15757029737： 怎样坐在办公室减肚子呢? - ？
邰田秦归： 做办公室是非常容易长肚子的,不要吃零食,不要一吃完饭就坐下来,至少要站立半个小时,站立了半个小时后,最好的能做一些运动,就是伸展以下,侧腰等等,但是记住不要太激烈的运动了.下班之后走路,至少15分钟啊.晚上睡觉之前,躺在床上的时候就用手顺时针揉肚子,50圈就可以了.早上起来第一件事就是喝一杯温水,有利于排便.最重要的是,晚上要少吃,不能吃零食啊.在家没事的时候就动动.生命在于运动的.
和田县15757029737： 常坐办公室,怎么瘦肚子？
邰田秦归： 要刻意的吸气,收腹,上半身坐直,屁股直坐椅子的前三分之一部位,有空的时候多起来走动一下 ,倒到水什么的,多喝乌龙茶,保证每天喝8杯水,吃完饭以后半个小时内避免坐着,最好走动一下,2个星期应该就会有很大的效果
和田县15757029737： 天天坐在办公室里,如何减肚子的肉? - ？
邰田秦归： 多做运动,如仰卧起起坐,蹲下起立,再者就是买个呼拉圈来扭,这些运动都可以帮助肚子上的肉变成腹肌. 其次,每天吸肚子3-4次,每次几分钟.
和田县15757029737： 最近长胖了好多,天天坐在办公室里,特别是肚子上有好多坠肉,要怎样才能减掉啊?很郁闷! - ？
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和田县15757029737： 常坐办公室的肚子怎么减?？
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和田县15757029737： 我每天坐在办公室,怎么才能把肚子上的肉瘦下来?？
邰田秦归： 瘦肚子: 1.双向仰卧起坐:平躺.双手放在耳后.双膝并拢成90度.吸气.呼气.肩、背上抬,同时双膝向胸部回收.吸气,回到起始位.重复. 2.板桥式:双臂伸直,双手、双膝、脚尖支撑地面,背部平直.双腿向后蹬直.腹部收紧.维持3-5秒.回起始位.重复. 3.腹部环绕:平躺.双手放在耳后.双膝并拢,稍屈,双脚交错,上举.吸气.呼气,向右侧抬起头、肩.吸气,转向左侧.左、右反复进行. 4.你可以试试减肥药物 经典塑身胶囊效果就很不错 而且没有反弹 其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下! 祝你早日减肥成功!
和田县15757029737： 整天坐办公室,肚子上的肥肉怎么减?？
邰田秦归： 肚子上的肉是最难减的,最有效的办法就是饭后不要马上坐下来,最起码要站半小时后再坐下,平时多弯弯腰,多活动活动
